FSH (hormonul foliculostimulant) este produs de glanda pituitară atât la bărbați, cât și la femei. Având niveluri sănătoase de FSH este important atât pentru fertilitatea masculină, cât și pentru cea feminină, printre altele. Începeți întotdeauna prin a lucra cu medicul dumneavoastră pentru a vă testa nivelurile de FSH, pentru a diagnostica orice factori care stau la baza lor și pentru a dezvolta un plan de tratament adecvat. Dacă trebuie să reduceți nivelul de FSH (care este cea mai frecventă „îmbunătățire” necesară în ceea ce privește fertilitatea), medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, modificări ale dietei și stilului de viață care vă pot ajuta.
Pași
Metoda 1 din 3: supuse testelor și tratamentelor medicale
Pasul 1. Consultați-vă medicul pentru testarea și diagnosticarea FSH
Un simplu test de sânge poate determina dacă nivelurile de FSH sunt mai mari sau mai mici decât în mod normal în funcție de circumstanțele dumneavoastră. Dacă testul relevă niveluri anormale de FSH, medicul dumneavoastră va utiliza teste suplimentare pentru a diagnostica cauza (cauzele) de bază înainte de a elabora un plan de tratament cu dumneavoastră.
- La bărbați, nivelurile normale de FSH variază de la 1,4 la 15,5 UI / ml. Gama pentru femei este mult mai largă, în funcție de vârsta și ciclul menstrual al acestora.
- Pentru a diagnostica cauza nivelurilor anormale de FSH, medicul dumneavoastră poate examina panourile hormonale care compară nivelul anumitor hormoni din corp (cum ar fi GnRH și estrogenul) sau pot face o analiză biochimică, care analizează enzimele și alte substanțe care afectează funcționarea anumitor organe și glande.
- În anumite situații, medicul poate apela la metode radiografice pentru a diagnostica cauza nivelurilor anormale de FSH, cum ar fi ultrasunetele, tomografia computerizată și RMN-ul.
Pasul 2. Familiarizați-vă cu condițiile care pot afecta nivelurile FSH
Nivelurile de FSH sunt determinate de o rețea complexă și delicată de hormoni. Prin urmare, există un număr mare de afecțiuni care pot afecta producția de FSH din organism. Aceste condiții de bază trebuie identificate și tratate pentru ca nivelurile de FSH să revină la nivelurile normale. Unele dintre cele mai frecvente condiții care pot afecta FSH includ:
- Îmbătrânire: la femei, nivelurile de FSH cresc în mod natural în anii 30 și 40, pe măsură ce se apropie menopauză. Nivelurile ridicate de FSH au un impact negativ asupra fertilității.
- Sindromul ovarian polichistic: Cu această afecțiune, există mai mulți foliculi chistici în ovare, ceea ce duce la producerea excesivă de estrogeni și androgeni. Nivelurile ridicate ale acestor hormoni pot reduce semnificativ nivelurile de FSH.
- Hipopituitarism: Cu această afecțiune, funcția glandei pituitare este suprimată, ceea ce poate afecta foarte mult nivelurile de FSH, deoarece aici se produce FSH.
- Hipogonadism: Ca urmare a multor sindroame diferite, activitatea funcțională diminuată a gonadelor (testicule la bărbați și ovare la femei) poate interfera cu nivelurile de FSH.
- Tumori: O tumoare în una din mai multe locații diferite - cum ar fi glanda pituitară, ovarele sau testiculele - poate provoca niveluri anormale de FSH.
Pasul 3. Urmați regimul de terapie recomandat de echipa dumneavoastră medicală
Tratamentele specifice pot varia foarte mult, în funcție de nivelurile actuale de FSH, de cauzele care stau la baza acestora și de circumstanțele dvs. specifice, de exemplu, dacă sunteți o femeie de 30 de ani și încercați să rămâneți gravidă. Dacă urmezi tratamente de fertilitate, va trebui să urmezi un regim foarte specific, care poate include injecții și / sau pastile, pentru a-ți gestiona nivelul de FSH.
- În unele cazuri, vi se poate prescrie terapia de substituție hormonală (HRT). HRT implică utilizarea medicamentelor sub formă de tabletă, gel topic, plasture de piele sau inel vaginal pentru a ajusta nivelurile de hormoni precum estrogen, progesteron și testosteron. La rândul său, această ajustare vă poate îmbunătăți nivelurile de FSH.
- Indiferent de tratamentele pe care ți le-am prescris, este esențial să urmezi instrucțiunile echipei tale medicale. Nu vă fie teamă să puneți întrebări, să primiți clarificări sau să solicitați demonstrații.
Pasul 4. Operați chirurgical, dacă este necesar, pentru a elimina orice tumori sau chisturi
În unele circumstanțe, nivelurile anormale de FSH sunt cauzate de o tumoare sau chist pe ovare, testicule sau glanda pituitară. Rețineți că majoritatea chisturilor și tumorilor nu pun viața în pericol, dar îndepărtarea lor chirurgicală vă poate îmbunătăți nivelul FSH și rezolva alte probleme medicale pe care le-ați putea întâmpina.
Complexitatea operației și riscurile implicate vor varia foarte mult în funcție de circumstanțele dumneavoastră specifice. Discutați despre starea dvs. și despre opțiunile dvs. cu echipa medicală, astfel încât să fiți informat și pregătit
Metoda 2 din 3: Încercarea alimentelor și a suplimentelor la niveluri inferioare de FSH
Pasul 1. Mănâncă mai multe alimente care conțin acizi grași omega-3
Acizii grași omega-3 sunt importanți în producția de hormoni în organism, care la rândul lor pot îmbunătăți nivelul FSH. Există unele dovezi că creșterea aportului de omega-3 prin dietă sau suplimente poate reduce nivelurile crescute de FSH în unele cazuri. Deși unele studii susțin utilizarea acizilor grași Omega-3 pentru scăderea nivelului de FSH, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina dacă este sigur și eficient.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să vă ajustați nivelul de FSH cu orice tip de dietă, supliment sau program de schimbare a stilului de viață. Intervenția medicală este de obicei cea mai bună opțiune și este important ca medicul dumneavoastră să fie informat cu privire la orice alte tratamente pe care le utilizați.
- Sursele alimentare bune de omega-3 includ pește gras (somon, păstrăv, macrou, sardine, hering și hamsii), nuci, semințe de in, alge marine și fasole, printre altele. Sunt disponibile și suplimente Omega-3.
Pasul 2. Consumați mai multe legume cu frunze de culoare verde închis
Legumele cu frunze verzi închise oferă organismului o gamă de vitamine și minerale care susțin un sistem endocrin sănătos, care, la rândul său, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de FSH. Legumele cu frunze verzi închise includ varza, spanacul, broccoli și varza, precum și legumele de mare, cum ar fi nori, alge și wakame. Deși unele studii susțin consumul de legume cu frunze verzi închise] pentru nivelurile de FSH, trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a determina dacă este eficientă.
- Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să consumați cel puțin cinci porții din aceste alimente pe zi. Acest lucru se poate face amestecând varza într-un smoothie de dimineață, mâncând o salată verde la prânz și incluzând cel puțin două porții de legume verzi sau de mare cu cina.
- Dacă aveți un diluant de sânge, poate fi necesar să evitați să mâncați legume cu frunze de culoare verde închis. Discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 3. Introduceți mai mult ginseng în dieta dumneavoastră
Ginsengul poate ajuta la susținerea și hrănirea glandei pituitare și a hipotalamusului, ambele contribuind la nivelul FSH. Puteți lua ginseng ca supliment - medicul dumneavoastră vă poate sfătui să încercați să luați două capsule de 500 mg de două ori pe zi, de exemplu. Deși unele studii susțin utilizarea Ginseng pentru nivelurile de FSH, trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a determina dacă este sigur și eficient.
Nu trebuie să luați mai mult decât doza recomandată de ginseng, deoarece poate afecta capacitatea sângelui de a preveni coagularea
Pasul 4. Luați o doză recomandată de maca în fiecare zi
Maca este o legumă rădăcină care crește în zonele de mare altitudine, care au lumina soarelui intensă și poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de FSH. Maca poate fi găsit sub formă de supliment, iar doza recomandată este adesea de 2000-3000 mg pe zi. Deși unele studii susțin utilizarea Maca pentru nivelurile de FSH, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a determina dacă este sigur și eficient.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de maca și despre care ar trebui să fie doza ideală
Pasul 5. Luați zilnic capsule vitex, dacă este recomandat
Vitex este o plantă care poate ajuta la reglarea glandei pituitare, contribuind la rândul său la echilibrarea producției de hormoni în organism. Există unele dovezi că vitex poate ajuta la scăderea nivelului de FSH în unele cazuri. Deși unele studii susțin utilizarea vitex pentru nivelurile de FSH, trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a determina dacă este sigur și eficient.
- Vitex poate fi administrat sub formă de supliment, iar doza recomandată este adesea de 900 până la 1000 mg pe zi.
- Rețineți că capsulele vitex funcționează cel mai bine pe stomacul gol și, prin urmare, trebuie luate dimineața devreme înainte de micul dejun.
Metoda 3 din 3: Utilizarea modificărilor stilului de viață la niveluri de FSH posibil mai mici
Pasul 1. Mențineți o greutate sănătoasă pentru a vă îmbunătăți probabilitatea pentru nivelurile normale de FSH
Menținerea unei greutăți sănătoase contribuie la producerea adecvată de FSH și alți hormoni. A fi supraponderal poate, în unele cazuri, contribui la niveluri crescute de FSH care pot avea un impact negativ asupra fertilității.
- Alternativ, a fi grav subponderal poate, în unele cazuri, să scadă nivelul FSH într-un asemenea grad încât fertilitatea este afectată negativ.
- Femeile care sunt sportive prezintă un risc mai mare de oprire sau oprire a producției de FSH.
- În general vorbind, o greutate sănătoasă este definită ca având un IMC între 18,5 și 25. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a vă stabili obiectivele de greutate ideală și cum să ajungeți cel mai bine.
- Dacă trebuie să slăbești, lucrează cu echipa ta medicală pentru a te concentra pe măsuri sănătoase, cum ar fi exercitarea mai mult și consumul de alimente nutritive.
Pasul 2. Reduceți excesul de stres pentru a gestiona FSH și alte niveluri de hormoni
Când vă simțiți stresați, corpul dvs. eliberează hormoni de stres (cum ar fi cortizolul), care, la rândul lor, vă pot arunca FSH și alte niveluri hormonale din echilibru. Prin urmare, reducerea stresului poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de FSH.
- Pentru a reduce stresul, puteți utiliza metode de relaxare, cum ar fi respirația profundă, yoga, meditația, exercițiile fizice ușoare, mersul pe jos în natură, ascultarea muzicii calmante, citirea unei cărți relaxante, o baie caldă sau vorbirea cu un vechi prieten. Găsiți metodele care funcționează cel mai bine pentru dvs.
- A dormi suficient este un alt factor important în reducerea stresului.
Pasul 3. Încercați masajul fertilității pentru a îmbunătăți posibil nivelul FSH
Un masaj relaxant poate reduce cu siguranță stresul și există unele dovezi că reducerea stresului poate îmbunătăți nivelul FSH. Cu toate acestea, nu există dovezi reale că un „masaj de fertilitate” specific va oferi beneficii speciale. Rețineți acest lucru înainte de a rezerva un masaj la un practicant care oferă sesiuni de masaj pentru fertilitate. În timp ce unii oameni cred că masajul fertilității are un efect pozitiv, cercetările actuale nu susțin utilizarea acestuia.
- În schimb, puteți încerca auto-masajul pentru a stimula potențial glandele care gestionează FSH și alți hormoni. Încercați să folosiți mișcări circulare ușoare pentru a vă masa abdomenul inferior timp de 10 până la 15 minute în fiecare zi.
- Dacă nu vă deranjează lipsa dovezilor științifice care o susțin, ați putea încerca, de asemenea, să frecați mingea degetului mare. În reflexologie, degetul mare este legat de glanda pituitară, care este esențială pentru echilibrarea producției de hormoni în organism.
Pasul 4. Evaluează cu atenție curățenia fertilității înainte de a lua în considerare această opțiune
O căutare rapidă online va dezvălui numeroase opțiuni la domiciliu și în clinică pentru „curățarea fertilității”, care pretind că curăță excesul de hormoni din corp. Susținătorii susțin că curățarea înainte de a încerca să rămâneți gravidă vă poate crește șansele de succes. Cu toate acestea, nu există dovezi medicale fiabile care să susțină acest lucru, iar aceste „curățări” pot prezenta deseori riscuri grave pentru sănătate, contrar afirmațiilor lor.
