Când aveți un program încărcat, indiferent dacă sunteți adult sau adolescent, ar trebui să vă puteți relaxa din când în când. Acest lucru poate părea greu cu cerințe de muncă, școală și viață de familie. Dar este, de asemenea, important pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Indiferent cât de ocupat ai fi, este important să îți iei timp din programul tău pentru a te concentra asupra ta.
Pași
Metoda 1 din 2: Găsirea timpului în programul dvs. pentru dvs
Pasul 1. Fă-ți timp unde poți
Se poate părea că totul este important, mai ales când vine vorba de muncă și sarcini în casă. Delegați o parte din responsabilitatea dvs. sau eliminați ceea ce nu este absolut necesar pentru a vă curăța programul.
- Cere ajutor familiei tale. Acest lucru poate solicita unui copil să facă treburi sau soțului dumneavoastră să alerge la magazinul alimentar. Delegarea unor astfel de sarcini vă poate elibera douăzeci de minute pentru a vă cheltui.
- Găsiți locuri de muncă pentru externalizare. Acest lucru vă poate afecta puțin bugetul, dar găsiți un serviciu pentru tunderea gazonului sau un serviciu de curățenie pentru a vă ajuta în casă.
- Învață să spui nu. Nu continua să-ți asumi sarcini nesfârșite. Înțelegeți că aveți o limită și învățați să spuneți nu lucrurilor fără să vă simțiți vinovați.
- Dacă sunteți împotmolit la locul de muncă, găsiți ajutor. Acesta poate fi cineva care se află sub dumneavoastră la locul de muncă, un coleg de serviciu sau chiar cere unui șef să vă ajute să vă diminuați sarcina.
Pasul 2. Acceptați să nu faceți lucrurile perfect
Adesea, oamenii sunt împiedicați de nevoia de a face fiecare sarcină corect. Acest lucru poate însemna că rămâneți după serviciu, răspundeți la e-mailurile de lucru în weekend sau pur și simplu nu vă puteți culca până când nu veți termina toate vasele. Acceptați că nu puteți face totul. La un moment dat în fiecare seară, puneți totul jos și concentrați-vă pe a face ceva ce doriți.
Realizați că majoritatea lucrurilor pot aștepta și veți avea o altă oportunitate de a face sarcini. De asemenea, a lua timp departe de sarcini importante vă poate îmbunătăți performanța
Pasul 3. Programează-ți timpul liber
Suntem atât de buni la programarea sarcinilor pentru toți ceilalți, este important să faceți acest lucru pentru dvs. Puneți un slot în fiecare zi, sau cel puțin de câteva ori pe săptămână, la fel de solid ca un angajament de muncă sau de familie. Blocați o oră seara pe care nu o puteți rupe decât dacă este o urgență.
Acest lucru nu trebuie să fie timpul singur, ci doar timpul petrecut făcând lucruri care vă plac. Poate fi vizionarea unui film cu un prieten sau chiar ieșirea la cină. A-ți face timp pentru tine poate veni sub multe forme
Pasul 4. Aflați pentru ce vă faceți timp
Găsirea unor activități specifice la care aștepți cu nerăbdare. Acest lucru nu vă va oferi doar o imagine mai clară a ceea ce doriți să faceți, ci și un obiectiv concret al motivului pentru care vă faceți timp pentru a începe.
- Găsiți lucruri care vă plac, dar de obicei nu le faceți. Acest lucru poate fi citit o carte, exercițiu sau chiar vizionare de televiziune. Găsiți lucruri care vă plac cu adevărat și sunteți mai predispus să vă luați timp din programul dvs. pentru a le face cu adevărat.
- Dacă te simți blocat, încearcă să te gândești la lucruri care te-au plăcut când erai mai mic, ca un hobby pe care îl iubeai cu adevărat. S-ar putea să te simți inspirat să-i mai dai o lovitură!
Pasul 5. Schimbați-vă rutina
Este posibil să nu fie întotdeauna posibil să vă strângeți timpul în timpul zilei pentru dvs., dar puteți face un punct pentru a vă face timp înainte sau după muncă. În loc să te ridici la 6:30 pentru a te grăbi la muncă, ridică-te cu o jumătate de oră mai devreme. Petreceți acest timp făcând ceva ce vă place înainte de a începe ziua. S-ar putea să fiți puțin mai obosiți pe tot parcursul zilei, dar acesta este un mod minunat de a începe ziua de lucru!
Faceți acest lucru chiar dacă este pentru o perioadă scurtă de timp. Petrecerea a 5-10 minute de încărcare pentru ziua respectivă poate fi un exercițiu excelent pe care să îl țineți
Pasul 6. Puneți electronica jos
Este ușor să fii aspirat într-o aplicație de socializare sau într-o emisiune de televiziune ore în șir. S-ar putea să vă bucurați de aceste activități, dar acestea vă pot consuma tot timpul liber, de multe ori fără să pară chiar așa. Timp de o oră în fiecare zi, puneți-vă telefonul, computerul și chiar televizorul dvs. Profitați la maximum de timp experimentându-l prezent radical, nu înfășurat fără minte într-o aplicație.
Petrece ceva timp fiind singur. Pune-l pe soțul tău să iasă cu prietenii lor. Le-ai putea spune, de asemenea, să rămână acasă cu tine, deoarece nu există copii care aleargă. Dacă sunteți adolescent, închideți ușa sau mergeți la baie și încuiați ușa
Metoda 2 din 2: Umple-ți timpul
Pasul 1. Faceți mișcare
Aceasta este o modalitate excelentă de a ameliora stresul și de a deveni sănătoși în același timp. Exercițiul fizic este important atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru cea fizică. Când faceți acest lucru în mod regulat, acesta va deveni parte dintr-o rutină și ceva pentru care vă faceți timp constant.
Dacă urăști sala de sport sau jogging, ieși afară pentru a fi activ. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă deconecta de la stresul de acasă și de a lucra pentru a vă cufunda în natură
Pasul 2. Începeți să faceți lucruri pe care le-ați amânat
Nu intra pe facebook, ci decorează poze. Fă ceva ce ți-ai promis în continuare, sau altora, că ai face. Acesta poate fi un proiect de meșteșug sau reorganizarea bucătăriei. Asigurați-vă că este ceva pe care îl așteptați cu nerăbdare și pe care îl veți bucura, deoarece veți avea mai multe șanse să vă faceți timp pentru asta.
Faceți unul dintre hobby-urile dvs. pentru care aveți probleme în a găsi timp. Desenați, coaseți, tricotați, faceți bijuterii, faceți doar ceva ce vă place să faceți
Pasul 3. Găsește timp pentru prieteni și familie
O parte din a-ți găsi timp pentru tine este să-ți amintești că slujba ta nu este totul. Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să-ți petreci singur timpul. Pentru a fi o persoană de succes, trebuie să acordați prioritate relațiilor cu prietenii și familia, precum și munca. De asemenea, vă pot ajuta să vă păstrați răspunderea. Când caută să petreacă timp cu tine, nu-i respinge pentru că ești ocupat, ci fă-ți timp. Vei fi mai bine.
Pasul 4. Găsește timp pentru a fi singur
Faceți o baie lungă și fierbinte sau stați într-o cameră și gândiți-vă. Sortarea lucrurilor. Un moment ca acesta vă poate ajuta cu adevărat să observați ceva și este bine pentru dvs. să vă adresați problemelor sau să vă întoarceți la vremurile bune. Opriți televizorul și lăsați telefonul inteligent în cealaltă cameră și rămâneți singur cu gândurile.
- Gătește sau comandă una dintre mesele tale preferate. Mănâncă ceea ce îți place și fii tu însuți. Uneori, în timpul grăbirii unei zile de lucru, ne-am putea trezi apucând mâncare din mers și mâncând-o grăbită. Faceți-vă timp pentru a găti ceva care vă place și o așezare lentă înseamnă să-l savurați.
- Nu vă fie teamă să vă cereți timp din când în când. Este important să ai grijă de tine fizic și mental și este mult mai greu să faci asta dacă îți dai în mod constant energia altor oameni.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă sunteți adolescent, încercați să nu fiți atât de tare în timp ce dansați și ascultați muzică.
- Dacă te hotărăști să fii cu soțul / soția, nu vrei să faci exact ceea ce îți place să faci, deoarece s-ar putea să nu le placă aceste lucruri. Încercați să fiți rezonabili, sau voi doi puteți merge în diferite părți ale casei.
Avertizări
- Nu uitați că această mică pauză durează doar câteva ore și va trebui să reveniți la viața reală în curând.
- Nu face prea multă mizerie pentru că tu trebuie să o cureți.
