Un narcisist este cineva care se implică profund în sine și nu are empatie față de ceilalți. Narcisii pot suferi de tulburări de personalitate narcisiste, care pot determina persoana să dorească să-ți rănească sentimentele, să deterioreze lucrurile pe care le iubești și să te taie cu sarcasm și abuz verbal. Dacă ați ieșit recent dintr-o relație cu un narcisist, există modalități prin care puteți vindeca. Dacă sunteți încă într-o relație cu un narcisist și doriți informații despre cum să ieșiți din relație, derulați în jos până la Metoda 2.
Pași
Metoda 1 din 2: Trecerea la o relație cu un narcisist
Pasul 1. Nu vă reproșați dacă lucrurile nu funcționează
Dacă sunteți într-o relație cu un narcisist, este important să nu vă învingeți pentru provocările cu care vă confruntați în relația voastră. Partenerul tău are de-a face cu o tulburare mintală asupra căreia nu ai control. Ceea ce aveți controlul este cu cine sunteți într-o relație și cu așteptările dvs. cu privire la modul în care ar trebui să fiți tratați.
- Nu vă îndreptați asupra modului în care lucrurile s-au schimbat sau credeți că schimbările au fost provocate de ceva ce ați făcut.
- Orice abuz pe care l-ați primit se datorează personalității narcisiste a partenerului dvs., nu pentru că ați meritat abuzul.
Pasul 2. Să știți că este în regulă să vă părăsiți partenerul narcisist
Deși s-ar putea să te îndrăgostești de partenerul tău, este important să-ți amintești că partenerul tău s-a schimbat. Nu vă simțiți vinovați atunci când vă gândiți dacă vreți să vă părăsiți partenerul sau nu. Amintiți-vă că meritați să fiți alături de cineva care vă tratează cu respect și dragoste. Dacă nu obțineți acest lucru din relația dvs. actuală, poate fi timpul să vă gândiți să vă părăsiți partenerul. Lăsarea partenerului nu este un act egoist; este un act de autoconservare care trebuie făcut din respect pentru tine.
Când o persoană dezvoltă o tulburare de personalitate narcisistă, este foarte greu să o faci să vadă orice alt punct de vedere. Solicitarea acelei persoane să se schimbe cel mai probabil nu va duce la nicio transformare a caracterului
Pasul 3. Faceți tot posibilul pentru a merge mai departe
Să te extragi dintr-o relație nesănătoasă poate fi foarte greu și emoțional. În ciuda acestui fapt, îndepărtarea de o relație abuzivă va fi mai puțin dureroasă pe termen lung. A trece peste cineva pe care l-ai iubit este întotdeauna greu, indiferent de cum a fost relația. Amintiți-vă că este ok să vă simțiți trist, nebun sau orice altă emoție pe care o experimentați.
- Nu încercați să păstrați durerea pe care o simțiți în interiorul vostru. Îmbutelierea emoțiilor vă poate face să vă simțiți și mai rău. În schimb, împărtășește sentimentele și gândurile cu cineva în care iubești și ai încredere. Dacă nu doriți să vorbiți despre relația dvs. cu persoanele implicate în viața dvs., luați în considerare stabilirea unei întâlniri cu un terapeut.
- Amintește-ți că ești o persoană minunată care merită să fie iubită. Iubește-te pe tine, lăsând deoparte o parte din fiecare zi pentru „timpul meu”. Faceți lucruri care vă plac, petreceți timp cu prietenii sau încercați ceva ce v-ați dorit întotdeauna, dar nu ați putut cu partenerul.
Pasul 4. Încercați să înțelegeți de ce un narcisist acționează așa cum procedează
Acest lucru nu înseamnă în niciun caz că ar trebui să justificați acțiunile partenerului dvs., dar înțelegerea narcisismului vă poate ajuta să înțelegeți de ce partenerul dvs. a acționat așa cum au făcut-o.
- Narcisii au fost adesea victima complexului de superioritate al altcuiva. Din această cauză, ei își spun că sunt superiori și, la rândul lor, caută modalități de a-i face pe ceilalți să pară inferiori.
- Narcisii caută adesea oameni pe care să-i controleze, astfel încât să poată simți că au puterea în relațiile lor. Asta nu înseamnă că intră doar în relații cu oameni cu încredere în sine scăzută; adesea, narcisiștii se vor preface atrași de încrederea altei persoane,
Pasul 5. Amintește-ți că partenerul tău este incapabil de sentimente reale
Poate fi greu să treci peste cineva care spune cuvinte de dragoste atunci când nu te abuzează. Cu toate acestea, este important să vă reamintiți că declarațiile de dragoste ale fostului dvs. partener au reprezentat o altă formă de manipulare.
- Relațiile narcisiste urmează un ciclu crud de idealizare, devalorizare și aruncare.
- Mulți narcisiști vor spune sau vor face orice pentru a te ține „pe cârlig”, ceea ce înseamnă că, deși te tratează prost, vor răsuci un comutator și se vor preface că sunt îndrăgostiți de tine. În momentele de reflecție, priviți înapoi la relația voastră și amintiți-vă că declarațiile de dragoste ale partenerului dvs. au fost un alt mijloc de manipulare.
- Dacă fostul tău partener te contactează și îți spune că îi este dor de tine, amintește-ți că pur și simplu încearcă să te manipuleze din nou. Încercați să rămâneți puternici și, dacă este posibil, să întrerupeți toate formele de comunicare cu persoana respectivă.
Pasul 6. Găsiți pe altcineva care vă tratează așa cum meritați
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să treci rapid într-o altă relație. Ar trebui să-ți iei timp să te vindeci, dar poți fi deschis și posibilității că există și alte persoane care merită dragostea și afecțiunea ta.
Aflați din greșelile dvs. atunci când decideți că sunteți gata să începeți întâlnirile. Căutați steaguri roșii și mișcați-vă încet, dar încercați să fiți deschiși la ideea că dragostea vă poate găsi
Metoda 2 din 2: Evadarea dintr-o relație cu un narcisist
Pasul 1. Nu vă reproșați dacă lucrurile nu funcționează
Dacă sunteți într-o relație cu un narcisist, este important să nu vă învingeți pentru provocările cu care vă confruntați în relația voastră. Partenerul tău are de-a face cu o tulburare mintală asupra căreia nu ai control. Ceea ce aveți controlul este cu cine sunteți într-o relație și cu așteptările dvs. cu privire la modul în care ar trebui să fiți tratați.
- Nu vă îndreptați asupra modului în care lucrurile s-au schimbat sau credeți că schimbările au fost provocate de ceva ce ați făcut.
- Orice abuz pe care l-ați primit se datorează personalității narcisiste a partenerului dvs., nu pentru că ați meritat abuzul.
Pasul 2. Să știți că este bine să le părăsiți
Deși s-ar putea să te îndrăgostești de partenerul tău, este important să-ți amintești că partenerul tău s-a schimbat. Nu vă simțiți vinovați atunci când vă gândiți dacă vreți să vă părăsiți partenerul sau nu. Amintiți-vă că meritați să fiți alături de cineva care vă tratează cu respect și dragoste. Dacă nu obțineți acest lucru din relația dvs. actuală, poate fi timpul să vă gândiți să vă părăsiți partenerul. A părăsi partenerul nu este un act egoist; este un act de autoconservare care trebuie făcut din respect pentru tine.
Când o persoană dezvoltă o tulburare de personalitate narcisistă, este foarte greu să o faci să vadă orice alt punct de vedere. Solicitarea acelei persoane să se schimbe cel mai probabil nu va duce la nicio transformare a caracterului
Pasul 3. Faceți tot posibilul pentru a merge mai departe
Să te extragi dintr-o relație nesănătoasă poate fi foarte greu și emoțional. În ciuda acestui fapt, îndepărtarea de o relație abuzivă va fi mai puțin dureroasă pe termen lung. A trece peste cineva pe care l-ai iubit este întotdeauna greu, indiferent de cum a fost relația. Amintiți-vă că este ok să vă simțiți trist, nebun sau orice altă emoție pe care o experimentați.
- Amintește-ți că ești o persoană minunată care merită să fie iubită. Iubește-te pe tine, lăsând deoparte o parte din fiecare zi pentru „timpul meu”. Faceți lucruri care vă plac, petreceți timp cu prietenii sau încercați ceva ce v-ați dorit întotdeauna, dar nu ați putut cu partenerul.
- Nu încercați să păstrați durerea pe care o simțiți în interiorul vostru. Îmbutelierea emoțiilor vă poate face să vă simțiți și mai rău. În schimb, împărtășește sentimentele și gândurile cu cineva în care iubești și ai încredere. Dacă nu doriți să vorbiți despre relația dvs. cu persoanele implicate în viața dvs., luați în considerare stabilirea unei întâlniri cu un terapeut.
- Terapia este personalizată individual și vă ajută să contestați convingerile dăunătoare pe care le-ați dezvoltat în timpul relației voastre.
