Nivelurile scăzute de zahăr din sânge (hipoglicemie) vă pot trezi la mijlocul nopții cu senzații de anxietate, greață, amețeli și foame. Hipoglicemia nocturnă este o preocupare obișnuită pentru diabeticii de tip 1, deoarece pancreasul nu mai secretă insulină pentru a compensa minimele. Ținerea evidenței dietei pentru a vă asigura proteine adecvate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase este la fel de importantă pentru oricine care se confruntă cu glicemie scăzută noaptea. Dacă sunteți diabetic, este important să vă monitorizați nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei și mai ales noaptea pentru a preveni hipoglicemia. În plus, ar trebui să găsiți o rutină de culcare care să fie atât confortabilă, cât și previzibilă evitând în același timp exercițiile fizice, alcoolul și alte perturbări ale rutinei obișnuite de noapte.
Pași
Metoda 1 din 3: Evitarea declanșatorilor de niveluri scăzute de zahăr din sânge noaptea
Pasul 1. Păstrați o rutină consistentă de culcare
Modificări în rutina de culcare, cum ar fi să mănânci târziu, să faci mișcare seara sau alte schimbări de activitate pot cauza scăderea zahărului din sânge noaptea. Cel mai bine este să respectați o rutină obișnuită înainte de a merge la culcare, inclusiv în legătură cu momentul în care mâncați, faceți fotografii cu insulină și faceți mișcare.
Pasul 2. Evită să faci mișcare noaptea
Dacă faceți mișcare seara, este posibil să reduceți nivelul zahărului din sânge și, eventual, să experimentați un nivel scăzut al zahărului din sânge în timpul somnului.
- Dacă trebuie să faceți mișcare seara, nu uitați să mâncați o gustare modestă pentru a vă menține nivelul de glucoză.
- Rețineți dacă ați exercitat energic sau pentru o perioadă prelungită de timp mai devreme în zi, acest lucru vă poate afecta sensibilitatea la insulină până la 24 de ore. Poate fi necesar să vă ajustați regimul de insulină în consecință.
Pasul 3. Evitați băuturile alcoolice noaptea
Dacă beți seara, corpul dumneavoastră va avea un risc mai mare de scăderea nivelului de zahăr din sânge. Este posibil ca ficatul dvs. să fie prea ocupat pentru a scoate alcoolul din sistem pentru a produce suficientă glucoză în timpul nopții.
Pasul 4. Mâncați cina mai devreme seara
Dacă luați cina seara târziu sau doar câteva ore înainte de culcare, este posibil să aveți scăderea zahărului din sânge noaptea. Pentru a evita această problemă, încercați să luați cina mai devreme seara.
- Dacă trebuie să mâncați o cină târzie, poate fi necesar să utilizați o insulină cu acțiune rapidă, cum ar fi aspart sau lispro, în locul insulinei obișnuite. Asigurați-vă că consultați medicul. Aceste insuline cu acțiune rapidă încetează scăderea nivelului de glucoză după două până la patru ore, spre deosebire de trei până la șase ore pentru medicamentele obișnuite cu insulină, astfel încât veți avea mai puține șanse să experimentați hipoglicemie pe timp de noapte. Cu toate acestea, trebuie să știți că fiecare unitate de insulină cu acțiune rapidă vă poate reduce glicemia mai mult noaptea decât dacă ați lua unitatea echivalentă în timpul zilei.
- De asemenea, trebuie să luați notă de orice insulină care rămâne în sistemul dumneavoastră din dozele anterioare de medicamente pentru insulină. Dacă luați prea multă insulină cu acțiune rapidă noaptea pentru a acoperi consumul târziu, puteți provoca din greșeală mai multă hipoglicemie pe timp de noapte.
Metoda 2 din 3: Stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge cu dietă
Pasul 1. Întâlniți-vă cu un educator sau nutriționist pentru diabet
Este important să lucrați cu un educator pentru diabet sau cu un nutriționist specializat în diabet pentru a dezvolta un plan alimentar adecvat. Urmați planul alimentar pe care educatorul sau nutriționistul dvs. în diabet îl proiectează pentru dvs. De asemenea, asigurați-vă că îi informați dacă vă confruntați cu orice parte a planului.
Pasul 2. Încercați o gustare bogată în proteine înainte de a merge la culcare
Încercând diferite tipuri de gustări precum stafide sau nuci, veți avea impresia că gustările funcționează cel mai bine pentru a evita scăderea zahărului din sânge noaptea.
- Încercați să mâncați unt de arahide pe felii de mere.
- Încercați un produs alimentar conceput special pentru hipoglicemia de noapte. Există o varietate de gustări concepute special pentru a preveni nivelurile scăzute de zahăr din sânge noaptea, fără a induce creșteri excesive ale nivelului de zahăr din sânge. S-ar putea să încercați Choice DM, Assure sau Extend.
- Încercați să mâncați niște iaurt grecesc. Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de proteine, deși ar trebui să fii cu ochii pe conținutul de zahăr, în special la soiurile aromate.
- Bucurați-vă de un băț de carne de vită sacadat noaptea. Această gustare are o mulțime de proteine, dar ar trebui să țineți cont de conținutul de sodiu din aceste gustări.
Pasul 3. Mănâncă un mic dejun bogat în proteine
Puteți încerca să mâncați ouă și slănină sau ouă și fasole dimineața. Un mic dejun bogat în proteine vă va ajuta să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge pe parcursul zilei. Având niveluri consistente de zahăr din sânge în timpul zilei, veți fi mai puțin probabil să aveți probleme seara.
Pasul 4. Evitați carbohidrații simpli
Ar trebui să încercați să evitați carbohidrații simpli, cum ar fi orezul alb sau pâinea albă. O dietă bogată în astfel de carbohidrați poate provoca creșteri rapide ale nivelului zahărului din sânge, care sunt urmate de accidente. În schimb, încercați să mâncați o cantitate limitată de carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun sau pâinea cu șapte boabe.
Pasul 5. Mănâncă cereale integrale, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre
Consumați cereale integrale, carbohidrați complecși pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Cerealele integrale, carbohidrații complecși cu multe fibre includ linte, orez brun, pâine brună și cereale integrale.
- Încercați să integrați mazărea, lintea și fasolea în dieta dvs., deoarece aceste alimente includ carbohidrați, fibre, multă aromă și vă mențin sătul mult timp.
- Bucurați-vă de cereale integrale dimineața.
- Mănâncă o felie de pâine integrală ca gustare.
- Serviți o ceașcă de orez brun cu linte la cină.
Pasul 6. Savurați ceai de plante seara
În loc de pop sau suc, care conține mult zahăr, încercați să beți ceai de plante, cum ar fi hibiscus, scorțișoară, rooibos sau ceai de mentă, seara. O ceașcă de ceai de plante vă va calma nervii și vă va pregăti pentru culcare. Mușețelul este o altă alegere bună.
Dacă nu vă place ceaiul fierbinte, încercați să beți o ceașcă de ceai cu plante înghețate seara
Metoda 3 din 3: Faceți față nivelurilor scăzute de zahăr din sânge noaptea
Pasul 1. Verificați glicemia cu o oră înainte de culcare
Prin verificarea nivelului de glucoză din sânge, veți putea determina dacă zahărul din sânge este scăzut sau ridicat. Dacă este scăzut, puteți trata glicemia scăzută, gustând.
Spuneți medicului dumneavoastră despre eventuale fluctuații ale nivelului de glucoză din sânge pe timp de noapte. Poate fi necesar să vă schimbați injecțiile cu insulină dacă zahărul din sânge este fie prea scăzut, fie prea mare înainte de a merge la culcare
Pasul 2. Testați și luați o gustare dacă vă treziți noaptea cu un nivel scăzut de zahăr din sânge
Dacă simptomele glicemiei scăzute vă fac să vă treziți la miezul nopții, atunci primul lucru pe care va trebui să-l faceți este să vă testați glicemia. Apoi, puteți lua o gustare pentru a vă ajuta să creșteți nivelul de glucoză dacă este scăzut.
- Dacă nivelul de glucoză este scăzut (de obicei mai mic de 70), atunci puteți mânca 15 grame de carbohidrați, cum ar fi 4 oz de suc de fructe sau 7 până la 8 bucăți de gumă sau de salvare obișnuită.
- Apoi, așteptați 15 minute și retestați. Dacă nivelul glicemiei este încă scăzut, repetați aceeași gustare.
- Dacă nivelul glucozei din sânge este peste 70 și următoarea masă este la mai mult de o oră distanță, atunci mâncați încă o gustare de 15 grame de carbohidrați.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre nivelul glicemiei
Dacă aveți în prezent un program strict de control al glicemiei și aveți hipoglicemie pe timp de noapte, ar trebui să vă întrebați medicul dacă luați insulina și cantitatea potrivită în timpul zilei.
- S-ar putea să vă întrebați medicul dacă trebuie să vă înlocuiți regulat cu insulină cu acțiune rapidă noaptea.
- S-ar putea să-l întrebați pe medicul dumneavoastră: „Ar trebui să încerc o insulină cu acțiune rapidă pentru a preveni hipoglicemia pe timp de noapte?”
sfaturi
- Păstrați gustări bogate în carbohidrați lângă patul dvs. noaptea, cum ar fi tablete de dextroză sau gel de glucoză. De asemenea, aveți în apropiere niște glucagon injectabil. Acest lucru este necesar dacă nivelul de glucoză devine periculos de scăzut. Altcineva din gospodăria dvs. va trebui să fie educat cu privire la modul de injectare, deoarece dacă aveți hipoglicemie severă, atunci nu veți fi capabil fizic să o faceți.
- Urmați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru administrarea medicamentelor și insulinei.
