Este important să purtați haine moi și calmante atunci când meditați. Acest lucru vă va face mai ușor să vă concentrați asupra sinelui interior în loc de aspectul vostru. Îmbrăcămintea pe care o porți poate da tonul și meditației tale. Alegeți culori care susțin scopul sesiunii dvs. de meditație. Dacă meditați în public, fiți atenți la modul în care îmbrăcămintea dvs. afectează oamenii din jurul vostru.
Pași
Metoda 1 din 3: Subliniind confortul
Pasul 1. Purtați o ținută care vă face să vă simțiți încrezători
Nu există îmbrăcăminte potrivită sau greșită în care să mediați. Ținuta potrivită variază de la persoană la persoană. Unii oameni meditează goi în confortul propriilor case, în timp ce alții poartă pantaloni sport, pantaloni yoga, bluze sau tricouri. Poartă tot ceea ce îți este confortabil astăzi.
Dacă vă simțiți bine în îmbrăcăminte, veți avea o meditație mai bună
Pasul 2. Purtați haine largi
Evitați să purtați haine strânse care vă pot împiedica să respirați confortabil și să meditați. Alegeți ceva pe partea liberă, dar nu atât de slabă încât să vă deranjeze sau să vă împiedice. Halatele curgătoare sunt ideale pentru meditație.
- Dacă simțiți furnicături, amorțeală sau dacă picioarele vi s-au „culcat”, îmbrăcămintea poate fi prea strânsă.
- Pantalonii cu talie elastică sunt ideali. Vor fi confortabili indiferent în ce poziție meditați.
SFAT DE EXPERT
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Pasul 3. Evitați îmbrăcămintea grea sau incomodă
Este dificil să meditați într-o haină sau jachetă grea, așa că scoateți-o atunci când este posibil. Blugii, colanții, hanoracele și benzile pentru cap pot fi, de asemenea, incomode, deoarece tind să se ciupească sau au nevoie de ajustări frecvente. Dacă nu puteți schimba hainele, scoateți-vă cureaua și desfaceți cămașa.
- Hainele tale nu trebuie să fie niciodată o distragere sau o piedică. Acestea ar trebui să vă permită să vă concentrați asupra sinelui vostru interior.
- Șirurile și bijuteriile tind să se împiedice și ele.
Pasul 4. Desemnează o ținută de meditație
După ce ați găsit ceva confortabil, s-ar putea să doriți să îl faceți ținuta permanentă de meditație. Gândiți-vă la ținuta dvs. de mediere ca la o uniformă. Când îl îmbraci, știi că este timpul să te apuci de treabă.
O ținută specială de mediere vă poate ajuta, de asemenea, să intrați mai rapid în mediere mai profundă
Metoda 2 din 3: Luând în considerare culoarea hainelor tale
Pasul 1. Știi că culorile vibrează
Culorile au energie și vibrații care pot afecta modul în care vă simțiți și acționați. Puteți absorbi energia unei culori, iar culoarea poate fi utilizată pentru a vindeca și a restabili echilibrul. Culorile pe care le purtați atunci când meditați vă pot ajuta sau împiedica ceea ce încercați să realizați.
Imaginarea simplă a unei culori atunci când meditezi poate influența meditația ta. Culorile pe care le purtați sunt și mai puternice
Pasul 2. Alegeți o culoare în funcție de scopul dvs
Scopul dvs. de meditație va varia în funcție de circumstanțele și nevoile dvs. personale. Înainte de a medita, identificați ce ați dori să ieșiți din sesiune. Apoi alegeți o ținută care să încorporeze culorile de care aveți nevoie.
- Roșul este cea mai puternică culoare și încurajează activitatea fizică, pasiunea, forța și curajul.
- Orange încurajează schimbarea și comunicarea.
- Galbenul încurajează creativitatea, fericirea și intelectul.
- Verde încurajează vindecarea și prosperitatea.
- Albastrul încurajează conexiunea spirituală și pacea.
- Violetul încurajează puterea.
- Indigo vă promovează intuiția și perspicacitatea.
- Albul încurajează protecția și virtutea.
- Rozul încurajează afecțiunea, bunătatea și compasiunea.
- Brown te încurajează să fii întemeiat și practic.
- Negrul este absența culorii și este adesea asociat cu răul.
- De exemplu, dacă vă confruntați cu depresia, puteți medita în timp ce purtați galben. Dacă sunteți bolnav, puteți medita în timp ce purtați culoarea verde.
Pasul 3. Experimentați cu diferite culori
Pe măsură ce meditați în diferite culori, luați note despre cum v-ați simțit. Unele culori pot funcționa mai bine pentru tine decât altele. Dacă nu aveți o varietate de culori de purtat, puteți schimba culorile husei de pernă de mediere pentru același efect.
Culorile sunt doar sugestii. Folosiți-vă judecata personală pentru a decide ce este mai bine pentru dvs
Metoda 3 din 3: Meditarea în jurul altor persoane
Pasul 1. Fii modest
Dacă meditați într-un mediu de clasă sau de grup, îmbrăcămintea dvs. ar trebui să fie pe partea modestă. Evitați orice vârfuri tăiate joase sau blaturi cu decolteuri sau gulere libere. Asigurați-vă că vârful dvs. este suficient de lung pentru a vă acoperi trunchiul, indiferent de poziția în care vă aflați.
Într-un cadru de grup, nici îmbrăcămintea dvs. nu ar trebui să fie o distragere a atenției pentru ceilalți oameni în care vă aflați
Pasul 2. Stratează-ți hainele
Dacă vă îmbrăcați îmbrăcămintea, veți putea fi confortabil în orice mediu. Este posibil să fiți frig la începutul medierii, dar să vă încălziți în timp ce mergeți. S-ar putea să vă aflați într-un studio sau o sală de gimnastică cu aer condiționat. Păstrați o jachetă ușoară, o glugă sau un șal la voi. Dacă trebuie să fii desculț, adu niște șosete în caz că ți se răcesc picioarele.
Bumbacul și mătasea sunt țesături respirabile, care sunt bune pentru stratificare
Pasul 3. Verificați regulile
Mulți oameni meditează la temple religioase sau centre de meditație. Aceste locuri au adesea coduri vestimentare pe care trebuie să le urmați. Apelați locația sau verificați site-ul web înainte de a merge la meditație. Nu vrei să te întorci, deoarece ținuta ta nu este potrivită.
