Diagnosticul de diabet poate fi un moment dificil pentru mulți oameni și vă poate determina să reflectați asupra viitorului și vieții voastre sociale. S-ar putea să te trezești evitând fețele familiare sau să crezi că nu ai controlul asupra vieții tale. Cu toate acestea, această frică poate fi gestionată și redusă semnificativ odată ce faceți un pas înapoi, analizați situația și faceți un nou pas către o viață sănătoasă.
Pași
Partea 1 din 3: Reflectarea asupra sănătății tale
Pasul 1. Acceptați diagnosticul cu diabet
Recunoaște-ți că ai o afecțiune, dar fii mândru de cine ești. Ești capabil să duci o viață bună.
- Realizați-vă punctele forte și realizările de-a lungul vieții, înconjurați-vă de oameni care văd aspectul luminos al fiecărei situații și luați inițiativa cercetând soluții și alternative la tratarea diabetului.
- Amintiți-vă, provocările din viață reprezintă o oportunitate pentru creștere, așa că încercați să mențineți o mentalitate pozitivă și întrebați-vă ce puteți face pentru a îmbunătăți situația.
- Luați în considerare obținerea unei a doua opinii pentru a vă confirma diagnosticul. Uneori, diferiți furnizori de asistență medicală vor avea sfaturi radical diferite despre cum să gestionați cel mai bine o afecțiune.
Pasul 2. Concentrați-vă pe relațiile voastre în loc de cine este de vină
Rușinea și vinovăția sunt emoții foarte frecvente pentru persoanele diagnosticate cu diabet. În loc să îndepărtați aceste emoții, începeți să vă conștientizați sentimentele și cum să le adresați cu prietenii și familia.
- Înțelegeți că nimeni nu este perfect, inclusiv dumneavoastră. În schimb, ia în considerare alte situații în care ai luptat sau ai eșuat și amintește-ți cum reușești să le depășești pe fiecare.
- Fii răbdător cu tine însuți dacă descoperi că ai devenit furios sau deprimat ca urmare a diagnosticului tău. Încercați să canalizați acest lucru către o atitudine pozitivă, ca și cum ați fi hotărâți să demonstrați că vă puteți îngriji mai bine de voi înșivă.
Pasul 3. Oferă-ți o zi de relaxare
Refuzul diagnosticului tău ignorând problema poate fi un îndemn puternic care te poate apuca la început. În schimb, ia-ți timp pentru tine și relaxează-ți mintea, permițându-ți să-ți înțelegi emoțiile și gândurile în mod deschis și în siguranță.
- Meditați la gândurile și emoțiile dvs. pentru răspunsuri, chiar dacă acestea includ tristețe sau anxietate.
- Citește o carte despre care ai auzit întotdeauna prietenii tăi vorbind.
- Urmăriți sau urmăriți spectacolele care pot fi discutate cu prietenii și familia.
Pasul 4. Contactați terapeuții și psihologii atunci când aveți nevoie de ajutor
Dacă simțiți o tristețe din ce în ce mai mare sau lipsa activităților care continuă peste trei săptămâni, consultați compania de asigurări sau profesioniștii psihici pentru asistență.
Pasul 5. Găsește oameni care să vorbească despre starea ta confortabil
Indiferent dacă sunteți alături de familie sau prieteni, nu ezitați să discutați despre diagnosticul dvs. cu privire la discuții, învățări sau chiar mici discuții despre diabet.
Descoperiți grupuri de asistență online. Cu grupurile de asistență online în creștere ca o resursă puternică, profitați de o ocazie pentru a căuta o organizație care să se potrivească nevoilor dvs. și participați la o discuție
Pasul 6. Rețineți că diabetul poate fi reversibil
Dacă ați fost diagnosticat cu diabet zaharat la adulți, există șanse mari să fie reversibil. Luați în considerare motivele pentru care este posibil să fi fost diagnosticat. Acestea pot include lipsa de mișcare, fumatul și creșterea în greutate. Dependența de droguri și obiceiurile alimentare proaste pot fi, de asemenea, cauze ale apariției diabetului la adulți.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre controlul bolii. Nu uitați să păstrați o atitudine pozitivă și să căutați să vă educați despre cum să învingeți boala. Mulți oameni au făcut modificări ale stilului de viață și, în consecință, și-au inversat diagnosticul diabetic
Partea 2 din 3: Întrebarea medicului dumneavoastră întrebările corecte
Pasul 1. Revedeți rezultatele testului A1c
Testul A1c măsoară cantitatea de zahăr pe care o transportă celulele sanguine, cunoscută și sub denumirea de „glucoză”. Având peste 5,7% din acest zahăr în sânge, nu numai că vă poate diagnostica starea, ci vă poate spune și ce puteți face pentru a ține totul sub control..
- Aflați ce tip de diabet trebuie să luați în considerare metodele dvs. Fii pregătit să întrebi și să cercetezi despre tipul tău, cât de des ar trebui să-ți testezi glicemia și ce procent este obiectivul ideal.
- Aranjați întâlnirile medicului de rutină. Prin crearea programărilor obișnuite pe tot parcursul anului, veți începe să creați un program stabil de verificare.
Pasul 2. Luați în considerare opțiunile dvs. dietetice pentru a echilibra glucoza
Odată diagnosticat, va trebui să vă evaluați dieta și să luați în considerare limitarea sau descoperirea meselor viitoare. Adresați-vă medicului dumneavoastră părerea lor despre dieta dvs. și cum ar trebui să arate dieta dumneavoastră.
- Amintiți-vă cât de des mâncați într-o singură zi. Împreună cu gusturile noi, poate fi necesar să țineți evidența frecvenței cu care puteți merge la bucătărie de fiecare dată când vă este foame. Spuneți medicului dumneavoastră când mâncați vă va oferi o cantitate incredibilă de informații despre corpul dumneavoastră.
- Majoritatea diabeticilor fac greșeala de a crede că numai zahărul este de vină. Carbohidrații precum pâinea albă, făina și pastele se transformă rapid în organism în zaharuri complexe.
- Alcoolul este aproape imposibil de luat în siguranță în etapele inițiale ale diabetului. Zahărul din bere și vin este foarte ridicat. Aceasta nu este o condamnare pe viață fără alcool, dar până când sunteți stabil, cel mai bine este să o evitați.
- Provocările unui diabetic sunt resimțite mai ales atunci când mănâncă afară. Evitați restaurantele bogate în calorii și carbohidrați. Distrează-te găsind noi locuri de mâncare care să ofere salate și legume. Nu vă fie teamă să spuneți chelnerului că sunteți diabetic. S-ar putea să fii surprins de câți oameni sunt. Ele pot oferi alternative, deserturi și chiar băuturi alcoolice fără zahăr.
Pasul 3. Înțelegeți medicamentele
Chiar și în cazul diabetului, corpul dumneavoastră poate reacționa diferit la diferite medicamente pe baza afecțiunilor anterioare sau a istoricului familial. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare cu privire la medicamentele dvs., indiferent dacă este vorba de cantitatea de dozare sau de frecvență.
- Citiți cu atenție efectele secundare ale fiecărei rețete. În cazul în care vă confruntați cu comportamente neașteptate de la administrarea medicamentelor, examinați medicamentul pentru eventuale efecte secundare. Dacă începeți să prezentați simptome neobișnuite, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru consultări suplimentare.
- Diabetul este foarte simplu. Există în principal două metode de tratament. Una este hipoglicemia orală, iar cealaltă este insulina injectabilă. Este de preferat să începeți cu hipoglicemiile orale. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră va cunoaște severitatea diabetului dumneavoastră și va lua această decizie.
Partea 3 din 3: Crearea unei strategii puternice
Pasul 1. Începeți încet
Dincolo de a vă contacta medicul primar, căutați asistență suplimentară cu profesioniștii din domeniul medical care vă vor ajuta să formați un nou sistem sănătos.
Sunați la compania de asigurări pentru a afla exact ce vor acoperi și cât de des. Este posibil ca majoritatea companiilor de asigurări să aibă la dispoziție beneficii care acoperă o parte din costurile consumurilor și medicamentelor pentru diabetici
Pasul 2. Creați noi obiceiuri de cumpărare
Când mergeți la cumpărături, va trebui probabil să achiziționați mai multe echipamente pentru diabetici și medicamente. Scrieți aceste produse pe fiecare listă de cumpărături și organizați magazine locale care să vă satisfacă nevoile. Cu cât efectuați mai multe aceste acțiuni, cu atât este mai ușor să formați o rutină tipică de cumpărături.
Pasul 3. Exercitați-vă corpul pentru a reduce nivelul de glucoză și pentru a vă menține în formă
Menținerea corpului activ pe tot parcursul zilei va reduce, de asemenea, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și cancerul, îmbunătățind în același timp starea de spirit și încrederea în sine.
- Du-te la jogging, alergare sau sprinting în fiecare dimineață pentru a te trezi.
- Planificați o excursie de drumeție cu prietenii și familia.
- Căutați sesiuni de yoga zilnice sau săptămânale pentru a crea flexibilitate.
- Mergeți cu bicicleta la serviciu, la școală sau acasă în loc să folosiți o mașină.
- Când este cald, ieșiți la baie.
Pasul 4. Înregistrați-vă nivelul sanguin într-un caiet mic
Veți dori să vă scrieți glicemia de fiecare dată când terminați o masă pentru a ține calea cu noua dvs. dietă. Acest mic notebook va fi la îndemână pentru a măsura nivelul zilnic de glucoză al corpului și pentru a ține evidența meselor zilnice, a numerelor de telefon sau a întrebărilor pe care le aveți pentru medicul dumneavoastră.
