În afară de tratamentul regulat pentru mielom multiplu de la o echipă medicală cu experiență, probabil că vă gestionați durerea cu medicamente sau alte opțiuni. Asigurați-vă că vă îngrijiți propriul corp și în alte moduri, luând măsuri pentru a aborda simptomele bolii și efectele secundare ale tratamentului. În special, monitorizați-vă dieta și luați în considerare modificarea stilului de viață util.
Pași
Metoda 1 din 3: Abordarea simptomelor și a efectelor secundare
Pasul 1. Discutați despre simptomele persistente sau efectele secundare
În afară de durere și alte simptome ale bolii, puteți suferi de efecte secundare asociate tratamentelor. Dacă un anumit simptom sau efect secundar este deosebit de problematic, nu ezitați să spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru.
- Aceste conversații vă vor ajuta să informați planul de tratament pe care îl urmăriți împreună cu medicul dumneavoastră.
- În timp ce oasele dvs. vă pot răni destul de des, asigurați-vă că le menționați atunci când o zonă a corpului vă doare mai mult decât de obicei. Deoarece mielomul vă poate slăbi oasele, este important să fiți conștienți în special de potențialele leziuni.
Pasul 2. Raportați slăbiciune și oboseală crescute
Un simptom comun al mielomului este anemia sau numărul scăzut de celule roșii din sânge. Acest lucru poate duce la sentimente de oboseală sau letargie. În timp ce există medicamente pe care le puteți lua pentru a ajuta la combaterea anemiei, starea se poate agrava în timp.
Pe lângă efectuarea regulată a analizelor de sânge ca parte a regimului de tratament, asigurați-vă că menționați medicului dumneavoastră orice picături de energie sau vitalitate fizică
Pasul 3. Bea între două și trei litri de apă (0,5-0,75 galoane) de apă pe zi
A rămâne hidratat vă ajută să vă mențineți rinichii funcționând eficient și le îmbunătățește capacitatea de a rezista la daune. Cu mielomul, lucrează ore suplimentare pentru a scăpa sângele de proteine și calciu suplimentare care sunt eliberate de oase.
- În caz contrar, beți cel puțin 8 până la 12 căni de apă pe zi. Acest lucru este și mai important dacă aveți probleme cu mâncarea.
- Păstrați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment. Acest lucru vă va aminti să beți mai des.
Pasul 4. Căutați imediat tratament pentru răceală sau febră
Infecțiile reprezintă un risc grav pentru cei cu un sistem imunitar slăbit de mielom. În consecință, echipa dvs. de sănătate trebuie să știe ori de câte ori aveți semne de infecție, cum ar fi febra. Probabil că vă vor prescrie antibiotice pentru a vă scăpa corpul de infecție cât mai repede posibil.
Pasul 5. Puneți multe întrebări despre noile opțiuni de tratament
Indiferent dacă dvs. sau medicul dumneavoastră sunteți în favoarea opțiunilor de tratament suplimentare sau diferite, este important să le discutați pe larg. Puneți întrebări precum „Care sunt avantajele specifice acestei opțiuni?” și „Există efecte secundare despre care ar trebui să știu că sunt asociate cu acest tratament?”
Metoda 2 din 3: A mânca sănătos cu mielom multiplu
Pasul 1. Intalneste-te cu un dietetician pentru a discuta despre dieta ta
Poate fi necesar să vă ajustați dieta în diferite etape ale procesului de recuperare. Acest lucru se datorează parțial faptului că alimentele pe care va trebui să le consumați pentru a vă ajuta în recuperare vor fi diferite de alimentele care sunt considerate în general sănătoase.
- Întrebați despre anumite alimente și suplimente pe care ar trebui să încercați să le consumați mai frecvent și pe care ar trebui să le evitați. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre toate suplimentele, înainte de a începe să le luați.
- Probabil va trebui să vă creșteți consumul de proteine și calorii. De exemplu, vi se poate spune să mâncați mai multe ouă și lactate.
- Vorbiți despre încorporarea mai multor fructe verzi, bogate în fibre, precum mere și pere, precum și cereale integrale, nuci, leguminoase, broccoli, morcovi și anghinare. Căutați și alimente bogate în fier, inclusiv carne slabă, fasole și verdeață cu frunze.
- Întrebați despre evitarea alimentelor precum carnea și peștele crud, ouăle curgătoare, alimentele nepasteurizate și fructele și legumele nespălate.
- De asemenea, poate fi necesar să consumați alimente cu consistențe diferite. De exemplu, felurile de mâncare cu sosuri și sosuri pot fi mai ușor de consumat, iar alimentele cu conținut scăzut de fibre pot fi preferabile opțiunilor bogate în fibre.
Pasul 2. Mănâncă ori de câte ori îți este foame
Mai ales în timpul perioadelor de tratament, este important să mâncați pentru a vă menține puterea și a reconstrui țesutul deteriorat. Din păcate, poate fi o provocare să mănânci în aceste perioade. Pentru a vă asigura că primiți suficiente proteine și calorii, mâncați ori de câte ori sunteți înclinați să faceți acest lucru.
- Obișnuiește-te să mănânci în fiecare dimineață, deoarece acesta este momentul din zi cel mai probabil să ai apetit.
- Shake-urile cu proteine lichide sunt o opțiune excelentă pentru mai târziu în zi, mai ales în acele zile în care te lupți să mănânci.
- Dacă poți să stomacezi doar unul sau două tipuri diferite de alimente, mănâncă cât mai multe din ele.
- Dacă nu puteți mânca o zi sau ceva, nu vă faceți griji. Spuneți medicului dumneavoastră dacă nu puteți mânca două zile la rând.
Pasul 3. Vorbiți despre orice probleme de alimentație
Tratamentul pentru mielom poate duce la efecte secundare semnificative în ceea ce privește capacitatea și dorința de a mânca. De exemplu, este posibil să vă pierdeți pofta de mâncare și / sau simțul gustului, este posibil să aveți probleme cu mestecatul sau înghițirea și să aveți probleme cu menținerea alimentelor jos sau alte probleme de digestie. Pentru a rămâne la curent cu orice preocupări legate de dietă, menționați medicilor dumneavoastră orice problemă pe care o aveți de îndată ce se dezvoltă.
Există multe opțiuni de tratament diferite în ceea ce privește apetitul și digestia. În afară de medicamentele tradiționale, întrebați-vă medicul despre marijuana medicală dacă este disponibilă legal în locul în care locuiți. Mulți oameni, inclusiv unii cu mielom, folosesc marijuana pentru a-și îmbunătăți pofta de mâncare
Pasul 4. Stocați-vă bucătăria înainte de tratamente
Probabil că veți fi avertizat de echipa medicală cu privire la tratamentele care vă pot afecta capacitatea și motivația de a mânca. Înainte de aceste tratamente, aprovizionați-vă bucătăria cu alimente care vor fi ușor de preparat și consumat. Obțineți din abundență orice alimente pe care le puteți mânca atunci când nu vă simțiți bine.
- Cina congelată și mesele gata pentru consum sunt opțiuni bune de a avea la îndemână. Încercați să aveți opțiuni înghețate și refrigerate disponibile în orice moment.
- Faceți un lot mare dintr-un aliment pe care știți că îl bucurați și depozitați-l în porții de mărimea mesei.
Pasul 5. Aveți grijă să preveniți infecțiile transmise de alimente
Este posibil să aveți un risc mai mare de infecție în timp ce primiți tratament. În consecință, va trebui să mânuiți și să pregătiți alimentele cu multă atenție. În special, puneți la frigider toate resturile și spălați toate alimentele crude înainte de a le consuma. În plus, spălați-vă mâinile și ustensilele de gătit înainte și după pregătirea mâncării, în special a cărnii.
- Utilizați plăci de tăiat separate pentru carne și articole fără carne. Decongelați cu grijă carnea congelată și gătiți bine. Evitați fructele de mare crude.
- Asigurați-vă că toate băuturile sunt pasteurizate și nu consumați alimente care au depășit data de prospețime. În mod similar, nu consumați alimente care sunt lăsate să se muleze, cum ar fi unele brânzeturi.
- Nu cumpărați alimente din coșuri în vrac și nici nu mâncați din bufeturi sau salate.
Metoda 3 din 3: Crearea altor obiceiuri sănătoase
Pasul 1. Încercați să tratați diagnosticul ca pe o oportunitate de a deveni mai sănătos
Înfruntarea mielomului este o provocare semnificativă și care schimbă viața. Cu toate acestea, puteți răspunde la diagnosticul de cancer abordând aspecte ale stilului de viață care pot fi îmbunătățite. Dacă nu sunteți obișnuit să acordați atenție dietei, nivelului de activitate și altor factori care vă afectează sănătatea, acum poate fi momentul să faceți unele schimbări pozitive.
Grija pentru corpul tău nu numai că te va face să te simți mai bine fizic, ci te va face și mai fericit
Pasul 2. Reduceți alcoolul și renunțați la fumat
Unele dintre cele mai bune modificări ale stilului de viață pentru început sunt cele care reduc daunele asupra corpului dumneavoastră. În special, dacă fumați, luați în considerare oprirea. Există multe resurse care vă ajută să faceți acest lucru. În mod similar, reduceți consumul de băuturi alcoolice, mai ales dacă beți mai mult de câteva băuturi pe săptămână.
Întrebați orice membru al echipei dvs. medicale despre cum să renunțați la fumat sau căutați online informații și alte tipuri de asistență de la organizații precum Societatea Americană a Cancerului
Pasul 3. Exercițiu regulat
Beneficiile exercițiului fizic sunt imposibil de exagerat. Nu numai că exercițiile fizice vă vor îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, ci vă vor întări corpul și vă vor ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și perspectivele generale. Exercitiile fizice te vor ajuta chiar sa simti ca ai mai multa energie prin reducerea oboselii pe care o simti.
- Cantitatea specifică de exerciții potrivită pentru dvs. depinde de nivelul dvs. personal de fitness.
- Dacă nu ați exercitat prea mult în trecut, dar doriți să începeți, începeți să faceți o plimbare în fiecare zi. Mergeți în orice ritm puteți, cât de mult puteți și creșteți ritmul sau durata plimbării în fiecare săptămână sau cam așa ceva.
- Păstrați echipa medicală la curent cu privire la planurile dvs. de exerciții, mai ales atunci când intenționați să le schimbați.
Pasul 4. Dormi suficient
Un somn adecvat vă ajută să vă sprijiniți sistemul imunitar, deci este important să vă asigurați că dormiți adecvat în fiecare noapte. Un adult ar trebui să vizeze șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte.
Pasul 5. Spală-te pe mâini
Mielomul multiplu îngreunează combaterea infecției pentru corpul dumneavoastră. Spălarea mâinilor este deci o măsură de precauție importantă împotriva microorganismelor cauzatoare de infecții. Spălați-vă mâinile în mod regulat după utilizarea toaletei, manipularea alimentelor sau orice altă situație în care puteți întâlni un risc mai mare de a intra în contact cu germeni potențial dăunători.
Pasul 6. Construiți un sistem de sprijin social
Sănătatea și bunăstarea corpului tău sunt adesea asociate cu sănătatea ta mentală. Nu numai că vă veți confrunta cu stresuri de zi cu zi legate de tratament, dar potențialele probleme vă pot supăra mai mult decât vă așteptați. Cea mai bună modalitate de a nu vă opri asupra aspectelor negative și stresante ale afecțiunii dvs. este prin menținerea unui sistem activ de sprijin social.
- Asistența poate proveni din tot felul de surse. Familia și prietenii dvs. vor dori să vă ajute și ar trebui să le lăsați.
- De exemplu, recrutează o altă persoană cu care să gătești pentru fiecare zi a săptămânii sau găsește un membru al familiei care să poată exercita cu tine în mod regulat.
- Mențineți-vă participarea la orice grupuri sociale din care faceți parte, indiferent dacă acestea sunt recreative, spirituale sau educaționale.
Pasul 7. Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru mielom multiplu
Vorbind cu alții care se află într-o situație similară, pe măsură ce puteți fi extrem de util. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă împărtăși sentimentele cu alții care știu prin ce treceți. De asemenea, puteți găsi resurse utile prin intermediul altora din grupul dvs. de asistență.
Aceste grupuri se întâlnesc personal și online. Întrebați un medic sau terapeut despre unde să găsiți un grup de sprijin sau căutați unul online
Pasul 8. Vorbește cu cineva unul la unu
Ați putea beneficia dacă aveți pe cineva cu care puteți vorbi despre cum vă simțiți. Pentru unii, acesta poate fi un prieten apropiat sau un membru al familiei. Pentru alții, abilitatea de a vorbi cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un terapeut, vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă ofere sfaturi despre rezolvarea provocărilor emoționale de zi cu zi.
