Chiar dacă aveți migrene doar ocazional, acestea sunt întotdeauna dureroase și vă pot strica ziua. Există multe remedii pentru migrene și unul dintre acestea este reflexoterapia. Aceasta este o practică străveche chineză de a accesa puncte de presiune pe picioare și mâini care corespund cu alte zone ale corpului. Folosind aceste puncte de presiune pentru a reorienta energia, practicienii cred că pot ameliora durerea și stresul din tot corpul. Mulți oameni găsesc ușurare de la tratamentele de reflexoterapie, iar cercetările sugerează că este eficientă pentru migrene. Întrucât tratamentul nu prezintă prea multe riscuri, îl puteți încerca singur, fie acasă, fie cu un profesionist, și puteți vedea dacă funcționează. Este posibil să simțiți ușurarea migrenelor cu tehnicile potrivite.
Pași
Metoda 1 din 3: Punctele de presiune potrivite pentru migrene
Reflexologia se referă la accesarea punctelor de presiune potrivite care corespund durerii pe care o simți. Punctele care corespund cu capul, fața și gâtul, petele care vă vor răni în timpul unei migrene, sunt toate pe vârful picioarelor. Includeți următoarele puncte în tratamentele de reflexoterapie.
Pasul 1. Masează vârfurile degetelor de la picioare pentru a relaxa sinusul frontal
Durerea sinusală în timpul unei migrene se poate manifesta pe frunte, între ochi sau în jurul obrajilor. Sfaturile tuturor degetelor de la picioare corespund sinusurilor tale, așa că masează-le pe toate în mod egal dacă simți dureri sinusale.
Pasul 2. Puneți presiune pe centrul degetelor de la picioare pentru a vă trimite energie către creier
Acesta este un punct mic pe fiecare dintre degetele mari, chiar în jurul articulației de pe fiecare deget. Accesarea acestor puncte ar putea ajuta la ameliorarea durerii generale din jurul capului.
Pasul 3. Masați vârfurile degetelor mari pentru dureri faciale
Restul degetelor mari de la picioare corespund cu nasul, cerebelul, tulpina creierului și alte părți ale feței. Dacă simțiți durere în aceste zone, concentrați-vă asupra degetelor mari.
Pasul 4. Apăsați între degetele de la mijloc și al doilea deget de la picioare pentru durere în jurul ochilor
Durerea în jurul ochilor este foarte frecventă în timpul unei migrene, astfel încât acest loc poate aduce ușurare. Între al doilea deget de la picior (începând de la degetul mare) și degetul mijlociu, există un punct de presiune care corespunde ochilor tăi.
Unele hărți de reflexologie arată că acest punct acoperă și bazele acestor degete. Există o serie de dezacorduri în comunitatea de reflexologie cu privire la locațiile specifice ale anumitor puncte, iar acesta este un exemplu
Pasul 5. Masați sub degetele mari de la degetele de la picioare pentru dureri în gât
Dacă durerea de migrenă se extinde pe gât, există și un punct de reflexologie. Masați vârful picioarelor, chiar sub articulațiile degetelor de la picioare.
Metoda 2 din 3: Efectuarea reflexologiei
După ce ați găsit punctele de presiune potrivite pentru a vă trata migrenele, atunci vă puteți face propriile tratamente de reflexoterapie acasă. Este ușor să încercați, așa că găsiți un loc relaxant și vedeți dacă o sesiune rapidă de reflexoterapie vă ajută să vă ameliorează durerea.
Pasul 1. Stați într-o poziție liniștită, relaxantă
Reflexologia se referă la eliberarea tensiunii, astfel încât să te simți confortabil este cel mai bun mod de a începe. Găsiți un loc liniștit în casa dvs., unde nu veți fi deranjați. Așezați-vă pe o canapea, scaun sau pe podea și vă simțiți confortabil.
- De asemenea, este relaxant să oprești luminile. Dacă doriți să creați o dispoziție mai relaxantă, încercați să aprindeți câteva lumânări parfumate.
- Încercați să anunțați pe toată lumea din casa dvs. să nu vă deranjeze.
Pasul 2. Aplicați presiune fermă cu degetele pe fiecare punct de presiune
Alegeți punctele de presiune care corespund zonelor în care vă simțiți dureri. Utilizați degetele mari și vârfurile degetelor pentru a apăsa fiecare punct. Aplicați cât de multă presiune vă simțiți confortabil. Apoi mișcați degetele printr-o mișcare circulară pentru a masa punctele.
- Dacă abia începeți, folosiți o presiune ușoară. Apoi, apăsați treptat mai tare în sesiunile ulterioare, când vă obișnuiți cu tratamentul.
- Dacă simțiți durere în orice moment, atunci apăsați prea tare. Masajul nu ar trebui să fie dureros.
Pasul 3. Masați fiecare punct de presiune timp de 3-5 minute
Nu există un timp stabilit pentru un tratament de reflexoterapie, deci îl puteți practica atât timp cât doriți. Începeți cu frecarea fiecărui punct timp de 3-5 minute pentru a vedea cum vă simțiți. Puteți ajusta atingerea sau cantitatea de timp în sesiunile viitoare.
Pasul 4. Lăsați corpul să revină la normal timp de 24 de ore după tratament
După un tratament de reflexoterapie, corpul dumneavoastră ar putea avea nevoie de ceva timp pentru a se reechilibra. S-ar putea să vă confruntați cu euforie, oboseală sau explozii de energie, excursii frecvente la baie și emoții sporite. Acest lucru este normal și ar trebui să treacă în 24 de ore.
- S-ar putea să vă simțiți mai sete decât în mod normal după un tratament, așa că beți multă apă după aceea.
- Aceste simptome sunt mai frecvente pentru tratamentele complete de reflexoterapie de la un profesionist. Este posibil să nu experimentați multe efecte secundare ale unui tratament la domiciliu.
Pasul 5. Repetați tratamentul la fiecare câteva zile, dacă trebuie
Dacă aveți migrene cronice, atunci puteți face reflexologie în mod repetat. Când începeți pentru prima dată, încercați să faceți 3 tratamente pe săptămână, cu cel puțin o zi între ele, pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută migrenele.
Nu faceți un tratament de reflexoterapie în fiecare zi. Corpul tău are nevoie de aproximativ 24 de ore pentru a se reechilibra după aceea
Metoda 3 din 3: O sesiune profesională
De asemenea, puteți avea un tratament profesional de reflexoterapie efectuat de un terapeut instruit. Acești practicanți știu exact ce puncte trebuie accesate și câtă presiune trebuie folosită pentru a vă ameliora simptomele de migrenă. Dacă tratamentele la domiciliu nu au funcționat sau doriți cel mai bun tratament chiar de la început, atunci vizitați un profesionist. Câteva ședințe pot ameliora stresul și pot reduce numărul migrenelor pe care le aveți.
Pasul 1. Găsiți un reflexolog aprobat de Consiliul American de Certificare Reflexologie
Aceasta este principala organizație de reflexologie din Statele Unite și supraveghează procesul de certificare pentru reflexologi. Vizitați site-ul lor web pentru a găsi un reflexolog calificat și aprobat. Găsiți pagina de pornire la
- Dacă sunteți dintr-o altă țară, aflați dacă există o organizație profesională similară în țara dvs. În acest fel, veți ști că primiți un tratament de calitate.
- Nu vizitați un reflexolog fără licențe și certificări corespunzătoare.
Pasul 2. Spuneți reflexologului despre migrene înainte de sesiune
Reflexologii profesioniști vor avea întotdeauna o consultație cu dvs. înainte de prima ședință. Acest lucru vă permite să vă înțeleagă problema și să proiecteze un program care să o trateze cel mai eficient. Spune-le despre migrenele tale și despre orice alte dureri pe care le simți, astfel încât să știe ce puncte de presiune să acceseze.
- Nu ezitați să puneți orice întrebări pe care le-ați putea avea în timpul consultării de deschidere. Reflexologii sunt bucuroși să explice procesul mai mult dacă aveți nevoie de ei.
- Așteptați-vă reflexologul să vă întrebe despre starea de sănătate și istoricul medical. Asta pentru a se asigura că reflexologia este potrivită pentru dvs. De exemplu, reflexologii nu vor lucra la femeile însărcinate, deoarece procesul ar putea induce travaliul.
Pasul 3. Așezați-vă cu pantofii și șosetele scoase
Veți rămâne complet îmbrăcat, cu excepția pantofilor și șosetelor. Reflexologul s-ar putea să vă spele ușor picioarele înainte de a începe sesiunea.
Simțiți-vă liber să intrați într-o poziție confortabilă. Reflexologia este totul despre relaxare
Pasul 4. Relaxați-vă timp de 30-60 de minute în timp ce reflexologul lucrează asupra dvs
Acesta este cât durează o întâlnire medie de reflexologie. Nu trebuie să faceți prea multe în timpul sesiunii. Pur și simplu relaxați-vă și lăsați-l pe reflexolog să vă maseze punctele de presiune. Poți vorbi dacă vrei sau pur și simplu te relaxezi.
- Spuneți reflexologului ce simțiți și dacă ceva nu se simte bine. Ei pot oricând să-și ajusteze abordarea în care vă simțiți inconfortabil.
- Este normal să simțiți furnicături, euforie sau eliberare emoțională în timpul unei sesiuni. Aceasta face parte din energia care se deplasează în diferite părți ale corpului.
Pasul 5. Ridicați-vă încet când sesiunea este terminată
Când reflexologul termină, nu vă vor spune să vă ridicați imediat. Probabil că corpul tău va fi foarte relaxat și s-ar putea să te simți instabil dacă te ridici prea repede. Reflexologul vă va sfătui să stați sau să stați liniștit câteva minute pentru a vă recupera. Când vă simțiți la înălțime, vă puteți ridica și puteți merge acasă.
- Este normal să simți foarte sete după o ședință, așa că, probabil, reflexologul îți va da puțină apă în timp ce te odihnești.
- Reflexologul vă poate oferi câteva sfaturi pentru a vă odihni și a vă relaxa în cele 24 de ore care urmează sesiunii.
Pasul 6. Programați mai multe întâlniri de câte ori recomandă reflexologul
Probabil că veți avea nevoie de mai multe sesiuni pentru a simți toate beneficiile reflexologiei. Discutați cu reflexologul pentru o recomandare cu privire la cât de des ar trebui să vă întoarceți. În mod obișnuit, aceștia vă vor sugera un tratament săptămânal timp de câteva luni, apoi aranjamente mai puțin frecvente atunci când începeți să vă simțiți mai bine. Urmați sfaturile lor pentru cel mai eficient tratament.
Asigurări medicale
Deși reflexoterapia nu este un tratament dovedit pentru orice problemă de sănătate, unii oameni consideră că ajută la ameliorarea stresului și la eliminarea durerilor corporale, cum ar fi migrenele. Nu este nici un rău dacă încercați acest lucru pentru dvs., fie acasă, fie lucrând cu un profesionist. Cu toate acestea, dacă suferiți de migrene cronice și nu găsiți nicio ușurare, urmați-vă cu medicul pentru a verifica dacă există probleme de sănătate care stau la baza lor și pentru a primi tratamentul potrivit.
sfaturi
Căutați online o diagramă de reflexologie. În acest fel, puteți să vă proiectați propriile tratamente și să accesați punctele de presiune potrivite
Avertizări
- Durerile de cap cronice ar putea fi un semn al unei alte probleme de sănătate, așa că consultați-vă medicul dacă migrenele nu dispar.
- Reflexologia nu este de obicei recomandată femeilor însărcinate, deoarece poate induce travaliu.
