Anxietatea este o problemă obișnuită atât pentru copii, cât și pentru adulți, dar asta nu înseamnă că toată lumea o înțelege. Dacă copilul dumneavoastră este anxios, alții ar putea să nu înțeleagă de ce se comportă în anumite moduri sau sunt reticenți în a face anumite lucruri. Poate fi frustrant să ai de-a face cu persoane care cred că copilul tău este în mod deliberat necooperant sau că anxietatea lor este „doar o fază”. Ajută-i pe oameni să-ți înțeleagă copilul explicându-le anxietatea și asigurându-te că profesorii, antrenorii și alte personalități ale autorității copilului sunt conștiente de această stare. Pentru a face lucrurile mai ușoare pentru copilul tău și pentru tine în viitor, ajută-l să se încălzească în situații noi și învață-i abilități pentru a face față anxietății lor în mod eficient.
Pași
Metoda 1 din 4: Explicați altora anxietatea copilului dumneavoastră
Pasul 1. Spuneți profesorilor și altor autorități despre anxietatea copilului dumneavoastră
Asigurați-vă că adulții care interacționează în mod regulat cu copilul dvs. înțeleg că au tendințe anxioase. Spuneți-le de ce situații se teme copilului dvs. și spuneți-le ce strategii de adaptare folosește copilul dumneavoastră pentru a se calma.
- Cifrele autorității, cum ar fi profesorii, vă pot informa, de asemenea, despre modul în care copilul dvs. își gestionează anxietatea atunci când nu sunteți în preajmă, așa că verificați cu ei în mod regulat.
- Anxietatea se poate manifesta în mai multe moduri cu copiii. Unii copii ar putea intra în panică, să plângă sau să arunce o furie. Alții ar putea deveni extrem de agățați sau să nu mai vorbească. Este important să înțelegeți modul în care se exprimă de obicei anxietatea copilului dvs., astfel încât să puteți avertiza profesorii, îngrijitorii și alte personalități de autoritate.
- Dacă copilul dumneavoastră are expresii fizice de anxietate - cum ar fi dureri de cap, amețeli sau dureri de stomac - asigurați-vă că le spuneți profesorilor și asistentelor școlare cum să se descurce cel mai bine cu aceste episoade.
Pasul 2. Învață-l pe copilul tău cum să explice anxietatea colegilor lor
Frații, prietenii și colegii de clasă ar putea fi cei mai duri critici ai copilului tău. Din păcate, mulți copii nu au o înțelegere clară a condițiilor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea. Cea mai bună persoană pentru a discuta acest lucru cu ei este chiar copilul tău. Acest lucru poate ajuta la calmarea oricărei confuzii și, de asemenea, poate crea avocați naturali atunci când nu sunteți în preajmă.
- S-ar putea să creați un script pentru copilul dvs. De exemplu, îi puteți învăța să spună: "Am anxietate. Aceasta este o afecțiune foarte frecventă care mă face să îmi fac griji foarte multe. De multe ori mă simt stresat și pot avea nevoie de timp pentru a mă încălzi în situații noi".
- De asemenea, ar trebui să vă învățați copilul cum să-și exprime nevoile în aceste situații. De exemplu, i-ați putea ajuta să învețe să spună: "Mă simt foarte neliniștit acum. Pot să am o liniște și o liniște pentru a mă putea relaxa?"
- Copiii prietenilor sau ai membrilor familiei pot beneficia de vizionarea videoclipurilor interactive sau de citirea cărților despre copiii cu anxietate pentru a înțelege mai bine starea.
Pasul 3. Aduceți problema la PTA
Participarea la ședințele părinte-profesor și ridicarea anxietății copilului dvs. poate oferi un alt mod de a promova conștientizarea și de a obține avocați. Mulți părinți ar putea fi ignoranți cu privire la anxietate și, dacă sunt educați, pot ajuta copiii să le explice starea într-un mod relatabil.
- Vorbirea despre anxietate la întâlnirile PTA vă poate ajuta, de asemenea, pe dvs. și pe alți părinți să elaborați strategii utile pentru a ajuta copiii să gestioneze anxietatea la școală.
- De exemplu, profesorii pot începe să efectueze un exercițiu de respirație profundă de mai multe ori pe zi pentru a ajuta toți copiii să scadă stresul.
Metoda 2 din 4: Tratarea neînțelegerilor și negativității
Pasul 1. Gândiți-vă la modul în care veți răspunde la critici din timp
Întotdeauna vor exista oameni care consideră că anxietatea copilului tău este cumva vina ta. Deși comentariile lor pot fi înnebunitoare, cel mai bine este să nu răspundeți la un răspuns scurt. În schimb, pregătește câteva răspunsuri neutre din timp, așa că nu va trebui să te grăbești pentru ceva de spus.
- Închideți conversația cu un răspuns de genul: „Noah a devenit mult mai ieșit în ultima vreme și sunt cu adevărat mândru de el” sau „Aceasta este o decizie a familiei, așa că aș prefera să nu o discut”.
- Dacă cineva încearcă să vă sfătuiască cum să vă „remediați” anxietatea copilului, puteți răspunde cu ceva non-angajament, cum ar fi „Oh, este interesant” sau „Hmm, va trebui să mă uit la asta”.
- Amintiți-vă, copilul dvs. ar trebui, de asemenea, să învețe cum să facă față criticilor negative, astfel încât să poată face față unor astfel de situații dacă nu sunteți în preajmă. Încercați să veniți cu câteva scripturi pe care copilul dumneavoastră le poate folosi în aceste situații.
Pasul 2. Explicați că copilul dumneavoastră nu poate „trece” doar de anxietate
Dacă cineva îți spune că anxietatea copilului tău ar dispărea dacă i-ai împinge mai tare, corectează-o. Anunțați-i că anxietatea este o tulburare care poate fi cauzată de factori genetici și neurochimici în afara controlului unei persoane.
Pasul 3. Acceptați că nu toată lumea va înțelege anxietatea copilului dumneavoastră
Oricât de dezamăgitor poate fi, oricât ai încerca, unii oameni pur și simplu nu vor înțelege copilul tău anxios. În loc să-i lași pe acești oameni să te dea jos, fii mândru de punctele forte ale copilului tău și continuă să-i ajuți să-și depășească temerile într-un mod care funcționează pentru ei.
Pasul 4. Învățați copilul cum să identifice și să facă față agresorilor
În cazul în care copilul dumneavoastră se luptă cu o tulburare de anxietate, s-ar putea să fie supărat despre ea la școală sau în comunitate. Poate fi înțelept să-l ajuți în mod proactiv pe copilul tău să recunoască hărțuirea și să facă brainstorming pentru a-l opri.
- Hărțuirea implică comportamente agresive, cum ar fi denumirea, amenințarea, declanșarea zvonurilor și lovirea sau lovirea cu pumnii. Hărțuirea poate implica, de asemenea, copiii care fac glume dureroase sau excluderea anumitor copii.
- Dacă copilul tău întâlnește un agresor, ar trebui să contacteze un adult de încredere la școală ca un profesor sau un consilier. De asemenea, le poate ajuta să rămână în grupuri între clase și să meargă încrezători, cu bărbia ridicată și umerii înapoi.
Metoda 3 din 4: Ajutarea copilului dvs. să navigheze în situații noi
Pasul 1. Însoțește-ți copilul în locuri și situații noi
Dacă este posibil, liniștește-ți mintea copilului, mergând cu ei prima dată când vizitează un loc nou sau întâlnesc pe cineva nou. Dacă te ai lângă ei, copilul tău se poate simți mai puțin fricos.
- Acest lucru funcționează cel mai bine cu copiii mici. Copiii mai mari pot prefera să meargă singuri în locuri noi.
- De exemplu, dacă copilul dvs. este nerăbdător să înceapă clasa întâi, duceți-l să viziteze noua școală și să se întâlnească cu profesorul lor înainte de prima zi de curs.
Pasul 2. Spuneți copilului dumneavoastră la ce să se aștepte
Anxietatea se hrănește cu incertitudine, așa că spuneți copilului dumneavoastră din timp ce se poate aștepta de la o nouă situație. Căutați cărți sau videoclipuri concepute pentru a vă ajuta copilul să înțeleagă ce se va întâmpla.
- De exemplu, dacă fiica dumneavoastră se teme să meargă la dentist, explicați ce va presupune vizita și găsiți o carte ilustrată despre vizitarea dentistului pentru a citi cu ea.
- Subliniază lucrurile pozitive despre eveniment. De exemplu, spuneți-i fiicei dumneavoastră că va trebui să aleagă o jucărie din cufărul de comori la sfârșitul programării medicului dentist.
Pasul 3. Evitați să vorbiți pentru copilul dumneavoastră
Este bine să-ți sprijini copilul în situații sociale, dar nu interveni în totalitate. După ce i-ați ajutat să facă prezentări cu cineva, lăsați-i să poarte partea conversației. Solicitați-le numai dacă au nevoie.
S-ar putea să doriți să vă salvați copilul vorbind pentru ei dacă este evident inconfortabil, dar acest lucru îi va împiedica să-și dezvolte abilitățile de care au nevoie pentru a vorbi singuri cu oamenii
Pasul 4. Ramaneti calmati-va
Este important să urmăriți cum acționați în jurul copilului dumneavoastră. Dacă sunt pe cale să înfrunte o situație stresantă, este important să rămâi singur calm. Arată-i copilului tău prin comportamentul, acțiunile și vocea ta cum să faci față situațiilor care ar putea provoca anxietate.
- Folosiți o voce calmă și încercați să exprimați un limbaj corporal relaxat. Nu vă încordați strângând umerii sau încrucișându-vă brațele. Dacă sunteți calm, s-ar putea să vă ajute copilul să se simtă mai în largul său.
- Dacă cineva se plânge de comportamentul anxios al copilului tău, ar trebui să rămâi în continuare calm. Pe măsură ce explicați starea copilului dumneavoastră, utilizați o voce liniștitoare. Acest lucru vă va ajuta să arătați copilului dvs. abilități sănătoase de soluționare a conflictelor și poate preveni agravarea situației.
Metoda 4 din 4: Ajutarea copilului să depășească fricile
Pasul 1. Respectă temerile copilului tău
Puteți înstrăina rapid un copil neliniștit spunându-i că temerile lor sunt o prostie. În schimb, empatizează cu ei. Copilul tău va avea încredere în tine dacă îi arăți că înțelegi de ce le este teamă.
- De exemplu, dacă copilul tău este nervos să-și facă prieteni, ai putea spune: „Știu că uneori se poate simți înfricoșător să cunoști oameni noi”.
- Evitați să vă întăriți temerile copilului. Concentrați-vă doar pe a-i face să se simtă înțelegeți.
Pasul 2. Evitați să vă forțați copilul să facă lucruri care îi sperie
Încurajează-ți copilul să-și înfrunte temerile, dar lasă-l să decidă când sunt gata să facă saltul. Dacă îl împingi pe copilul tău să facă ceva pentru care nu este pregătit, data viitoare se va teme de situație și mai mult.
Pasul 3. Evitați ca anxietatea să pară o problemă importantă
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră știe că nu este nimic în neregulă cu ei pentru că este anxios. Spuneți-le că multe persoane sunt anxioase uneori și că există multe modalități diferite de a gestiona sentimentul.
Pasul 4. Modelează comportamentul încrezător
Dacă acționezi anxios în anumite situații, copilul tău va învăța să fie și el anxios. Oferiți un exemplu bun acționând încrezător și arătându-i copilului cum să gestioneze anxietatea în mod adecvat.
- Nu trebuie să te prefaci că nu ți-e frică niciodată. Cu toate acestea, ar trebui să vă concentrați asupra acțiunilor pe care le întreprindeți pentru a vă gestiona frica.
- De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de o furtună care se apropie, subliniați comportamentele pe care le luați pentru a vă menține în siguranță, cum ar fi să rămâneți în interior și să păstrați la îndemână un kit de aprovizionare de urgență.
Pasul 5. Ajută-ți copilul să vorbească prin anxietate
Când copilul tău exprimă anxietate, ajută-l să ajungă la baza ei. După ce le-ați descoperit frica rădăcină, veți fi mai bine echipați pentru a-i ajuta să dezvolte strategii de adaptare.
De exemplu, dacă fiul tău este nerăbdător să meargă la școală, o discuție ar putea dezvălui că este nervos să vorbească în clasă. După ce ați aflat acest lucru, l-ați putea ajuta să vină cu câteva modalități de a face vorbirea în clasă mai puțin înfricoșătoare
Pasul 6. Laudă-ți copilul pentru că este curajos
Când copilul tău se simte îngrijorat de ceva, dar îl face oricum, spune-le cât de mândru ești. Întărirea pozitivă va construi stima de sine a copilului dvs. și îl va motiva să continue să lucreze la depășirea fricilor.
Pasul 7. Vizitați un terapeut pentru copii
În timp ce sprijinul familial este important pentru copilul dvs., ar trebui să se prezinte și la un terapeut. Un terapeut poate oferi copilului dumneavoastră Terapie cognitiv-comportamentală. În acest tip de terapie, terapeutul va vorbi cu copilul pentru a identifica cauzele anxietății și a-i învăța mecanisme sănătoase de coping.
