Personalitatea intimidatoare a altcuiva te face să te simți lipsit de valoare? Confundați jocurile oamenilor cu insulte subtile? De cele mai multe ori, modul în care acționează o persoană nu prea are legătură cu tine personal. Are mai mult de-a face cu modul în care această persoană a fost crescută, cu modul în care se ocupă de problemele emoționale sau cu alte variabile precum starea de spirit, nivelul de energie sau sănătatea lor. Acest lucru este important să țineți cont dacă vă veți asuma vina pentru lucruri care vă depășesc controlul. Pentru a nu mai lua lucrurile atât de personal, luați în considerare factorii situaționali, precum și motivațiile și antecedentele celeilalte persoane. Îmbunătățirea încrederii în sine și comunicarea asertivă sunt esențiale pentru a putea gestiona comentariile altor persoane.
Pași
Partea 1 din 5: Găsirea perspectivei
Pasul 1. Gândește-te dacă ceva din viața ta te-a determinat să fii mai sensibil
Uneori, sensibilitatea este un produs al faptului că oamenii sunt deosebit de duri sau răi pentru tine sau te abandonează în trecut. Luați în considerare copilăria, adolescența și experiențele ulterioare (dacă există).
- Experiențele anterioare cu respingere, judecată și abandon vă pot face deosebit de sensibili la aceste lucruri.
- Persoanele cu părinți sau tutori excesiv critici pot ajunge în mod deosebit sensibile ca urmare (și pot prezenta semne de anxietate sau depresie). Descâlcirea unora dintre aceste sentimente vă poate ajuta să înțelegeți de ce vă simțiți așa.
Pasul 2. Luați timp să vă gândiți la motivele pentru care vă simțiți și reacționați în acest fel
De ce i-ti este frica? De ce ți-e atât de frică de asta? Gandeste-te la asta. Acest lucru poate provoca emoții intense, inclusiv cele îngropate, așa că așteptați să durați săptămâni, luni sau ani pentru a lucra la această problemă, cu o mulțime de pauze dacă vă copleșiți.
Discuția cu un consilier sau terapeut poate ajuta
Pasul 3. Scrie o listă a punctelor tale forte
Opiniile și comportamentele oamenilor sunt doar acestea. Devenim mai susceptibili la opiniile cuiva dacă ne simțim îndoielnici și plasăm prea mult din propria noastră valoare pe opinia și acțiunile altora. Când aveți încredere în abilitățile dvs., comportamentul nepoliticos sau opinia negativă a altei persoane va fi mai puțin probabil să vă afecteze. Să te simți mândru și încrezător în propriile abilități este mai important decât opiniile trecătoare ale altora.
- Scrie o listă cu punctele tale forte și abilitățile pentru a-ți aminti care sunt punctele tale forte.
- Faceți o listă de lucruri sau momente cu care vă mândriți. Recompensați-vă pentru aceste lucruri bune. Gândiți-vă la tipurile de abilități pe care le demonstrați în aceste momente. Cum poți face mai multe din aceste lucruri? Acest lucru vă va ajuta să vă construiți încrederea în sine.
- Amintiți-vă, există avantaje în a fi o persoană sensibilă - puteți vedea mai profund interacțiunile cu alte persoane, de exemplu.
Pasul 4. Amintește-ți cum îi ajuți pe ceilalți
Contribuția și ajutarea celorlalți se simte foarte plină de satisfacții și vă oferă un sentiment de scop. Acest lucru contribuie foarte mult la sentimentele de încredere în sine. Amintește-ți de beneficiile și contribuțiile tale pentru ceilalți din jurul tău.
Luați în considerare oferirea de voluntariat la un spital, un eveniment școlar, o societate locală umană sau un site web cum ar fi wikiHow
Pasul 5. Scrieți o listă de obiective
A avea lucruri spre care să lucrezi îți oferă un sentiment de valoare de sine și scop. Aceasta include lucruri pe care doriți să le îmbunătățiți sau să le avansați.
Apoi, ia fiecare obiectiv și împarte-l în pași mai mici. Cum poți începe să lucrezi pentru atingerea acestui obiectiv? Ce lucru mic ai putea face acum?
Pasul 6. Amintește-ți că nu ai nevoie de aprobarea nimănui
Dacă sunteți deosebit de sensibil la modul în care oamenii vă tratează și de multe ori reacționați excesiv, este posibil să aveți un radar puternic pentru respingere. Îți faci griji că faci ceva greșit dacă primești orice fel de nemulțumire și vrei să o rezolvi. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că simplul fapt că cineva nu este mulțumit de dvs. nu înseamnă că ați făcut ceva greșit. În multe cazuri, înseamnă că acea persoană nu este mulțumită de sine și se așteaptă să completați spațiile libere (ceea ce este imposibil).
Luați în considerare jocul terapiei de respingere pentru a vă crește ușor toleranța la respingere
Pasul 7. Încercați să discutați cu un consilier de sănătate mintală
Dacă credeți că răspundeți prea sensibil la comentariile altor persoane, s-ar putea să beneficiați de a vorbi despre lucruri cu un consilier. Această persoană vă poate ajuta să identificați problemele care vă conferă hipersensibilitate. De asemenea, pot sugera strategii pentru a face față atunci când interacționați cu persoane negative.
Uneori, sensibilitatea extremă este un semn al unei tulburări precum C-PTSD
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Construirea încrederii în sine este cel mai probabil să vă ajute să nu mai luați lucrurile personal, deoarece va …
Vă ajută să înțelegeți de ce reacționați atât de puternic la ceva.
Nu! A lua timp să te gândești de ce reacționezi la ceva poate fi cu adevărat grăitor. Este un pas important în găsirea cauzei de bază a sensibilității dvs. Cu toate acestea, obțineți acest lucru mai mult din auto-reflectare decât din încrederea în sine. Încercați un alt răspuns …
Învață-te să ai răbdare cu tine însuți.
Nu chiar! Practicarea răbdării de sine vă poate ajuta să intrați în ton cu gândurile și emoțiile. Chiar dacă acesta este un mod bun de a vă îmbunătăți înțelegerea de sine, acest lucru nu este un rezultat al încrederii în sine. Încercați un alt răspuns …
Vă permit să vă simțiți fericiți.
Nu neaparat! A te simți fericit este o parte importantă a vieții și cu siguranță există pași pe care îi poți lua pentru a te simți mai fericit în propria ta viață. Sentimentul fericirii provine totuși din multe surse diferite, iar încrederea în sine este doar una dintre aceste surse! Încearcă din nou…
Construiește un zid pentru a te apăra de critici.
Încearcă din nou! Când construiești un zid, împingi un conflict doar mai departe, fără a te angaja efectiv cu motivul pentru care te deranjează. Deși vă poate ajuta să luați lucrurile cu pași mari, construirea unui zid pentru a vă împiedica să vă implicați în ceea ce vă supără nu este o strategie excelentă pe termen lung! A avea încredere în sine înseamnă că poți înfrunta ceea ce te supără fără a fi nevoie să te ascunzi de conflict. Ghiceste din nou!
Ajută-te să te simți în siguranță în tine și în convingerile tale.
Asta e corect! Deși ar trebui să fii mereu deschis la schimbare, a avea încredere în sine înseamnă că poți face față lumii și să asumi probleme dificile fără teama de a compromite cine ești ca persoană. Această încredere vă va permite să faceți față criticilor fără a le lua prea personal. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 5: Concentrarea asupra pozitivității
Pasul 1. Lucrați pe mici modalități de a adăuga pozitivitate vieții voastre
Găsirea unor modalități mici de a privi partea luminoasă vă poate ajuta să vă simțiți puțin mai bine despre dvs. și despre viața voastră. Încercați să faceți ceva mic care să fie înălțător.
- Zâmbet. Zâmbetul vă poate stimula starea de spirit și poate fi și contagios.
- Păstrați un jurnal de recunoștință. În fiecare seară, scrieți 3 lucruri bune care s-au întâmplat astăzi sau pentru care sunteți recunoscător.
- Fă un act aleatoriu de bunătate pentru cineva.
Pasul 2. Înconjoară-te de oameni pozitivi
Vei dezvolta mai multă încredere în tine și vei fi mai fericit dacă stai cu oamenii care te tratează bine.
Îndepărtează oamenii toxici din viața ta. Aceștia sunt oameni care te tratează prost sau care îți aruncă toate problemele asupra ta fără să-ți răspundă într-un mod de susținere
Pasul 3. Fii bun cu ceilalți
A fi bun cu oamenii, indiferent dacă este cel mai bun prieten sau străin, este bine atât pentru tine, cât și pentru ei. Ascultați cu adevărat alte persoane, faceți acte de bunătate aleatorii și găsiți modalități de a-i face pe alți oameni să zâmbească. Te vei îndepărta simțindu-te puțin mai bine.
Pasul 4. Ai grijă de corpul tău
Luați timp pentru a vă îngriji cu îngrijirea și îmbrăcarea pentru a arăta cât mai bine. Păstrați-vă hainele curate și purtați haine care vă plac. Donați sau aruncați haine vechi sau necorespunzătoare.
Păstrați o postură bună, deoarece vă poate îmbunătăți starea de spirit
Pasul 5. Ieși în aer liber
Încercați să ieșiți în natură în fiecare zi. Dacă este posibil, petreceți 20 de minute sau mai mult în aer liber. Natura are un impact calmant și înălțător asupra oamenilor și vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit de bază.
Pasul 6. Fii creativ
Fă și fă lucruri. A face și a crea lucruri se simte bine. Este uimitor să dețineți un produs finit din ceva pe care l-ați creat și care nu a mai existat până acum! Îmbogățirea și hrănirea minții se bazează pe sine și vă veți găsi interesat de lucruri noi care stârnesc interes intrinsec, spre deosebire de interesele externe ale banilor sau prestigiului.
Faceți ceva ce vi se pare plăcut în sine (spre deosebire de recompensele externe, cum ar fi banii sau laudele)
Pasul 7. Căutați activități care să vă ajute să vă simțiți mai fericiți sau mai relaxați
Ce ți se pare înălțător? (Faceți o listă dacă doriți.) Încercați să faceți cel puțin unul dintre aceste lucruri în fiecare zi.
Pasul 8. Permiteți-vă să nu fiți fericiți tot timpul
A gândi pozitiv este frumos, dar nu este practic 100% din timp și este în regulă. Acordați-vă timp și spațiu pentru a face față emoțiilor dificile. Uneori ai voie să ai un timp dur.
- Uneori, trebuie doar să porniți niște muzică tristă, să vă uitați pe fereastră și să plângeți bine. Lasă-ți emoțiile. S-ar putea să vă simțiți mai bine după aceea.
- Nu te pedepsi pentru că te superi. Toată lumea trece prin vremuri grele și se supără pe ele. Asta este normal. Oferă-ți timp să fii trist, supărat sau altfel nefericit.
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Adevărat sau fals: Zâmbetul poate avea un efect fizic asupra creierului tău.
Adevărat
Asta e corect! Zâmbetul eliberează substanțe chimice precum serotonina în creier care au fost legate de sentimente pozitive! Dacă vă simțiți nefericit, faceți-vă să zâmbiți sau să râdeți, dacă puteți, pentru a vă semnala creierul să elibereze acele substanțe chimice. Deși această metodă nu poate rezolva probleme mentale grave, dacă vă simțiți prea mult reacționat sau cădeați într-o dispoziție proastă, aceasta poate fi o strategie utilă de soluționare rapidă. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Fals
Nu! Chiar dacă poate părea ciudat, a vă face să zâmbiți vă poate îmbunătăți starea de spirit. Actul fizic al zâmbetului semnalează creierului să elibereze substanțe chimice care au fost asociate cu sentimentul de fericire. Încearcă din nou…
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 5: Comunicarea asertivă
Pasul 1. Vorbește
Când simți că o altă persoană este nepoliticoasă sau lipsită de respect, vorbește despre asta. De exemplu, dacă o persoană face continuu glume grosolane, spuneți-i cum vă simțiți. Este posibil să nu-și dea seama cât de dureros sau agresiv pare și cum te afectează comentariile sale.
Pasul 2. Folosiți declarațiile „I”
Declarațiile „eu” transmit că sunteți dispus să vă asumați responsabilitatea pentru propriile gânduri și comportamente. Aceasta pune accentul pe tine și pe sentimentele tale, astfel încât cealaltă persoană să nu simtă că îi ataci. Comunicarea nonviolentă poate fi o tehnică utilă.
-
Nu o declarație „eu”:
„Ești foarte nepoliticos și încerci să mă rănești în mod intenționat!”
-
Declarația „eu”:
„Mă simt rănit când spui astfel de lucruri.”
-
Nu o declarație „eu”:
"Ești o persoană teribilă, care este prea imatură pentru a vedea că prietenii tăi nu te mai văd niciodată!"
-
Declarația „eu”:
„Mă simt trist pentru că simt că nu mai stăm prea mult și aș vrea să te văd mai des.”
Pasul 3. Abordează calm discuția
Atacarea celeilalte persoane este foarte probabil să nu fie foarte productivă. Mai degrabă, păstrați-vă calmul și explicați că încercați să purtați un dialog. Vrei să comunici cum te simți în loc să te lupți cu cealaltă persoană.
Încearcă să creezi o anumită distanță emoțională între tine și cealaltă persoană. Acordați atenție modului în care percepeți conversația cu ei, apoi încercați să contestați sau acea credință dacă este negativă
Pasul 4. Folosiți limbajul corpului adecvat
Când comunici asertiv, fii atent la modul în care ții corpul. Păstrați-vă vocea calmă și volumul neutru. Mentine contactul vizual. Relaxați-vă fața și poziția corpului.
Pasul 5. Recunoașteți când nu ajungeți nicăieri
Majoritatea oamenilor vor răspunde în mod constructiv la declarațiile „eu” și la discuțiile pașnice și neagresive. Unii oameni se pot supăra, așa că, dacă conversația nu merge nicăieri, este timpul să pleci. Puteți alege să încercați din nou mai târziu sau pur și simplu să vă distanțați de acea persoană.
Pasul 6. Fiți conștienți de faptul că unii oameni sunt abuzivi
Aceștia pot folosi tactici abuzive emoțional, cum ar fi să te umilească, să te învinovățească pentru orice sau să îți invalideze sentimentele. S-ar putea să vă simțiți speriat, epuizat, inconfortabil, amenințat sau rău în ceea ce vă privește când sunteți în preajma acestei persoane. Dacă acesta este cazul, persoana este extrem de toxică și ar trebui să limitați cât mai mult posibil contactul cu ea.
- Imaginați-vă că altcineva a fost tratat la fel ca și dumneavoastră. Cum te-ai simți când trec prin asta? Ce i-ai putea spune acelei persoane? Aplică aceeași compasiune și grijă pentru tine.
- Dacă nu sunteți sigur cu privire la situație sau dacă aveți o afecțiune (de exemplu, autism) care vă afectează judecata socială, cereți sfatul. Aveți încredere în cineva în care aveți încredere și căutați abuzuri pe internet.
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Care dintre următoarele este cel mai bun mod de a vorbi afirmativ?
Vorbește pe un ton moale
Nu chiar! Deși este important să arăți compasiune atunci când vorbești cu altcineva, folosirea unui ton moale te poate face să pară timid. În schimb, vorbește cu voce normală și vorbește deschis despre conflict pentru a ajunge la o soluție. Încearcă din nou…
Faceți contact vizual când vorbiți
Da! Contactul vizual este o modalitate excelentă de a fi asertiv într-o conversație. Acest lucru nu numai că arată că vă adresați direct persoanei cu care vorbiți, dar poate indica, de asemenea, că ascultați activ ceea ce spune. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Discutați printr-o problemă cu un coleg până când o puteți rezolva
Nu! A fi angajat în rezolvarea unei probleme este extrem de important. Dar, a fi prea persistent poate înstrăina de fapt cealaltă persoană și te poate face să pari șef și fără compromisuri. Treceți prin probleme dificile numai dacă puteți purta o discuție productivă în jurul lor. Încearcă din nou…
Ridică-te drept când vorbești
Nu chiar! Starea în poziții care te fac să te simți puternic este o modalitate excelentă de a spori încrederea în sine, dar nu neapărat o tehnică bună pentru a vorbi asertiv. A arăta prea ridicat sau rigid vă poate face să păreați agresiv, în timp ce încovoierea sau ascunderea corpului vă poate face să pară slab. În schimb, relaxați-vă corpul într-o poziție confortabilă, menținând în același timp o postură bună. Există o opțiune mai bună acolo!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 4 din 5: Privind situația
Pasul 1. Evaluează situația
Uneori, luăm lucrurile personal și ne învinovățim pentru comportamentul prost al unei persoane. De exemplu, un copil supărat și emoționant poate să vă strige: „Ai stricat totul!” deoarece tortul greșit a fost ales pentru petrecerea unui copil de 12 ani. Este important să evaluați situația și să recunoașteți că comportamentul mediu al copilului este cel mai probabil datorat hormonilor, schimbărilor de viață sau incapacității lor de a-și regla răspunsurile emoționale atunci când așteptările nu sunt îndeplinite. Probabil că nu are prea mult de-a face cu alegerea reală a tortului sau cu părinții.
Pasul 2. Evitați să exagerați situația
Uneori, am putea citi prea mult într-o situație bazată pe experiențe anterioare sau presupuneri despre oameni. Acest lucru ne determină să exagerăm o situație fără să privim sincer faptele. Încearcă să privești critic situația.
- Nu treceți la concluzii.
- Nu catastrofa situația. Aceasta este ideea că este „sfârșitul lumii”. Chiar sunt lucrurile atât de rele?
- Stai departe de a gândi că lucrurile se întâmplă „întotdeauna” și „niciodată”.
Pasul 3. Solicitați clarificări
Dacă auziți un comentariu care vi se pare jignitor sau nepoliticos, gândiți-vă să cereți persoanei să clarifice la ce se referă. Este posibil să fi declarat greșit ceea ce au vrut să spună sau poate ați auzit greșit.
- "Ați putea, vă rog, să clarificați? Nu sunt sigur că înțeleg."
- - Nu sunt sigur că înțeleg ce tocmai ai spus.
- "Aș fi putut să fi auzit asta. Ați putea să o repetați?"
Pasul 4. Oferă altora avantajul îndoielii
Dacă aveți obiceiul de a lua lucrurile personal, înseamnă că sunteți apt să presupuneți că cineva direcționează o formă de agresiune către dvs. atunci când ar putea să glumească sau să aibă o zi proastă. Ar putea fi instinctul tău să reacționezi emoțional, dar să te oprești o secundă. Poate că nu este vorba despre tine.
- Gândește-te la o zi proastă pe care ai avut-o înainte. Este posibil ca această persoană să aibă o zi de genul astăzi?
- Recunoașteți că pot considera evenimentul o greșeală. Cu toții spunem lucruri pe care le regretăm, iar acesta ar putea fi unul dintre regretele lor.
Pasul 5. Aflați despre ce sunteți sensibil
Este posibil să aveți anumite declanșatoare la care sunteți foarte sensibil. De exemplu, s-ar putea să te simți cu adevărat sensibil la hainele tale, deoarece mama ta a criticat întotdeauna ceea ce purtai când erai mic.
- Când vă identificați declanșatorii, puteți recunoaște că ați putea lua lucrurile prea personal.
- De asemenea, poate fi util să informați oamenii despre factorii declanșatori. "Aș prefera să nu faci glume despre faptul că sunt vrăjitoare. Nasul și fața mea sunt un pic cam dureroase pentru mine, așa că mă ustură puțin".
Pasul 6. Reorientați-vă atenția
Când luați lucrurile personal, vă îndreptați atenția de la ceea ce a spus sau a făcut cineva la modul în care vă simțiți. Aceste sentimente se pot intensifica dacă te fixezi pe ele. S-ar putea chiar să te prinzi repetând repetate ceea ce i-ai fi spus înapoi persoanei dacă ai putea. Acest lucru este cunoscut sub numele de rumegător. Există o serie de strategii care vă vor ajuta să încetați să rumegați pentru o problemă. Unele dintre acestea includ:
-
Încercați exerciții de atenție.
Fiți prezent în acest moment, ceea ce vă va îndepărta de un moment anterior despre care rumecați.
-
Fă o plimbare.
Obțineți o schimbare de peisaj pentru a vă distrage mintea de la problemă.
-
Programează o pauză de îngrijorare.
Alocați-vă 20 de minute să vă faceți griji cu privire la o problemă. După 20 de minute, treceți la altceva.
Scor
0 / 0
Partea 4 Test
Care dintre acestea este cel mai bun exemplu de a cere respectare clarificări?
„Nu înțeleg nimic din ceea ce spui, poți repeta asta?”
Închide! Răspunsul acestei persoane folosește corect o declarație „eu” pentru a spune celeilalte persoane ceea ce simte, dar ar putea fi interpretată ca având un ton grosolan. Declarația pune vina pe cealaltă persoană, sugerând că nu au niciun sens, decât că ascultătorul este cel care are probleme. Ghiceste din nou!
„Mă simt foarte confuz, trebuie să reformulați ceea ce ați spus.”
Nu chiar! Acest răspuns îi comandă celeilalte persoane să reformuleze ceea ce au spus, mai degrabă decât să le ceară. Acesta nu este un mod foarte eficient de a continua o conversație cu o atitudine deschisă, deoarece vă plasează într-o poziție de putere asupra celeilalte persoane, ceea ce le poate face mai dificilă vorbirea deschisă. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
„Nu sunt sigur că te-am înțeles, ai putea clarifica la ce te refereai?”
Asta e corect! Acesta este un exemplu excelent de răspuns pe care îl puteți folosi atunci când nu înțelegeți ce spune cineva. Folosește o declarație „eu” pentru a evita să dea vina pe cealaltă persoană și folosește un limbaj blând pentru a promova un sentiment de deschidere. De asemenea, îi cere persoanei să vorbească despre ceea ce a vrut să spună, ceea ce arată că ascultați cu atenție și că aveți grijă de implicația cuvintelor sale. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 5 din 5: Înțelegerea motivațiilor celorlalți
Pasul 1. Ține cont de emoțiile cuiva
Unele persoane pot reacționa agresiv la anumite situații sau se pot comporta prost după o zi proastă. Într-o astfel de situație, ostilitatea lor este transmisă oricui se află în calea lor și nu are nicio legătură cu tine. Când oamenii acționează agresiv, de multe ori nu are nimic de-a face cu tine. Poate că sunt …
- O zi proastă
- După ce am avut de-a face cu o persoană dificilă înainte
- Fiind amintit de o situație care i-a supărat
- Nu pot gestiona bine furia, frica sau alte emoții
Pasul 2. Uită-te la modul în care persoana îi tratează pe ceilalți
S-ar putea să-i tachineze sau să-i insulte pe toți cei pe care îi întâlnesc. Unii oameni sunt doar antagonici așa. Intreaba-te pe tine insuti:
- Cum interacționează această persoană cu alte persoane?
- Această persoană acționează așa cu toată lumea (sau aproape cu toată lumea)?
- Care este conținutul discursului lor, spre deosebire de ton?
Pasul 3. Luați în considerare nesiguranțele persoanei
S-ar putea să se simtă amenințați de tine într-un fel? Dacă da, nu vă simțiți rău pentru că sunteți sinele vostru minunat. Gândiți-vă cum puteți ajuta această persoană să se simtă mai bine cu sine.
Dă-i acestei persoane un compliment, dacă este posibil, sau întreabă-i dacă ar dori să vorbească despre ceva
Pasul 4. Luați în considerare abilitățile de gestionare emoțională ale celeilalte persoane
Rețineți că cealaltă persoană poate avea abilități slabe de comunicare și gestionare emoțională. Unele persoane nu învață cum să comunice eficient sau cum să-și exprime și să-și gestioneze emoțiile. Acest lucru este important de reținut, deoarece vă ajută să aveți răbdare și să simpatizați, la fel ca la un copil mic care nu a învățat încă să-și regleze și să-și exprime emoțiile.
Imaginați-vă că există un copil interior care acționează, deoarece persoana respectivă nu a învățat cum să facă față problemelor într-un mod matur. Este mult mai ușor să ai răbdare și să te simți compătimitor atunci când vizualizezi un copil care învață la conducerea comportamentului lor
Pasul 5. Recunoașteți trecutul celuilalt
Unii oameni nu au sau au un set diferit de abilități și norme sociale. Uneori, o persoană poate întâlni stângaci sau poate chiar cam nepoliticos, atunci când nu vrea să facă asta. Unii indivizi acționează într-un anumit mod și nu au conștientizarea modului în care sunt primite comportamentele lor. Nu este un comportament rece sau nepoliticos îndreptat spre tine.
- De exemplu, cineva dintr-o altă cultură, care este un pic mai rezervat, poate fi considerat rece sau distant.
- Este posibil ca persoanele cu anumite dizabilități, cum ar fi autismul sau dizabilitățile intelectuale, să nu fie conștiente de anumite indicii sociale sau inflexiuni de vorbire. Ele pot fi nesimțite sau grosolane atunci când nu vor să fie.
- Este posibil ca unii oameni să nu-și dea seama că comportamentul lor de „glumă” nu este bine primit de alții.
Pasul 6. Identificați dacă critica este constructivă
Critica constructivă este o sugestie menită să vă ajute. Nu este o critică sau o critică a valorii de sine sau a caracterului tău. Pentru persoana care critică, este ușor să sublinieze locurile care au nevoie de lustruire. Dar uneori uităm să menționăm cât de mult strălucește cineva. Critica constructivă ar trebui să aibă modalități clare și specifice de îmbunătățire. Acest lucru se opune criticii non-constructive, care poate fi doar o remarcă negativă care nu oferă modalități de îmbunătățire.
-
Nu constructiv:
„Articolul este neglijent și slab referit. Al doilea subiect este lipsit de substanță.” (Acest comentariu nu oferă metode de îmbunătățire.)
-
Constructiv:
„Articolul pe care l-ați scris trebuie să conțină câteva referințe și o extindere a celui de-al doilea subiect. În afară de asta, arată bine.”
-
Cu siguranță nu este constructiv:
„Acesta este un articol teribil scris”.
Poate fi dureros să auzi critici care nu sunt constructive. Gândiți-vă din nou la abilitățile acestei persoane de a-și gestiona emoțiile și de a interacționa cu ceilalți
Pasul 7. Puneți întrebări când primiți critici
Când auzi critici, mai ales când nu auzi remarci constructive în cadrul acelei critici, întreabă persoana ce înseamnă. Acest lucru le arată că le prețuiți opiniile și este o modalitate tactică de a îmbunătăți capacitatea lor de a da critici constructive.
De exemplu, dacă șeful tău spune „Acesta este un articol teribil scris”, poți urmări întrebând „Aș dori să aud mai multe detalii despre ceea ce nu îți place despre articol. Să lucrăm împreună pentru a-l îmbunătăți."
Scor
0 / 0
Partea 5 Test
Dacă cineva dintr-un mediu cultural diferit te insultă, cel mai bun răspuns este să …
Oferiți persoanei beneficiul îndoielii și rămâneți tăcut
Nu chiar! Este foarte important să țineți cont de ceea ce ar putea fi trecutul cuiva și să vă asumați cea mai bună intenție. Dacă totuși te simți insultat, ar trebui să fii suficient de confortabil pentru a anunța cealaltă persoană că sentimentele tale au fost rănite și pentru a explica de ce. Există o opțiune mai bună acolo!
Spune-le că ceea ce au spus este dureros și inacceptabil
Nu! Chiar dacă spun ceva care să te supere, închiderea unei alte persoane o poate face mai degrabă defensivă decât deschisă pentru a vorbi despre această problemă. În loc să le spuneți că sunt răi sau greșiți, încercați să ajungeți la ultimul motiv pentru care ar fi putut spune ce au făcut. Încercați un alt răspuns …
Scoateți-vă din situație
Încearcă din nou! Chiar dacă vă simțiți rănit, cel mai bine este să stați și să discutați cu persoana respectivă, astfel încât să puteți ajunge la o rezoluție. Recunoașteți faptul că s-ar putea să le înțelegeți greșit intenția. Uneori, cuvintele și expresiile pot avea conotații total diferite în diferite culturi. Este o idee bună să îi spui celeilalte persoane cum te simți, astfel încât să poată înțelege implicațiile a ceea ce spun în viitor. Există o opțiune mai bună acolo!
Explicați-le cum vă simțiți și de ce sunteți răniți
Dreapta! A fi respectuos față de ceilalți oameni și credințele lor culturale nu este același lucru cu a fi pasiv. Asigurați-vă că explicați de ce vă simțiți așa cum faceți și intrați întotdeauna în conversație cu un ton deschis, dar afirmativ. Puteți învăța chiar și ceva important despre diferite educații din conversație. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
sfaturi
- Înțelegerea sentimentelor dvs. și obținerea perspectivei pot necesita mult timp. Fii răbdător cu tine însuți.
- Căutarea părții luminoase nu vă va rezolva toate problemele, dar vă poate ajuta puțin. Dacă te concentrezi și amplifici lucrurile bune din viața ta, te poate ajuta să te simți mai rezistent atunci când vremurile sunt dificile.
- Construirea abilităților de asertivitate vă poate ajuta să vă ridicați în picioare și să vă simțiți mai puțin ca un șervețel.
