În Statele Unite, sinuciderea este a treia cauză de deces pentru persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani și a șasea cauză de deces pentru copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 5 și 14 ani. Dacă copilul tău a încercat să-și ia viața, acesta este un moment deosebit de dureros pentru întreaga ta familie. Probabil te lupți cu confuzie, rușine, tristețe, regret și multe alte emoții. Sinuciderea este o situație înspăimântătoare, dar tu și familia ta puteți învăța să vă sprijiniți copilul și să vă îmbunătățiți relațiile în viitor.
Pași
Partea 1 din 3: Obținerea ajutorului
Pasul 1. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este examinat corect în spital
În funcție de detaliile legate de încercarea de sinucidere a copilului dumneavoastră, este posibil să fi fost internat în camera de urgență sau în spital pentru îngrijiri acute. În unele state, este necesară o ședere obligatorie peste noapte sau de trei zile pentru pacienții cu sinucidere. Accentul principal la început este stabilizarea stării medicale a copilului dumneavoastră. După aceasta, se efectuează o evaluare psihiatrică completă și copilul dumneavoastră este atent observat pentru repetiție. Evaluarea este orientată către:
- Determinarea istoricului medical al copilului dumneavoastră (adică orice afecțiuni medicale, medicamente, istoricul consumului de substanțe, leziuni la cap etc.)
- Efectuarea unui examen de stare mentală
- Obținerea comenzilor în laboratoare (de exemplu, examinări toxicologice, glicemie, hemoleucogramă completă etc.)
- Evaluarea copilului pentru tulburări mentale comune care însoțesc încercările de sinucidere, cum ar fi depresia sau abuzul de alcool
- Evaluarea sistemului lor de sprijin
- Evaluarea resurselor de coping
- Evaluarea probabilității unei a doua încercări
Pasul 2. Pregătește-ți copilul pentru terapia ambulatorie și gestionarea medicamentelor
Să știți că, după această primă încercare, copilul dumneavoastră are un risc crescut de a muri ulterior prin sinucidere. Până la 20% dintre cei care încearcă, de fapt, continuă cu succes o sinucidere. Pentru a oferi copilului dumneavoastră cele mai mari șanse, nu permiteți copilului dumneavoastră să fie eliberat din spital fără un plan pentru a merge mai departe.
Asigurați-vă că aveți o recomandare sau o programare programată pentru un psiholog ambulator, psihiatru sau consilier. Asigurați-vă că aveți în mână rețete, astfel încât să le puteți completa cât mai curând posibil
Pasul 3. Elaborați un plan de siguranță
Asigurați-vă că atât copilul dumneavoastră, cât și familia dvs. sunt echipate cu cunoștințele și resursele necesare pentru a identifica ideile suicidare și pentru a primi ajutor în viitor. Furnizorul medical al copilului dumneavoastră ar trebui să se așeze și să-i solicite copilului să completeze un plan de siguranță pentru hârtie.
- Acest formular prezintă strategiile de coping pe care copilul dvs. le poate aplica singure atunci când se simte sinucigaș, cum ar fi exercițiile fizice, rugăciunea, ascultarea muzicii sau scrierea în jurnal. Planul listează, de asemenea, rețeaua de asistență a copilului dvs., cum ar fi prietenii, membrii familiei și consilierii spirituali la care copilul dvs. poate contacta pentru ajutor. În plus, sunt furnizate numere de contact pentru furnizorii de sănătate mintală și linii de asistență pentru sinucidere.
- Planul va discuta, de asemenea, ce înseamnă copilul dvs. pentru a muri prin sinucidere și modalitățile prin care își poate reduce accesul la aceste arme potențiale. Copilul dvs. va fi întrebat cu privire la probabilitatea de a urma planul de siguranță și va fi subliniată importanța conformității.
Pasul 4. Feriți-vă de semnele de avertizare
Planul de siguranță al copilului dvs. este inutil dacă nu știți și înțelegeți semnele de avertizare pentru sinucidere. Copilul dvs. poate sau nu să poată vorbi despre gândurile sale sau să-și examineze comportamentele și, prin urmare, poate să nu poată implementa sau accesa resursele planului de siguranță. În calitate de părinte sau îngrijitor al acestora, este responsabilitatea dvs. să examinați și să respectați comportamentele copilului dvs. cu risc. Semnele de avertizare pot include, dar nu se limitează la:
- depresie sau dispoziție deosebit de scăzută pentru o perioadă lungă de timp
- pierderea interesului pentru activități în mod normal plăcute
- sentimente de vinovăție, lipsă de valoare sau lipsă de speranță
- remarcabilă schimbare de personalitate
- consumul de substanțe
- retragerea din familie, prieteni și activități regulate
- dăruind bunuri
- vorbind sau scriind despre moarte sau sinucidere
- scăderea performanței la școală sau la locul de muncă
Pasul 5. Alăturați-vă grupurilor de sprijin
Deoarece copilul dumneavoastră își revizuiește periodic planul de siguranță și participă la psihoterapie ambulatorie sau de grup, poate fi de asemenea util să participați la un grup local de sprijin pentru supraviețuitorii tentativei de sinucidere. Un astfel de grup vă poate ajuta copilul să creeze legături cu alții care au îndurat o călătorie similară, să-i ajute să-și asimileze tulburarea mentală sau încercarea de sinucidere în conceptul de sine sau identitatea lor și să le ofere sprijin pentru a face față ideilor sau depresiei suicidare.
Grupuri de sprijin sunt, de asemenea, disponibile pentru a ghida familiile în momentele dificile de a face față unei persoane dragi care a încercat să se sinucidă
Pasul 6. Luați în considerare terapia de familie
Conflictele familiale, abuzul și blocurile de comunicare pot contribui la ideea suicidară a adolescenților. Majoritatea metodelor de tratament tradiționale sunt orientate spre a ajuta adolescentul să dezvolte strategii de coping și abilități de rezolvare a problemelor. Cu toate acestea, cercetările au arătat că influența familiei poate fi parte integrantă a simptomelor depresive și suicidare reduse la adolescenți.
- Un tip de terapie de familie, numită Terapie de familie bazată pe atașament (ABFT), s-a dovedit a fi eficient în îmbunătățirea funcționării și a relațiilor familiei după o tentativă de sinucidere.
- Această formă de terapie se străduiește ca adolescenții și familiile lor să lucreze împreună pentru a rezolva problemele și a crește comunicarea. Adolescenții sunt văzuți individual pentru a identifica barierele din familie care împiedică comunicarea și dezvolta abilități pentru a depăși aceste bariere. Apoi, părinții sunt văzuți individual pentru a învăța strategii parentale mai sănătoase și cum să fie mai iubitori și mai susținuți cu copiii. În cele din urmă, toată lumea se întâlnește împreună pentru a construi abilități care îmbunătățesc funcționarea și comunicarea.
- În acest timp este important să lucrați la relația dvs. cu toți copiii dvs. Ceilalți frați pot fi neglijați emoțional după ce un copil a încercat să se sinucidă. Unele dintre aceste probleme pot fi abordate în terapia de familie. Totuși, depuneți un efort să discutați cu fiecare dintre copiii dvs. despre modul în care se descurcă în această perioadă de încercare.
Partea 2 din 3: Controlul reacției emoționale
Pasul 1. Gestionați răspunsul în zilele următoare
Reacția dvs. după ce un copil încearcă să se sinucidă variază, dar, în general, reacția poate fi o pungă mixtă de emoții dificile. S-ar putea să fii supărat intens. S-ar putea să fiți tentați să nu vă mai lăsați copilul din ochi. S-ar putea să te simți vinovat. S-ar putea să te simți, de asemenea, iritat, deoarece crezi că copilul tău doar se comportă. Orice ai simți, păstrează aceste emoții sub control în jurul copilului tău. Fie că încercarea a fost un „strigăt de ajutor” sau ceva mai mult, copilul tău are, evident, nevoie de tine. Amintiți-vă, singurul mod în care au știut să facă față cu ceea ce simțeau sau trăiau era să-și ia viața.
- Imediat după aceea, rezistați dorinței de a întreba „de ce?” sau atribuie vina. Detaliile vor apărea în cele din urmă în următoarele zile și săptămâni. Important acum este că copilul tău este viu. Trebuie să-ți exprimi dragostea, îngrijorarea și aprecierea că sunt încă aici cu tine, că ai o a doua șansă.
- Evitați mustrarea strictă a copilului sau adolescentului. Acest lucru nu poate decât să înrăutățească situația și poate chiar să-i împingă să facă oa doua încercare.
-
Folosește afirmațiile „Eu” și spune-i deschis copilului tău cât de speriat și supărat ai fost. Promptele pentru a vorbi cu copilul dvs. pot include:
- Mă simt groaznic că nu ai simțit că poți veni la mine cu o problemă. Totuși, sunt aici, așa că vă rog să-mi spuneți cum vă simțiți cu adevărat. În acest fel, te pot ajuta să te simți mai bine și să fii mai fericit."
- Îmi pare atât de rău că nu știam că ceva nu este în regulă. Vreau să știi că te iubesc și, indiferent de ce, vom trece prin asta ca familie.
- Înțeleg că trebuie să faci rău. Spune-mi cum te pot ajuta.
Pasul 2. Atenție la nevoile tale emoționale
Îngrijirea unui copil care a încercat să se sinucidă poate fi o treabă de epuizare emoțională. Amintiți-vă, nu puteți da nimănui dacă propria cupă este goală. Ai grijă și de tine.
Panicarea, pedepsirea, învinovățirea și criticarea nu vă vor ajuta copilul sau familia dvs. chiar acum. Dacă aveți dorința de a face aceste lucruri, luați-vă timp. Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă supravegheze copilul și să obțină un timp singur. Notează-ți gândurile. Roagă-te. Medita. Ascultați muzică relaxantă. Mergi la plimbare. Dacă trebuie, plânge-ți ochii
Pasul 3. Vorbește cu cineva pentru propria ta bunăstare
Solicitați ajutorul prietenilor și rudelor apropiate pentru a vă ajuta pe dvs. și familia dvs. în timp ce faceți față consecințelor. Nu vă fie teamă să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Sprijiniți-vă pe un prieten de sprijin, membru al familiei sau coleg de muncă. Nu cedați stigmatului omniprezent cu privire la sinucidere și boli mintale. Dacă vorbești cu altcineva despre ceea ce treci tu și familia ta, te poate ajuta să câștigi încurajare și să te împaci cu sentimentele tale legate de situație. În plus, împărtășirea poveștii dvs. ar putea ajuta o altă persoană să identifice comportamentul sinucigaș la un adolescent și poate salva o viață.
- Fii discernător despre cine apelezi la ajutor. Găsiți oameni care susțin și încurajează - uneori, chiar și prieteni de încredere pot fi neașteptat de judecați.
- Dacă întâmpinați dificultăți în a vă înțelege cu ceea ce s-a întâmplat, dacă nu vă puteți controla furia sau nu vă simțiți răniți sau dacă vă învinuiți în permanență pe voi înșivă și pe abilitățile dvs. parentale pentru încercarea de sinucidere a copilului dvs., ar trebui să vedeți un consilier. Contactați un grup de asistență sau unul dintre furnizorii de sănătate mintală ai copilului dvs. pentru a fi îndrumați către un profesionist care vă poate ajuta să rezolvați aceste sentimente.
Pasul 4. Pregătiți-vă pentru informațiile supărătoare pe măsură ce apar
A avea pe cineva în care vă puteți încrede sau a vorbi cu un furnizor de sănătate mintală va fi semnificativ în următoarele săptămâni. Vă puteți aștepta să aflați câteva informații dificile despre copilul dumneavoastră și despre sănătatea și bunăstarea lor. Șansele sunt, veți ajunge să înțelegeți câteva lucruri pe care le-ați pierdut înainte. Așteptați acest lucru și, indiferent de părerea dvs., încercați să vă sprijiniți oricum.
- De exemplu, este posibil ca copilul dvs. să fi încercat să-și ia viața deoarece este agresat sau ca urmare a unei molestări sau agresiuni sexuale. Copilul dvs. poate, de asemenea, să se lupte cu identitatea sa sexuală sau cu o problemă de droguri sau alcool, ceea ce îi poate pune și pe acesta într-un risc semnificativ mai mare de sinucidere.
- Fii dispus să-ți deții partea a ceea ce s-ar putea să fi greșit sau a ceea ce ți-ar fi scăpat și fă un efort pentru a schimba ceea ce poți.
Partea 3 din 3: Prevenirea încercărilor viitoare
Pasul 1. Scoateți toate armele
Înainte ca copilul dvs. să vină chiar acasă de la spital, ar trebui să efectuați o măturare completă a fiecărui dormitor, baie, bucătărie și orice alte camere, cum ar fi dulapuri de depozitare sau garaje pentru potențiale arme. Copilul dvs. va discuta despre mijloacele din planul de siguranță cu furnizorul său. Cu toate acestea, pentru a reduce la minimum posibilitatea tentării repetate, scoateți armele, cuțitele, frânghia, obiectele ascuțite și medicamentele de acasă. Dacă medicamentele trebuie păstrate în casă, păstrați-le închise sau disponibile în cantități limitate.
Pasul 2. Creați un mediu de susținere acasă
Vorbește deschis cu întreaga ta familie despre sinucidere. Abțineți-vă să nu acționați ca și cum ar fi un secret rușinos care ar trebui împins sub covor. Subliniați că toți veți trece prin acest lucru lipind împreună. Discutați separat cu fiecare membru al familiei și delegați sarcini sau întrebați ce poate face fiecare persoană pentru a vă ajuta în situația actuală. De exemplu, un frate mai mare s-ar putea oferi voluntar să urmărească un frate mai mic (nu încercarea de supraviețuitor care ar trebui să fie sub supravegherea unui adult cât mai mult posibil) în timp ce părinții îl duc pe celălalt frate la terapie sau la grupuri de sprijin.
Faceți ce puteți pentru a minimiza certurile și pentru a menține calmul și încurajarea climatului emoțional al gospodăriei. Planificați activități distractive de familie, cum ar fi nopțile de joc sau noaptea de film, pentru a stimula legătura
Pasul 3. Anunță-l pe copilul tău că poate vorbi cu tine
Amintește-ți copilului importanța lor în viața ta și în familie. Când copilul tău se simte în sfârșit să vorbească cu tine, ascultă fără judecată. Evitați afirmații precum „Nu aveți de ce să vă simțiți deprimat” sau „Alți oameni din lume o au mai rău decât voi”; acestea sunt foarte invalidante.
- Faceți tot posibilul să vă țineți de dragostea și compasiunea pe care o aveți pentru copilul dumneavoastră în acest moment dificil.
- Verificați periodic cu copilul dumneavoastră pentru a monitoriza progresul în tratament și pentru a întreba cum au făcut față. Aceste verificări ușoare și frecvente vă pot ajuta să observați semne dacă starea emoțională a copilului dumneavoastră se deteriorează.
- În anii mai tineri, copiii sunt „cărți deschise”. Cu toate acestea, odată ce sunt la școala elementară, încep să devină buzele strânse. Evitați să puneți întrebări de scurtă durată dacă doriți să faceți copilul să vorbească. De asemenea, abțineți-vă de la a folosi „de ce” într-o întrebare, deoarece poate duce la înfundarea lor sau la apărarea acestora.
- În schimb, utilizați întrebări deschise care necesită un răspuns mai lung dincolo de „da” sau „nu”. De exemplu, "Ce a fost bine la ziua ta de azi?" este mai probabil să-l determine pe copilul tău să se deschidă mai degrabă decât „Cum ți-a fost ziua?”, ceea ce ar putea duce la un răspuns dintr-un singur cuvânt, cum ar fi „bine” sau „bun”, care este o conversație.
- Poate fi, de asemenea, o idee bună să începeți un dialog cu întreaga familie. Fă-i pe toți confortabili vorbind despre interacțiunile lor de zi cu zi la școală sau la serviciu. Dacă faceți acest lucru, puteți face mai ușor pentru copiii dvs. să discute despre potențiale domenii problematice, cum ar fi probleme la școală, agresiune sau orientările lor sexuale, care vor ajuta imens la prevenirea viitoarei tentative de sinucidere.
Pasul 4. Încurajează-ți copilul să devină activ
Recuperarea după o tentativă de sinucidere poate fi un proces lung, dificil. Când observați că copilul dumneavoastră prezintă semne de depresie sau idei suicidare, motivați-l să iasă și să facă niște exerciții. Activitatea fizică poate servi ca o distragere a atenției de la tiparele de gândire negative. În plus, activarea oferă copilului tău endorfine atât de necesare, care sunt substanțe chimice care se simt bine produse în organism după exerciții. Aceste substanțe chimice ajută la atenuarea stresului, anxietății și depresiei. De asemenea, îmbunătățesc perspectivele copilului dumneavoastră.
Noi cercetări arată că elevii agresați demonstrează o scădere cu 23% a ideilor sau încercărilor de sinucidere atunci când se angajează în activitate fizică cel puțin patru zile pe săptămână
Pasul 5. Cumpărați-i copilului un jurnal
Jurnalul are o multitudine de beneficii pentru sănătatea mintală, de la ameliorarea stresului și scăderea depresiei, ajutând scriitorul să identifice factorii declanșatori și tiparele de gândire negative. A vorbi despre problemele lor - sau a le scrie pe hârtie - poate fi cathartic și, de fapt, poate ajuta la reducerea gândurilor și simptomelor suicidare.
