Interpretarea viselor tale este un mod distractiv de a obține informații despre mintea ta inconștientă. Mulți oameni cred, de asemenea, că visele te pot ajuta să înțelegi mai bine ce se întâmplă în viața ta de veghe. Dacă doriți să vă interpretați visele, va trebui să începeți să țineți un jurnal de vise. Apoi poți analiza fiecare element din visul tău pentru a determina ce înseamnă pentru tine. În cele din urmă, poți determina ce înseamnă visul tău.
Pași
Partea 1 din 4: Păstrarea unui jurnal de vis
Pasul 1. Așezați jurnalul de vis lângă pat
Chiar dacă nu vă amintiți visele, le aveți în fiecare seară. Scrierea lor vă poate ajuta să vă amintiți visele. Împreună cu jurnalul de vis, păstrați un stilou sau un creion. Acest lucru vă va aminti să vă înregistrați visul imediat ce vă treziți.
- Nu uitați să vă aduceți jurnalul de vis atunci când călătoriți.
- Cel mai bine este să vă prezentați intrările. Dacă doriți, puteți lăsa și loc sub fiecare intrare pentru interpretarea visului dvs.
Pasul 2. În momentul în care te trezești, ține ochii închiși și încearcă să îți amintești cât mai multe dintre visele nopții
Apoi scrieți-le. Faceți din ritualul dvs. de dimineață să vă înregistrați visul în timp ce sunteți încă în pat. Îți vei aminti cel mai mult chiar după ce te-ai trezit. Dacă aștepți chiar și câteva minute, amintirea ta despre vis va începe să se estompeze.
- Nici măcar să nu mergi la baie, deoarece asta îți dă mintea timp să uiți!
- De asemenea, notați-vă gândurile imediat după trezire, deoarece aceste gânduri ar fi putut fi pe punctul de a apărea în visul dvs. (dacă nu v-ați fi trezit mai întâi). Există brusc un cuvânt, culoare sau cântec în capul tău, mai ales unul la care nu te-ai mai gândit de ceva vreme? Acest lucru ar putea fi util pentru interpretarea dvs.
- Veți obține o interpretare mai semnificativă dacă vă amintiți mai multe detalii.
Pasul 3. Înregistrați tot ce vă puteți aminti
Aceasta include ceea ce făceai, cine era cu tine, cum te simțeai și orice ai văzut care ar putea fi un simbol. Notați cât puteți. Unii oameni chiar desenează ceea ce au văzut în vis! Lucrurile de notat includ:
- Emoții pe care le-ai simțit
- Oamenii din vis
- Animale
- Cadrul visului
- Culori
- Un mod de transport, dacă a existat unul
- O călătorie, dacă era una
- Un complot, dacă există
Pasul 4. Evitați să creați un complot în visul dvs. dacă nu există unul
Este normal ca visele să nu aibă sens. Cu toate acestea, mintea ta conștientă va dori să creeze o poveste din visele tale. Rezistați acestui îndemn! Scrieți doar ceea ce vă amintiți, chiar dacă este doar o serie de emoții și imagini aleatorii. Acest lucru vă va oferi o interpretare mai bună decât o poveste inventată.
- Dacă vă simțiți tentați să transformați visul într-o poveste, concentrați-vă doar pe emoțiile pe care le-ați simțit, pe ceea ce ați văzut și pe adjective pentru a descrie scena.
- De exemplu, s-ar putea să ai un vis în care ești pierdut în pădure, fiind urmărit de un lup. În plus față de a scrie ce s-a întâmplat și cum te-ai simțit, ai putea desena mai mulți copaci pentru a reprezenta o pădure din visul tău, împreună cu cuvinte precum „pierdut”, „urmărit” și „lup”.
Pasul 5. Nu încercați să interpretați visul în timp ce îl înregistrați
Acest lucru ar putea influența ceea ce scrieți, făcându-vă să schimbați sau să omiteți detalii importante din vis. La început, încercați doar să documentați ce s-a întâmplat. O puteți interpreta mai târziu.
Pasul 6. Titlați fiecare vis
Acest lucru vă provoacă mintea să identifice o anumită temă sau ceea ce v-a atras cel mai mult. Cu toate acestea, nu încercați să vă faceți titlurile semnificative. Folosește mai întâi orice îți vine în minte. Acest lucru vă poate ajuta să vă faceți o idee mai bună despre ceea ce simțiți cu adevărat despre vis.
De exemplu, ai putea titla visul pădurii descris mai sus ceva de genul „Urmărirea”, „Pădurile înfricoșătoare” sau „Alergarea speriată”
Partea 2 din 4: Analizarea viselor tale
Pasul 1. Întrebați-vă despre vis
A pune întrebări este un punct de plecare excelent, deoarece vă ajută să începeți să distrugeți visul. Întrebările pe care le puneți ar trebui să varieze în funcție de ceea ce este visul dvs., deoarece veți pune la îndoială semnificațiile și relația din spatele elementelor individuale din acel vis. Iată câteva exemple de întrebări pe care le-ați putea pune:
- Eram singur?
- Cine mai era acolo? Am simțit pe cineva?
- Cum m-am simțit?
- Ce înseamnă pentru mine setarea?
- Cum aș descrie setarea?
- Ce înseamnă această imagine pentru mine?
- Ce înseamnă această acțiune pentru mine?
- Când a fost ultima dată când am întâlnit acest obiect în viața reală?
Pasul 2. Identificați emoțiile care stau la baza
Emoțiile pe care le-ai simțit în visul tău ar putea indica faptul că simți acele emoții în viața ta reală. Cu toate acestea, situația din visul dvs. poate fi diferită de ceea ce se întâmplă în realitate. La suprafață, visul s-ar putea să nu pară legat de viața ta de veghe, dar concentrarea asupra modului în care ai simțit te poate ajuta să găsești direcția.
- De exemplu, puneți-vă întrebări de genul „Cum m-a lăsat acest vis să mă simt?” și „Când am simțit recent acea emoție în viața mea de veghe?”
- De exemplu, este posibil să te fi simțit înfricoșat sau prins într-un vis despre un lup care te urmărește prin pădure. Acest vis ar putea însemna că te simți prins într-o situație înfricoșătoare în viața ta reală.
Pasul 3. Examinează setarea visului
Unde are loc visul este important, precum și starea de spirit a locației. De exemplu, o pădure poate fi strălucitoare și pașnică sau poate fi întunecată și prevestitoare. În plus, este important să luați în considerare relația dvs. personală cu acea locație.
- Puneți-vă întrebări de genul acesta: Este undeva de care vă temeți? Locul îți provoacă stres în viața reală? Este zona ta de confort? Ți s-a întâmplat ceva rău într-un cadru ca acesta? Setarea este similară cu cea a unui moment fericit din viața ta?
- De exemplu, o plajă ar putea însemna două lucruri diferite pentru doi oameni diferiți pe baza propriilor asociații. O plajă ar putea fi un loc distractiv pentru cineva care a avut o vacanță plăcută acolo, dar ar putea fi un simbol al fricii pentru cineva care aproape s-a înecat.
Pasul 4. Reflectă asupra celorlalte personaje sau animale din vis
Luați în considerare trecutul dvs. cu persoana sau animalul și ce ar putea simboliza pentru dvs. De asemenea, este important să rețineți cum v-ați simțit despre persoana sau animalul din vis. Te luptai? Au încercat să te ajute? Erau doar în fundal? Includeți acest lucru în analiza dvs.
- Te-ai certat recent cu persoana respectivă? Visul ar putea fi legat de luptă.
- Alternativ, persoana respectivă reprezintă ceva pentru tine? De exemplu, profesorul tău preferat ar putea apărea în visul tău pentru că mintea ta inconștientă vrea să înveți ceva.
- Oamenii pe care îi vezi în visul tău se reprezintă mai des pe tine decât pe acea persoană. De exemplu, să-ți vezi sora care este la facultate în visul tău poate reprezenta dorința ta de a învăța și de a căuta oportunități, mai degrabă decât sora ta reală.
- Dacă vă este frică de câini, un câine din visul dvs. poate reprezenta o amenințare. Pe de altă parte, ar putea însemna siguranță dacă aveți un câine de protecție în viața reală.
Pasul 5. Alege imaginile sau simbolurile din visele tale
Acesta poate fi orice apare în visul tău. Luați în considerare ceea ce aceste lucruri vă pot reprezenta. Cum te fac să te simți? La ce te fac să te gândești? Cum le folosești în viața reală? Gândiți-vă la gânduri pentru a vedea ce ar putea însemna imaginea sau simbolul pentru dvs.
- Dacă vă amintiți mai multe imagini sau simboluri, concentrați-vă pe ceea ce pare cel mai semnificativ.
- Dacă întâlniți aceleași imagini sau simboluri în mod recurent, este o idee bună să creați o cheie specială care să vă ajute să înțelegeți semnificația acestora. Acest lucru vă poate ajuta să vă interpretați visele mai repede. De exemplu, puteți observa că vedeți adesea o pasăre liberă când vă simțiți bine în legătură cu o situație, dar o pasăre în cușcă când vă simțiți prinsă.
Pasul 6. Căutați teme recurente în vis
Acesta ar putea fi un gând pe care l-ai avut în vis, o emoție care a persistat de-a lungul viselor tale, un simbol pe care l-ai tot văzut etc. Să luăm în considerare relația acestei teme cu viața ta de veghe. În unele cazuri, poate fi clar modul în care visul tău se raportează la viața ta reală, dar alteori visul tău poate acționa ca o metaforă pe care va trebui să o examinezi mai departe.
- De exemplu, este posibil să fi avut gândul recurent în visul tău că pierzi lucruri și că nu poți urmări obiectele pe care le transporti. Puteți conecta acest sentiment la o situație reală în care ați pierdut un element important de care aveți nevoie pentru muncă sau școală.
- Pe de altă parte, s-ar putea să ai un vis în care să fii urmărit și amenințat în mod repetat. Aceasta ar putea fi o metaforă a sentimentelor de nesiguranță la locul de muncă sau la școală.
Pasul 7. Folosiți un dicționar de vis numai dacă vă blocați
Dicționarele de vise sunt un instrument popular pentru analiza viselor, dar mulți experți spun că nu sunt foarte utile. Asta pentru că același simbol poate însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți. Este mai bine să vă concentrați asupra modului în care v-ați simțit în vis și asupra a ceea ce înseamnă pentru dvs. fiecare articol din vis. Cu toate acestea, este posibil să doriți să utilizați un dicționar de vis pentru mai multe informații sau pentru a căuta interpretări suplimentare.
- Puteți găsi dicționare de vis în formă tipărită sau online.
- De exemplu, poate ați avut mai multe vise care conțin o cheie în fundal. Poate doriți să căutați semnificații comune pentru simbolul cheie.
Partea 3 din 4: Recunoașterea tropelor comune ale viselor
Pasul 1. Gândește-te dacă ceva s-a încheiat în viața ta dacă visezi o moarte
Deși sunt înfricoșătoare, visele cu moartea nu sunt de obicei legate de o moarte reală. Dacă visezi la moarte, gândește-te la ce se întâmplă în viața ta. O moarte în visul tău înseamnă că ceva din viața ta a ajuns la sfârșit, de obicei pentru a face loc unui nou început.
De exemplu, este posibil să absolviți școala. Deși acesta este un sfârșit, începe o nouă etapă interesantă din viața ta
Pasul 2. Reflectă la orice vehicul pe care îl folosești pentru a călători în vis
Dacă ești transportat în visul tău, acest lucru se referă adesea la direcția pe care o ia viața ta, la controlul pe care îl ai asupra vieții tale și la obstacolele pe care le ai în călătorie. Dacă conduceți, atunci dețineți controlul, dar altcineva din scaunul șoferului poate însemna că nu aveți control.
De exemplu, o mașină defectă ar putea însemna că ești blocat în viața ta
Pasul 3. Relaționează zborul în visul tău cu preluarea controlului asupra vieții tale
Luați în considerare ce simțiți în timp ce zburați în visul vostru. Dacă zbori sus și te simți bine, atunci este posibil să fi lăsat o povară în viața ta reală. Ar putea însemna, de asemenea, că vă simțiți în control. Cu toate acestea, dacă zbori jos și te lupți ar putea însemna că simți că ești greșit sau scăpat de sub control.
Pasul 4. Observați cum vă simțiți când cădeți în vis
Căderea poate însemna mai multe lucruri. Ar putea însemna că te simți scăpat de sub control. Ar putea însemna, de asemenea, că fie trebuie să renunțați la ceva, fie să îl lăsați să plece. Acordați atenție emoției pe care o simțiți când cădeți atunci când determinați ce înseamnă acest lucru pentru dvs.
- Dacă vă simțiți calm, este posibil să eliberați ceva din viața voastră care vă îngreuna.
- Dacă îți este frică, s-ar putea să simți că viața ta este scăpată de sub control.
Pasul 5. Căutați ceva pe care s-ar putea să îl evitați dacă sunteți urmărit
A fi urmărit de obicei în vis înseamnă că ar putea exista ceva în viața ta de veghe de care ai nevoie sau pe care vrei să îl confrunți. Este posibil să simțiți că ați „fugit” în mod figurat de această problemă, dar inconștientul vă spune să o abordați.
De exemplu, este posibil să fiți în urmă cu munca dvs. și să aveți nevoie să faceți aranjamente pentru a reveni la program
Pasul 6. Căutați motive pentru care ați putea fi pierdut într-un vis
Să te simți pierdut în vis sau să cauți ceva pierdut înseamnă, de obicei, că simți anxietate și frustrare în viața ta de veghe. Sunt șanse să te simți „pierdut” într-o situație din viața ta.
De exemplu, este posibil să vă luptați pentru a găsi un loc de muncă, dar nu aveți suficiente calificări sau experiență pentru a obține locul de muncă
Pasul 7. Reflectă asupra performanței tale dacă nu ești pregătit pentru un test
A fi nevoit să faci un test pentru care nu ești pregătit este un vis comun, stresant. Ar putea însemna că simți că performanța ta în viață lipsește. Poate însemna, de asemenea, că simți că nu ai învățat o lecție pe care ar trebui să o ai.
Pasul 8. Luați în considerare faptul că nuditatea simbolizează adesea vulnerabilitatea
Nuditatea este o modalitate de a te dezvălui de lume, ceea ce te face vulnerabil. Dacă sunteți supărat de nuditate, atunci puteți simți că trebuie să ascundeți ceva sau nu sunteți susținut. Dacă sunteți încrezător, atunci este posibil să acceptați vulnerabilitatea.
Pasul 9. Nu intrați în panică dacă vă cad dinții
Acest vis înseamnă de obicei că ești anxios, incompetent sau neputincios. De exemplu, s-ar putea să simți că nu ești pregătit să-ți asumi o nouă responsabilitate. Reacția pe care o aveți tu și alte personaje de vis la căderea dinților vă spune cum vă simțiți în legătură cu situația.
De exemplu, dacă te întâlnești cu mama ta în vis și nu-i pasă că îți cad dinții, asta ar putea însemna că simți că nu îi pasă de sentimentele tale din viața reală cu privire la o situație cu care te lupți. Ar putea fi, de asemenea, recunoașterea minții inconștiente că mama ta crede că ești suficient de competent pentru a-ți asuma noua responsabilitate
Partea 4 din 4: Determinarea semnificației visului tău
Pasul 1. Recunoașteți că visele nu sunt o previziune a viitorului
Unii oameni cred că visele pot acționa ca presimțiri care prefigurează viitorul. Cu toate acestea, experții sunt de acord că acest lucru nu este cazul. În schimb, visele sunt povești pe care ți le spui în timp ce dormi. În unele cazuri, acestea vă pot ajuta să treceți printr-o situație din viața de veghe sau să faceți față emoțiilor.
Dacă ai un vis tulburător care te sperie, nu-ți face griji că se va împlini. În schimb, concentrează-te pe sentimentele pe care le-ai simțit. Poate că o situație din viața reală te face să te simți așa
Pasul 2. Puneți împreună toate piesele individuale ale visului
După ce ați analizat fiecare parte a visului dvs., puteți pune totul împreună. Acest lucru vă poate oferi o interpretare mai profundă a visului.
- Ce legătură are setarea cu personajele și simbolurile?
- Cum afectează fiecare parte semnificația părților rămase?
- Luat împreună, ce înseamnă visul pentru tine?
Pasul 3. Conectează visul la situațiile tale din viața reală
Unele vise sunt simple, ceea ce le face ușor de interpretat. Este posibil să fi întâlnit acea persoană sau situație în timpul zilei. Cu toate acestea, alte vise acționează ca o metaforă pentru ceva ce se întâmplă în viața ta. Utilizați analiza pentru a determina modul în care visul dvs. se conectează la viața de veghe.
- De exemplu, visarea la ceva care s-a întâmplat în ziua precedentă poate avea un răspuns direct. Dacă ai avut o luptă cu mama ta și visezi să lupți cu ea, visul este probabil despre luptă.
- Alternativ, dacă ai un vis despre un incendiu de casă de care nu poți scăpa, atunci este probabil o metaforă pentru ceva care se întâmplă în viața ta.
Pasul 4. Ascultă-ți intestinul
Ești singura persoană care se cunoaște cu adevărat pe tine însuți! Asta te face cea mai bună persoană pentru a-ți interpreta visele. Dacă crezi că visul tău ar putea însemna ceva, acceptă asta ca sens.
Pasul 5. Descifrează dragostea și visele sexuale
Aceste vise rareori corespund sentimentelor de dragoste și sex din viața ta reală. Cel mai adesea, dragostea și visele sexuale sunt despre conexiuni intime în viața ta reală. Poate că v-ați apropiat de persoana prezentată în visul dvs. sau ar putea reprezenta ceva în interiorul vostru pe care îl îmbrățișați.
De exemplu, este posibil să aveți un vis sexual despre o cunoștință. Întreabă-te ce ar putea reprezenta acea persoană pentru tine. Poate că vă place modul în care această persoană este amuzantă și plină de viață. Visul tău ar putea însemna că îmbrățișezi aceste trăsături în tine
Pasul 6. Observați visele sau tiparele recurente
Dacă ai același vis din nou și din nou, atunci este probabil că mintea ta inconștientă încearcă să-ți spună ceva. Alternativ, s-ar putea să te lupți cu o situație din viața ta de veghe. Acordați o atenție specială acestor vise sau modele recurente.
- Rețineți când apar visele, cât de des apar și dacă par a fi declanșate de ceva.
- Analizați visul așa cum ați face în mod normal, dar acordați o atenție deosebită ceea ce visul ar putea însemna pentru viața voastră de veghe.
- Dacă visul vă deranjează somnul, poate doriți să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, care vă poate ajuta să lucrați prin vis.
Pasul 7. Discutați cu un terapeut dacă visele dvs. vă supără
În cazuri rare, visele pot afecta negativ viața ta de veghe. De exemplu, unii oameni au coșmaruri recurente care pot fi înspăimântătoare. Deși coșmarul este doar o fantezie care nu ți se va întâmpla, poate fi totuși foarte înfricoșător. Din fericire, un terapeut te poate ajuta să treci prin visele tale supărătoare.
sfaturi
- Crede în instinctele tale! Dacă ceva pare important, probabil că este. Încercați să nu lăsați latura logică să preia.
- Uneori, visele chiar nu au semnificații profunde. Ar putea fi vorba doar despre ceva care s-a întâmplat recent.
- Practica este cheia. De fiecare dată când faceți acest lucru, veți obține mai bine la asta.
- Folosiți interpretările visurilor pentru a vă ajuta să vă dezvăluiți sentimentele despre viața și munca dvs. prin problemele pe care le aveți. Cu toate acestea, nu le tratați ca pe predicții ale viitorului vostru.
- Dicționarele de vis pot fi utile, dar nu sunt întotdeauna 100% exacte.
