Simți că valoarea ta este măsurată în funcție de ce slujbă ai sau câți bani câștigi? Înțelegeți că valoarea dvs. de sine nu este definită de cariera voastră, ci este vorba despre modul în care acționați și ce faceți în viața de zi cu zi. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu aveți sau a ceea ce doriți să fiți, acordați atenție lucrurilor care vă fac cu adevărat fericiți. Există o viață acolo pentru tine dincolo de muncă. Prețuiește-l și ai grijă de tine.
Pași
Metoda 1 din 3: Concentrarea pe ceea ce te face fericit
Pasul 1. Gândește-te la ceea ce te inspiră
Ieșiți în afara a ceea ce vă poate fi de obicei inspirat - slujba, banii sau aparențele exterioare. Gândește-te la ceea ce îți inspiră inima și sufletul. Examinând toate lucrurile care vă inspiră, puteți începe să vedeți ce alte lucruri contează dincolo de carieră.
- Creați o listă de atribute pe care le prețuiți în dvs. și în alții. Evitați să enumerați calități care privesc aparențele exterioare și, în schimb, concentrați-vă pe punctele forte interioare, cum ar fi bunătatea, onestitatea sau umorul. Concentrați-vă asupra modului de consolidare a acestor atribute.
- Gândiți-vă la oamenii, din trecut și din prezent, care prezintă aceste calități. Ar putea fi oameni pe care îi vezi în viața ta de zi cu zi, prieteni sau oameni din istorie.
- Concentrați-vă asupra a ceea ce vă inspiră dincolo de eforturile umane. Vă simțiți inspirați când vă plimbați într-o pădure sau de-a lungul unei plaje? Vă simțiți fericiți când vă aflați într-o grădină sau în natură? Aceste lucruri contează dincolo de ceea ce oferă cariera ta.
Pasul 2. Nu mai compara valoarea ta de sine cu ceilalți
Valoarea ta de sine este ceva dincolo de ceea ce este definit prin promoții de locuri de muncă sau titluri de post. Partea din tine însuți care găsește pacea în a face parte din această lume. Singura persoană care îți controlează valoarea de sine ești tu.
- Nu poți controla modul în care alții își arată încrederea în sine sau în sine. Este posibil să își măsoare valoarea numai cu câți bani au. Evită să cazi în capcana lor și să te bazezi pe ele pentru a-ți determina valoarea.
- Evitați-i pe ceilalți care vă fac să vă simțiți lipsiți de valoare sau judecați. Dacă nu pot înțelege cum sau de ce privești valoarea de sine bazată pe bunătate, dragoste și respect pentru ceilalți, problema lor nu este a ta. Luați în considerare să le explicați, dacă vă simțiți confortabil, că unele lucruri sunt mai importante decât ceea ce faceți pentru a trăi sau câți bani câștigați.
- Asigură-te că te accepți și pe tine, desigur. Uneori, deținem valori adânc înrădăcinate din familia noastră și educație despre ceea ce constituie valoarea de sine.
Pasul 3. Faceți mai mult din ceea ce vă face cu adevărat fericit
Găsiți timpul și energia pentru a face lucrurile care vă fac să vă simțiți fericiți, iubiți și în pace. Dacă aveți un program de muncă sau o carieră solicitantă, s-ar putea să simțiți că v-ați pierdut sentimentul despre voi înșivă. Reconectați-vă cu lucrurile care vă aduc bucurie.
- Reactivați hobby-urile sau interesele care au fost mult timp o sursă de confort. De exemplu, dacă obișnuiai să desenezi sau să faci fotografii în copilărie, ia în considerare să-ți iei ceva timp pentru a face asta din nou.
- Petrece timp cu cei care te fac să te simți bine cu tine. Fii alături de prieteni și familie care te apreciază, dincolo de ce slujbă ai sau câți bani câștigi.
- Voluntar cu un scop non-profit. Dă înapoi în moduri care te fac să te simți conectat la o comunitate mai mare.
- Aveți o oră în fiecare zi, pentru a reflecta la ceea ce contează cu adevărat și la ceea ce vă face fericiți. Scrieți într-un jurnal sau luați ceva timp înainte de culcare pentru a reflecta la bucuria din viața voastră.
- Evitați să vă scuzați - nu vă spuneți că slujba dvs. este prea solicitantă pentru a face lucruri care vă plac.
Pasul 4. Evitați să vă simțiți vinovați pentru că aveți o viață în afara muncii
Cultura modernă tinde să-ți echivaleze locul de muncă cu simțul tău de sine. Imediat după câteva minute de întâlnire cu cineva, tu sau altcineva s-ar putea să întrebați: „Ce faci?” Astfel de interacțiuni te pot face să simți că singurul lucru care contează este slujba ta. Dar nu este.
- Învață să răspunzi la „Ce faci?” fără stres prin evidențierea lucrurilor care te fac fericiți. Să presupunem că lucrezi la un magazin cu amănuntul, dar adevărata ta pasiune este pentru artele marțiale. Ai putea spune: „Ziua lucrez în serviciul pentru clienți, iar noaptea mă antrenez pentru a fi o centură neagră în karate”.
- În mod ideal, vă bucurați de munca dvs. și găsiți fericirea în ceea ce faceți. În orice caz, este important să aveți lucruri diferite care să vă definească și să vă modeleze cine sunteți. A avea un echilibru între viața profesională și viața personală este o abordare sănătoasă pentru a avea o stimă de sine sănătoasă.
- Amintiți-vă că există valoare și scop în viață dincolo de lucrurile legate de muncă. Notează o listă de activități care te fac să te simți bine și care contribuie la îmbunătățirea ta. Dați prioritate lucrurilor pe care doriți să le faceți mai mult și asigurați-vă că acordați timp pentru a face mai multe dintre acele activități.
Metoda 2 din 3: Găsirea încrederii în afara muncii
Pasul 1. Conectați-vă mai mult cu prietenii și familia
Nu regretați că ați petrecut prea mult timp la serviciu și nu suficient timp cu prietenii și familia. Oamenii care iubesc și țin la tine pot ajuta la creșterea încrederii în sine și să te facă să te simți mai fericit cu tine însuți.
- Prețuiți bucuriile timpului cu prietenii, cei dragi și familia. Asigurați-vă că aveți timp în weekend și seara. Dacă nu o faceți deja, acordați timp regulat în fiecare săptămână pentru a face ceva în familie sau cu prietenii.
- Aveți mai mult timp unu la unu cu soțul / soția, prietenii sau copiii. Când sunteți cu cineva unul la unu, acest lucru vă poate ajuta să aprofundați relația. S-ar putea să poți vorbi mai liber despre interesele, gândurile și sentimentele tale.
- Nu vă fie frică să vă împărtășiți grijile sau preocupările cu prietenii și familia de încredere. Ține-i aproape pe cei care te iubesc necondiționat, indiferent de statutul, cariera sau banii tăi.
Pasul 2. Evitați să vă simțiți rușinați dacă lucrurile nu se potrivesc cu așteptările
Poate că ați fost instruit să credeți că singura măsură a succesului este să fiți respectat la locul de muncă. Chiar dacă munca sau viața voastră nu merge exact așa cum a fost planificat, credeți că există alte lucruri acolo pentru care merită să trăiți. Vedeți-vă mai degrabă ca fiind în continuă schimbare și evoluție, decât ca fiind static.
- Dacă lucrurile nu merg așa cum v-ați planificat, fiți flexibili. Imaginați-vă ce alte lucruri ar putea funcționa bine pentru dvs. sau vă pot face fericiți.
- Evitați persoanele care vă fac să vă simțiți lipsiți de valoare și concentrați-vă timpul și eforturile în jurul celor care vă prețuiesc, indiferent de ceea ce faceți pentru a trăi.
- Revedeți lucrurile pozitive pe care le-ați făcut în viața dvs. până acum. Fii mândru de realizările mici sau mari pe care le-ai realizat. Notați cel puțin cinci lucruri pe care le-ați făcut, care vă fac să vă simțiți fericiți despre cine sunteți.
Pasul 3. Dezvoltă noi abilități sau interese dincolo de muncă
Cultivați-vă spiritul aventuros și curios. Nu renunța la visele tale, fie că îți construiești propriul patio în aer liber, gătești deserturi decadente sau faci artă în acuarelă. Vedeți-vă viața plină de surprize noi și interesante.
- Fii sigur că ești suficient de bun, suficient de inteligent și suficient de capabil să încerci lucruri noi.
- Luați în considerare să luați cursuri la o universitate locală sau la un colegiu comunitar.
- Alăturați-vă unui club care are interese comune, cum ar fi un club în aer liber, un grup lingvistic sau un grup de tricotat.
Metoda 3 din 3: Ai grijă de tine
Pasul 1. Faceți lucruri care vă relaxează-mintea, corpul și spiritul
Relaxându-vă mintea și corpul mai des, vă veți simți mai energizat și mai încrezător în ceea ce faceți și cine sunteți. Hrănește-ți corpul. Lasă-ți mintea să se simtă împăcată cu tine însuți.
- Faceți o baie sau un duș relaxant.
- Ascultați muzică care vă calmează sufletul.
- Citiți o carte care vă menține mintea activă și implicată.
- Meditați sau faceți yoga blândă. Lasă-ți mintea să se simtă liberă.
- Faceți exerciții de respirație. Inspiră adânc. Ține-ți respirația câteva secunde. Apoi, expirați încet timp de cinci secunde. Repetați de câteva ori până când începeți să vă simțiți mai relaxat.
Pasul 2. Apreciază lucrurile mici
Dacă îți consumi timpul, energia și banii încercând să mergi înainte, s-ar putea să uiți lucrurile mici din viață care fac ca totul să merite. Gândiți-vă la plăcerile din viață pe care le considerați deseori de la sine.
- Împărtășește o îmbrățișare sau un sărut cu cineva drag.
- Ieși în natură. Apreciați copacii, plantele, apa și viața sălbatică. Pământul acesta este prețios.
- Bucurați-vă de o masă bună și de un pat cald. Fii recunoscător pentru mâncarea și adăpostul pe care îl ai.
Pasul 3. Rămâi sănătos
Fă din sănătatea ta o prioritate. A fi sănătos și a-ți reduce stresul te va ajuta să fii mai fericit și să trăiești mai mult. Munca nu te va ține în viață, dar corpul tău o va face. Nu uitați să vă prețuiți corpul mai mult decât cariera.
- Consumați alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe.
- Bea multa apa.
- Exercițiu. Mergi la plimbare. Luați un curs de fitness. Ieșiți în aer liber și faceți drumeții.
- Odihnește-te din plin. Permite corpului tău să se reîncarce de la zi. Acesta este corpul tău și primești doar unul.
