Dacă nu sunteți obișnuiți cu el, utilizarea unui tampon poate fi dificilă și chiar puțin dureroasă. Cu unele practici și educație - inclusiv sfaturi și trucuri pentru inserare și îndepărtare - puteți învăța cum să utilizați tampoanele rapid și nedureros.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea pentru inserare
Pasul 1. Fiți conștienți de riscuri
Utilizatorii de tampon sunt expuși riscului de a contracta sindromul șocului toxic (TSS), care poate fi fatal. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome în timp ce purtați un tampon, îndepărtați-l și consultați imediat un medic:
- Febra de 102 grade Fahrenheit (38,89 grade Celsius) sau mai mult
- Vărsături
- Diaree
- Dureri musculare
- O erupție asemănătoare arsurilor solare cu pielea descuamată, în special pe palme și tălpi
- Amețeli, amețeală sau confuzie mentală
- Pielea palidă, cremoasă (semnalând o scădere a tensiunii arteriale)
Pasul 2. Luați în considerare o cană menstruală
Paharele menstruale sunt pahare mici și flexibile din silicon sau cauciuc din latex. Tampoanele și șervețelele sanitare vă absorb fluxul; cupele menstruale o prind și o țin, ca și cum o cupă ține apa. Deoarece cupele menstruale nu vă absorb fluxul, acestea prezintă un risc mai mic de TSS.
- Paharele menstruale sunt inserate în mod similar cu modul în care se introduc tampoane fără aplicatoare (adică cu degetele).
- Puteți purta o ceașcă menstruală timp de 12 ore - mult mai mult decât cele 4 până la 8 ore obișnuite pentru tampoane.
- Dezavantaje: poate dura ceva timp pentru a găsi o ceașcă care să se potrivească dvs. și fluxului dvs., iar îndepărtarea poate fi dificilă - mai ales dacă sunteți în public, deoarece poate fi necesar să spălați ceașca din chiuveta de toaletă înainte de a o reintroduce.
Pasul 3. Alegeți tamponul cu cea mai ușoară absorbție pentru fluxul dvs
Dacă aveți un flux de lumină, nu cumpărați tampoane super-absorbante. Dacă debitul dvs. variază între lumină și normal, cumpărați o cutie din fiecare și utilizați tamponul adecvat atunci când este necesar. Folosiți tampoane super-absorbante numai dacă debitul dvs. este foarte greu.
- Unii producători oferă pachete multiple care conțin tampoane ușoare și normale, sau normale și super, sau chiar ușoare, normale și super.
- Folosiți tampoane doar după ce ați sângerat deja. Nu le introduceți în așteptarea perioadei dvs. sau pentru a absorbi orice altceva.
- TSS este mai probabil să apară atunci când sunt utilizate tampoane super-absorbante.
Pasul 4. Aflați unde este deschiderea vaginală
Multe femei tinere se tem să folosească tampoane pur și simplu pentru că nu au cunoștințe despre propria lor anatomie. Nu este vina lor; pur și simplu nu este ceva care este frecvent predat sau discutat. Deschiderea vaginală este situată între anus și uretra. Urmați acești pași pentru a vă găsi ușor deschiderea vaginală:
- În poziție verticală, așezați un picior în sus pe un scaun (toaleta este, de asemenea, bine).
- Ținând o oglindă manuală sau compactă în mâna dominantă, mișcați-o în jos între picioare, astfel încât să vă puteți vedea zona privată.
- Cu mâna ta non-dominantă, răspândește ușor labiile (pliurile cărnoase în jurul deschiderii vaginale). În funcție de dimensiunea labiilor, poate fi necesar să le trageți puțin pentru a vă putea vedea vaginul și uretra. Dacă trebuie să le trageți, fiți foarte blând, deoarece sunt alcătuite dintr-o membrană sensibilă și s-ar putea rupe dacă sunt îndepărtate prea gros.
- Continuând să țineți labiile deschise, mișcați oglinda astfel încât să puteți vedea clar zona de sub pliuri.
- Ar trebui să vedeți acum o fantă cu o gaură mică deasupra ei. Gura mică este uretra ta; fanta este deschiderea vaginală.
Pasul 5. Exersează cu degetul
S-ar putea să vă fie de ajutor să exersați cu degetul înainte de a încerca să introduceți un tampon. Tratați-vă degetul ca un tampon ținându-l drept, dar nu rigid, găsindu-vă deschiderea vaginală și glisându-l ușor în interior.
- Nu forțați degetul să rămână drept; lăsați-l să se miște cu curba naturală a vaginului.
- S-ar putea să vă fie de ajutor să plasați o picătură mică de lubrifiant pe bază de apă pe deget, înainte de mână.
- Fii extrem de blând dacă ai unghiile lungi, deoarece acestea ar putea zgâria pielea delicată a zonei tale genitale.
Pasul 6. Citiți instrucțiunile care vin cu tampoanele
Tampoanele pe care le cumpărați trebuie să vină cu un document de instrucțiuni detaliate în interiorul cutiei. Alunecarea ar trebui să includă ilustrații despre modul de introducere a tampoanelor. Citiți instrucțiunile pentru a vă familiariza cu procesul.
Pasul 7. Cere ajutor
Dacă te chinui cu adevărat să-ți găsești deschiderea vaginală și să descoperi cum să pui un tampon, roagă-ți o prietenă sau o rudă să-ți arate cum să o faci. Dacă nu vă simțiți confortabil, medicul dumneavoastră ar trebui să vă poată ajuta sau să vă pună în legătură cu cineva care vă poate ajuta.
Pasul 8. Consultați un medic
Dacă, chiar și după ce ați încercat sfaturile și trucurile din acest articol, vă confruntați încă cu dureri la introducerea unui tampon (sau orice altceva, de altfel) în vagin, consultați un medic. Este posibil să suferiți de o afecțiune tratabilă; dacă acesta este cazul, medicul dumneavoastră vă poate primi ajutorul de care aveți nevoie.
O astfel de afecțiune care provoacă durere în și în jurul vaginului se numește vulvodinia
Partea 2 din 3: Introducerea tamponului
Pasul 1. Relaxați-vă și luați-vă timp
Dacă sunteți anxios, este mai probabil să vă strângeți mușchii, ceea ce va face dificilă introducerea unui tampon. Incearca sa te relaxezi. Este puțin probabil să vă faceți rău dacă mergeți încet și ușor.
- Mergeți încet și acordați atenție corpului dumneavoastră.
- Dacă pur și simplu nu puteți introduce tamponul, nu-l forțați. Folosiți în schimb un șervețel sanitar și apoi încercați din nou mâine. Nu vă bateți; majoritatea femeilor iau ceva timp pentru a se simți confortabil cu utilizarea tampoanelor.
Pasul 2. Spălați-vă bine mâinile
Asigurați-vă că le uscați după aceea.
Pasul 3. Scoateți tamponul din ambalaj
După ce scoateți tamponul din ambalaj, verificați dacă nu este defect în niciun fel. Trageți ușor șirul pentru a vă asigura că este sigur. Dacă utilizați un tampon cu un aplicator, asigurați-vă că șirul este atârnat în afara butoiului.
Dacă trebuie să plasați tamponul înainte de a-l introduce, asigurați-vă că îl așezați pe o suprafață curată
Pasul 4. Trageți jos fundul și ajungeți într-o poziție confortabilă
Ce poziție alegeți pentru inserare va depinde de anatomia dvs. unică și de gustul personal. Multe fete stau pe toaletă cu picioarele depărtate când introduc un tampon. Dacă acest lucru vă este inconfortabil, stați în poziție verticală și așezați un picior pe un scaun sau pe scaunul / capacul toaletei. O altă opțiune este ghemuitul.
Așezarea pe toaletă cu picioarele depărtate în timpul inserării poate fi preferabilă în locurile publice. Pentru a plasa un picior în sus pe toaletă poate fi necesar să vă scoateți pantalonii complet de pe un picior într-o mică tarabă cu podea potențial murdară
Pasul 5. Îndepărtați labiile folosind mâna dvs. non-dominantă
Labiile tale sunt pliurile cărnoase care înconjoară deschiderea vaginală. Împrăștiați-le ușor cu mâna dvs. nedominantă și țineți-le acolo în timp ce veți obține tamponul în poziția de deschidere vaginală.
Pasul 6. Apucați corect aplicatorul
Țineți aplicatorul cu degetul mare și degetul mijlociu la mânerele degetelor (partea îngustă sau crestată a aplicatorului spre centrul său). Așezați degetul arătător la capătul aplicatorului - acesta este tubul mai îngust din care ar trebui să iasă firul de tampon.
Dacă utilizați un tampon fără un aplicator, procesul de inserare este aproape același, cu excepția degetului care este aplicatorul. Țineți tamponul cu degetul mare și degetul mijlociu la baza acestuia (pe lateral cu șirul). S-ar putea să vă fie util să puneți un pic de lubrifiant pe bază de apă pe vârful tamponului; acest lucru îl va ajuta să alunece mai ușor în vagin
Pasul 7. Glisați aplicatorul de tampon în vagin, îndreptându-vă spre coadă
Vrei să-l ții paralel cu deschiderea vaginală; nu încercați să-l împingeți în sus. Opriți-vă atunci când degetele - care ar trebui să țină în continuare aplicatorul în centru sau „mânerele degetelor” - ating buzele vaginului.
- Dacă aveți probleme cu introducerea aplicatorului în vagin, încercați să îl răsuciți ușor în timp ce îl împingeți în sus în deschiderea vaginală.
- Dacă utilizați un tampon fără aplicator, veți plasa vârful tamponului în deschiderea vaginală, în timp ce țineți baza tamponului cu degetul mare și degetul mijlociu.
Pasul 8. Folosiți degetul arătător pentru a împinge tubul aplicator mai mic în cel mai mare
Aceasta va descărca tamponul în vagin. În acest moment este posibil să simțiți o presiune ușoară scăzută în abdomen / peretele pelvian care semnalează că tamponul este în poziție. Când simțiți că tamponul nu mai poate merge mai departe, opriți-vă.
Pentru un tampon fără aplicator, veți folosi degetul indicator pentru a împinge baza tamponului, ghidându-l în sus și prin deschiderea vaginală. Degetul tău va urma tamponul în vagin, până când tamponul nu se mai mișcă înainte. Odată ce tamponul a trecut de deschiderea vaginală, s-ar putea să vă fie de ajutor să treceți la degetul mijlociu, deoarece este mai lung și la un unghi mai avantajos pe mână
Pasul 9. Verificați pentru a vă asigura că tamponul este în poziție
După ce ați introdus tamponul, ridicați-vă pentru a vă asigura că este în poziție. Nu trebuie să simțiți tamponul după ce ați scos aplicatorul. Dacă îl simțiți, probabil că trebuie să vă așezați înapoi și să îl împingeți puțin mai departe în interiorul vostru, folosind degetul.
Pasul 10. Scoateți aplicatorul
Asigurați-vă că tamponul este complet afară din aplicator înainte de a scoate aplicatorul din vagin. Ar trebui să simțiți că tamponul iese din aplicator, dar dacă nu, un alt semn este că nu veți mai putea împinge tubul aplicatorului mai mic în cel mai mare.
Dacă se simte ca și cum aplicatorul ține încă tamponul, înfășurați-l ușor în timp ce îl scoateți din vagin. Acest lucru ar trebui să ajute la eliberarea tamponului din aplicator
Pasul 11. Spălați-vă mâinile și curățați-vă
Partea 3 din 3: Îndepărtarea unui tampon
Pasul 1. Aflați când să vă schimbați sau să vă scoateți tamponul
Trebuie să vă schimbați tamponul cel puțin la fiecare 8 ore. În funcție de flux, poate fi necesar să vă schimbați tamponul mai des - de exemplu, la fiecare 3 până la 5 ore în timpul unui flux intens. Cum să știți când trebuie să vă schimbați tamponul:
- Dacă simțiți o umezeală în lenjeria de corp, este probabil să vă scape tamponul. Pentru a preveni orice pete sau scurgeri la îmbrăcămintea exterioară, este o idee bună să purtați un pantyliner (un tampon mic și subțire) în combinație cu tamponul.
- În timp ce stați pe toaletă, dați șnurului un remorcher ușor. Dacă tamponul se mișcă sau începe să alunece din tine, este gata să fie schimbat. Este posibil să constatați că tamponul dvs. chiar alunecă ușor singur; acesta este un alt semn că este gata să fie schimbat.
- Dacă există sânge pe șirul tamponului, acesta este un semn că tamponul este saturat și trebuie schimbat.
Pasul 2. Relaxați-vă
Dacă sunteți stresat, probabil că veți strânge mușchii vaginali, ceea ce va face mai dificilă îndepărtarea tamponului.
Pasul 3. Treceți în poziția corectă
Așezați-vă pe toaletă sau stați cu un picior în sus pe scaunul de toaletă. Dacă este posibil, luați orice poziție ați fost când ați introdus tamponul.
Așezarea pe toaletă în timp ce scoateți șirul tamponului asigură că orice sânge care iese cu tamponul va cădea în toaletă, în loc să fie pe hainele dvs. sau pe podea
Pasul 4. Intindeți-vă între picioare și trageți șirul de tampon
Asigurați-vă că trageți tamponul în același unghi în care l-ați introdus. SFAT DE EXPERT
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Pasul 5. Nu trageți prea tare
Dacă întâmpinați probleme la îndepărtarea tamponului, rezistați dorinței de a trage cu forță de sfoară. Acest lucru poate duce la ruperea șirului de la tampon. De asemenea, vă poate provoca dureri dacă motivul pentru care tamponul este blocat este că este prea uscat.
Pasul 6. Nu intrați în panică dacă nu iese ușor
Dacă observați că tamponul este foarte dificil de îndepărtat, nu intrați în panică. Nu este pierdut în abdomen! Dacă nu puteți scoate tamponul, dar puteți vedea șirul, puteți face câteva lucruri:
- Trageți ușor coarda în timp ce purtați în jos, ca și cum ați avea o mișcare a intestinului. Înfășurarea șirului în timp ce purtați în jos ar trebui să ajute tamponul să se deplaseze cel puțin ușor pe canalul vaginal. Odată ce tamponul este suficient de aproape de deschiderea vaginală, încât îl puteți apuca cu degetele, înfășurați ușor și încet tamponul dintr-o parte în alta cu degetele în timp ce trageți în jos pe el.
- Dacă într-adevăr vă chinuiți să scoateți tamponul, s-ar putea să luați în considerare utilizarea unei dușuri vaginale (numită și spălare feminină). Un duș vaginal va pulveriza apă în vagin, udând și înmuiând tamponul și facilitând extragerea. Dacă alegeți această metodă, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalaj dacă achiziționați un kit de duș de la farmacie. Dacă utilizați un duș de casă, asigurați-vă că utilizați apă sterilizată.
- Dacă nu găsiți tamponul, introduceți degetul în vagin și deplasați-l în jurul pereților printr-o mișcare circulară. Dacă simțiți șirul de tampon, puteți introduce un alt deget și apuca șirul între ambele degete și ușurați tamponul.
- Nu vă simțiți jenat să vedeți un medic dacă nu găsiți tamponul și / sau nu puteți să-l scoateți din vagin.
Pasul 7. Eliminați în mod responsabil tamponul folosit
După ce ați scos tamponul, înfășurați-l în hârtie igienică și aruncați-l în coșul de gunoi. Nu spălați tamponul. Unii aplicatori pot fi lavabili (se va spune pe ambalaj), dar tampoanele nu sunt lavabile. Pot înfunda toaletele, deci este foarte important să le aruncați la gunoi.
Dacă vă aflați într-o toaletă publică, va exista probabil un coș etichetat special pentru eliminarea tampoanelor și a șervețelelor sanitare. Așezarea tampoanelor și șervețelelor igienice în aceste recipiente este cea mai sigură metodă de eliminare a acestora
Pasul 8. Spală-te pe mâini
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Tampoanele obișnuite nu ar trebui să pătrundă, dar dacă vă îngrijorează lățimea și doriți ceva mai subțire decât dimensiunea standard, unii producători oferă tampoane mai subțiri. Aceste tampoane au adesea nume precum ultra-subțire, adolescent, elegant sau slimfit. Ar trebui să fie clar pe etichetă.
- Pentru a facilita inserția, puneți o picătură mică de lubrifiant pe bază de apă la vârful tamponului înainte de a-l introduce în vagin.
Avertizări
- Dacă aveți simptome asemănătoare gripei, inclusiv febră, amețeală, dureri, vărsături sau diaree în timp ce utilizați un tampon, acesta ar putea fi un semn că aveți TSS. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, îndepărtați tamponul și consultați imediat un medic.
- Dacă ambalajul tamponului dvs. este rupt, nu îl utilizați.
- Asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte și după utilizarea unui tampon sau efectuarea oricărui exercițiu de practică în care vă atingeți organele genitale. Nerespectarea acestui lucru poate prezenta pericole pentru sănătate atât pentru dumneavoastră, cât și pentru alte persoane.
- Asigurați-vă întotdeauna că absorbția tamponului se potrivește cu debitul dvs. - absorbția luminii pentru un flux de lumină (la începutul și sfârșitul perioadei) și normală la super în zilele mai grele. Folosind o absorbție mai mare decât este necesar, puteți crește riscul de a contracta TSS.
- Fii întotdeauna blând și nu forța niciodată tamponul să intre sau să iasă din vagin.
- Nu lăsați niciodată un tampon mai mult de 8 ore. Lăsați un tampon mai mult decât timpul prescris vă poate face să aveți mai multe șanse de a contracta sindromul șocului toxic (TSS).
- Dacă dormiți cu un tampon, asigurați-vă că setați o alarmă pentru al scoate după 8 ore sau oricare ar fi numărul maxim de ore de pe ambalajul tamponului.
- Otravurile bacteriene, inclusiv cele care pot provoca TSS, pot pătrunde în fluxul sanguin prin lacrimi microscopice în pereții vaginali; Acesta este motivul pentru care este foarte important să fii blând când îți introduci tamponul.
- Dacă sunteți activ sexual, nu faceți sex cu un tampon, deoarece acest lucru poate provoca comprimarea tamponului în interiorul vaginului, ceea ce face dificilă îndepărtarea.
