Un ciclu menstrual este considerat regulat dacă are loc în aceeași perioadă de timp în fiecare lună. Un ciclu de lungime regulat poate fi de la 21 la 35 de zile. Este considerat neregulat dacă este mai lung într-o lună și mai scurt în următoarea. De asemenea, poate fi neregulat dacă săriți o perioadă menstruală. O ușoară neregularitate a ciclului menstrual o dată în timp nu este o preocupare alarmantă, totuși, a avea un ciclu menstrual neregulat poate fi un lucru foarte frustrant de rezolvat. Din fericire, există modalități prin care vă puteți gestiona ciclul neregulat, cum ar fi utilizarea terapiei hormonale, tratarea afecțiunilor care cauzează neregularitatea și modificarea stilului de viață.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea terapiei hormonale
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia hormonală
Terapia hormonală funcționează prin întreruperea semnalelor din circuitul hipotalamo-hipofizo-gonadal, care vă leagă creierul de ovare.
Prin întreruperea acestui circuit, terapia poate fi utilizată pentru a opri ovulația și a vă stabiliza urcușurile și coborâșurile hormonale. Acest lucru vă va permite ciclului menstrual să revină pe drumul cel bun
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unei rețete pentru contraceptive orale
Contraceptivele orale reglează și stabilizează hormonii de reproducere. Contraceptivele orale prescrise în mod obișnuit, cum ar fi cele care funcționează bine în ameliorarea simptomelor PMDD, sunt pastile cu combinații de etinilestradiol și drospirenonă.
- Studiile au arătat că aceste tipuri de pastile oferă ameliorare pentru simptomele fizice și psihologice ale sindromului premenstrual și, de asemenea, reglează ciclul menstrual.
- Contraceptivele orale sunt compuse dintr-un set de pastile care ar trebui să fie luate pentru întreaga lună. Există două tipuri de pastile găsite în fiecare set: pastilele care conțin hormoni și pastilele placebo care ar trebui luate în zilele menstruației.
Pasul 3. Alegeți pachetul de contraceptive
Contraceptivele orale vin în pachete de 21, 28 sau 91 de comprimate. Aceste comprimate trebuie luate pe cale orală. Luați contraceptivele orale în același timp în fiecare zi.
- Asigurați-vă că urmați instrucțiunile specifice ale medicului dumneavoastră despre când și cum să le luați.
- Dacă un tip de contraceptiv oral nu vă face ciclul regulat, discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea unei alte mărci de contraceptive orale.
- Există o serie de tipuri și mărci de contraceptive orale. Unele sunt pastile trifazice - care includ atât progestin cât și estrogen în diferite niveluri - în timp ce altele sunt monofazice, care sunt pilule care au aceeași cantitate de doză hormonală în fiecare pastilă. În plus, există mini-pastile care sunt doar progesteron.
- Toate contraceptivele orale nu sunt create egale. Unii au estrogen, în timp ce alții au progesteron. Acești doi hormoni vă pot afecta corpul în mod diferit. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla care este cea mai potrivită pentru dvs.
Pasul 4. Cunoașteți toate opțiunile pentru controlul hormonal al nașterii
Pastilele contraceptive nu sunt singura opțiune pentru tratarea menstruației neregulate cu hormoni. De asemenea, puteți utiliza un inel vaginal, un plasture anticoncepțional, Depo-Provera, DIU care conține progesteron sau un implant de progesteron. Alegerea va depinde de ceea ce funcționează cel mai bine pentru stilul tău de viață și care sunt planurile tale de reproducere. De asemenea, puteți utiliza tablete numai cu progesteron pentru a declanșa un ciclu lunar (rețineți că acest lucru nu ar avea niciun beneficiu contraceptiv și ar ajuta doar la reglarea perioadei).
Metoda 2 din 4: Tratarea afecțiunilor medicale subiacente
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre afecțiunile medicale care stau la baza ca o cauză potențială
Condițiile de bază frecvente includ boala tiroidiană și probleme ginecologice, cum ar fi sindromul ovarului polichistic. Tratamentul pentru aceste afecțiuni va fi discutat în pașii următori.
Pasul 2. Tratează tulburarea tiroidiană
Glanda tiroidă produce hormoni care modifică procesul metabolic din corpul dumneavoastră. Acest lucru vă poate afecta ciclul menstrual. Dacă aveți hipertiroidism, tratamentul poate include direcționarea țesuturilor tiroidiene prin administrarea de medicamente pentru a încetini producția de hormoni tiroidieni. Dacă aveți hipotiroidism, perioadele dvs. pot fi mai lungi și mai grele. Hipotiroidismul este tratat cu înlocuirea hormonului tiroidian. Medicul dumneavoastră vă poate solicita lucrări de diagnostic pentru a determina medicamentele care vă vor funcționa cel mai bine.
- Cele mai frecvent disponibile medicamente anti-tiroidiene sunt metimazolul și propiltiouracilul (PTU). Metimazolul este adesea medicamentul ales pentru incidența sa scăzută a efectelor secundare medicale și este, în general, prescris la 15-30 mg pe zi.
- Hipotiroidismul este tratat cu utilizarea zilnică a hormonului tiroidian sintetic levotiroxină (Levothroid, Synthroid).
Pasul 3. Tratați sindromul ovarului polichistic (SOP)
Simptomele comune ale PCOS includ perioade ușoare, neregulate sau deloc datorate producției dezechilibrate a hormonilor de reproducere. De multe ori, ovulația nu are loc la pacienții cu PCOS. Scopul tratamentului se concentrează pe restabilirea echilibrului hormonal prin administrarea de pilule contraceptive sau contraceptive orale pentru a declanșa menstruația.
- Dacă sunteți supraponderal și aveți SOP, pierderea în greutate este o parte esențială a tratamentului.
- Pilula vine într-un pachet cu 21 de tablete de hormoni estrogeni și progesteron și șapte pastile placebo.
Pasul 4. Combateți pierderea extremă în greutate
Pierderea extremă în greutate, ca urmare a unei boli sau a unei diete necorespunzătoare și exerciții fizice excesive, poate deranja echilibrul hormonilor, provocând astfel perioade neregulate. În același mod, creșterea rapidă în greutate și stresul modifică, de asemenea, procesele hormonale normale din corp. Un indice de masă corporală scăzut sau orice fel de deficiențe nutriționale necesită sesiuni de consiliere nutrițională.
- Pierderea sau creșterea în greutate ideală nu trebuie să depășească 2 kilograme pe lună sau 4,4 kilograme. Rețineți că 1 kilogram este echivalent cu 3, 500 de calorii sau 500 de calorii pe zi timp de șapte zile.
- Când intenționați să slăbiți, nu treceți sub o dietă de 1 200 calorii, altfel va declanșa haos hormonal în corpul dumneavoastră. Pe de altă parte, dacă intenționați să vă îngrășați, limitați aportul de calorii la cel mult 500 de calorii mai mult decât necesarul caloric ideal.
Metoda 3 din 4: Modificarea stilului de viață
Pasul 1. Exercițiu regulat
Obiceiurile nesănătoase, cum ar fi un stil de viață sedentar, vă pot afecta foarte mult sănătatea reproducerii. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși, ceea ce la rândul lor vă poate asigura că hormonii dvs. rămân la nivel.
- Încercați să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute, cinci zile pe săptămână.
- Rețineți că persoanele care fac mișcare excesivă sau care sunt sportivi au adesea nereguli ale ciclului.
Pasul 2. Limitați aportul de carbohidrați rafinați
Biscuiții, covrigii, chipsurile procesate și alți carbohidrați rafinați pot crește nivelul zahărului din sânge, ducând la pofte de mâncare. Consumul acestor alimente nesănătoase poate duce la creșterea în greutate, ceea ce ar putea arunca ciclul menstrual.
Pasul 3. Limitați consumul de alcool și băuturi cu cofeină
Consumul de băuturi alcoolice și cu cofeină vă poate reduce sistemul imunitar și vă poate determina să vă deshidratați. Prea mult alcool poate determina creșterea tensiunii arteriale, ceea ce poate dăuna altor organe. Dacă aveți de-a face cu o perioadă neregulată, limitați aportul la:
- O ceașcă de cafea pe zi
- O băutură alcoolică pe zi. Aceasta înseamnă 12 uncii de bere, cinci uncii de vin sau 1,5 uncii de alcool dur.
Pasul 4. Încercați acupunctura
Acupunctura se bazează pe conceptul că energia ta curge prin corpul tău în anumite moduri. Atunci când aceste energii sunt întrerupte, aceasta poate provoca dezechilibrarea hormonilor și a altor părți ale corpului. Acupunctura presupune plasarea acelor în anumite puncte de presiune pentru a restabili fluxul de energie.
Metoda 4 din 4: Utilizarea remediilor pe bază de plante neconfirmate
Pasul 1. Luați un supliment pe bază de plante care conține Lepidium meyenii
Aceasta este o abordare alternativă pentru ameliorarea menstruației neregulate. Provine din planta Lepidium meyenii. Se crede că funcționează hrănind și stimulând echilibrul în sistemul endocrin. În loc să introducă hormoni sintetici, acest remediu pe bază de plante poate induce sistemul hormonal să secrete hormonii reproductivi necesari în mod natural.
Luați 3 comprimate pe zi după mese. În mod ideal ar trebui să luați două comprimate după micul dejun și unul după prânz
Pasul 2. Mănâncă mai mult ghimbir
Se crede că ghimbirul promovează menstruația. Este utilizat în mod obișnuit atunci când este vorba de întârzierea menstruației. Pentru a prepara ceai de ghimbir:
Se fierbe o jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt măcinat într-o cană de apă. Adăugați miere pentru a spori aroma, dacă este necesar. Bea acest amestec de trei ori pe zi timp de o lună
Pasul 3. Încercați să creșteți aportul de scorțișoară
Se consideră că scorțișoara are un efect de încălzire asupra corpului. Acest efect de încălzire este util pentru reglarea ciclului menstrual. De asemenea, poate ajuta la reducerea crampelor menstruale. Scorțișoara conține, de asemenea, hidroxicalconă, despre care se crede că reglează insulina. Un nivel ridicat de insulină în organism poate provoca menstruații neregulate.
Pentru a pregăti scorțișoara, adăugați o jumătate de linguriță de scorțișoară într-un pahar de lapte. O altă opțiune este să bei ceai de scorțișoară sau să mesteci regulat un băț de scorțișoară
Pasul 4. Mănâncă semințe de susan pentru a-ți regla ciclul menstrual
Se crede că semințele de susan ajută la echilibrarea nivelurilor hormonale. Semințele de susan conțin lignani, care ajută la legarea excesului de hormoni. De asemenea, conțin acizi grași esențiali, care ajută la producția hormonală.
Uscați și prăjiți o cană de semințe de susan. Puteți zdrobi acest lucru într-o pulbere sau le puteți mânca întregi
Pasul 5. Folosiți mai mult curcum în gătit
La fel ca papaya necoaptă, se crede că turmericul are proprietăți stimulante pe bază de plante care ajută la stimularea fluxului menstrual. Curcuma este, de asemenea, considerată o plantă de încălzire care ajută la reglarea menstruației și a hormonilor.
