Dacă te lupți cu constipația, probabil că ești dispus să încerci aproape orice pentru a-ți atenua disconfortul. Deși este adevărat că aloe a fost mult timp folosit ca remediu popular pentru ameliorarea constipației, nu este considerat un remediu sigur. Luarea de latex de aloe poate provoca dureri abdominale și diaree. Luarea de aloe pe cale orală a fost, de asemenea, legată de afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi afectarea rinichilor și cancerul, și poate interacționa negativ cu unele medicamente. Pe scurt, există și alte abordări care sunt probabil mai sigure. Dacă decideți să utilizați aloe vera pentru a vă trata constipația, luați-l în cantități foarte mici și nu îl utilizați mai mult de o săptămână.
Pași
Metoda 1 din 4: Aloe ca remediu
Aloe poate fi vândut fie ca suc, fie sub formă de capsulă. Consumul de suc de aloe este probabil cea mai sigură opțiune - dacă îl cumpărați ca băutură preparată, probabil că a fost filtrat pentru a elimina aloina, care este compusul care provoacă iritații la stomac și, eventual, cancer. Cu toate acestea, face parte și din motivul pentru care aloe acționează ca un laxativ, astfel încât sucul poate să nu fie la fel de eficient ca capsulele din latex de aloe, care conțin aloină. Cu toate acestea, este posibil să nu fie sigur să luați capsulele.
Pasul 1. Bea o cantitate mică de suc de aloe pentru efectele sale laxative ușoare
Sucul de aloe este vândut uneori în magazinele naturiste împreună cu alte băuturi pe bază de plante, cum ar fi apa de cocos. Când îl beți, acesta poate avea un efect laxativ ușor, astfel încât s-ar putea să vă ușurați constipația. Doar asigurați-vă că alegeți o băutură etichetată fără aloină, ceea ce înseamnă că a fost filtrată pentru a elimina compusul care vă poate irita stomacul.
Nu există o cantitate stabilită de suc de aloe de băut pentru constipație sau orice orar pentru cât de des ar trebui să îl luați. Dacă beți suc de aloe, începeți cu o porție mică, apoi așteptați câteva ore pentru a vă asigura că nu aveți efecte secundare negative
Pasul 2. Evitați capsulele de latex de aloe doar pentru a fi în siguranță
Aloe vândută sub formă de capsulă poate fi făcută fie din latex (partea cu frunze verzi a plantei care acționează ca un laxativ), fie din frunza întreagă. Oricum ar fi, acestea tind să fie mai puternice decât sucul de aloe, de 10-100 de ori mai puternice. Cu toate acestea, aceste capsule pot provoca probleme grave de sănătate, deci este mai bine să alegeți un remediu mai sigur pentru constipație.
Dacă alegeți să luați capsule de aloe, începeți cu cea mai mică doză recomandată pe ambalaj și nu luați niciodată mai mult decât doza maximă recomandată
Pasul 3. Nu utilizați aloe pentru a trata constipația mai mult de 1 săptămână
Dacă luați aloe chiar și pentru câteva zile, ar putea duce la probleme grave de sănătate, inclusiv leziuni la rinichi sau chiar moarte. Dacă luați aloe și constipația dvs. durează mai mult de o săptămână, discutați cu medicul dumneavoastră sau încercați un alt remediu.
- De asemenea, nu luați mai mult de 1g de aloe într-o singură zi, deoarece dozele mai mari vă cresc riscul de a dezvolta probleme de sănătate.
- Nu administrați aloe vera pe cale orală copiilor cu vârsta sub 12 ani.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele interacțiuni medicamentoase
Dacă sunteți în prezent tratat pentru orice afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aloe pentru constipație. Administrarea de aloe poate crește efectele secundare sau reduce eficacitatea oricărui medicament pe cale orală. Există, de asemenea, unele medicamente specifice cu care aloe ar putea avea interacțiuni negative, inclusiv:
- Anticoagulantele - atât anticoagulantele, cât și aloe pot încetini coagularea sângelui
- Digoxina-vă poate scădea potasiul, crescând efectele secundare ale Digoxinei
- Warfarina - poate duce la riscul de sângerare
- Medicamentele pentru diabet pot crește riscul de hipoglicemie
- Sevofluranul (un anestezic) poate crește riscul de sângerare severă în timpul intervenției chirurgicale
- Laxative stimulante - vă pot supraestimula intestinele
- Pastilele de apă pot duce la deshidratare severă și scăderea nivelului de potasiu
Pasul 5. Sunați medicul dumneavoastră dacă aveți reacții adverse severe
Aloe vera poate provoca dureri de stomac și diaree. Acestea se pot ameliora singure, dar dacă devin severe sau dacă vărsați sau aveți convulsii, sunați medicul sau vizitați camera de urgență.
- Aloe poate duce, de asemenea, la un nivel scăzut de potasiu. Dacă potasiul este scăzut, s-ar putea să aveți crampe musculare și, în cazuri grave, s-ar putea să vă confruntați cu paralizie, bătăi cardiace anormale sau leziuni la rinichi.
- De asemenea, urmăriți simptomele afectării ficatului, care pot include icter, dureri abdominale severe și urină închisă la culoare. De asemenea, s-ar putea să observați că vă învinețiți ușor.
- Dacă constipația vă face să aveți dureri severe sau dacă observați sânge în scaun, mergeți imediat la camera de urgență.
Pasul 6. Nu luați aloe dacă aveți anumite alergii sau condiții de sănătate
În unele cazuri, este posibil să aveți afecțiuni care fac și mai periculoasă utilizarea aloe vera pentru constipație. De exemplu, puteți fi alergic la aloe dacă sunteți alergic la plantele din familia Liliaceae, inclusiv usturoi, ceapă sau lalele. În acest caz, nu ar trebui să utilizați aloe local sau oral. De asemenea, nu luați aloe vera pe cale orală dacă:
- Sunteți gravidă, deoarece ar putea determina bebelușului să dezvolte malformații congenitale sau ar putea duce chiar la pierderea sarcinii.
- Dacă aveți boli renale sau cardiace, deoarece deshidratarea poate duce la scăderea potasiului și la alte complicații de sănătate.
Pasul 7. Luați în considerare cascara sau senna ca alternativă
Dacă doriți să încercați un remediu similar cu aloe, luați în considerare suplimente de cascara sau senna. Sunt din aceeași familie, dar efectele secundare nu sunt la fel de dure.
- Cascara se vinde de obicei sub formă de tablete. Luați 300 mg o dată pe zi și nu luați mai mult de 6 zile.
- Senna se vinde sub formă de tablete și comprimate masticabile, precum și sub formă lichidă și sub formă de pulbere. Dozarea va depinde de tipul de senna pe care îl alegeți.
Metoda 2 din 4: alimente care pot ușura constipația
Dacă vă confruntați cu constipație, unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face este să modificați ceea ce mâncați și beți. Creșterea aportului de lichide este cu adevărat importantă, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă înmoaie scaunul. Consumul de alimente bogate în fibre (în special în combinație cu lichide crescute) vă va ajuta, de asemenea, să vă ridicați scaunul, facilitând trecerea acestuia.
Pasul 1. Bea mai multe lichide
Nevoile de lichid ale fiecăruia sunt diferite, dar, în general, femeile au nevoie de aproximativ 11,5 cești (2,7 litri), iar bărbații au nevoie de aproximativ 15,5 cești (2,7 litri) în fiecare zi. Dacă ești activ - sau dacă bei deja atât de mult și încă ești constipat - s-ar putea să fie nevoie să bei și mai mult.
- Sucurile de apă și fructe - în special pere, struguri albi și suc de prune - sunt cele mai bune pentru a ajuta la ameliorarea constipației.
- Băuturile calde pot ajuta uneori la ameliorarea constipației. Încercați să beți o ceașcă de cafea sau ceai fierbinte primul lucru dimineața pentru a vă ajuta să vă mișcați intestinele.
- Puțină cofeină poate fi de ajutor, dar prea mult poate îngreuna mersul. De asemenea, limitează cantitatea de alcool pe care o bei, deoarece te poate deshidrata.
Pasul 2. Includeți fructele în dieta dvs. pentru a vă crește fibrele
Zahărul natural și fibrele din fructe vă pot ajuta să aveți o mișcare intestinală. Dacă fructele pe care le mănânci au o piele pe ea (cum ar fi merele), asigurați-vă că nu le curățați - există o mulțime de fibre pe care nu doriți să le pierdeți!
- Câteva opțiuni bune includ mere, căpșuni, smochine, creștere și pere.
- Nu numai ca povestea unei soții bătrâne, prunele cu adevărat vă pot ajuta să mergeți! Au o mulțime de fibre și zahăr, care vă pot ajuta să vă ridicați scaunul.
Pasul 3. Gustare pe nuci și semințe bogate în fibre
Pe lângă toate celelalte beneficii pentru sănătate, nucile și semințele sunt bogate în fibre. Luați o mână de gustări preferate pentru a vă ajuta să vă ușurați în mod natural constipația.
Încercați, de exemplu, arahide, migdale sau nuci nesărate sau gustați niște semințe de dovleac, chia sau floarea soarelui
Pasul 4. Mănâncă legume de mai multe ori pe zi
Legumele sunt o sursă excelentă de fibre naturale. Verdele cu frunze sunt deosebit de utile atunci când sunteți constipat, dar există și multe alte opțiuni. La fiecare masă, asigurați-vă că includeți o porție de ceva de genul:
- varză de Bruxelles
- Mazăre
- Fasole
- Brocoli
- Cartof dulce
Pasul 5. Optează pentru carbohidrați cu cereale integrale, bogate în fibre
Când vine vorba de fibre, nu devine mult mai bună decât cerealele integrale. Doar asigurați-vă că evitați carbohidrații rafinați și alimentele bogate în zahăr, care pot înrăutăți problema. Unele opțiuni bune includ:
- orez brun
- Ovaz
- Cereale din tărâțe
- Paste și pâine din cereale integrale
Pasul 6. Includeți uleiuri în dieta dvs. pentru a vă ajuta să mergeți mai ușor
Consumați 2-3 linguri americane (30-44 ml) de soia, șofran sau ulei vegetal în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă lubrifiați intestinele, ceea ce vă poate facilita trecerea unui scaun.
Puteți lua uleiul doar cu lingura sau, dacă preferați, îl puteți amesteca cu niște ierburi și suc de lămâie și îl puteți folosi ca sos de salată. Aceasta este o modalitate excelentă de a obține acele verdeață cu frunze și puteți folosi și câteva legume, nuci și semințe ca toppinguri de salată
Metoda 3 din 4: Remediile stilului de viață pentru ameliorarea constipației
Pe lângă schimbarea dietei, există câteva lucruri pe care le puteți face în fiecare zi, care ar putea ajuta la ușurarea și prevenirea constipației. Încercați să faceți din fiecare parte a rutinei zilnice pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă generală.
Pasul 1. Ridică-te și mișcă-te
Chiar dacă vă simțiți lent și balonat, faceți tot posibilul pentru a vă activa. Dacă tot ce puteți gestiona este o plimbare în jurul blocului, faceți asta! Activitatea fizică vă poate ajuta să vă mișcați din nou intestinele, ceea ce vă poate ajuta să treceți de scaun.
- În general, încercați să obțineți aproximativ 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi.
- Dansul, înotul și cardio-ul ușor vă pot ajuta, de asemenea.
Pasul 2. Mănâncă în mod regulat pe tot parcursul zilei
Încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi. Când mănânci, îți stimulează în mod natural intestinele. Dacă intrați într-o rutină alimentară normală, s-ar putea să vă fie mai ușor să mergeți la baie la aceeași oră în fiecare zi.
Uneori, este mai ușor să treceți cu o mișcare intestinală imediat după ce mâncați, așa că luați în considerare micul dejun puțin mai devreme în fiecare zi - în acest fel, nu veți fi grăbit dacă trebuie să mergeți dimineața
Pasul 3. Folosiți o poziție ghemuită pe toaletă
Când mergi pe locul doi, încearcă să stai ușor înainte ca și cum ai fi ghemuit peste toaletă. Aceasta este o poziție mai naturală care vă poate ajuta să vă relaxați mușchii intestinului, astfel încât să nu trebuie să vă strângeți la fel de tare.
Dacă acest lucru nu este confortabil, sprijiniți-vă picioarele pe un scaun mic, astfel încât genunchii să fie ridicați deasupra nivelului șoldului
Pasul 4. Intrați într-o rutină obișnuită de baie
Încercați să vă faceți un obicei să mergeți la baie la aceeași oră în fiecare zi. Chiar dacă nu credeți că trebuie să mergeți, stați la toaletă câteva minute pentru a vedea dacă aveți pofta. De-a lungul timpului, acest lucru vă poate ajuta să vă antrenați corpul pentru a avea o mișcare a intestinului în același timp în fiecare zi - ceea ce va facilita în cele din urmă mersul.
Nu ignorați niciodată dorința atunci când trebuie să mergeți la baie. Cu cât scaunul este mai lung în intestine, cu atât va fi mai greu să mergeți mai târziu
Metoda 4 din 4: Remedii dovedite
Dacă ați încercat câteva remedii naturale și încă vă luptați cu constipația, luați în considerare administrarea unui laxativ fără prescripție medicală. Acestea sunt în general sigure de utilizat, dar cel mai bine este să începeți cu opțiuni mai ușoare, cum ar fi suplimentele de fibre sau osmotice, înainte de a trece la laxativ stimulant.
Pasul 1. Luați suplimente de fibre pentru un remediu blând, pe termen lung
Dacă nu primiți suficiente fibre în dieta dvs., încercați să luați un supliment de fibre. Fibra adaugă vrac scaunului dvs., ceea ce vă poate facilita trecerea. Suplimentele cu fibre sunt de obicei sigure de utilizat în fiecare zi, deci sunt o opțiune bună dacă aveți constipație cronică.
- Optează pentru un supliment cu fibre insolubile în mare parte, care este mai probabil să ușureze constipația fără a provoca gaze și balonări.
- Suplimentele de fibre cu metilceluloză sunt realizate în principal cu fibre insolubile. Suplimentele cu coji de psyllium conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile și pot fi, de asemenea, o opțiune bună.
Pasul 2. Încercați un balsam de scaun pentru o soluție ușoară
Balsamurile de scaun facilitează amestecarea apei în scaun. Acest lucru vă poate ajuta să faceți mai ușor mișcarea intestinului fără a vă strecura. Aceasta este o opțiune destul de blândă, deoarece nu afectează de fapt tractul digestiv, deci este o idee bună să încercați acest lucru înainte de a încerca laxative.
- De-a lungul timpului, este posibil să se dezvolte o toleranță față de balsamurile de scaun, deci este posibil să fie nevoie să utilizați o doză mai mare. Cu toate acestea, sunt în general sigure de utilizat pe perioade lungi de timp.
- Balsamurile de scaun sunt de obicei disponibile fără prescripție medicală. Acestea includ de obicei ingredientul activ docusat de sodiu.
Pasul 3. Folosiți laxative lubrifiante pentru a facilita trecerea scaunelor
Laxativele lubrifiante vă acoperă intestinele într-o substanță uleioasă. Acest lucru ajută scaunul să alunece mai ușor și funcționează de obicei în doar câteva ore.
- Uleiul mineral este un bine cunoscut laxativ lubrifiant.
- Nu le luați mai mult de o săptămână la rând, deoarece ar putea duce la deficiențe de vitamine.
- Laxativele lubrifianților pot afecta modul în care unele medicamente sunt absorbite, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua dacă sunteți tratat pentru orice afecțiuni. De asemenea, nu este sigur pentru femeile gravide.
Pasul 4. Luați un laxativ osmotic dacă remediile blânde nu funcționează
Laxativele osmotice funcționează atrăgând apă în intestine, ceea ce vă ajută să vă înmoaie scaunul. În cele din urmă, acest lucru va ușura mersul. Cu toate acestea, poate fi necesar să aveți răbdare: uneori pot dura 2-3 zile până la funcționarea laxativelor osmotice.
- Acestea pot provoca uneori reacții adverse ușoare, cum ar fi balonare, greață și gaze.
- De asemenea, pot duce la deshidratare, deoarece extrag apă din alte părți ale corpului.
- Sărurile de citrat și magneziul sunt exemple de osmotice.
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza laxative stimulante
Laxativele stimulante sunt destul de puternice - acționează provocând contracția mușchilor din sistemul digestiv, ceea ce vă poate ajuta să vă împingeți scaunul. De obicei, lucrează în aproximativ 6-12 ore. Cu toate acestea, deoarece sunt puternice, acestea ar trebui utilizate numai dacă nu au funcționat alte tratamente și numai cu aprobarea medicului dumneavoastră.
- Nu luați laxative stimulante pe termen lung. Acestea pot determina colonul să nu mai funcționeze corect, ceea ce poate duce la o dependență de laxative.
- Nu luați laxative stimulante dacă sunteți gravidă.
- Uleiul de ricin, senna și bisacodilul sunt laxative stimulante.
Asigurări medicale
Luarea de latex de aloe nu este considerată o modalitate sigură de a ameliora constipația. Consumul de suc de aloe cu aloina eliminată este probabil sigur în cantități moderate, dar este posibil să nu fie eficient. Cea mai sigură modalitate de a trata constipația este de a aduce modificări dietei și stilului tău de viață, cum ar fi consumând mai multă apă, consumând mai multe fibre și activând. Dacă acestea nu funcționează, suplimentele cu fibre și balsamurile de scaun pot fi eficiente. Dacă nu, laxativele pot fi o opțiune bună.
sfaturi
Deși a fost aprobat la un moment dat, aloe vera nu mai este recunoscută de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente ca fiind un tratament sigur pentru constipație
Avertizări
- Nu luați mai mult de 1 gram pe zi de latex de aloe. Chiar și simpla administrare a acestei cantități timp de câteva zile poate provoca leziuni la rinichi sau moarte.
- Administrarea de aloe vera pe cale orală poate provoca crampe abdominale și diaree.
- Latexul de aloe poate avea potențialul de a provoca cancer, indiferent dacă este procesat sau neprelucrat.
- Nu administrați latex de aloe copiilor cu vârsta sub 12 ani.
- Nu luați aloe pe cale orală dacă sunteți alergic la plantele din familia Liliaceae, inclusiv usturoi, ceapă sau lalele; dacă sunteți gravidă; sau dacă aveți boli renale sau cardiace.
