Când vă imaginați o zi în P. E. s-ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a fi pregătiți pentru toată activitatea fizică, sport și transpirație. Deoarece te vei îndrepta direct către sala de gimnastică din clasa ta anterioară, va trebui să știi cum să te pregătești rapid odată ce ajungi la vestiar! Există câteva modalități simple prin care vă puteți pregăti rapid pentru ora de gimnastică atunci când vine vorba de haine, păr și machiaj și igienă generală.
Pași
Partea 1 din 3: Modificarea pentru P. E
Pasul 1. Alegeți hainele de gimnastică
Verificați vremea pentru a vă asigura că nu veți fi prea rece sau cald în hainele pe care le alegeți, mai ales dacă veți ieși afară. Asigurați-vă că aduceți straturi în caz că este frig. Majoritatea școlilor nu vor permite bluzele, așa că mergi cu un tricou și pantaloni scurți sau pantaloni de trening.
- Purtați haine respirabile, largi.
- În mod similar, tricoul dvs. nu ar trebui să fie restricționat, dar nici nu ar trebui să fie prea larg. Tricourile pot fi distractive … purtați un tricou grafic sau purtați culori vii dacă doriți să-l amestecați!
- Verificați eticheta … Nu purtați toate hainele din bumbac, deoarece vă vor absorbi transpirația, iar un tricou umed pe piele nu este ideal! Purtați țesături care vă vor menține uscat, cum ar fi CoolMax sau Dri-FIT.
Pasul 2. Poartă un sutien sport
Sutienele obișnuite sunt incomode de alergat. Purtarea unui sutien sport vă va asigura că vă simțiți confortabil în timp ce vă antrenați. Nu uitați să vă îmbrăcați sutienul obișnuit după ora de gimnastică, astfel încât să nu mirosiți ca sutienul sportiv transpirat pentru restul zilei de școală!
Pasul 3. Îmbracă-ți hainele de gimnastică
Dacă cursul tău de gimnastică este dimineața, îmbracă-ți hainele de gimnastică înainte de școală, astfel încât să nu fii nevoit să te schimbi din nou în ele odată ce ajungi acolo. În caz contrar, puneți-le rapid în vestiar la școală. Dacă nu vă simțiți confortabil să vă schimbați în fața altora, mergeți într-o zonă privată a vestiarului pentru a vă schimba.
- Asigurați-vă că aplicați o mulțime de deodorant după ce v-ați pus cămașa.
- De asemenea, puteți purta hainele de gimnastică la școală în zilele în care aveți P. E. deci nu trebuie să te schimbi.
Pasul 4. Ține-ți picioarele acoperite
Da, te vei schimba în pantofii de gimnastică, dar încearcă să nu lași picioarele goale să lovească podeaua. Prinderea negilor de la vestiare este mai frecventă decât ați putea crede, deci este mai bine să vă acoperiți picioarele. De asemenea, este politicos și respectuos față de alte persoane care pot avea probleme de igienă atunci când vine vorba de vestiare.
Pasul 5. Schimbați șosetele
Dacă nu doriți ca picioarele dvs. să fie puturoase pentru restul zilei, schimbați-vă într-o pereche proaspătă de șosete pentru clasa de gimnastică, apoi schimbați-vă în celelalte șosete imediat după sala de gimnastică.
Pasul 6. Îmbracă-ți pantofii de gimnastică
Purtați pantofi de tenis sportivi care vă sunt confortabili pe picioare. Așezați-vă pe o bancă în timp ce vă îmbrăcați pantofii de tenis și șosetele și asigurați-vă că picioarele goale nu ating podeaua murdară, acoperită cu germeni. Închide-ți pantofii de tenis strâns într-un arc dublu, astfel încât să nu te împiedici de șireturile de pantofi în timp ce faci sport sau aleargă!
Nu purtați flip flops, flats, slip-ons sau orice alt pantof care ar putea cădea în timpul activităților fizice, deoarece ar putea duce la răniri
Pasul 7. Scoateți orice bijuterie pe care o purtați
Puneți bijuteriile într-o pungă mică și păstrați punga în dulap în timpul orei de gimnastică. Puteți chiar să plasați cerceii printr-o gaură de buton, apoi să prindeți capătul din spate. Acest lucru vă va asigura că nu cad în timpul activității fizice și le puteți găsi cu ușurință în geanta în care le păstrați.
Partea 2 din 3: Pregătirea pielii
Pasul 1. Spălați-vă fața dacă nu ați făcut-o dimineața
Spălându-vă fața înainte de sală vă asigurați că murdăria și uleiul suplimentar nu intră în porii deschiși în timp ce sunteți fierbinți și transpirați. Nu ai vrea ca porii tăi să se înfunde!
Pasul 2. Folosiți o ștergere a feței dacă nu aveți timp
Deși spălarea feței vă va împiedica înfundarea porilor în timp ce transpirați, procesul consumă mult timp. Folosiți un șervețel facial dacă nu aveți timp să vă spălați fața înainte de începerea orei de gimnastică.
Pasul 3. Aplicați tratamentul la fața locului dacă este necesar
Evitați să aplicați cremă hidratantă, deoarece ar putea să vă curgă pe față și în ochi dacă transpirați în timpul orei de gimnastică.
Aplicați rapid o protecție solară făcută pentru sport pe zonele vizibile ale pielii, dacă ieșiți afară
Pasul 4. Păstrați-vă machiajul ușor
Folosiți puțin sau deloc machiaj și un balsam de buze colorat pentru a vă înviora fața. Veți face activitate fizică, deci probabil că vă veți transpira o parte sau tot machiajul. În plus, porii tăi se deschid când fața ta se încălzește, ceea ce ar putea duce la înfundarea porilor de machiaj.
Partea 3 din 3: Să-ți faci părul
Pasul 1. Aplică balsam adânc pe păr
Stropiți o cantitate mică de balsam profund în palma mâinii și aplicați-l rapid la capetele părului, evitând zona rădăcinii. Spălați-l după ora de gimnastică și urmați-l cu șampon. Părul tău va arăta strălucitor și hidratat după ora de gimnastică, astfel încât nu va trebui să faci mare lucru cu el în timp ce te pregătești rapid pentru următoarea ta clasă.
Pasul 2. Pune-ți părul într-o coadă de cal
Trageți părul în sus folosind fie un scrunchie, fie o cravată. Înfășurați părul într-un coc dacă doriți ca balsamul profund pe care l-ați aplicat să vă păstreze părul sănătos și hidratat. În acest fel, vei fi pregătit să alergi în sala de gimnastică fără ca părul să cadă peste tine.
- Nu este nevoie să vă spălați coada de cal, astfel încât să fie perfect lipsită de denivelări! Probabil că o să o reparați imediat după ora de gimnastică, astfel încât părul să arate la îndemână pentru restul zilei de școală.
- Puneți o bandă de susținere dacă doriți cu adevărat să uniformizați umflăturile și să vă mențineți părul în poziție.
- Păstrați la îndemână legături suplimentare de păr în dulapul de gimnastică, deoarece sunt ușor de pierdut.
Pasul 3. Împleteste-ti parul
Dacă doriți un aspect mai feminin, trageți-vă părul înapoi într-o panglică liberă pentru a vă menține părul intact în timpul orei de gimnastică. Puteți să-l păstrați restul zilei după sala de gimnastică sau să anulați panglica, astfel încât părul să cadă în valuri delicioase.
sfaturi
- Fii încrezător în tine. Nu contează cum arăți.
- Asigurați-vă că sunteți hidratat înainte de antrenament și luați câteva înghițituri de apă din fântâna de băut sau dintr-o sticlă de apă. Dacă nu există o fântână de băut în apropiere unde să aibă loc sala de gimnastică, aduceți sticla de apă împreună cu dvs.
- Asigurați-vă că aveți codul de dulap memorat și puneți toate lucrurile în dulap. Oricine ar putea intra în vestiar în timp ce lucrați și vă va fura hainele de zi, telefonul mobil, accesoriile sau geanta de carte, astfel încât să vă închideți lucrurile este întotdeauna o idee bună.
