Cu toate responsabilitățile și obligațiile vieții, poate părea că nu ai un minut liber pentru cei dragi. Totuși, nu trebuie să te simți ca și cum oamenii care îți pasă ar fi o gândire ulterioară. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că acordați timp și atenție celor dragi și pentru a aduce echilibru vieții voastre. Puteți acorda prioritate celor dragi atunci când aveți o viață aglomerată dacă le programați timp, le arătați că vă pasă și vă reevaluați prioritățile.
Pași
Metoda 1 din 3: Programarea timpului pentru cei dragi
Pasul 1. Fă-i parte din rutina ta
Dacă faceți acest lucru, va fi mai ușor să faceți din cei dragi o prioritate, deoarece nu veți simți că este ceva special sau suplimentar pe care trebuie să-l faceți. La fel ca spălarea dinților și spălarea feței fac parte din rutina de dimineață, faceți din păstrarea legăturii cu prietenii și familia o parte a vieții de zi cu zi. Incorporarea acestui timp în viața ta vă va permite să acordați fiecărei relații din viața dvs. timpul și atenția de care are nevoie.
- De exemplu, rutina de culcare ar putea include să iei o ceașcă de ceai, să citești o carte, să-i suni fiicei și apoi să faci o baie.
- Sau, de exemplu, rutina dvs. după școală ar putea fi să luați o gustare, să vă jucați cu frații mai mici și apoi să începeți temele.
- Alte rutine pe care le poți încorpora în viața ta pentru a-ți îmbogăți relațiile sunt cina împreună, sărbătorim împreună sărbători speciale, mergem împreună la biserică sau mergem împreună la plimbări seara.
Pasul 2. Puneți-i pe cei dragi în calendar
Programarea timpului cu ei în același mod în care programați o întâlnire sau o întâlnire este o modalitate prin care puteți acorda prioritate celor dragi atunci când aveți o viață aglomerată. Punerea pe agenda dvs. vă va împiedica să programați orice altceva în acel timp. De asemenea, este un mod de a-ți spune că familia și prietenii tăi sunt la fel de importanți pentru tine ca și celelalte lucruri pe care le-ai pus în calendar.
- De exemplu, dacă partenerul tău citeste poezii, pune-l în calendar, astfel încât să nu planifici nimic altceva în acel timp.
- Dacă sunteți îngrijorat, s-ar putea să uitați sau să treceți cu vederea „întâlnirea cu prioritate”, setați și o alarmă sau un memento.
Pasul 3. Multitasking ca modalitate de a rămâne în contact
Majoritatea oamenilor ocupați se regăsesc multitasking, făcând mai multe lucruri la un moment dat, în mod regulat. De exemplu, s-ar putea să aveți obiceiul să vă uitați la televizor, să vă verificați mesageria vocală și să gătiți cina simultan. Încercați să utilizați multitasking ca o modalitate de a vă face timp să vă contactați pe cei dragi sau să le arătați că vă pasă.
- De exemplu, comandați prânzul soțului când plasați propria comandă și primiți masa livrată cu o notă care să spună cât de mult vă pasă.
- Sau, ca un alt exemplu, folosiți setările pentru mâini libere de pe mașină și dați-i prietenului cel mai bun prieten un apel rapid în timp ce mergeți acasă de la școală.
Pasul 4. Include-i pe alții în planurile tale
Când ai multe de făcut și nu poți anula niciunul dintre planurile tale, îi poți face pe cei dragi o prioritate. Similar cu multitasking-ul, vă recomandăm să vă invitați prietenii și familia să vă alăture activităților dvs. atunci când este cazul. În acest fel îți îndeplinești responsabilitățile și obligațiile, petreci timp cu cei dragi și le dai o privire asupra vieții tale în același timp.
- De exemplu, invită-ți sora să ți se alăture cursului tai chi săptămânal. Ai putea spune: „Nu voi avea mult timp săptămâna aceasta, dar vreau să te văd. Ai putea veni la tai chi cu mine? Este distractiv!"
- Sau, de exemplu, dacă trebuie să ieșiți din oraș pentru afaceri, rugați-l pe soțul dvs. să vină cu dvs. În timpul liber vă puteți petrece timpul împreună explorând orașul.
- De asemenea, puteți utiliza aplicații de chat video precum Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango sau Hangouts ca modalitate de a include pe alții în ceea ce faceți. Acest lucru le permite să vă audă vocea și, de asemenea, să vă vadă expresiile, emoțiile și mediul în timp ce vorbiți.
Metoda 2 din 3: Arătându-le celor dragi îți pasă
Pasul 1. Ascultă-i
Acesta este unul dintre cele mai simple și mai bune moduri prin care le puteți arăta celor dragi că vă pasă de ei și că acestea sunt o prioritate pentru dvs. Faceți-vă timp pentru a vă înregistra cu familia și prietenii dvs. și pentru a afla ce se întâmplă în viața lor. De asemenea, ar trebui să-ți faci timp să fii acolo pentru ei în acele ocazii în care au nevoie de sprijin special. O familie puternică conectată va avea linii bune de comunicare deschisă în care toți membrii familiei se simt auziți și respectați.
Pasul 1.
- Întrebați-i pe cei dragi cum le merge și ascultați cu adevărat răspunsul lor. Puneți întrebări despre ceea ce spun ca răspuns pentru a le informa că ascultați.
- Îi poți arăta persoanei iubite că asculti cu adevărat repetând sentimentele pe care i le-au comunicat în propriile tale cuvinte: „Te aud spunând că prietenul tău a spus lucruri rele despre spatele tău și că deranjează cu adevărat tu."
- Eliminați distracțiile și încercați să limitați întreruperile atunci când vorbiți cu cei dragi. Opriți dispozitivele electronice și acordați-i persoanei atenția dvs. individuală.
- Când poți, fii dispus să nu mai faci altceva pentru a-l asculta pe cineva drag un minut sau două. De exemplu, dacă prietenul tău sună și este supărat pentru că câinele său este pierdut, ai putea să nu mai lucrezi pe hârtie pentru o clipă și să-l asculți.
- Rezistați dorinței de a da sfaturi, indiferent de cât de bune sunt intențiile voastre. Lăsați timp pentru cealaltă persoană să-și spună părerea despre orice simte. Oferiți sugestii numai atunci când le solicită.
Pasul 2. Sprijină-le activitățile
Chiar dacă nu puteți participa la fiecare eveniment pe care îl au, le puteți arăta celor dragi că sunt o prioritate și că vă pasă sprijinindu-i în alte moduri. Faceți-vă timp pentru a afla cum vă puteți încuraja, promova și susține familia și prietenii în lucrurile pe care le fac.
- De exemplu, este posibil să nu puteți participa la concertul de dans la robinet al vărului dvs., dar puteți primi flori în culise.
- Sau, de exemplu, dacă nu-l poți ajuta pe prietenul tău să se ofere voluntar la adăpostul pentru animale, poți da fluturași la locul de muncă, informând oamenii despre oportunitățile de adăpost.
Pasul 3. Folosiți tehnologia pentru a păstra legătura
Având în vedere numărul de aplicații de rețele sociale și ușurința cu care puteți posta text scris, imagini, audio, video și multe altele, păstrarea legăturii cu cei dragi nu este la fel de dificilă ca pe vremuri. Profitați la maximum de tehnologie și găsiți modalități creative de a le permite prietenilor și familiei să știe ce se întâmplă în viața dvs. și să aflați ce se întâmplă în a lor.
- Puteți trimite un text „bună dimineața” sau „noapte bună” sau le puteți trimite mesaje text în mijlocul zilei doar pentru a anunța persoana că vă gândiți la ele.
- În timp ce răspundeți la mesajele dvs. de e-mail, trimiteți una sau două opțiuni celor dragi ca o modalitate de a păstra legătura.
- Trimiteți un mesaj video sau audio care să exprime cât de recunoscător sunteți că le aveți în viața voastră.
- Postează o fotografie cu tine și cu cei dragi și etichetează-o în ea pe social media. Acesta este un mod minunat de a vă împărtăși viața și experiențele cu oameni care s-ar putea să nu trăiască suficient de aproape pentru a vizita în mod regulat.
Pasul 4. Scrieți o notă
Deși ar putea fi considerat „de modă veche”, majoritatea oamenilor ar fi de acord că găsirea unei note neașteptate scrise de mână de la cineva la care îți pasă îți oferă o senzație bună. Puteți oferi acest sentiment bun celor dragi scriind o notă, o scrisoare sau un card și oferindu-le acestora. Acesta este un mod simplu, dar puternic, de a le informa că sunt o prioritate pentru dvs.
- De exemplu, i-ai putea cumpăra bunicului tău un card și i-l poți trimite prin poștă, doar pentru a-i spune că este important pentru tine.
- Sau, de exemplu, dacă pregătiți prânzul copilului pentru școală, ați putea pune o mică notă „Te iubesc” în cutia lor de prânz.
- Fii creativ și postează o notă pentru persoana iubită într-un loc public. De exemplu, dacă știți că partenerul dvs. verifică întotdeauna panoul de mesaje din cantină, puneți o notă dulce cu numele lor pe tablă.
Metoda 3 din 3: Reevaluarea priorităților dvs
Pasul 1. Fii deliberat
Acesta poate fi unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a-i acorda prioritate pe cei dragi atunci când aveți o mulțime de alte responsabilități și obligații. Amintindu-ți în mod conștient să-ți faci timp pentru familie și prieteni și să iei decizii pe baza lor, ți-l vei ține în minte și îl vei face important pentru tine.
- Când este posibil, programați activități în jurul timpului cu cei dragi. De exemplu, dacă fiica ta are în general întâlniri de joi după-amiaza, încearcă să nu programezi nicio întâlnire pentru acel moment.
- Plasați undeva o fotografie a celor dragi pe care o puteți vedea frecvent pentru a vă reaminti că acestea sunt o prioritate pentru dvs.
- Începeți fiecare zi gândindu-vă de ce sunt importanți pentru dvs. cei dragi. De exemplu, s-ar putea să-ți spui: „Mama mea este o prioritate din cauza a tot ce a făcut pentru mine”.
- Păstrați un jurnal sau o listă și scrieți cât de recunoscător sunteți că aveți familia și prietenii. Puteți scrie o „declarație de recunoștință” despre o persoană specială în fiecare zi.
Pasul 2. Setați limite în alte zone
Poate fi prea ușor să permiți ca munca, școala și alte obligații să se răspândească în timpul tău personal. Cu toate acestea, dacă îi faceți pe cei dragi o prioritate, atunci va trebui să părăsiți locul de muncă la serviciu și școala la școală, ca să spunem așa. Asigurați-vă că timpul petrecut cu prietenii și familia dvs. este petrecut bucurându-vă de compania lor și nu concentrat pe alte aspecte ale vieții voastre.
- Puneți o limită de timp pentru orele pe care le veți lucra în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Odată ce ați atins această limită, atunci opriți-vă și acordați-vă atenția celor dragi.
- În afară de actualizări importante, evitați să vorbiți cu persoanele apropiate despre muncă, școală sau alte responsabilități. În schimb, află ce se întâmplă în viața lor.
Pasul 3. Gandeste-te mic
În loc să vă gândiți că trebuie să petreceți ore întregi cu cei dragi pentru a le informa că sunt o prioritate pentru dvs., gândiți-vă la lucrurile mici pe care le puteți face. Acest lucru va face ca petrecerea timpului cu prietenii și familia să pară mai puțin o altă obligație. În același timp, încercați să vizualizați sarcini mari ca pași de acțiune mai mici. Împărțirea responsabilităților în bucăți mai mici vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin ocupat și să vedeți timpul liber acolo unde nu l-ați văzut înainte.
- De exemplu, ai putea să planifici să iei o cafea rapidă cu prietenul tău în loc să încerci să te potrivești la prânz.
- Sau, de exemplu, în loc să vă gândiți la raportul dvs. final ca la un proiect mare, gândiți-vă la el ca la trei proiecte mai mici: introducerea, corpul și concluzia. Ați putea lucra la introducere și apoi puteți lua o pauză pentru a vă verifica partenerul.
Pasul 4. Delegați sarcinile pentru a face mai mult timp
S-ar putea să doriți să faceți totul și chiar veți putea, dar cererea de ajutor pentru a vă îndeplini obligațiile și responsabilitățile vă poate oferi timp suplimentar pentru a petrece cu cei dragi. Este în regulă să cereți membrilor familiei să vă ajute cu treburile în mod regulat sau să cereți prietenilor o favoare din când în când.
- S-ar putea să-i spui prietenului tău: „Aș vrea să petrec puțin timp cu fiica mea. Te-ar deranja să ridici comanda mea când o ridici pe a ta?”
- Sau, s-ar putea să-i spuneți partenerului dvs. „Dacă spălați mașina în timp ce eu spăl casa cu presiune, vom avea timp să ne relaxăm și să vizionăm filmul împreună mai târziu”.
Pasul 5. Deconectați-vă
S-ar putea să vă surprindă cât timp petreceți pe dispozitivele dvs. electronice. De la verificarea e-mailului, la jocuri, la mesaje text, comentarii și postări - totul se adaugă. Deconectarea vă poate reda o parte din timpul dvs., pe care îl puteți folosi pentru a le arăta celor dragi că sunt o prioritate.
- De exemplu, a petrece 10 minute jucându-vă cu câinele este o modalitate mult mai bună de a vă petrece timpul decât să jucați un joc pe telefon.
- Într-o zi, în calitate de experiment, încercați să urmăriți cât timp petreceți pe dispozitivele dvs. electronice îndeplinind sarcini neesențiale, cum ar fi comentarea postărilor. A doua zi, încercați să petreceți acea cantitate de timp (sau mai mult) cu cei dragi.
