A avea deficiențe de vedere s-ar putea simți provocator, dar este complet posibil să trăiești o viață independentă. Probabil că veți găsi instruire utilă, pentru început. Dar, odată ce înveți anumite abilități și începi să le aplici în viața de zi cu zi, vei dobândi abilitățile și încrederea de care ai nevoie pentru a te deplasa, a găti, a curăța și a-ți gestiona finanțele.
Pași
Metoda 1 din 5: Stăpânirea mobilității
Pasul 1. Faceți un curs de orientare și dezvoltare a mobilității
Indiferent dacă v-ați născut cu sau fără deficiențe de vedere, este disponibilă asistență pentru a vă ajuta să obțineți rulmenții. Găsiți o organizație locală, cum ar fi o școală pentru nevăzători sau o organizație de viață independentă, care oferă cursuri de formare. Astfel de cursuri vă vor ajuta să vă îmbunătățiți conștientizarea spațială și senzorială și sunt concepute pentru a ajuta persoanele cu mobilitate, orientare și alte sarcini de zi cu zi. Un autocar vă va ajuta să vă pregătiți pentru siguranța pietonilor și călătoriile independente.
- Dacă nu aveți un instructor de mobilitate de orientare, puteți, de asemenea, să vizitați școala locală pentru nevăzători și să întrebați dacă vă pot oferi cea potrivită.
- Unele cursuri pot urma un program regulat; altele ar putea implica antrenor individual.
- Dacă găsiți un grup care oferă cursuri, organizația ar putea oferi, de asemenea, grupuri de asistență de la egal la egal, astfel încât să vă puteți conecta cu alții care experimentează provocări similare.
Pasul 2. Folosiți un baston alb de mobilitate când vă plimbați
Un baston alb vă va ajuta să țineți evidența schimbărilor din trotuar, să vă orientați de-a lungul cărării, să navigați pe borduri și pe trotuare și să identificați obstacolele din față. În plus, bastonul dvs. va anunța pe alții că aveți deficiențe de vedere.
- Ați putea fi eligibil pentru un baston alb gratuit în zona dvs. Federația Națională pentru Nevăzători acceptă cererile de la rezidenții SUA cu deficiențe de vedere.
- Bastoanele pot ajunge de la sol până la umăr sau bărbie. Un baston mai lung vă va ajuta să urmăriți obstacolele mai departe, oferindu-vă mai mult timp pentru a răspunde.
- Diferite tipuri de opțiuni sunt disponibile pentru bastoanele de mobilitate. De exemplu, puteți încerca un baston pliabil pentru depozitare ușoară sau un baston rigid care va fi mai durabil pe termen lung.
- Dacă sunteți nou în ceea ce privește utilizarea unui baston de mobilitate, solicitați ajutorul unui instructor de orientare și mobilitate. Vă vor învăța cum să folosiți un baston și vă pot ajuta pe parcursul celor mai bune trasee.
Pasul 3. Obțineți un câine ghid dacă preferați să vă ajute un tovarăș să vă deplasați
Câinii călăuzi pot oferi stăpânilor lor un sentiment de securitate atunci când se deplasează. Trimiteți o cerere la una dintre numeroasele școli de câini ghid din regiunea dvs. Vi se va cere să vă descrieți nevoile și să vă demonstrați abilitățile de mobilitate într-o evaluare sau un interviu înainte de a fi asociat cu un câine și înscris într-un program de antrenament.
- Este obișnuit ca școlile de câini îndrumători să ofere candidaților servicii gratuite pentru câini îndrumători. În general, se bazează pe donații pentru a face posibile aceste programe.
- Majoritatea programelor de instruire se bazează pe școala de câini ghid, deși unele oferă instruire la domiciliu.
- Rețineți că deținerea unui câine ghid vine cu o mare responsabilitate și întreținere. Va trebui să oferiți câinelui dvs. de lucru plimbări zilnice, mese și chiar timp de joacă. Luați în considerare și cheltuielile legate de îngrijirea câinelui.
Pasul 4. Căutați opțiuni de transport public accesibile
Dacă locuiți într-o zonă care oferă transport public, este posibil să găsiți opțiuni de autobuz, metrou sau feroviar pe care le puteți folosi pentru a vă deplasa. Contactați autoritățile de transport public pentru a afla despre tarifele, orele de plecare și rutele acestora.
- Tarifele reduse pot fi disponibile pentru pasagerii cu deficiențe de vedere.
- Câinele dvs. călăreț va avea voie să vă alăture în transportul public.
- Trenurile și autobuzele publice ar trebui să facă anunțuri regulate, astfel încât să știți la ce stație vă aflați. Poate fi frustrant atunci când nu se fac anunțuri sau când nu sunt clare. Cereți unui pasager din apropiere, șoferului de autobuz sau unui agent de bilete să vă anunțe când vă apropiați de destinație.
Pasul 5. Descărcați o aplicație de urmărire a tranzitului pentru a primi detalii despre locație în timp real
În unele regiuni, aplicațiile gratuite de urmărire a tranzitului sunt disponibile chiar de la autoritățile de tranzit sau de la furnizori terți. Utilizați acest tip de aplicație pentru a aduna informații în timp real despre locul unde se află fiecare autobuz sau tren. De asemenea, puteți urmări progresul pe parcurs, chiar și fără anunțuri.
- Dacă luați un autobuz, de exemplu, o aplicație de urmărire a autobuzului vă va oferi informații în timp real despre momentul în care va sosi următorul autobuz, astfel încât să puteți fi pregătiți la stația de autobuz.
- Unele aplicații sunt concepute special pentru pasagerii cu deficiențe de vedere, oferind alerte și alte caracteristici.
Pasul 6. Înscrieți-vă pentru un serviciu de paratransit
Căutați ce opțiuni de paratransit plătite și complementare sunt disponibile în localitatea dvs. Unele guverne locale oferă servicii gratuite, dar puteți solicita și un operator terț dacă serviciile lor sunt mai convenabile, oferind plimbări din ușă în ușă cu mașina sau duba.
Întrebați fiecare operator dacă oferă servicii adaptate pasagerilor cu deficiențe de vedere
Metoda 2 din 5: Satisfacerea nevoilor personale de bază
Pasul 1. Mențineți o rutină simplă de îngrijire
Începeți cu câteva obiceiuri simple pe care le puteți realiza cu simțul tactil. De exemplu, vă puteți trage părul într-o coadă de cal folosind o perie și mâinile. Încercați să vă radeți fața, picioarele sau axele cu un aparat de ras electric pentru a vă simți confortabil cu procesul. Dacă doriți să utilizați o lamă, aplicați cremă sau loțiune de ras pe piele pentru a diminua probabilitatea unei crestături sau a unei tăieturi.
- Cel mai important lucru de reținut este că ar trebui să faci atâta sau cât de puțină îngrijire ai nevoie pentru a te simți bine.
- Pentru obiceiuri orientate spre detalii, cum ar fi manichiura, sprâncenele pensete sau machiajul special pentru evenimente, răsfățați-vă cu serviciile unui profesionist care vă poate face să vă simțiți răsfățați și lustruiți.
Pasul 2. Alegeți haine cu țesături tricotate stretch și fixări simple
Optează pentru tricoturi stretch, cum ar fi tricouri, hanorace sau pulovere și pantaloni cu talie elastică. Aceste tipuri de haine pot fi trase pe corp fără fixări complicate sau țesături de neiertat. În plus, sunt confortabile de purtat! Căutați articole de îmbrăcăminte cu elemente de fixare simple, cum ar fi butoane mari, butoane mari și elemente de fixare cu cârlig și buclă.
Atașați un breloc sau o ciucure la capătul tragerilor cu fermoar, pentru a fi mai ușor de localizat
Pasul 3. Memorați în ce direcție să vă întoarceți robinetele pentru apă caldă și rece
Veți folosi în mod curent apă curentă pentru obiceiurile de igienă personală, așa că familiarizați-vă cu robinetele din jurul casei. Testați temperatura apei cu mâna înainte de a intra în duș sau de a vă spăla fața, pentru a vă asigura că nu este prea cald.
În SUA, de obicei, veți întoarce robinetul la stânga pentru apă fierbinte și la dreapta pentru apă rece
Pasul 4. Depozitați lichidele de igienă personală în pompe, mai degrabă decât în tuburi sau sticle
Dacă șamponul și balsamul dvs. vin în același recipient, va fi ușor să le amestecați. În plus, pot fi alunecoase la duș. Achiziționați aceste produse în pompe sau instalați un set de pompe reîncărcabile în interiorul dușului pentru a facilita accesul la fiecare produs.
Puteți face același lucru pentru săpunul pentru mâini, spălarea corpului și pasta de dinți
Pasul 5. Investiți în aplicații și tehnologie concepute pentru a vă ajuta cu sarcinile de zi cu zi
În zilele noastre, smartphone-urile și computerele sunt pline de setări și caracteristici de accesibilitate pe care utilizatorii cu deficiențe de vedere le consideră benefice. De exemplu, puteți utiliza caracteristicile încorporate pe multe dispozitive pentru ca cuvintele de pe ecran să fie citite cu voce tare și pentru a da comenzi vocale și a trimite mesaje.
- Asistenții virtuali precum Google Home sau Alexa pot fi utili pentru lucruri precum setarea cronometrelor, verificarea vremii, efectuarea căutărilor pe web, comunicarea orei și a datei, acordarea radio-ului și multe altele.
- Unele aplicații sunt special adaptate pentru utilizatorii cu deficiențe de vedere. Aplicația BeMyEyes, de exemplu, vă permite să faceți un videoclip cu ceva și un voluntar de la celălalt capăt vă va spune ce este.
- Luați legătura cu institutul local de nevăzători și vedeți dacă acestea oferă echipamente sau au recomandări specifice.
- Dacă nu aveți multă experiență în computer, toate aceste opțiuni de înaltă tehnologie pot părea copleșitoare. Dar dacă vă angajați să învățați câteva cunoștințe de bază de calculator, vă puteți îmbunătăți drastic calitatea vieții cu un acces mult mai mare la informații, precum și oportunități sociale și de angajare.
Metoda 3 din 5: Gestionarea banilor
Pasul 1. Căutați un loc de muncă care să se potrivească cu abilitățile și punctele tale forte
Pentru a obține un loc de muncă și a începe să câștigi venituri, gândește-te la tipurile de muncă pe care îți place să le faci. Luați în considerare punctele forte pe care le dețineți și cum acestea s-ar putea traduce într-un loc de muncă satisfăcător. Păstrați un cadru de spirit deschis și optimist atunci când căutați un loc de muncă și transmiteți-vă entuziasmul și competența atunci când sunteți invitați să vă întâlniți pentru un interviu.
- Căutarea unui loc de muncă poate fi frustrantă, dar dacă exudați încredere și competență, viitorii angajatori vor lua notă.
- De la programe guvernamentale până la agenții de recrutare și panouri de locuri de muncă destinate candidaților cu deficiențe de vedere, există multe resurse disponibile pentru a vă ajuta să găsiți locuri de muncă pentru care să candidați.
Pasul 2. Întrebați-vă banca despre serviciile bancare mobile și online accesibile
Dacă aveți o vedere afectată, opțiunile bancare digitale vor fi mai utile decât extrasele și cecurile pe hârtie, deoarece puteți citi informațiile. Configurați depozite directe, plăți automate ale facturilor și transferuri automate de economii pentru a minimiza cantitatea de energie pe care trebuie să o dedicați gestionării finanțelor zilnice.
O dată pe săptămână, verificați fiecare cont și examinați toate tranzacțiile și soldurile
Pasul 3. Organizează-ți portofelul cu grijă
Asigurați-vă că vă organizați numerarul, cardurile, buletinele de identitate, permisele de transport și alte bunuri într-un mod ușor de utilizat și de reținut. Alegeți un portofel mare cu multe compartimente, astfel încât să puteți separa cărțile și alte obiecte după categorie și utilizare.
- Încercați să vă organizați cărțile de identitate într-un loc separat de cardurile de credit și de debit. Aranjați fiecare categorie din față în spate în ordinea importanței pentru dvs.
- Stocați-vă monedele, bancnotele și chitanțele în compartimente separate pentru a elimina aglomerația.
- Un truc util este să pliați diferit facturile de hârtie în funcție de suma acestora. Puteți, de asemenea, să stocați facturi de diferite sume în diferite buzunare din portofel.
Pasul 4. Solicitați ajutorul unui agent de servicii pentru clienți atunci când mergeți la cumpărături
Când ajungeți la un magazin, puteți fi întâmpinat de un reprezentant de vânzări care vă poate ajuta. Sau puteți cere să fiți conduși la zona de servicii pentru clienți. De acolo, puteți solicita asistență sau un ghid care vă poate ajuta să găsiți articolele pe care doriți să le achiziționați și să vă ofere informații despre prețuri.
- Aduceți o listă de lucruri pe care doriți să le cumpărați. De exemplu, lista dvs. ar putea include produsul, numele mărcii și dimensiunea. Acest lucru ar face mai ușor pentru altcineva să vă ajute să depistați tot ce este pe lista dvs.
- Întrebați pe oricine vă asistă pentru prețuri și detalii critice despre articolele care vi s-au dat înainte de a efectua achiziția.
- Cumpărăturile online pot fi o modalitate mai ușoară de a obține exact ceea ce doriți să vi se livreze la ușă. Există chiar și servicii de cumpărături, care ar putea reduce numărul de comisioane pe care trebuie să le faceți.
Metoda 4 din 5: Gătit acasă
Pasul 1. Căutați supravegherea sau instruirea dacă învățați să gătiți
În funcție de cât de multă vedere și experiență de gătit aveți, poate fi util să lucrați cu un antrenor sau o persoană dragă în timp ce începeți să gătiți. Acestea vă pot ajuta să învățați rețete noi, să vă organizați bucătăria și să folosiți aparatele de bucătărie cu vedere afectată.
- De exemplu, l-ai putea ruga pe tatăl tău să vină și să te ajute să gătești. Cereți-i să verifice dacă ați luat ingredientele potrivite și le-ați măsurat corect. El te-ar putea ajuta să exersezi tăierea în siguranță a legumelor și setarea temperaturii cuptorului.
- Un antrenor ar putea afla despre unele tehnologii de bucătărie accesibile pe care le-ați găsi utile.
- Navigarea prin bucătărie vă va ajuta să vă obișnuiți, dar să aflați cu ce ingrediente, temperatură și timp va rezulta o masă delicioasă este într-adevăr partea cea mai grea. Deci, dacă știți deja câteva rețete, sunteți pe drumul cel bun de a găti cu o vedere deficitară.
Pasul 2. Diferențiați recipientele pentru alimente cu etichete tactile
Chiar dacă știți ce este în cămară sau în raftul utilitar și unde aparțin fiecare cutie și borcan, poate fi greu să vă dați seama rapid ce se află în interiorul fiecărui container. Diferențiați recipientele cu simțuri similare cu etichete tactile
- De exemplu, puteți înfășura o bandă de cauciuc în jurul borcanului cu făină, o cravată pentru păr în jurul borcanului cu zahăr și o bandă de bandă de mascare în jurul recipientului de cafea.
- Încercați să lipiți magneți de diferite forme și texturi pe recipiente metalice.
- Unele etichete sonore sunt, de asemenea, disponibile. Cu acestea, puteți înregistra un mesaj pentru redare. Ai putea spune ceva de genul „Suc de portocale. Folosiți până la 1 septembrie.”
Pasul 3. Gatiti cu cratițe adânci în loc de tigaie puțin adânci
Părțile mai adânci ale unei cratițe vor scădea probabilitatea unei deversări. Acest lucru este deosebit de important atunci când gătiți cu ulei fierbinte și alte lichide. Și puteți folosi în continuare o spatulă sau o lingură pentru a amesteca sau roti articolele, astfel încât fiecare parte să fie gătită.
- Obișnuiți-vă să vă întoarceți mânerele cratiței în același mod pe plită, pentru a evita lovirea în ele.
- Modificări simple ca aceasta, care oferă o măsură suplimentară de siguranță, vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin stresați în bucătărie.
Pasul 4. Folosiți mănuși lungi pentru cuptor pentru a vă proteja brațele de arsurile din cuptor
Majoritatea mănușilor și mănușilor de cuptor doar îți acoperă mâinile. Dar dacă doriți să ajungeți în cuptor pentru a scoate un recipient fierbinte, mănușile mai lungi vă vor fi de ajutor. Acestea vă vor proteja încheieturile și antebrațele de arsuri dacă împingeți partea cuptorului sau unul dintre rafturile fierbinți.
- Căutați online „mănuși extra-lungi de cuptor” pentru a găsi o pereche care să ajungă până la sau să treacă de coate.
- Încercați mănuși de cuptor cu rezistență suplimentară la căldură, mai degrabă decât doar țesătură de bumbac matlasată. O mănușă pentru cuptor din silicon sau una concepută pentru grătar, vă va permite să țineți mai mult o tigaie fierbinte, fără căldura să treacă.
Pasul 5. Adăugați etichete ridicate la discurile de temperatură ale aragazului și cuptorului
O mulțime de cuptoare și sobe au cadrane netede, ceea ce nu este util pentru bucătarii cu deficiențe de vedere. Obțineți niște etichete lipicioase, numite bump-ons, și adăugați una la fiecare semn de temperatură.
Metoda 5 din 5: Curățarea casei
Pasul 1. Urmați un program regulat pentru a vă menține casa cât mai curată posibil
Faceți o listă cu ceea ce trebuie să curățați și atribuiți fiecare sarcină mare unei zile sau unei săptămâni diferite pentru a o face mai ușor de gestionat. În plus față de abordarea acestor proiecte de curățare profundă, croiți ceva timp din fiecare zi pentru a face curățare ușoară pentru a menține un mediu sănătos și pentru a face curățarea profundă mai ușoară.
- Cu o vedere afectată, poate fi greu de știut când și unde casa ta colectează praful. Veți putea să vă simțiți pete și firimituri lipicioase, dar simțul tactil nu vă va spune totul. Un program vă va asigura că mediul dvs. rămâne curat indiferent de ce.
- După gătit, puteți șterge rapid blatul pentru a îndepărta orice firimituri și resturi de alimente lipicioase.
- În fiecare seară, puteți oferi chiuvetei de baie o ștergere rapidă cu un șervețel de unică folosință de curățat.
- Pentru sarcinile mai mari, puteți atribui „curățarea profundă a băii” primei săptămâni a lunii, „curățarea profundă a bucătăriei” a doua săptămână a lunii și așa mai departe.
Pasul 2. Sprayuri și sticle de curățare a etichetelor cu etichete tactile
Păstrați toate produsele de curățat separat de consumabilele de bucătărie și recipientele pentru alimente, pentru a evita amestecarea acestora. Utilizați o metodă similară de a aplica benzi de cauciuc, bandă, magneți și alte etichete tactile pe fiecare sticlă și recipient, astfel încât să știți care este.
Este deosebit de important să știți ce conține fiecare soluție de curățare. De exemplu, nu doriți să riscați să confundați înălbitorul cu soluția de curățare a covoarelor
Pasul 3. Folosiți instrumente de curățare de unică folosință, multifuncționale, pentru a vă simplifica procesul
Evitați complicarea rutinei de curățare cu un spray diferit și ștergeți pentru fiecare cameră și suprafață din jurul casei. În schimb, optează pentru produse de curățare care funcționează pe o mare varietate de suprafețe și materiale. Șervețelele de unică folosință sunt o alegere excelentă, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la contaminarea încrucișată de la podea la toaletă până la blatul din bucătărie.
Ridicați un tub de șervețele umede dezinfectante și prafuri de unică folosință. Ambele produse pot fi utilizate pentru curățarea multor suprafețe diferite
Pasul 4. Lucrați în secțiuni mici și urmați un model pe măsură ce curățați fiecare zonă
Indiferent dacă aspirați covorul sau ștergeți o suprafață, începeți de la o parte a spațiului. Folosiți mâna pentru a vă defini o limită și curățați bine zona definită. Apoi, treceți la secțiunea următoare și redefiniți-vă limitele.
- Pentru a seta o graniță definită de-a lungul vârfului unui sifonier, stați în același loc și nu curățați nicăieri dincolo de brațul dvs. Când sunteți gata să mergeți mai departe, marcați cu degetul marginea acestei limite inițiale. Faceți câțiva pași, dar țineți-vă degetul în poziție, pentru a ști de unde poate începe noua limită.
- Continuați în acest model până când întregul spațiu este curat.
sfaturi
- Unii furnizori de asigurări au politici pentru deficiențe de vedere și vor acoperi testarea și instruirea. Este posibil însă să nu acopere echipamente precum lupe sau aparate de vorbire. Consultați furnizorul dvs. de asigurări pentru politica lor completă
- Obțineți un act de identitate de la o organizație locală pentru persoanele cu deficiențe de vedere. Acest lucru vă va fi la îndemână ori de câte ori doriți să obțineți reduceri de tranzit sau alte tipuri de asistență.
- Dacă aveți nevoie de ajutor pentru ceva, nu vă fie frică să întrebați niciodată.
