Poate fi dificil să alegi un terapeut. Momentele în care ne simțim cei mai buni, mai deștepți și mai inteligenți nu vor fi, de obicei, momentele în care ne dorim să obținem consiliere. Și când nu ne simțim tot ce ne stă în putință, poate fi frustrant să verificăm numele și stilurile de consiliere pentru a găsi pe cineva înțelegător, experimentat și care deține o gamă bună de abilități. Următoarea este o procedură care ar trebui să facă procesul mai ușor și rezultatele să fie mai fiabile.
Pași
Partea 1 din 3: Determinarea a ceea ce te poate ajuta terapeutul să realizezi
Pasul 1. Aflați ce poate face un terapeut
Un terapeut poate:
- Fiți un ascultător înțelegător și de susținere.
- Vă ajută să vă dezvoltați capacitatea de a face față dificultăților vieții.
- Vă ajută să vă dezvoltați unele dintre abilitățile de viață: o comunicare mai eficientă, o rezolvare mai bună a problemelor, un control mai bun al impulsurilor etc.
- Vă ajută să vă priviți problemele în moduri diferite și cu o perspectivă diferită.
- Vă ajută să cunoașteți mai bine comportamentele, gândurile și emoțiile.
- Colaborați cu dvs. pentru a vă ajuta să faceți schimbări în modul în care funcționați și vă simțiți.
- Oferiți sfaturi despre cum să găsiți servicii pe care nu le pot oferi.
Pasul 2. Aflați ce nu poate face un terapeut
Un terapeut nu poate:
- Anulați sentimentele rănite și evenimentele dureroase.
- Schimbați alți oameni din viața voastră și nici nu vă pot spune cum să îi schimbați.
- Creați schimbări instantanee în voi. Schimbarea personală necesită o muncă grea și dedicată.
Pasul 3. Stabiliți ce parte a problemei dvs. poate fi ajutată de un terapeut
Scrieți un rezumat scurt (două sau trei propoziții) rezumând acest lucru, folosind pașii de mai sus, despre ceea ce un terapeut poate și nu poate face.
Petreceți ceva timp gândindu-vă la ce anume doriți ajutor și la ce vă imaginați să fie rezultatul final
Partea 2 din 3: Găsirea unui terapeut
Pasul 1. Obțineți numele terapeuților din surse în care aveți încredere
Aceștia pot fi membri ai familiei sau prieteni, profesori preferați, consilieri școlari, medicul de familie, pastorul sau rabinul dvs. și orice altă persoană a cărei apreciere o apreciați. Folosiți și listări de recomandări online, deoarece există o multitudine de resurse disponibile online, adesea cu o informație informativă despre modul în care funcționează fiecare terapeut, onorariile acestora etc.
Pasul 2. Căutați online sau în agenda telefonică pentru universități și școli postuniversitare și găsiți-le pe cele care au programe postuniversitare în consiliere psihologie, dacă aveți un buget
Mulți dintre ei vor avea facilități de consiliere pentru a-și instrui studenții. Elevii vor fi supravegheați de profesioniști calificați și profesori.
- Chemați instituții de caritate și religioase cu care sunteți implicați sau pe care îi respectați. Mulți dintre ei mențin liste de terapeuți care vă pot oferi o pauză de preț.
- Unii terapeuți care nu sunt neapărat cu taxă redusă pot avea sloturi de taxe reduse disponibile. Întrebați despre taxe. Spune-le ce îți poți permite. Unii terapeuți vă vor putea găzdui. Dacă nu știu, este posibil să cunoască pe cineva care știe și vă poate oferi o sesizare.
Partea 3 din 3: Evaluarea terapeutilor
Pasul 1. Sunați pe fiecare dintre terapeuții recomandați
Pune multe întrebări și ia notițe. Ați putea întreba terapeutul despre pregătirea lor sau despre orice altceva vi se pare important să știți (de exemplu, au experiență de lucru cu oameni de etnie / orientare sexuală etc.). În esență, acționați ca un angajator care acordă un interviu de angajare și veți stabili dacă doriți să angajați acest terapeut ca consultant. Rețineți această idee în timpul fiecărui apel.
Întrebați terapeutul despre modul în care gestionează conflictul: terapeuții care sunt capabili să repare ruptura relației atunci când există conflict tind să aibă un rezultat mai bun decât colegii lor de evitare a conflictelor
Pasul 2. Verificați site-ul terapeutului pentru mărturii
Încercați să vedeți dacă terapeutul care vă place are mărturii ale pacientului sau ale clienților care se referă la starea pe care o aveți. Dacă terapeutul dvs. nu are o pagină cu rezultate sau mărturii, verificați dacă alți clienți sau pacienți au scris mărturii pe un alt site web, cum ar fi Yelp.com
Pasul 3. Scopul de a apela mai mulți terapeuți înainte de a lua o decizie
Comparați constatările dvs. cu sfaturile și avertismentele de mai jos. Îți returnează telefonul în timp util? Îți place modul în care îți vorbesc? Te simți relativ confortabil vorbind cu ei despre ce se întâmplă cu tine? Când un terapeut pare cald, simpatic, inteligent și bine informat și nu afișează niciunul dintre semnele de avertizare de mai jos, luați în considerare angajarea acelei persoane.
Pasul 4. Verificați cerințele de licență în zona dvs
Diferite țări și state solicită terapeuților să dețină diferite licențe și certificate pentru a practica, astfel încât va trebui să verificați dacă terapeutul dvs. deține licența adecvată pentru zona dvs.
Deținerea unei licențe valabile pentru terapie ajută la asigurarea faptului că terapeutul a îndeplinit cerințele educaționale aprofundate, că este actualizat în pregătirea lor și că este ținut la un cod de etică și practică în relațiile cu pacienții
Pasul 5. Gândiți-vă la plată
Dacă plătiți din buzunar pentru terapie, asigurați-vă că vă puteți permite tarifele orare. Dacă vă bazați pe asigurarea de sănătate pentru a vă plăti terapia, asigurați-vă că alegerile terapeutului pe care le luați în considerare acceptă plăți de la compania dvs. de asigurări. În timp ce problemele financiare nu ar trebui să vă restrângă capacitatea sau conducerea pentru a obține o terapie bună, trebuie totuși să luați în considerare modul în care veți plăti terapeutul (dacă nu aveți sesiuni oferite de asigurare sau de un sistem național / local de îngrijire medicală)).
Faceți-vă cercetările înainte de a vă potrivi cu terapeutul dat, astfel încât să nu vă regăsiți la locul unu dacă stabiliți că relația financiară nu va funcționa
Pasul 6. Faceți o alegere
După ce ați intervievat toți terapeuții potențiali, acordați-vă ceva timp pentru a vă gândi la cea mai bună alegere. Dacă intenționați să utilizați asigurarea, sunați la compania de asigurări pentru a vă asigura că terapeutul care vă place este acoperit sau dacă terapeutul respectiv vă va oferi declarații „în afara furnizorului de rețea”.
Pasul 7. Amintiți-vă că terapeutul dvs. este cineva pe care l-ați angajat
Este important să rețineți că unele probleme vor rezolva mai mult decât altele, astfel încât durata tratamentului poate varia considerabil. Dar dacă nu observați absolut nicio schimbare în problema dvs. după primele două luni, angajați un terapeut diferit.
sfaturi
- Aflați cu ce aveți nevoie de ajutor. Cu cât înțelegi mai mult ceea ce cauți, cu atât poți obține mai mult ajutor de la terapeuții pe care îi intervievezi. Chiar dacă sunt în afara gamei de prețuri, este posibil să vă poată oferi recomandări mai bune dacă au o imagine clară a ceea ce căutați.
- Programați o sesiune de testare cu potențiali terapeuți. Observați dacă vă simțiți confortabil și aveți încredere în terapeut. Spuneți-le că priviți în jur și nu vă fie teamă să programați sesiuni inițiale cu o varietate de persoane până când veți găsi una cu care simțiți că puteți vorbi.
Avertizări
-
Iată câteva semne de avertizare de care trebuie să fii atent. Un terapeut care prezintă oricare dintre aceste comportamente trebuie privit cu prudență sau chiar evitat cu totul.
- Terapeutul nu îți explică care sunt drepturile tale ca pacient.
- Terapeutul nu pare interesat să vă permită să vă explicați problema; par a fi mai interesați de îndeplinirea unei agende.
- Terapeutul adoptă o abordare „unică pentru toți”. Adică, par să aibă un „program rigid” pe care toată lumea trebuie să îl urmeze.
- Terapeutul face publicitate sau susține „vindecări sigure” sau „transformări spirituale”.
- Terapeutul pare șef sau confruntător într-un mod care te face să te simți intimidat sau inconfortabil.
- Terapeutul încearcă să vă determine să vă angajați într-un anumit număr de sesiuni sau încearcă să vă facă să semnați un contract pentru un „program”.
- Terapeutul susține că are un nou mod radical de a trăi sau de a privi viața, despre care vor învăța.
- Terapeutul tinde să cultive un „cult al personalității” sau mistic în jurul cine sunt sau ce fac.
- Terapeutul răspunde la unele dintre întrebările dvs. cu „Nu veți putea înțelege despre ce este vorba până când nu ați făcut suficiente progrese”. Treaba lor este să-ți explice sentimentele tale!
- Terapeutul oferă „înțelegeri” despre trecutul tău care nu par să se adune - care nu par a fi adevărate.
- Terapeutul face orice fel de avans sexual spre tine.
