Tampoanele sunt o opțiune ușoară și discretă pentru gestionarea perioadelor. Cu toate acestea, s-ar putea să urăști deșeurile create de aplicatori. Din fericire, puteți introduce un tampon fără aplicator! Pur și simplu spălați-vă pe mâini și ajungeți într-o poziție care vă deschide vaginul. Apoi, folosiți degetul mijlociu pentru a împinge tamponul în sus în vagin. Dacă suferiți de durere, puteți face unele modificări pentru a o reduce.
Pași
Partea 1 din 3: Intrarea în poziție
Pasul 1. Spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă
Udați-vă mâinile cu apă caldă, apoi aplicați un săpun ușor pe palmă. Frecați-vă mâinile cu săpun timp de cel puțin 30 de secunde. În cele din urmă, clătiți-vă mâinile cu apă caldă.
Nu introduceți un tampon cu mâinile murdare, deoarece germenii vor pătrunde pe tampon. Acest lucru ar putea provoca o infecție
Pasul 2. Stai pe toaletă cu genunchii despărțiți pentru a-ți deschide vaginul
Luați-vă confortabil la toaletă, apoi lărgiți picioarele, astfel încât să vă puteți accesa ușor vaginul. Acest lucru face mai ușor să alunecați tamponul în interiorul vaginului.
Dacă o altă poziție funcționează mai bine pentru dvs., faceți asta în schimb. Ceea ce contează este că vă simțiți confortabil și puteți accesa vaginul
Variație:
Ca o altă opțiune, ridicați-vă și puneți un picior pe toaletă. Acest lucru vă va ajuta să vă împrăștiați picioarele și să vă puneți corpul într-un unghi care poate facilita introducerea tamponului.
Pasul 3. Respirați adânc pentru a vă relaxa, astfel încât să fie mai ușor să îl introduceți
Dacă mușchii sunt strânși, va fi mai greu să împingi tamponul în interiorul vaginului. Pentru a vă ajuta să vă relaxați, respirați lent și profund. Încercați să numărați până la 5 în timp ce inspirați, apoi numărați până la 5 în timp ce expirați. Repetați de 5 ori.
Este normal să te simți nervos când abia începi să folosești tampoane. Doar faceți tot posibilul pentru a vă relaxa corpul
Pasul 4. Desfaceți tamponul și extindeți șirul
Rupeți partea superioară a ambalajului și scoateți tamponul. Țineți cu atenție tamponul la bază pentru a reduce la minimum contactul pe care îl au degetele cu tamponul. Aruncați sau reciclați ambalajul.
- În timp ce mâinile sunt curate, este încă posibil să transferați germeni sau bacterii pe tampon. Faceți tot posibilul să atingeți tamponul cât mai puțin posibil.
- Dacă tampoanele dvs. nu vin cu un înveliș, ridicați tamponul din cutie prin apucarea de bază.
Partea 2 din 3: Împingerea tamponului în vagin
Pasul 1. Țineți baza tamponului între degetul mare și degetul arătător
Apucați tamponul cât mai aproape de bază. Folosiți degetul mare și degetul arătător pentru a-l apuca cu ușurință. Țineți-l bine, astfel încât să nu îl lăsați accidental în toaletă.
Variație:
S-ar putea să preferați să creați o indentare la baza tamponului, astfel încât să o puteți pune folosind doar degetul mijlociu. Apăsați ușor degetul mijlociu în bază, astfel încât să îl puteți introduce.
Pasul 2. Deschideți vaginul cu vârful tamponului sau cu cealaltă mână
Pliurile vaginului ar trebui să se deschidă ușor atunci când împingeți tamponul în ele. Dacă aveți probleme, folosiți degetul mare și arătătorul de pe mâna liberă pentru a le deschide ușor.
Dacă este prima dată când utilizați un tampon, ar putea fi util să folosiți o oglindă de mână pentru a vă examina vaginul înainte de a încerca să introduceți tamponul
Pasul 3. Împingeți tamponul în sus în vagin
Folosiți degetele pentru a introduce vârful tamponului în vagin. Împingeți-l cât de mult puteți cu degetele pe care le folosiți. În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă că șirul este atârnat din vagin.
Probabil că nu veți reuși să obțineți totul până la prima apăsare și este în regulă
Pasul 4. Folosiți degetul mijlociu pentru a împinge tamponul cât de departe merge confortabil
Așezați degetul mijlociu în centrul bazei, apoi împingeți-l cât mai sus în vagin, cum vă permite mâna. Nu mai împingeți când ajungeți la baza degetului. Acest lucru ar trebui să pună tamponul în locul potrivit.
Dacă degetul inelar este mai lung decât degetul mijlociu, utilizați-l pe acesta
Pasul 5. Lăsați șirul suspendat din vagin
Aveți nevoie de șnur pentru a scoate tamponul, așa că asigurați-vă că acesta atârnă din vagin înainte de a scoate degetul. Nu trageți de șnur până când nu sunteți gata să scoateți tamponul.
Dacă trageți de șnur atunci când scoateți degetul, tamponul dvs. poate fi scos. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți încerca să îl împingeți înapoi cu degetul. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă schimbați tamponul
Pasul 6. Scoateți degetul din vagin și spălați-vă mâinile
Trageți încet degetul din vagin, având grijă să nu trageți de sfoară. Apoi, ștergeți orice lichid menstrual folosind o bucată de hârtie igienică. Aruncați hârtia igienică din toaletă sau coșul de gunoi. În cele din urmă, spălați-vă mâinile cu apă și săpun pentru a vă curăța degetul.
Dacă degetul miroase, spălați-vă mâinile de două ori cu săpun
Pasul 7. Verificați dacă tamponul dvs. se simte confortabil
Tamponul dvs. nu ar trebui să se simtă inconfortabil, dar uneori acest lucru se poate întâmpla atunci când este într-un loc greșit. Pentru a vă asigura că este confortabil, mergeți încet pe loc sau scuturați șoldurile.
Dacă se simte inconfortabil, încercați să îl împingeți mai departe în vagin folosind degetul mijlociu. Dacă acest lucru nu funcționează, poate fi necesar să îl scoateți și să introduceți un tampon nou
Partea 3 din 3: Minimizarea durerii de la tampoane
Pasul 1. Exersați introducerea unui tampon, astfel încât să devină mai ușor
Tampoanele s-ar putea simți dureroase dacă le greșești. Cel mai bun mod de a trece peste asta este să exersezi punerea lor. Ar trebui să începi să te simți mai confortabil dacă le folosești regulat.
- Încercați să le utilizați în mod constant pentru o perioadă întreagă. Acest lucru vă va ajuta să vă descurcați bine.
- Va fi mai greu să te îmbunătăți dacă folosești tampoane doar ocazional, ca atunci când faci înot sau faci sport.
Pasul 2. Folosiți tamponul pentru prima dată când vă aflați în cea mai grea zi
Tampoanele intră mai ușor dacă vaginul este umed. Asta înseamnă că s-ar putea să fie zgârieți în zilele tale de flux luminos. Dacă tampoanele sunt noi pentru dvs., așteptați până la cea mai grea zi a perioadei pentru a încerca să introduceți una.
De obicei, ziua 2 va fi cea mai grea zi. Cu toate acestea, fluxul dvs. poate fi, de asemenea, greu în ziua 1 sau 3
Pasul 3. Culcați-vă, astfel încât să vă relaxați mai ușor în timp ce vă puneți tamponul
Dacă mușchii sunt tensionați, va fi greu să introduceți tamponul. Vă poate fi greu să vă relaxați la toaletă sau în picioare, așa că încercați să vă culcați. Intrați într-o poziție confortabilă, respirați profund, apoi încercați să introduceți tamponul.
Probabil că nu va trebui să faceți acest lucru de fiecare dată. Cu toate acestea, culcatul vă poate ajuta să vă obișnuiți cu introducerea tampoanelor dacă sunteți nou
Pasul 4. Încercați să utilizați un aplicator dacă tocmai ați început să utilizați tampoane
Probabil că aveți motivele pentru care doriți să renunțați la aplicator, cum ar fi crearea de gunoi mai puțin. Cu toate acestea, aplicatoarele fac tampoanele mult mai ușor de inserat. Puteți obține fie un carton, fie un aplicator din plastic. Folosește aplicatoare până te obișnuiești cu tampoanele.
- Aplicatoarele din plastic sunt de obicei mai confortabile de inserat. Cu toate acestea, acestea pot fi mai costisitoare și pot avea un impact mai mare asupra mediului.
- Aplicatoarele din carton sunt de obicei ușor de inserat, dar pot provoca frecări mai mari decât aplicatoarele din plastic.
Pasul 5. Asigurați-vă că aveți absorbția adecvată a tamponului pentru fluxul dvs
Tampoanele vin în diferite dimensiuni pentru a vă potrivi fluxului în diferite zile ale perioadei. De exemplu, nu aveți nevoie de tampon de aceeași dimensiune într-o zi ușoară ca într-o zi grea. Dacă utilizați un tampon prea mare, acesta va crea mai multă frecare și va rămâne uscat, astfel încât vă va provoca mai multă durere. Alegeți absorbția potrivită pentru dvs.
- Utilizați tampoane ușoare în primele și ultimele zile ale perioadei, când fluxul dvs. este mai ușor.
- Alegeți absorbția regulată sau normală pentru zilele cu flux intens.
- Folosiți o super absorbție în cea mai grea zi sau pentru un flux foarte intens.
- Încercați un tampon super plus numai dacă aveți perioade anormal de grele.
Pasul 6. Folosiți tampoane numai când sunteți pe perioada menstruației
S-ar putea să vă simțiți tentați să practicați introducerea tampoanelor atunci când nu vă mențineți menstruația. Cu toate acestea, vaginul dvs. va fi uscat, astfel încât tampoanele se vor răni în timpul inserării și când le scoateți. Purtați tampoane numai atunci când aveți efectiv menstruația.
Dacă credeți că sunteți pe punctul de a începe menstruația, folosiți un pantyliner pentru a vă proteja lenjeria. Nu utilizați un tampon până nu începe ciclul
sfaturi
- Relaxați-vă și continuați să încercați până când o faceți corect. Este posibil să dureze câteva tampoane până când primiți unul!
- La început, se poate simți cam ciudat. După câteva ori, te vei obișnui!
- Dacă scapi tamponul, aruncă-l și ia altul. În caz contrar, s-ar putea să aveți germeni în vagin.
- Un tampon nu se va pierde în corpul dumneavoastră dacă îl utilizați corect.
