Blistere sunt enervante și dureroase, mai ales dacă încercați să alergați. Cu toate acestea, sunt ușor de tratat acasă. Fie că simțiți că apare un blister sau aveți deja unul, puteți reveni la alergare în cel mai scurt timp cu primul ajutor potrivit. Există, de asemenea, o mulțime de modalități ușoare de a reduce riscul de a dezvolta vezicule în viitor.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea iritării care poate cauza un blister
Pasul 1. Scoateți obiectele străine de pe pantofi
Dacă începeți să simțiți iritarea pielii în timp ce alergați, opriți-vă și verificați imediat pantofii pentru resturi. Chiar și cele mai mici pietricele se pot freca de piele, provocând o vezicule dureroase.
Este întotdeauna o idee bună să-ți verifici pantofii pentru a găsi resturi înainte de a merge să alergi
Pasul 2. Tratați imediat punctele fierbinți
În mod obișnuit, veți experimenta puncte fierbinți, care se caracterizează prin durere și roșeață, înainte de formarea unui blister. Dacă puteți, cel mai bine este să luați măsuri pentru a preveni iritarea ulterioară a pielii în acest moment. Dacă trebuie să continuați să alergați, puteți aplica o acoperire de protecție în zona afectată, cum ar fi pielea de moles, un pansament pe bază de apă pe gel, un bandaj lichid sau chiar bandă adezivă. Toate acestea vor ajuta la prevenirea fricțiunilor suplimentare de a vă deteriora pielea și de a crea un blister.
Puteți încerca, de asemenea, să aplicați vaselină, dar acest lucru vă va oferi doar o ușurare temporară, deoarece căldura și umezeala din pantof vor provoca în cele din urmă dizolvarea acestuia
Pasul 3. Uscați-vă rapid picioarele
Picioarele umede sunt susceptibile la vezicule, deci dacă începeți să simțiți o frecare și picioarele ude, faceți tot ce puteți pentru a le usca înainte de a continua să alergați. A purta o pereche suplimentară de șosete cu tine în timp ce alergi este o idee minunată, deoarece poți să aluneci rapid de pe șosetele umede, să le îmbraci pe cele uscate și să fugi în continuare.
De asemenea, puteți încerca să aplicați o pulbere pentru picioare, care este concepută pentru a vă menține picioarele uscate
Partea 2 din 3: Tratarea unui blister
Pasul 1. Acoperiți blisterul
Cele mai multe vezicule minore nu au nevoie de prea mult tratament, mai ales dacă sunt într-o locație în care este puțin probabil să explodeze. Cel mai bun mod de a îngriji acest tip de blister este să îl acoperiți cu un bandaj respirabil și să așteptați să se vindece singur.
- Păstrați bandajul până când blisterul s-a vindecat.
- Schimbați bandajul zilnic sau mai des dacă devine umed sau murdar.
- Dacă blisterul este prea mare pentru a fi acoperit cu un bandaj adeziv, îl puteți acoperi cu niște tifon și bandă chirurgicală.
- De asemenea, îl puteți acoperi cu un blister special, care este special conceput pentru a proteja zona de frecare suplimentară.
Pasul 2. Pop blisterul numai dacă este necesar
Apăsarea unui blister crește șansele de infecție, deci nu ar trebui să se facă decât dacă este cu adevărat necesar; cu toate acestea, dacă blisterul vă provoacă dureri severe sau face dificilă mersul pe jos, este posibil să nu aveți altă opțiune. Pentru a-l deschide în siguranță, utilizați un știft sau un ac sterilizat pentru a perfora blisterul în mai multe locuri diferite din jurul marginii. Apoi absorbiți lichidul cu un tampon steril de bumbac, aplicați un unguent cu antibiotice și acoperiți cu un bandaj.
- Continuați să aplicați unguent cu antibiotice și să vă schimbați bandajul în fiecare zi timp de câteva zile.
- Odată ce blisterul începe să se vindece, puteți tăia pielea moartă din jurul său cu tăietori de unghii.
- Asigurați-vă că vă spălați bine mâinile înainte de a face acest lucru.
Pasul 3. Consultați un medic la primul semn de infecție
Dacă aveți vreun motiv să credeți că blisterul dvs. a fost infectat, cel mai bine este să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Acest lucru poate deveni grav rapid, deci nu ignorați simptomele.
- Simptomele timpurii ale infecției includ umflarea și puroiul galben sau verde.
- De asemenea, puteți observa dungi roșii pe piele în zona din apropierea veziculei sau febră. Acestea indică o infecție mai gravă, așa că solicitați imediat asistență medicală.
Partea 3 din 3: Prevenirea formării de noi vezicule
Pasul 1. Asigurați-vă că pantofii sunt confortabili și se potrivesc bine
Pantofii necorespunzători sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale veziculelor la picioare, mai ales la alergare. Când cumpărați următoarea pereche de pantofi de alergare, acordați-vă ceva timp suplimentar în magazin pentru a vă asigura că sunt cu adevărat confortabili. Dacă vă ciupi sau freca piciorul în vreun fel, nu este pantoful potrivit pentru dvs.
- Este important să cumpărați pantofi de alergare, deoarece acestea sunt concepute special pentru a vă susține picioarele în timpul acestei activități.
- Nu cumpărați niciodată pantofi prea strânși în speranța că le veți rupe. Acest lucru va duce doar la durere!
- Când stați drept, ar trebui să aveți suficient spațiu între degetul cel mai lung și partea din față a pantofului pentru a vă potrivi unghia degetului mare între ele.
- Piciorul tău ar trebui să se simtă fixat, dar nu strâns, atunci când pantoful este dantelat.
- Pentru a vă potrivi cel mai bine, cumpărați pantofi mai târziu în timpul zilei, deoarece picioarele dvs. tind să se umfle pe măsură ce ziua progresează.
Pasul 2. Înlocuiți pantofii în mod regulat
Dacă sunteți alergător, va trebui să obțineți pantofi de alergare noi la fiecare șase luni sau după fiecare 500 de mile pe care le alergați (oricare ar fi primul). Continuarea alergării în pantofi vechi vă poate crește șansele de a dezvolta vezicule, precum și alte leziuni legate de sport.
Nu așteptați până când pantofii dvs. vechi sunt complet uzați pentru a cumpăra alții noi. Ar trebui să începeți să purtați noii pantofi treptat pentru a vă oferi picioarelor timp să se adapteze la ele
Pasul 3. Aveți grijă de pantofi
Grija pentru pantofi este la fel de importantă ca și achiziționarea celor potrivite. Asigurați-vă că le păstrați corect dacă doriți să le prelungiți viața și să vă mențineți picioarele fericite.
- Asigurați-vă că pantofii sunt complet uscați înainte de a le depozita.
- Dacă nu vă veți folosi pantofii de ceva timp, puneți niște ziare în ei pentru a-i ajuta să-și păstreze forma.
- Evitați să le lăsați lângă surse de căldură, cum ar fi calorifere sau focuri de tabără, deoarece acest lucru poate determina deformarea formei.
Pasul 4. Poartă șosetele potrivite
Este mai probabil să se formeze vezicule dacă picioarele tale sunt umede când alergi, deci este important să porți șosete care să le mențină frumoase și uscate, chiar și atunci când transpiri. În loc de șosete de bumbac, încercați nailon respirabil sau lână care elimină umezeala.
- De asemenea, puteți încerca să purtați căptușeală de șosete sau două perechi de șosete pentru a reduce fricțiunea pe piele.
- La fel ca pantofii, șosetele trebuie să se potrivească corect. Ar trebui să fie drăguți și confortabili, fără ciorchini.
Pasul 5. Folosiți produse de îngrijire a picioarelor care previn blisterele de fiecare dată când alergați
Dacă sunteți predispus la vezicule, este foarte important să utilizați produsele corecte pentru a le preveni. Există două moduri diferite de a preveni vezicule: prin lubrifiere sau prin uscare. Poate că va trebui să încercați ambele abordări pentru a descoperi care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.
- Există o varietate de geluri lubrifiante anti-frecare disponibile pentru picioare. Încercați să aplicați una dintre acestea sub șosete înainte de a alerga. De asemenea, vaselina funcționează, dar va trebui reaplicată mai des.
- Alternativ, puteți încerca să aplicați un spray antiperspirant sau pulbere pe picioare înainte de a alerga. Acest lucru vă va împiedica picioarele să se ude de transpirație, ceea ce ar trebui să prevină veziculele.
Pasul 6. Protejați zonele predispuse la vezicule
Dacă aveți tendința de a dezvolta vezicule pe anumite zone ale piciorului, puteți ajuta la prevenirea recurenței acestora prin aplicarea unei bariere de protecție pe acea porțiune a piciorului. Faceți acest lucru de fiecare dată când alergați pentru a proteja zonele sensibile.
- Există o varietate de tampoane autoadezive care sunt concepute pentru a preveni vezicule.
- De asemenea, puteți achiziționa produse lichide care aderă la piele și creează un strat protector.
- Moleskin și lână de miel sunt, de asemenea, opțiuni, dar va trebui să utilizați un adeziv lichid cu ele.
- Banda poate funcționa, de asemenea, pentru a oferi o barieră, deși nu va oferi la fel de multă pernă ca unele dintre celelalte opțiuni.
