Pantofii de cale pe care îi puteți pune vârfuri (cunoscute și sub denumirea de vârfuri de cale) sunt concepute pentru a vă ajuta să alergați mai repede oferind aderență și tracțiune suplimentare. Dacă doriți să începeți să exersați cu vârfuri, dar nu le-ați pus niciodată pe pantofii de cale, sau înlocuiți vârfurile pentru prima dată, sunteți în locul potrivit - vă vom ghida prin procesul pas cu pas Etapa!
Pași
Partea 1 din 2: Alegerea Track Spikes
Pasul 1. vârfurile sprintului iau 8 sau mai multe vârfuri pentru viteză și putere
Piroanele sunt poziționate în mod normal spre față, deoarece sprinterii petrec cea mai mare parte a cursei pe picioare; există o amortizare minimă în zona călcâiului. Vârfurile de sprint sunt destul de rigide și, de asemenea, cel mai ușor pantof de alergare.
- Spice-urile sunt cele mai bune pentru evenimente de 100, 200 și 400 de metri.
- Vârfurile de 6 mm sunt cele mai bune pentru evenimente de pistă și teren și sunt cele mai versatile vârfuri. Vârfurile au mai multe lungimi, dar vârfurile mai lungi de 6 mm sunt de fapt ilegale pe multe piese.
Pasul 2. Țepurile de distanță medie au 6-8 găuri de vârf
Sunt mai puțin rigide și conțin mai multe amortizoare pentru a oferi suport pentru distanțe mai mari, dar sunt încă destul de ușoare.
- Vârfurile de distanță medie sunt ideale pentru distanțele de 800, 1500, 1600 și mile , dar pot fi utilizate și pentru evenimente de 400 și 2 mile.
- Acestea sunt cea mai bună opțiune dacă nu sunteți sigur în ce evenimente concurați sau dacă concurați într-o gamă largă de evenimente.
Pasul 3. Țepurile pe distanțe lungi au, de obicei, 4 găuri de vârf
Sunt fabricate din materiale mai rezistente, dar mai grele, pentru a rezista la distanțe mari și pot lua mai multă forță.
Vârfurile pe distanțe lungi sunt recomandate pentru distanțe cuprinse între 1500 și 10000 de metri
Pasul 4. Știfturile de fond folosesc știfturi mai lungi
Sunt dezvoltate pentru a alerga pe terenuri denivelate, astfel încât oferă și mai mult sprijin pentru gleznă și o potrivire mai sigură.
- Piroanele de 9 mm oferă o bună aderență pentru alergarea de fond în condiții de noroi și ud.
- Poate doriți să mergeți cu vârfuri de 12-15 mm pentru condiții foarte noroioase.
Partea 2 din 2: Punerea vârfurilor
Pasul 1. Găsiți găurile de vârf în talpa superioară a pantofului
Când întoarceți pantoful, ar trebui să vedeți diferite găuri metalice, în care se răsucesc vârfurile.
Amintiți-vă că numărul de găuri de vârf variază în funcție de ce fel de vârfuri de pistă aveți
Pasul 2. Deșurubați orice vârfuri vechi cu cheia sau cheia de vârf
Dacă înlocuiți vârfurile uzate, va trebui să le eliminați mai întâi pe cele vechi. Aliniați deschiderea cheii de vârf cu capătul ascuțit al vârfului și răsuciți-l spre stânga până când vârful iese din gaură. Repetați procesul de deșurubare pentru fiecare gaură rămasă.
- Dacă încălțămintea dvs. este nouă, nu va trebui să eliminați vârfurile vechi.
- Asigurați-vă că deșurubați fiecare vârf vechi înainte de a începe să introduceți cele noi.
Pasul 3. Ciupiți vârful vârfului metalic între degetul mare și degetul arătător
Baza rotundă și mai largă a vârfului ar trebui să îndrepte spre tine.
Pasul 4. Aliniați baza rotundă a vârfului cu gaura
Asigurați-vă că nu este strâmb și că marginile circulare se aliniază complet. Știftul ar trebui să fie îndreptat spre exterior și departe de talpa pantofului.
Pasul 5. Înșurubați strâns vârful metalic
Răsuciți vârful spre dreapta pentru a începe să-l înșurubați. Continuați să răsuciți până când vârful este complet înșurubat și nu îl mai puteți strânge.
Pasul 6. Repetați procesul pentru fiecare gaură rămasă
Asigurați-vă că fiecare vârf este înșurubat până la capăt și că vârfurile sunt la același nivel și chiar cu talpa pantofului. Deșurubați vârfurile care sunt strâmbe sau care nu se aliniază uniform cu talpa și retrageți-le.
Pasul 7. Strângeți fiecare vârf complet cu cheia sau cheia de vârf
Țineți cheia vârf în mâna dominantă și apucați pantoful cu cealaltă mână. Împingeți baza cheii vârfului ferm în punctul vârfului și răsuciți-o sau rotiți-o spre dreapta pentru a strânge vârful în jos complet.
Pasul 8. Instalați goluri sau știfturi în loc de vârfuri, dacă nu doriți o tracțiune suplimentară
Semifabricatele și știfturile sunt plate și sunt concepute pentru a acoperi găurile de vârf, pentru a menține resturile. Acest lucru vă va permite să purtați în continuare vârfurile pistei chiar și fără vârfuri.
sfaturi
- Verificați potrivirea pantofilor de trening atunci când le cumpărați. Pentru a beneficia pe deplin de pantofii tăi, aceștia ar trebui să se simtă în siguranță pe picioare și aproape de fața pantofului, dar degetele de la picioare nu ar trebui să atingă fața.
- Păstrează vârfurile pistei înainte de a concura în ele, făcând un antrenament ușor sau 2-3 pași. Acest lucru va reduce riscul de rănire
- Aduceți vârfuri suplimentare și cheia de vârf cu dvs. la evenimentele care rulează. În acest fel, dacă pierdeți sau purtați un vârf, îl puteți înlocui cât mai curând posibil.
- Verificați în mod regulat starea vârfurilor dvs. și înlocuiți-le pe cele uzate pentru a obține cea mai bună tracțiune. Se pot uza în cel mult 3 luni.
- Asigurați-vă că lungimea vârfurilor dvs. respectă regulile fiecărei competiții sau întâlniți-vă și verificați cu antrenorul dacă nu sunteți sigur. Nu vrei să fii descalificat.
- Există, de asemenea, diferite tipuri de vârfuri de pistă pentru sărituri și javelină, care sunt mai specializate și ar trebui utilizate numai pentru evenimentele adecvate.
