Leșinul ocazional sau episoadele de „sincopă” sunt o problemă medicală obișnuită, cu aproximativ 20-50% dintre adulți care au experimentat la un moment dat în viața lor. Deși este uneori utilizat în mod colocvial pentru a indica o pierdere generală a cunoștinței, leșinul este cauzat de scăderea temporară a fluxului sanguin către creier și are un set distinct de semne și simptome. Cele mai multe cauze ale leșinului sunt inofensive, dar pot indica, de asemenea, o problemă medicală gravă. În multe cazuri, leziunile cauzate de căderi sunt cea mai mare problemă pentru persoanele care suferă de sincopă. Dacă aveți episoade recurente de leșin, este important să învățați cum să reacționați la timp și să cădeți în siguranță.
Pași
Metoda 1 din 2: Căderea în siguranță
Pasul 1. Detectați semnele de avertizare timpurie
Când leșini, îți pierzi cunoștința și nu vei putea face nimic pentru a te ajuta să-ți rupi căderea. Din această cauză, este important să știm cum se simte stadiul prodromal sau „presincopa”. Acest lucru vă va oferi câteva secunde pentru a acționa. Deși nu toată lumea experimentează episoade de leșin în același mod, majoritatea oamenilor au o combinație dintre următoarele:
- Transpirație crescută în ciuda senzației de frig.
- Greaţă.
- Disconfort în centrul pieptului inferior sau al abdomenului superior.
- Oboseală extremă bruscă.
- Un sentiment de slăbiciune.
- Amețeli sau vertij.
- Confuzie.
- Vedere încețoșată sau pete de vedere.
- Sună în urechi.
Pasul 2. Cumpărați-vă timp cu manevre de contrapresiune
Acestea sunt acțiuni care vă cresc tensiunea arterială, întârzie și uneori previn cu totul sincopa.
- Încrucișați-vă picioarele în timp ce le tensionați împreună cu mușchii abdominali.
- Strângeți un obiect cu unele dă, cum ar fi o minge de cauciuc, cât mai tare posibil.
- Strângeți o mână cu cealaltă și încordați-vă brațele, îndepărtându-le încet de corp.
Pasul 3. Treceți în siguranță
Cea mai periculoasă parte a leșinului este posibilitatea de a vă răni atunci când cădeți. Faceți tot posibilul pentru a vă îndepărta de zonele cu risc ridicat și spre locuri în care este mai puțin probabil să vă răniți. Este posibil să faceți doar câțiva pași în timp ce vă confruntați cu presincopa, dar distanța este adesea tot ce aveți nevoie pentru a preveni rănirea.
- Câteva exemple de zone cu risc ridicat includ străzi, terminale de tren, scări și oriunde cu o cădere abruptă din apropiere. Scările reprezintă o problemă unică. Dacă sunteți deja în picioare pe o scară, nu încercați să urcați sau să coborâți, chiar dacă sunt doar câțiva pași. În schimb, țineți-vă de balustradă și glisați ușor în jos pentru a vă așeza pe treapta pe care stați în prezent.
- Încercați să ajungeți într-un loc mai bun pentru a cădea. Dacă vă aflați într-o zonă cu pardoseală dură sau mobilier cu margini ascuțite, încercați să ajungeți într-un spațiu nedeslușit, fie cu mochetă, fie cu iarbă. Când vă simțiți leșinat, în mod ideal ar trebui să vă întindeți pe o canapea sau pat cu picioarele ridicate.
Pasul 4. Mergeți către cineva care vă poate prinde
Când vă pierdeți cunoștința, oamenii din jurul vostru vor fi cei care se pot asigura că rămâneți în siguranță. Chiar și într-o zonă nedeslușită, cu pardoseală moale, căderea dvs. poate provoca în continuare răniri potențiale. Dacă cineva te poate prinde și te poate coborî ușor la pământ, riscul tău se reduce mult.
- Încercați pentru cineva pe care îl cunoașteți. Un străin este mai puțin probabil să te prindă atunci când cazi. Din păcate, multe persoane cu tulburări de leșin sunt deseori interpretate greșit ca fiind sub influența drogurilor sau a alcoolului.
- Dacă mai poți vorbi, încearcă să spui „Ajutor!” sau „leșin!” Acest lucru va alerta oamenii din jurul tău, care ar putea reacționa la timp pentru a te prinde.
Pasul 5. Cad pe o canapea sau pat
Dacă sunteți aproape de mobilier moale, încercați să vă îndreptați căderea astfel încât corpul inconștient să aterizeze pe el întins. Faceți față către mobilier și deplasați-vă greutatea înainte. Canapeaua sau patul vă vor oferi un loc sigur pentru a cădea, prevenind rănirea. Dacă aveți picioarele ridicate, vă va ajuta și sângele să vă ajungă mai ușor în creier, scurtând durata episodului.
Pasul 6. Sprijiniți-vă de un perete
Dacă vă aflați lângă un perete care nu are mobilier cu muchii ascuțite în apropiere, încercați să ajungeți la el înainte de a leșina. Nu încercați să vă sprijiniți de un perete cu aflorări pe care ați putea să vă loviți de cap. Cel mai bine este să vă sprijiniți cu spatele de perete, dar utilizarea brațelor și a pieptului va funcționa și dacă nu puteți face acest lucru.
Pasul 7. Glisați încet pe podea
Din poziția înclinată, îndoiți treptat genunchii și alunecați la pământ. Odată ce ajungi jos la sol, apleacă-te înainte și rămâi într-o poziție ghemuită sau întinde-te. Oricare dintre metode va reduce la minimum leziunile, în timp ce vă va readuce tensiunea arterială la normal mai repede.
Pasul 8. Așteptați până vă simțiți complet mai bine înainte de a încerca să vă ridicați din nou
Dacă vă ridicați înapoi prea repede, vă puteți face să leșinați din nou. Indiferent dacă ați pierdut conștiența sau ați experimentat doar un episod de presincopă, nu încercați să vă ridicați din nou până când simptomele nu au trecut complet. Aceasta s-ar putea sa dureze cateva minute.
Excepția de la această regulă este dacă leșinul dvs. a fost cauzat de un pericol fizic imediat. Dacă acesta este cazul, încercați să părăsiți zona cât mai repede posibil
Metoda 2 din 2: Prevenirea căderilor
Pasul 1. Discutați cu un medic
Dacă ați leșinat fără o cauză cunoscută, este foarte important să consultați un medic despre această problemă. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să găsiți cauza leșinului și, sperăm, să excludeți orice tulburări grave ale inimii sau ale sistemului nervos. Dacă episoadele sunt cauzate de o problemă medicală de bază, poate fi tratată. Tratamentul poate elimina complet leșinurile.
Pasul 2. Descoperiți și evitați declanșatoarele
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi diagnosticat cu sincopă vasovagală. Acesta este cel mai frecvent tip de leșin, în special la persoanele altfel sănătoase. În sincopa vasovagală, leșinul este declanșat de anumiți stimuli care variază de la o persoană la alta.
- Gândește-te la ceea ce făceai de fiecare dată când ai leșinat sau ai simțit că ești pe punctul de a leșina.
- Dacă declanșatorul dvs. este o situație pe care o puteți evita, cum ar fi deshidratarea sau vederea sângelui, încercați să nu vă mai puneți din nou în pericol.
- Dacă declanșatorul dvs. este ceva inevitabil, încercați să găsiți o modalitate de a preveni scăderea tensiunii arteriale. Este posibil ca medicul dumneavoastră să aibă câteva soluții. De exemplu, unii oameni leșină atunci când au extras sânge. Dacă acesta este declanșatorul dvs., spuneți-i flebotomistului. El sau ea va avea probabil un protocol pentru a preveni leșinul, care include probabil un mod de a vă menține picioarele ridicate.
Pasul 3. Culcă-te dacă poți
Când întâlnești presincopa, încearcă să te întinzi în loc să cazi. Dintr-o poziție orizontală, corpul tău este mai bine echipat pentru a-și reveni de la leșin. Întinsul face mult mai ușor pentru inima ta să-ți pompeze sângele atât de necesar înapoi în cap.
Pasul 4. Ridicați picioarele, dacă puteți
Menținerea picioarelor ridicate este cea mai ușoară modalitate de a preveni adunarea sângelui în picioare, scăzând fluxul sanguin către creier. Acest lucru va scurta episodul de leșin și, eventual, îl va preveni cu totul.
Așezarea cu capul lăsat între genunchi va avea același efect
sfaturi
- Confuzia, slăbiciunea și oboseala pot persista până la 30 de minute. Dacă acestea sunt singurele dumneavoastră simptome, este probabil să vă ridicați în siguranță. Dacă aceste simptome persistă mai mult timp, este posibil să aveți nevoie de asistență medicală.
- A rămâne hidratat va ajuta la prevenirea sincopei, indiferent de cauza acesteia. Asigurați-vă că beți multe lichide pe tot parcursul zilei.
- Dacă vremea leșinului este frecventă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda ciorapi speciali pentru picioare. Aceste șosete pun presiune suplimentară vițeilor, împiedicând sângele să se adune în picioare.
