Depresia îți scurge energia, te uzează și te lasă epuizat. Când te ridici din pat în fiecare zi este o bătălie, cum poți menține un spațiu de locuit curat? Iată câteva sfaturi pentru a ține la distanță excesul de dezordine, astfel încât casa dvs. să fie sanitară și sigură.
Pași
Pasul 1. Obțineți ajutor pentru depresie, dacă nu ați făcut-o deja
Terapia și / sau medicamentele vă pot ajuta să corectați dezechilibrele chimice din creier și vă pot oferi sfaturi și idei pentru a face față schimbărilor stilului de viață (de la a mânca mai bine la a trece la un loc de muncă cu stres mai scăzut) care vă pot combate depresia. Acest lucru vă va ajuta pe termen lung, iar curățarea va deveni din ce în ce mai ușoară pe măsură ce vă îmbunătățiți.
Pasul 2. Configurați un anumit moment al zilei când veți petrece puțin timp curățând
Poate vei petrece un minut sau două sau cinci sau cincisprezece. Fii cu ochii pe ceas și rămâi la planul tău. Petrecerea unui timp scurt, programat la curățenie vă va ajuta să vă păstrați spațiul de locuit să devină nesigur sau nesanitar.
Setați o alarmă dacă vă ajută
Pasul 3. Încearcă să ceri unei alte persoane să facă curățenie cu tine
A avea companie poate face sarcinile mai ușoare. Întreabă pe cineva dacă te-ar putea ajuta să faci curățenie și, dacă îți spune da, întreabă când ar fi un moment bun. Această persoană vă poate ajuta să rămâneți motivați, vă poate ajuta la organizare și vă poate ține companie în timp ce lucrați.
Pasul 4. Curățați pe măsură ce mergeți
Încercați să puneți lucrurile deoparte pe măsură ce le folosiți, astfel încât să nu devină niciodată copleșitoare. Găsiți mici modalități de a vă reduce curățenia aici și acolo, astfel încât nu vă este niciodată prea greu.
- Sortați hârtiile și plicurile în organizatoare de hârtie, astfel încât să nu le pierdeți.
- Obțineți o mașină de spălat vase sau utilizați farfurii de unică folosință, astfel încât să nu trebuie să faceți niciodată vase manual. Sau evitați felurile de mâncare mâncând alimente simple (cum ar fi brânză cu sfoară, biscuiți sau carne de prânz) peste chiuvetă.
Pasul 5. Păstrați produsele de curățat undeva ușor de găsit
Când ești deprimat, obstacolele se pot simți mărite și imposibilitatea de a găsi provizii ar putea pune capăt procesului de curățare. Păstrați toate consumabilele în același dulap și asigurați-vă că le-ați depus corect.
Pasul 6. Acordați cea mai mare atenție locurilor în care vă petreceți timpul
Uneori, privirea la un spațiu îngrijit vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și mai liniștit. Încercați să îndepărtați lucrurile de dormitor sau birou, astfel încât să arate frumos. S-ar putea să vă fie de ajutor.
Pasul 7. Îndreptați-vă și organizați-vă
Organizarea lucrurilor vă va ajuta să le găsiți mai ușor și puteți fi mândru de produsul finit. Găsiți modalități de a folosi cutii, sertare, rafturi și alte mecanisme de organizare pentru a vă menține spațiul de locuit ordonat.
Pasul 8. Fii cu ochii pe nivelul tău de energie
Nu vrei să obosești când podeaua este acoperită de lucruri pe care trebuie să le organizezi. În timp ce o parte din curățenie face o mizerie, este important să evitați să faceți o mizerie uriașă în caz de arsură.
Încetează-te, nu aștepta până când ești epuizat
Pasul 9. Gestionează-ți așteptările
Ai depresie și asta face viața grea. Este în regulă dacă spațiul dvs. de locuit este oarecum dezordonat sau dezorganizat. Nimeni nu se așteaptă ca un bolnav să rămână pe deasupra tuturor. Faceți pace cu puțin dezordine și treceți ușor pe voi înșivă.
Pasul 10. Admirați-vă munca când ați terminat
Când ai depresie, chiar și lucrurile mici pot fi o mare victorie. Felicitați-vă pentru curățenie! Fie că ați curățat o zonă mare sau una mică, ați făcut un lucru bun de care vă puteți mândri.
sfaturi
- Este în regulă să angajați un serviciu de menajeră dacă aveți nevoie de unul. Este recomandat să faceți acest lucru dacă vă simțiți prea deprimat pentru a curăța singur.
- Puneți muzică care vă inspiră sau care spune o poveste cu care vă puteți raporta. Apoi, dansează și dacă dai peste un obiect aflat în locul greșit, mișcă-l.
