Fie că părintele tău a fost alcoolic o mare parte din viața lor, fie că alcoolismul a început recent, este dificil să fii copilul unui alcoolic în vârstă. Deși nu îi puteți face să caute ajutor sau tratament, există lucruri pe care le puteți face pentru a face față mai bine alcoolismului lor. Nu vă fie teamă să vorbiți cu părinții despre problema lor de băut. Ai grijă de tine și primește orice ajutor ai nevoie. Păstrați-i în siguranță, ajutându-i prin programări medicale și lucrând cu alții.
Pași
Metoda 1 din 3: Vorbind cu părintele tău
Pasul 1. Evitați conversațiile în timp ce beau
Dacă părintele tău ridică telefonul și îți dai seama că au băut, spune că vei suna înapoi sau vei vorbi altă dată. A vorbi cu cineva care a băut poate fi dificil și te poate face să te enervezi. De asemenea, va fi dificil pentru părintele dvs. să absoarbă sau să răspundă în mod adecvat la ceea ce încercați să le spuneți dacă nu sunt sobri și raționali. Chiar dacă sunteți supărat, evitați să exprimați acest lucru în timp ce părintele dvs. este sub influență. Așteptați să vorbiți despre asta mai târziu.
- Dacă aveți nevoie să încheiați o conversație, spuneți „Să vorbim mai târziu, îmi dau seama că acum nu este momentul potrivit” sau spuneți: „Pot să spun că ați băut și nu vreau să vă vorbesc chiar acum. Te rog să mă suni când ești treaz.”
- Dacă știți că părintele tinde să bea seara, planificați să vorbiți cu ei mai devreme în cursul zilei.
Pasul 2. Alegeți cu atenție formularea
Când vorbiți cu părintele, fiți atenți la modul în care vorbiți. Puteți alege să nu folosiți cuvintele „alcoolic”, deoarece acest lucru îi poate face să se simtă rușinați sau răi, ceea ce poate duce la mai multă băutură. Cuvântul „alcoolic” are un anumit stigmat, așa că spuneți „obiceiurile dvs. de a bea” sau „consumul de alcool”. Când vorbești cu părintele tău, evită să te enervezi sau să te superi și, în schimb, concentrează-te pe a fi blând și iubitor.
- Concentrează-ți cuvintele asupra ta și mai puțin pe părintele tău. Folosiți declarațiile „Eu” ca modalitate de a evita vina pe părintele dvs. și de a vă însuși sentimentele. De exemplu, spuneți: „Mă simt trist și dezamăgit când îți lipsește timpul pentru a te juca cu nepoții tăi din cauza alcoolului”. Acest lucru este mai puțin acuzator decât să spui: „Tu alegi alcoolul în locul nepoților tăi și nu ne place asta”.
- Amintiți-vă că părintele dvs. este probabil deja conștient că are o problemă. A le vorbi într-un mod dur sau judecător nu va îmbunătăți situația. Spuneți-le că sunteți de partea lor și gata să vă ajutați, dacă sunt dispuși să accepte ajutorul.
Pasul 3. Discutați despre observațiile dvs
Dacă crezi că părintele tău are nevoie de ajutor, vorbește-i despre asta. Este posibil să nu-și dea seama că au devenit alcoolici sau pot fi în negare. Declararea comportamentelor pe care le vedeți poate arăta că observați modificări legate de alcool.
- Spuneți: „Am observat că apelurile noastre telefonice au fost diferite în ultima vreme. V-ați încurcat cuvintele și este greu să vă înțelegeți. Se întâmplă ceva?”
- Puteți spune, de asemenea, „Pot să spun că bei din nou după felul în care mergi și vorbești”.
Pasul 4. Purtați mini conversații
În loc să purtați o conversație gigantică despre alcoolism, purtați câteva conversații mici care arată că sunteți îngrijorat. Înainte de a organiza o intervenție completă, luați câteva momente pentru a spune cum vă face să vă simțiți băutul părintelui. Spuneți-le că observați obiceiurile lor de băut și daunele pe care le cauzează. Dacă rămân ezitori să caute ajutor, atunci poate fi timpul să aranjați o intervenție cu un profesionist.
Spune: „Sunt îngrijorat de tine. Te-am observat că bei mult mai mult de când a murit mama. Și eu sunt trist, dar băutul nu va ajuta ca durerea să dispară.”
Pasul 5. Aflați când să renunțați la problemă
Dacă părintele tău refuză să accepte că are o problemă și sănătatea lor fizică sau emoțională se deteriorează, este mai bine să faci o pauză de la a vorbi despre consumul de alcool. Poate că va trebui să vă redirecționați eforturile pentru a vă concentra asupra sănătății lor. Cu toate acestea, discutați cu medicul lor despre îngrijorările dvs., în special despre obiceiurile lor de băut. SFAT DE EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psihoterapeut autorizat
Stabiliți limite pentru a vă proteja.
Psihoterapeutul Lauren Urban spune:"
Metoda 2 din 3: Ai grijă de tine
Pasul 1. Discutați cu alți membri ai familiei
Dacă problema de băut a părintelui dvs. afectează mulți oameni, discutați cu ceilalți membri ai familiei despre ce puteți face. Deși nu-l poți împiedica pe părinții tăi să bea, poți avea reguli pentru întrunirile de familie. De exemplu, să fiți de acord ca familie să nu serviți alcool în funcțiile familiale sau să limitați consumul de alcool. Obțineți un răspuns standard de la toți membrii familiei dacă băuturile părintelui dvs. scapă de sub control. Găsiți modalități de a vă uni complet pentru a fi ferm cu privire la comportamentele nepotrivite.
- De exemplu, spune-i părintelui tău: „Știm că îți place să bei, dar nu este permis în jurul nepoților tăi. Nu vrem ca aceștia să fie expuși la alcool”.
- Dacă aveți frați, discutați despre cum vă pot ajuta să faceți față situației. În acest fel, nu te vei lupta să te ocupi singur de alcoolismul părintelui tău. Decideți rolurile și responsabilitățile specifice pe care fiecare frate le poate asuma atunci când se angajează cu părintele alcoolic.
Pasul 2. Găsiți prize pentru stres
Dacă tratarea alcoolismului părintelui tău îți provoacă stres și te lasă epuizat, asigură-te că ai timp să renunți la stresul respectiv. Manipularea stresului zilnic îl ajută să se compună și vă permite să aruncați aburul. Relaxarea este o modalitate excelentă de a face față stresului și vă poate ajuta cu depresia și pentru a vă stabiliza stările de spirit.
Începeți o practică de meditație, participați la cursuri de yoga sau mergeți la o plimbare zilnică
Pasul 3. Alăturați-vă unui grup de asistență
Dacă sunteți în căutarea de asistență pentru dvs., alăturați-vă unui grup de asistență. Înconjoară-te de oameni care se află în situații similare cu tine. Un grup de sprijin este un loc minunat pentru a întâlni alte persoane, pentru a vă împărtăși frustrările, pentru a cere sfaturi și pentru a oferi și primi sprijin.
- Vorbește cu alții care au un părinte bătrân alcoolic și întreabă-i cum se descurcă.
- De exemplu, Al-Anon, Johnson Intervention și SMART Recovery Family and Friends sunt câteva exemple de grupuri de sprijin pentru membrii familiei și prietenii unui alcoolic.
Pasul 4. Consultați un terapeut
Dacă simți că ai nevoie de sprijin personal în ceea ce privește alcoolismul părintelui tău, ia în considerare consultarea unui terapeut. Un terapeut vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele și să vă ajutați să găsiți modalități de a face față. Dacă te simți copleșit și incapabil să faci față stresului problemelor tale, terapia poate fi o modalitate excelentă de a găsi o anumită claritate și ușurare.
Solicitați o recomandare de la un medic, o clinică locală de sănătate mintală sau furnizorul de asigurări. De asemenea, puteți cere prietenilor și familiei o recomandare
Pasul 5. Rămâneți calm
A face cu un părinte alcoolic în mod regulat poate duce la frustrare, furie și senzație de copleșire. Fă tot posibilul să nu răspunzi părintelui tău cu furie. Dacă observați că temperamentul dvs. se aprinde, respirați adânc înainte de a spune ceva. Amintiți-vă că furia nu vă va elimina problemele și, în schimb, probabil că le va extinde.
Ia ceva distanță dacă ai nevoie de ea. Mergeți la plimbare, ieșiți afară sau rugați pe cineva să preia controlul pentru dvs. Dacă vă simțiți supărat în mod constant, luați în considerare o asistentă medicală la domiciliu sau un alt îngrijitor, astfel încât să puteți obține o anumită distanță
Metoda 3 din 3: Acțiune pentru părintele tău
Pasul 1. Însoțiți-i la programări medicale
Dacă este posibil ca părintele dvs. să-și minimizeze alcoolismul la un profesionist medical, luați în considerare să mergeți cu ei la programările lor medicale. Răsfățați orice îngrijorare pe care o aveți cu medicul lor. Dacă părintele tău își reduce la minimum alcoolismul sau încearcă să vorbească în jurul acestuia, vorbește și asigură-te că părintele are informații adecvate despre modul în care alcoolul le poate afecta sănătatea.
Întrebați medicul: „Există recomandări pe care le-ați sugera pentru consumul de alcool? Cum ar putea interacționa aceste medicamente cu alcoolul?”
Pasul 2. Colaborați cu un specialist pentru a vă ajuta părintele să elaboreze un plan
Renunțarea la alcool curcan rece poate provoca simptome severe sau chiar letale de sevraj. Discutați cu medicul părintelui sau cu alți profesioniști din domeniul medical despre crearea unui mod sănătos și eficient de a reduce sau elimina consumul de alcool al părintelui.
- Medicul părintelui dvs. vă poate prescrie un medicament pentru a-l ajuta pe părintele dvs. să-și reducă consumul de alcool sau vă poate îndruma părintele la un specialist în dependență sau la un specialist în sănătate mintală.
- Un psiholog sau alt specialist în sănătate mintală poate ajuta la soluționarea oricăror probleme psihologice care ar putea contribui la consumul de alcool al părinților.
Pasul 3. Lucrați cu viața asistată
În cazul în care părinții tăi trăiesc în regim de asistență sau intenționezi să studiezi viața asistată, verifică politicile privind alcoolul. Unii pot servi alcool, alții îl pot interzice, unii consideră alcoolul numai sub îndrumarea unui medic, alții îl permit doar în anumite zone. Gândește-te care poate fi cea mai bună opțiune pentru părintele tău. Luați în considerare cu atenție opțiunile înainte de a face o alegere.
Dacă sunteți pe punctul de a admite un părinte la viața asistată, anunțați personalul și medicii din timp despre alcoolismul părintelui dumneavoastră
Pasul 4. Nu aruncați sticle de alcool
Deși s-ar putea să credeți că vă ajutați părinții, probabil că vor merge să cumpere mai mult. Acest lucru poate duce la furie, resentimente, amărăciune, lupte sau mari dezacorduri, mai ales dacă părintele tău este sub influența atunci când o faci. Părintele tău va înceta să bea doar atunci când este gata să primească ajutor și nu înainte, în ciuda eforturilor tale.
De asemenea, rețineți că întreruperea bruscă a accesului părinților la alcool poate duce la simptome de sevraj periculoase sau letale
Pasul 5. Împiedicați-i să conducă
Dacă știi că părintele tău este probabil să bea, găsește o modalitate alternativă de a pleca acasă. Oferiți o plimbare, găsiți un taxi sau intenționați să vă întâlniți la locul lor. Dacă știi că părintele tău este rezistent la obținerea ajutorului, păstrează-i între timp în siguranță. Dacă știi că părintele tău este probabil să bea, fă aranjamente din timp.
Dacă găzduiești o întâlnire de familie, găzduiește-o la tine acasă și nu servești alcool
Pasul 6. Aranjați o intervenție, dacă este necesar
Oferiți-vă să vă ajutați părinții să obțină sprijinul și asistența de care au nevoie pentru a nu mai bea. Dacă tot refuză să primească ajutor, aranjați o intervenție.
- Consultați un specialist în dependență înainte de a aranja intervenția. Vă pot oferi sfaturi despre cel mai bun mod de a continua.
- După ce ați primit câteva sfaturi profesionale, reuniți-vă cu câțiva prieteni apropiați ai părinților dvs. și rude pentru a discuta un plan de acțiune.
- Planificați ceea ce toată lumea va spune în avans. În timpul intervenției, toți participanții ar trebui să fie pregătiți să vorbească despre modul în care alcoolismul părinților dvs. i-a afectat și care vor fi consecințele dacă nu vor căuta ajutor.
