Torticolisul (sau wryneck) este o afecțiune inofensivă care înseamnă doar că gâtul tău este strâmb sau răsucit lateral. Poate afecta adulții după o leziune sau poate apărea la nou-născuți ca torticolis congenital. Dacă sunteți un adult cu torticolis acut, acesta va dispărea de obicei într-o săptămână sau două, cu terapie fizică regulată, întindere și masaje. Când vine vorba de sugari și bebeluși, vă puteți aștepta ca aceasta să dispară în decurs de 6-12 luni. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă corecta gâtul bebelușului mai devreme. Dacă aveți nelămuriri sau dacă nu vedeți îmbunătățiri în câteva luni, discutați cu medicul pediatru.
Pași
Metoda 1 din 2: Tratarea torticolisului la adulți
Pasul 1. Faceți role și gâtul lateral se întinde de mai multe ori pe zi
Încercați să faceți câteva rulouri lente ale gâtului sau să vă aplecați urechea în jos spre umăr de câteva ori. Mergeți încet și nu încercați să vă întindeți prea tare la mușchii întinși, ceea ce înseamnă că intervalul de mișcare va fi mai puțin decât normal pentru o vreme. Completați cel puțin 5 rulouri de gât în ambele direcții și 8 întinderi de la ureche la umăr la fiecare 4-6 ore.
- Pentru a face rulouri de gât, începeți cu capul în poziție verticală și coborâți bărbia până la piept. Rotiți încet capul spre dreapta până când urechea este direct peste umăr. Întoarceți-vă înapoi în centru cu bărbia înfiptă în piept și rotiți-vă spre stânga.
- Pentru a întinde părțile laterale ale gâtului, începeți cu capul în poziție verticală și apoi coborâți încet urechea dreaptă în jos spre umăr. Țineți întinderea timp de 10 puncte și apoi reveniți la poziția inițială înainte de a vă apleca spre partea stângă.
- Dacă aveți torticolis acut, asigurați-vă că rămâneți activ și încercați să vă mișcați gâtul cât de normal puteți. Deplasarea îl va împiedica să se rigidizeze.
- Dacă aveți torticolis sever, discutați cu un medic înainte de a încerca să faceți întinderi ale gâtului.
Pasul 2. Faceți un masaj pentru gât și partea superioară a spatelui
Consultați un terapeut autorizat și spuneți-i despre rigiditatea gâtului. În timpul masajului, încercați să vă relaxați și să respirați prin orice ușoară durere pe care ați putea-o simți. Dacă simțiți dureri ascuțite în timpul masajului, anunțați-l cu siguranță pe medicul dumneavoastră, astfel încât să poată regla presiunea sau să treacă în altă zonă. Încercați să faceți un masaj de 1-2 ori pe săptămână.
- Masajele pot fi scumpe, dar merită să mergeți la un profesionist în loc de orice spa obișnuit de zi pentru a trata o leziune a gâtului.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră sau, dacă aveți unul, kinetoterapeut dacă vă recomandă un bun terapeut de masaj specializat în leziunile gâtului. În unele cazuri, terapeutul dvs. fizic poate opta pentru a vă masa gâtul înainte sau după ședințe.
- Terapia prin masaj va ajuta la creșterea circulației către mușchii gâtului și va prelungi mușchii strânși și scurtați. Este posibil să nu vă repare torticolisul de unul singur, dar vă poate ușura durerea și vă poate ajuta gâtul să revină la normal mai repede când îl combinați cu alte opțiuni de tratament.
Pasul 3. Luați analgezice antiinflamatoare pentru a ușura durerea și rigiditatea
Luați 1 sau 2 comprimate sau capsule din orice AINS fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen sau acetaminofen. Spălați-l cu 8 uncii de apă (240 ml) de apă și reevaluați dacă trebuie să luați o altă doză 4 până la 6 ore mai târziu.
- Adulții pot lua în siguranță 325 mg de ibuprofen (1 sau 2 comprimate în funcție de concentrație) la fiecare 4 până la 6 ore. Nu luați ibuprofen în doze mari mai mult de o săptămână, deoarece poate crește riscul de accident vascular cerebral sau infarct.
- Urmele de acetaminofen pot trece în laptele matern, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua dacă sunteți gravidă sau alăptați.
- Dacă durerea dvs. este destul de intensă, consultați-vă medicul despre obținerea unei rețete pentru un relaxant muscular, cum ar fi diazepam, metocarbamol sau tizanidină.
Pasul 4. Purtați un guler cervical pentru a vă sprijini gâtul după o accidentare
În cazul în care torticolisul dvs. a fost cauzat de un accident de mașină, tulpină sau alte vătămări, luați în considerare purtarea unui aparat de gât timp de 1-2 săptămâni pentru a vă ajuta să îl îndreptați. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră despre cât timp îl purtați, astfel încât mușchii gâtului să nu se slăbească din cauza unui sprijin prea mare.
- Consultați-vă medicul despre obținerea gulerului cervical de dimensiunea potrivită pentru dvs. sau mergeți la un magazin de consumabile medicale și încercați câteva. Ar trebui să fie suficient de strâns pentru a vă susține gâtul, dar nu atât de strâns încât să fie inconfortabil.
- Dacă aveți torticolis acut, este posibil să fie nevoie să purtați gulerul doar câteva zile sau până la o săptămână.
- Nu purtați gulerul pe o perioadă lungă de timp (peste 2 săptămâni) fără aprobarea medicului dumneavoastră, deoarece poate provoca rigidizarea sau slăbirea altor mușchi din gât.
Pasul 5. Faceți o injecție cu botox pentru a ameliora rigiditatea și spasmele musculare
Dacă aveți torticolis acut și simțiți frecvent spasme în zonă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea unei injecții cu botox pentru a vă relaxa mușchii. Planificați să obțineți doar o fotografie și apoi urmați medicul 1-2 săptămâni mai târziu pentru a vedea dacă funcționează.
- Medicul dumneavoastră primar vă poate îndruma către un specialist în medicină fizică și reabilitare (PMR) pentru a administra injecția.
- Injecțiile funcționează cel mai bine atunci când faceți și terapie fizică și întinderi zilnice.
- În funcție de cât de severă este torticolisul, este posibil să fie nevoie să faceți 1 injecție în fiecare săptămână sau la două săptămâni.
Pasul 6. Țineți un pachet de gheață pe gât timp de 10 până la 15 minute la un moment dat
Înfășurați o compresă rece sau o pungă de legume congelate într-o cârpă și țineți-o pe gât. Scoateți-l după 10 - 15 minute și faceți-l din nou 2 - 3 ore mai târziu. Puteți face acest lucru de câte ori pe zi, pentru a vă ajuta să tratați durerea și să vă relaxați mușchii gâtului.
Nu puneți pachetul rece direct pe piele, deoarece vă poate lăsa cu o arsură de gheață
Pasul 7. Puneți un tampon de încălzire pe gât timp de 15 până la 20 de minute
Așezați-vă sau culcați-vă într-o poziție confortabilă, cu capul la fel de drept și drept pe măsură ce va merge. Puneți un tampon de încălzire sau o compresă fierbinte pe gât, relaxați-vă și apoi scoateți-l după 15-20 de minute. Faceți acest lucru la fiecare 2 până la 3 ore până când durerea a dispărut și simțiți că vă puteți mișca din nou gâtul în mod normal.
- Ca alternativă, înfășurați un prosop umed fierbinte în jurul gâtului. Puteți chiar să înmuiați prosopul în părți egale sare Epsom și apă caldă pentru o ușurare suplimentară a durerii.
- Terapia la cald este recomandată numai dacă zona nu este vizibil umflată. Dacă ați avut un accident care v-a provocat torticolisul, așteptați 48-72 de ore după accident înainte de a utiliza terapia termică.
Pasul 8. Obțineți un tratament de acupunctură o dată pe săptămână pentru a reduce inflamația
Găsiți un acupuncturist autorizat în apropierea dvs. făcând o căutare online simplă (de exemplu, „acupunctură San Diego”). # * Purtați îmbrăcăminte relaxată și confortabilă la întâlnire. În timp ce primiți tratamentul, așteptați-vă să vă așezați pe masă cu ace mici în gât și spate timp de aproximativ 45 de minute. S-ar putea să simțiți o ușurare imediată imediat după introducerea acelor!
- Acupunctura nu dăunează, dar s-ar putea simți puțin ciudat la început.
- Mâncați o gustare ușoară cu aproximativ 2 ore înainte de programare, astfel încât să nu vă fie foame sau să vă simțiți amețit când vă ridicați după tratament.
- Blocați ceva timp înainte și după, astfel încât să vă puteți relaxa în loc să vă grăbiți să vă întoarceți la serviciu sau la alte sarcini.
- Evitați să luați acupunctură dacă luați diluanți de sânge.
Pasul 9. Încercați terapia de cupping pentru a ameliora durerea și rigiditatea
Căutați un terapeut licențiat în zona dvs. și programați o întâlnire. Poartă haine largi și confortabile, ușor de dat și de îmbrăcat. Tratamentul este la fel ca un masaj - așteptați-vă să vă așezați pe o masă de masaj și să vă relaxați!
- Terapeutul va pune ventuze pe piele în jurul zonei superioare a spatelui și a gâtului. Este posibil să simțiți o senzație ciudată de ciupire sau strângere la început, dar va trece pe măsură ce vă obișnuiți. Terapeutul ar putea lăsa cupele la loc pentru câteva minute sau le poate deplasa pentru a crește circulația sângelui.
- Veți avea câteva semne rotunde asemănătoare vânătăilor pe piele după sesiune, dar vor începe să se estompeze în câteva zile. În unele cazuri, notele pot dura 1 sau 2 săptămâni.
- Evitați terapia de cupping dacă aveți eczeme sau psoriazis, deoarece vă poate agrava simptomele.
Metoda 2 din 2: corectarea torticolisului bebelușului
Pasul 1. Întindeți foarte ușor partea strânsă a gâtului bebelușului
Începeți prin așezarea bebelușului pe spatele lor în pătuț sau pe o suprafață confortabilă, căptușită, cu picioarele îndreptate spre corpul dumneavoastră. Pentru a întinde partea stângă a gâtului, așezați palma mâinii stângi pe capul bebelușului, cu urechea atingând încheietura mâinii interioare. Puneți mâna dreaptă pe umărul stâng al bebelușului și apăsați ușor capul, astfel încât urechea dreaptă să se deplaseze spre umărul drept. Opriți-vă când simțiți prima rezistență și mențineți poziția timp de 30 de secunde.
- Aceasta pentru a întinde partea stângă a gâtului bebelușului. Dacă capul lor este aplecat spre dreapta, inversați-vă mâinile, astfel încât să le puteți sprijini urechea stângă spre umărul stâng.
- Vă ajută să vă liniștiți bebelușul cu niște ghemuri reconfortante în timp ce faceți acest lucru, astfel încât să nu reziste sau să se agite.
- Mergi extrem de lent și fii blând! Dacă bebelușul tău devine agitat, oprește întinderea și încearcă din nou mai târziu.
- Dacă bebelușul dumneavoastră prezintă orice semn de durere la cea mai mică mișcare, sunați la medicul pediatru.
Pasul 2. Faceți rotații ușoare ale gâtului pentru a crește raza de mișcare a bebelușului
Așezați copilul plat și așezați mâna dreaptă pe partea din față a umărului drept. Folosiți mâna stângă pentru a întoarce ușor capul, astfel încât să privească în stânga lor. Opriți-vă când simțiți o anumită rezistență și mențineți poziția timp de 30 de secunde. Efectuarea acestei întinderi de 3 până la 4 ori pe zi va ajuta la relaxarea musculaturii gâtului strâns al bebelușului în timp.
- Puteți face și cealaltă parte, dar este mai important să vă concentrați pe partea care este strânsă.
- Dacă capul bebelușului se înclină spre stânga, schimbați mâna astfel încât să le întoarceți capul spre dreapta.
- Încercați să faceți acest lucru atunci când bebelușul dvs. este calm și relaxat, ca după o baie sau masă.
Pasul 3. Hrănește-ți copilul cu capul îndepărtat de partea preferată
Îndreptați-vă mamelonul sau mamelonul biberonului, astfel încât bebelușul să fie nevoit să-și întoarcă capul de pe partea spre care se apleacă de obicei. Nu-i faceți să se întoarcă prea mult la început, ci doar oferiți-l, astfel încât să fie nevoit să întoarcă capul puțin mai departe de fiecare dată. Schimbările treptate se adaugă și, probabil, bebelușului nu îi va păsa!
Aceasta este o practică bună dacă bebelușul dvs. este predispus la oboseală, deoarece laptele sau formula îi vor menține calmi, chiar dacă simt un disconfort ușor de la întoarcerea capului
Pasul 4. Puneți jucăriile preferate ale bebelușului pe partea lor defavorizată
Poziționați-vă copilul astfel încât să fie nevoit să întoarcă capul pentru a vedea toate lucrurile lor preferate (cum ar fi jucării, poze frumoase și voi!). Acesta este un mod subtil de a-i determina să-și întindă singuri partea strânsă a gâtului. De exemplu, dacă gâtul lor este înclinat spre dreapta, puneți lucrurile spre stânga, astfel încât să se întoarcă pentru a le privi. Dacă gâtul lor este înclinat spre stânga, puneți-le în dreapta.
- Acest lucru îl va încuraja pe bebeluș să-și mărească raza de mișcare, întinzând mușchii rigizi încetul cu încetul.
- Puteți face acest lucru atunci când bebelușul dvs. este pe burtă sau așezat într-un purtător sau scaun înalt.
Pasul 5. Purtă-ți bebelușul pe o parte pentru a-și întinde ușor gâtul
Așezați bebelușul astfel încât să fie de partea lor, cu spatele sprijinit de trunchi. Asigurați-vă că partea strânsă a gâtului lor este cea mai apropiată de sol (adică, dacă capul se înclină spre stânga, țineți-le cu capul pe partea stângă). Rulați brațul drept între picioarele bebelușului și apucați-vă de brațul inferior sau de trunchi pentru a le susține greutatea. Așezați antebrațul stâng între urechea bebelușului și umărul stâng pentru a încuraja o întindere ușoară.
Dacă capul bebelușului este strâmb spre dreapta, comutați poziționarea astfel încât capul să fie pe partea dreaptă
Pasul 6. Consultați medicul pediatru dacă torticolisul lor nu se îmbunătățește
Discutați cu medicul pediatru despre întinderile pe care le-ați făcut și despre orice alte eforturi pe care le-ați făcut pentru a ajuta la corectarea poziționării gâtului bebelușului. Medicul dumneavoastră vă poate oferi câteva sfaturi suplimentare și vă poate contacta în câteva săptămâni sau vă poate îndruma la un terapeut fizic pentru sugari.
- În cele mai multe cazuri, poate dura 6-12 luni până când torticolisul dispare, așa că încercați să aveți răbdare și continuați să faceți întinderi blânde.
- Dacă bebelușul dvs. are cel puțin 3 până la 4 luni și întinderile nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate sugera utilizarea unei microcurente specifice frecvenței pentru a relaxa mușchii strânși. Este o procedură simplă, neinvazivă, care durează doar câteva minute pe sesiune. Poate dura 1 până la 3 tratamente pentru a vedea o diferență durabilă.
- Dacă torticolisul nu dispare în decurs de 6-12 luni, discutați cu medicul pediatru despre efectuarea unor raze X sau utilizarea unui guler cervical. Este posibil ca copilul dumneavoastră să fie nevoit să poarte gulerul cel puțin 2 luni pentru a corecta problema.
sfaturi
- Stresul poate face ca mușchii gâtului să se întărească și mai mult, așa că luați ceva timp în fiecare zi pentru a vă relaxa prin meditație, yoga sau exerciții fizice.
- Dormi pe spate ori de câte ori poți, cu gâtul drept și umerii în linie cu șoldurile.
- Luați în considerare să dormiți pe o pernă cervicală concepută pentru a se potrivi curbei naturale a gâtului.
Avertizări
- Nu vă întindeți gâtul atât de mult încât simțiți durere, deoarece acest lucru vă poate agrava durerea sau poate duce la alte afecțiuni mai puțin tratabile.
- Dacă bebelușul exprimă orice disconfort sau durere în timpul întinderilor gâtului, opriți-vă și încercați din nou.
