A fi fericit în propria piele nu este întotdeauna ușor și toată lumea se simte nemulțumită de corpul lor din când în când. Dar acest fapt ar trebui să vă ofere mângâiere, știind că nefericirea voastră este doar trecătoare și o îngrijorare normală pe care o aveți aici și acolo. Să renunți la această grijă înseamnă să-ți recunoști propria frumusețe și să te iubești pentru ceea ce ești. Cel mai bun mod de a fi fericit în corpul tău este să nu mai lași nesiguranțele să-ți conducă viața.
Pași
Metoda 1 din 2: Recunoașterea cât de grozav arăți
Pasul 1. Găsiți 1-3 calități despre corpul vostru pe care le iubiți
Verifică-te de la ochi până la picioare, observând tot ceea ce te face să zâmbești, oricât de mic ar fi. Dorința de a fi critici în ceea ce privește lucrurile care nu îți plac va fi mare, dar este în regulă! Când vă simțiți critic, pur și simplu mergeți mai departe pe corp. Nici măcar nu acordați aceste gânduri critice momentul din zi și cu siguranță nu le arpați.
- Dacă ești convins că „nu este nimic de iubit” în corpul tău, atunci trebuie să încetinești. De la obraji frumoși de trandafir la picioare puternice și puternice, admirați-vă cu adevărat în loc să săriți direct la negative.
- Iubește-te mai întâi pe tine însuți, iar iubirea corpului tău va deveni mai ușoară.
Pasul 2. Faceți o listă de lucruri pe care le iubiți despre dvs., dincolo de corpul vostru
Începeți cu corpul, dar nu vă terminați aici - acoperiți toate calitățile uimitoare pentru a vedea că nu este vorba doar despre exteriorul dvs. O mare problemă cu respectul de sine al oamenilor este că aceștia încep să creadă că singurul lucru care contează este corpul lor, punând prea multă greutate în aparențele lor și nu cine sunt în general. Nu judecați oamenii pur și simplu pe corpul lor și oamenii nu vă fac același lucru. Practicarea recunoștinței pentru tine este un mod sănătos de a dezvolta o mai bună stimă de sine și de a fi mai fericit.
Atractivitatea nu este determinată doar de aspectul tău. În studiu după studiu, participanții sunt clasificați ca fiind mai atrăgători după ce oamenii îi cunosc și știu că sunt o persoană bună
Pasul 3. Păstrați-vă curat și igienic, luând ceva timp pentru a vă răsfăța în fiecare zi
Pur și simplu să arăți și să miroase frumos în fiecare zi va face minuni pentru stima de sine. În plus, luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă dezvolta propria rutină. Poate fi o cremă pentru față, un bărbierit lent, fierbinte sau pur și simplu hidratant înainte de culcare. Când vă tratați corpul ca un templu, acesta va începe să privească și să vă simțiți ca unul.
Pasul 4. Îmbunătățește-ți postura
Este uimitor cât de mult îți dictează apariția și chiar stima de sine. O postură bună nu înseamnă doar să arăți „puternic”, ci îți aliniază coloana vertebrală, mușchii și chiar organele pentru a lucra mai eficient, ceea ce înseamnă că și tu te simți mai bine. În general, doriți să vă gândiți să fiți în poziție verticală pentru a vă îmbunătăți postura:
- În sus, paralel cu podeaua.
- Urechile se aliniază peste umeri.
- Umerii se aliniază peste șolduri.
- Șoldurile se aliniază peste genunchi.
- Genunchii se aliniază peste picioare.
Pasul 5. Uită-te în oglindă în fiecare dimineață și amintește-ți că te iubești
O afirmare zilnică a cât de minunat ești este una dintre cele mai bune modalități de a întări cu ușurință, rapid și ușor importanța ta în propria ta viață. Oferă-ți un zâmbet și amintește-ți să nu urăști pe cel mai bun prieten al tău. La început, s-ar putea să vă simtă puțin ciudat, dar este în regulă! Nu este vorba despre a fi perfect sau cool, ci despre faptul că tu ești tu. Și, paradoxal, această dorință de a fi doar tu însuți și de a nu te îngrijora de perfecțiune te va face mai atractiv!
Cel puțin, alungă picioarele din fața oglinzii. Nu vă criticați reflecția și nu rupeți obiceiul de a face acest lucru
Metoda 2 din 2: Îmbunătățirea imaginii corpului
Pasul 1. Obișnuiește-te să faci mișcare 3-5 zile, crescând încet până la 2-3 ore în fiecare săptămână
Nu simți că trebuie să sari mâine la sală o oră mâine - să te grăbești să te antrenezi dificil doar îți face mai probabil să nu rămâi cu obiceiul. În schimb, găsește ceva ce îți place, fie că este vorba de yoga, ciclism, disc golf sau doar plimbarea câinelui și începe să-l încorporezi în programul tău zilnic. Chiar și 10-15 minute în fiecare zi este un început bun și, pe măsură ce devii mai puternic, vei începe în mod natural să faci mișcare pentru perioade mai lungi.
- Nu faceți mișcare doar pentru a pierde în greutate, deși vă ajută. Exercițiul este, de asemenea, dovedit că eliberează stresul, îmbunătățește sănătatea mintală și claritatea și îmbunătățește sentimentele de stimă de sine.
- Încercați să faceți 10-15 flotări și situps în timpul pauzelor comerciale ale emisiunilor dvs. preferate. Apuca scările deasupra scării rulante. Orice lucru care vă face să inimați în timpul zilei vă va ajuta.
- Alegerea unui obicei de exercițiu pe care îl faceți efectiv este cheia pentru a rămâne cu el.
Pasul 2. Mănâncă sănătos pentru a te simți sănătos, îmbunătățindu-ți greutatea, pielea și chiar sănătatea mintală
Noi suntem ceea ce mâncăm - și acesta nu este doar un clișeu, este adevărul. Chiar dacă vă luptați pentru a tăia mâncarea nedorită, adăugarea mai multor fructe și legume vă va oferi vitaminele și mineralele necesare pentru a vă simți grozav în fiecare zi. În plus, vă poate ajuta să înlocuiți mâncarea ocazională pentru a vă simți mai plini. În loc să mâncați înghețată, luați iaurt înghețat de înghețată fără zahăr (nu este deloc rău). În loc să aveți chipsuri de orice fel, aveți covrigi sau nuci sau floricele sănătoase. În loc să aveți băuturi fantane încărcate cu zahăr, încercați feluri de dietă.
Pasul 3. Cumpărați haine care vă fac să vă simțiți încrezători
Acesta este unul dintre puținele cazuri în care „terapia cu amănuntul” nu este doar o glumă. Hainele pe care le porți au un impact semnificativ asupra modului în care arăți și simți, accentuându-ți calitățile preferate și minimizându-le pe cele care te fac să fii conștiință de sine. Singura modalitate de a ști ce îți place este să încerci lucruri, iar experiența singură este o modalitate excelentă de a te distra în corpul tău și de a te privi într-o lumină nouă și sexy.
Pasul 4. Alegeți o parte a aspectului pe care doriți să îl schimbați, doar unul, și începeți să lucrați
A fi fericit cu corpul tău nu înseamnă că nu vrei să se schimbe - și chiar și cei mai fericiți oameni sunt suficient de confortabili pentru a spune: „Știu că mă pot îmbunătăți”. Asta pentru că a lucra la ceva și a vedea creșterea este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți stima de sine. Poate doriți să tăiați niște grăsimi din burtă sau să vă curățați pielea sau să vă lucrați la postură. Acest lucru pare descurajator dintr-o dată, dar fiecare obiectiv este mult mai ușor de gestionat. Și, odată cucerite, celelalte obiective vor deveni și mai ușoare.
Având un plan, toate problemele și grijile sunt mult mai ușoare pentru a vă întoarce capul
Pasul 5. Învață să răstoarnă rapid gândurile negative pe capul lor, transformându-le în ceva mai pozitiv
Gânduri precum „Sunt leneș și inutil”, „nimeni nu mă va găsi vreodată atractiv” sau „Îmi urăsc corpul” nu sunt doar rănitoare și greșite, ci creează capcane de îndoială de sine că este foarte greu să ieși de. Primul pas pentru a fi fericit cu corpul tău este să nu mai fii propriul tău dușman, ceea ce înseamnă contracararea acestor gânduri cu idei mult mai realiste. De exemplu:
- „Nu sunt leneș și cu siguranță nu sunt inutil. Găsesc deja modalități de a lucra la imaginea corpului meu, fiind proactiv acolo unde majoritatea oamenilor nu sunt”.
- „A spune„ nimeni nu mă va găsi vreodată atractiv”este egoist și neadevărat - nu pot controla pe ceilalți, dar mă pot controla pe mine însămi, și aceasta este o calitate foarte, foarte atractivă.”
- ”Sunt corpul meu și nu mă urăsc pe mine. S-ar putea să fiu nemulțumit chiar acum, dar am făcut lucruri grozave și distractive și asta va continua doar.
Pasul 6. Nu te compara cu ceilalți
Nu lăsați mass-media și fotografiile de pe internet să vă dea jos. Facebook și mass-media sunt renumite pentru crearea unui standard de frumusețe nerealist care nu există - este pur și simplu cultura de a împărtăși doar ceea ce este frumos, chiar dacă asta înseamnă Photoshopping oameni reali pentru a arăta mai atrăgători decât sunt cu adevărat. Încercați să reduceți dieta de pe rețelele sociale dacă aveți probleme cu acest pas.
- A te compara cu ceilalți este o sarcină a prostului, pentru că nu poți niciodată să fii sau să-i înțelegi cu adevărat pe ei și propriile lor greșeli. Cel mai adesea, vă proiectați pur și simplu nesiguranțele.
- Toata lumea este nesigur despre corpul lor din când în când. Nu ești singur și asta ar trebui să fie reconfortant. Dacă chiar și oamenii pe care îi numiți „atrăgători” devin nemulțumiți de corpul lor din când în când, atunci nu puteți pune prea mult stoc în propria autocritică.
Pasul 7. Gândește-te peste scară
Greutatea ta este doar o mică măsură mică a corpului tău - și nu este una foarte bună. Numărul de kilograme pe care îl cântăriți fluctuează nu numai de 3-5 kilograme pe parcursul zilei și lunii, ceea ce face dificilă o citire precisă, dar greutatea este în mod necesar legată de mușchi, înălțime și tipul de corp. Ca atare, nu este un mare indicator al sănătății sau al imaginii corporale - dar oamenii sunt încă obsedați de acest număr mic. Concentrați-vă mai mult pe sănătatea corpului, nu pe imaginea de pe o scară, pentru a privi amândoi să vă simțiți mai sănătoși.
Pasul 8. Fii recunoscător pentru ceea ce ai, atât fizic cât și mental
Recunoștința și mulțumirile te vor face să apreciezi ceea ce ai, chiar dacă nu te simți fericit în acest moment. Amintiți-vă că aveți un corp minunat, de lucru, acces la internet și dorința de a vă face mai bine - niciunul dintre acestea nu ar trebui să fie luat de la sine. Dacă nu te poți face să fii fericit cu corpul tău încă, încearcă mai întâi să apreciezi oportunitățile tale. Fericirea va urma în curând.
sfaturi
- Toată lumea este construită diferit. Unice în felul lor. Fii fericit cu tine. S-ar putea să ai ceva ce nimeni altcineva nu are! Asta te face frumos !.
- Fii mândru de cine ești, nu trebuie să fii slab pentru a fi frumoasă. Nu ar trebui să-ți pese ce spun oamenii despre tine, deoarece ceea ce spun reflectă cum se simt despre ei înșiși.
- Nu-i lăsa pe acei nayayers și snobs la școală să te doboare.
- Încrederea ta va înflori!
Avertizări
- Modificările nu se vor întâmpla peste noapte, mai ales dacă nu sunteți consecvenți în acest sens.
- Dacă sunteți hardcore, veți începe să vedeți schimbări în mai puțin de 2 săptămâni și, cu cât o faceți din ce în ce mai mult, cu atât va deveni mai ușor.
