Au fost folosite cuvintele stăpânite, obstine și nedorite să se schimbe pentru a vă descrie? Este important să vă mențineți poziția, dar și compromisul, cooperarea și colaborarea. Încăpățânarea ta poate fi motivul pentru care nu ești invitat la evenimente și este posibil să pierzi prietenii și chiar perspective de muncă. Dacă puneți piciorul în jos și refuzați să vă mutați la orice, atunci este timpul pentru schimbare. Preluarea sarcinii încăpățânării implică utilizarea unor tehnici practice, dezvoltarea abilităților de negociere și analizarea motivelor pentru încăpățânarea ta.
Pași
Partea 1 din 3: Folosirea unei abordări practice
Pasul 1. Ascultați cealaltă parte a poveștii
Este posibil să fiți de acord cu unele dintre lucrurile pe care le auziți și să nu fiți de acord cu altele. Acest lucru vă oferă șansa de a auzi lucruri pe care poate nu le-ați auzit până acum și vă crește șansele de a ajunge la un acord. Când ambele părți se ascultă, le face lucrurile mai ușoare pentru toată lumea.
- Dacă vă umpleți capul cu toate motivele pentru a spune „nu” în timp ce persoana vorbește, nu ascultați în mod activ. Dacă îți este greu să asculți, spune-i celeilalte persoane: „Bine, ascult ce ai de spus”. Acest lucru vă va forța să faceți o pauză și să vă concentrați asupra persoanei care vorbește.
- Mențineți un contact vizual bun. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți concentrat și, de asemenea, vă va transmite interesul de a auzi ce are de spus cealaltă persoană.
- Nu întrerupeți persoana care vorbește. În schimb, așteptați până când este gata să abordeze problema. Repetați cu o formulare similară ceea ce l-ați auzit spunând. De fiecare dată când faceți acest lucru, vă creează credibilitatea ca ascultător activ.
- Dacă persoana care vorbește este supărată, fericită sau pasionată de ceea ce spune, poți răspunde: „Se pare că ești foarte încântat de această oportunitate. Înțeleg de ce este atât de important pentru tine.” Oamenilor le place să fie ascultați și ascultați. Când repeti corect oamenilor ceea ce ai auzit, ei știu că ai ascultat.
Pasul 2. Amintește-ți că nu ai întotdeauna dreptate
În timp ce ascultați pe cineva vorbind, s-ar putea să credeți că tot ceea ce spune este greșit pentru că știți „calea corectă”. Există o distincție între fapte și opinii. Opinia ta nu este singura care contează și nici cunoștințele tale nu sunt neapărat corecte. Trebuie să accepți că înveți ceva nou în fiecare zi, chiar dacă suprascrie ceva ce credeai că știi deja.
- Aveți dreptul să aveți o părere, dar nu vă puteți aștepta ca alții să fie întotdeauna de acord cu dvs. Repetarea părerii dvs. mai tare, sau mai des, sau cu atașamente de judecată atașate, nu va convinge pe nimeni să fie de acord cu dvs. Toată lumea are dreptul la opinia sa.
- Nimănui nu-i place să știe totul. Dacă menținerea relațiilor cu familia, prietenii și afacerea este importantă, trebuie să vă gândiți la simpatia dvs.
Pasul 3. Construiește încredere în ceilalți începând cu pași mici
Incapatanarea ta ar putea fi atribuita unei neincrederi generale fata de ceilalti. Majoritatea oamenilor nu vor profita de tine în momentul în care încetezi să te lupți cu dinții și unghiile pentru obiectivele tale. Pentru cei care o fac, devine evident foarte repede și vă puteți distanța. Amintiți-vă, aceste tipuri de oameni sunt excepția, nu norma.
- Există modalități de a-ți construi abilitatea de a avea încredere în alții. Începeți cu pași mici care duc la pași mai mari. De exemplu, dacă credeți că cineva este incapabil să fie responsabil, permiteți-i să vă ridice curățarea chimică. Aceasta este o activitate cu risc scăzut, dar vă va permite totuși să vă construiți încrederea. Odată ce persoana demonstrează că este de încredere, îi puteți permite să îndeplinească sarcini mai importante. De fiecare dată când persoana are succes încrederea în el va crește.
- Chiar dacă cineva uită să facă ceva pentru tine, nu înseamnă că nu poate avea încredere. Dă-i a doua șansă să-ți câștige încrederea. Ați aprecia aceeași concesiune.
Pasul 4. Păstrați o minte deschisă rezervând judecata
Introduceți orice discuție și situație cu o mentalitate deschisă, neutră, fără prejudecăți sau judecată. Abordați-vă cu atitudinea că sunteți dispus să auziți ce are de spus cineva, astfel încât să puteți lua o decizie corectă, mai degrabă decât o decizie nepăsătoare. Luând în considerare contribuția tuturor împiedică închiderea posibilității unui rezultat pozitiv.
- Împiedicați-vă să treceți la o concluzie negativă folosind tehnici de vizualizare. De exemplu, închideți ochii și imaginați-vă o cutie plină cu toate lucrurile negative pe care le credeți despre persoana sau evenimentul la care ar trebui să participați. Imaginați-vă închizând cutia și punând o încuietoare pe ea și punând-o în lateral. Deschide ochii și fă un pas înainte îndepărtându-te simbolic de încăpățânarea ta. Acest lucru ar trebui să vă ajute să începeți conversația cu o minte deschisă.
- Concentrați-vă pe sentimentul pozitiv care rezultă dintr-un rezultat bun și lăsați acest lucru să vă motiveze prin situație.
Pasul 5. Fii umil
Nu acordați întotdeauna oamenilor o valoare mai mică decât dvs. Gândiți-vă la toată lumea ca fiind egali. Este în regulă să ai încredere și să ai o stimă de sine sănătoasă, dar dacă o faci, te poți părea încăpățânat și închis, fără să mai vorbim de snob, egocentric și chiar rău.
- Pentru a fi umil trebuie să abordați fiecare situație din perspectiva că sunteți recunoscător pentru ceea ce aveți. Nu te lăuda cu realizările tale. Fii recunoscător pentru ceea ce ai și pentru oamenii din viața ta. Dacă nu pierzi niciodată din vedere acest lucru și susții un nivel ridicat de îngrijire pentru ceilalți, vei vedea că încăpățânarea ta scade.
- Umilința necesită să aveți o părere modestă despre voi, mai degrabă decât una umflată. De exemplu, dacă dețineți o diplomă avansată de facultate, nu vă gândiți mai puțin la cineva care nu o are. Există tot felul de motive pentru care oamenii nu merg la facultate, iar mulți dintre acești oameni ar putea avea mai mult succes decât tine.
Pasul 6. Realizați că a fi încăpățânat este bun în unele cazuri
Într-un caz în care sunteți sigur că aveți dreptate sau apărați ceva de valoare, a fi încăpățânat este potrivit. De asemenea, într-un caz în care decizia este a ta de luat și consecințele te afectează foarte mult, încăpățânarea ta te va servi bine. Având în vedere situația potrivită, încăpățânarea este utilă. Atunci când scapă de sub control și te afectează negativ pe tine și pe cei din jurul tău, trebuie să găsești o modalitate de a-l tempera.
- Dacă tu sau avocatul tău lupți pentru drepturile tale, a fi încăpățânat este un avantaj.
- Dacă aveți nevoie de o procedură medicală aprobată și primiți o împingere înapoi de la compania dvs. de asigurări, a fi încăpățânat vă poate salva viața.
Partea 2 din 3: Dezvoltarea abilităților de negociere
Pasul 1. Construiți un raport pentru a reduce tensiunea
Nu folosiți încăpățânarea pentru a obține ceea ce doriți, în schimb aflați elementele esențiale ale negocierii, astfel încât să puteți face compromisuri, să colaborați și să colaborați. Veți obține ceea ce doriți într-o manieră mai eficientă și mai profesională. Construirea unui raport este primul pas. Oamenii tind să renunțe la gardă cu cei care împărtășesc interese comune. Dacă vă lăsați încăpățânarea deoparte și vă raportați la oameni, aceștia vor răspunde într-un mod pozitiv.
- Găsiți un loc comun cu oamenii observând pur și simplu o fotografie sau o piesă de artă pe perete sau pe biroul persoanei și spuneți: „Este o fotografie excelentă. Pare un loc pe care l-am văzut în New Mexico. Unde ai luat asta?”
- Pentru a găsi un punct comun cu oamenii orientați spre conversații despre vreme, animale de companie și copii. Oamenii răspund la oameni cu care se pot lega. Găsiți un subiect cu care se poate lega persoana și vorbiți despre el. Aducerea din nou a subiectului atunci când plecați este un mod frumos de a încheia conversația.
- Vi se vor pune întrebări care vă pot face să vă simțiți defensivi. Păstrați-vă calmul și spuneți: „În speranța de a rezolva această problemă, permiteți-mi să încerc să răspund la această întrebare fără să mă apuc de apărare”. Dacă o spui cu voce tare, îți va reaminti să te concentrezi pe continuarea construirii raportului.
- S-ar putea să vă simțiți competitiv față de cealaltă persoană, deci amintiți-vă că sportivitatea bună este relevantă pentru orice situație competitivă.
- Păstrați un ton profesional, prietenos pe tot parcursul conversației.
Pasul 2. Reduceți neînțelegerile pentru a crește rezoluția
Faceți-vă scopul dvs. să înțelegeți ce spune cealaltă persoană și ce vrea. Dacă ceva nu are sens pentru tine, cere clarificări. Apoi, exprimă-ți dorințele într-un mod care să o ajute pe cealaltă persoană să înțeleagă ce vrei. Odată ce ambele părți se vor înțelege, va fi mai ușor să obțineți un rezultat pozitiv.
- Dacă este ceva ce nu înțelegeți, spuneți: „Nu știu dacă înțeleg de ce trebuie să folosiți mașina săptămâna viitoare. Spuneți că nu veți reuși să funcționeze sau veți fi concediați din cauza asta?"
- Poate că va trebui să vă cereți scuze pentru o neînțelegere. De exemplu, ați putea spune: „Îmi pare rău că am creat o neînțelegere. Lasă-mă să văd dacă pot să o reformulez.”
Pasul 3. Construiește sprijin legitim pentru poziția ta
Cererile voastre încăpățânate au lipsit probabil de sprijin rațional dacă încăpățânarea a fost principala voastră tactică pentru controlul unei situații. Alții probabil au renunțat la încercarea de a rezolva o problemă cu dvs., deoarece vă forțați continuu poziția asupra lor.
A spune, „Pentru că am spus așa”, într-o negociere nu este acceptabil și lucrează împotriva încheierii unui acord. Va trebui să vă susțineți poziția cu dovezi care vă vor ajuta să justificați ceea ce doriți. De exemplu, dacă celălalt semnificativ vrea să mergi cu ea la o petrecere de lucru și nu vrei, ai putea spune: „Știu că parcă sunt doar încăpățânat, dar motivul pentru care nu vreau mergi la petrecere pentru că nu cunosc pe nimeni și aș prefera să mergi cu prietenii tăi și să te distrezi. Nu va trebui să vă faceți griji dacă mă distrez sau nu. Deci, du-te, vreau să te distrezi.”
Pasul 4. Facilitați și celebrați acordurile
Dacă abordați fiecare situație cu intenția de a spune „nu”, aceasta va împiedica un acord. Conflictele se rezolvă mult mai repede dacă începeți cu o atitudine de „Cum putem face acest lucru să funcționeze?” Nu renunțați la nicio putere folosind această abordare. De fapt, a ajunge la o soluție într-un mod oportun este o realizare puternică.
- Dacă ați fost în conflict cu un coleg de cameră și rezolvați o problemă de multă vreme, spuneți: „Sunt atât de fericit că am rezolvat această problemă. Să ieșim la cafea și desert. Răsfățul meu.”
- Ori de câte ori ați avut o luptă cu cineva, recunoașteți întotdeauna disponibilitatea sa de a lucra la o soluție. De exemplu, spuneți: „Apreciez foarte mult că ai lucrat cu mine pentru a rezolva această problemă. Sper că o putem lăsa în urmă acum”.
- Recunoașteți când v-ați lăsat încăpățânarea deoparte și a făcut diferența. De exemplu, spuneți: „Am încercat cu adevărat să nu fiu încăpățânat și cred că a ajutat. Tu?" Nu admiteți o slăbiciune. Efectuarea unei schimbări este o demonstrație de forță.
Pasul 5. De acord să nu fie de acord
Vor exista momente în care nu veți putea rezolva un conflict. Dacă depuneți toate eforturile pentru a participa pe deplin, atunci asta este tot ce puteți face. Poate doriți să faceți încercări suplimentare la o rezoluție. Din păcate, există momente în care trebuie să o accepți și să mergi mai departe.
- Puteți lua întotdeauna o pauză de la acțiune pentru a vă permite dvs. și celeilalte persoane să gândească, să se răcească și să proceseze rezultatele potențiale.
- Uneori, cel mai bun rezultat este să înțelegi că nu vei înțelege niciodată. Acest lucru vă va ajuta să depășiți mental problema.
Partea 3 din 3: Analiza încăpățânării tale
Pasul 1. Explorează și identifică pierderile vieții tale
Incapatanarea poate fi o reactie la pierderea cuiva sau ceva din viata ta. Este posibil să vă protejați împotriva oricărei alte pierderi, deoarece pierderea inițială a fost extrem de dureroasă. Este posibil ca lucrurile, persoanele sau statutul familiei să fi fost scoase de sub tine. În mod inconștient, crezi că, dacă te ții de toate, nu vei fi rănit.
- Rădăcina încăpățânării unei persoane variază de la persoană la persoană. Motivele posibile includ: sentimente de inferioritate; poate fi protejat un secret; dorința de a atrage atenția celorlalți; o persoană se teme să renunțe la putere.
- Situațiile care pot declanșa încăpățânarea unei persoane includ: jocul unui joc competitiv; un coleg de școală ar putea să fugă din școală și nu vrea să știe nimeni, așa că refuză să vorbească despre orele sale; o persoană intră într-o dezbatere despre ceva și ia o parte doar pentru a-i contrari pe toți cei implicați; un coleg de cameră refuză să-și împartă responsabilitatea într-o emisiune asupra cheltuielilor.
- Lumea plină de încăpățânare pe care încercați să o creați nu este sănătoasă. În cele din urmă veți ajunge să vă simțiți izolat, deprimat și puteți suferi alte provocări psihologice.
- Ați avut o pierdere a controlului atunci când un părinte a plecat, un soț a fost ucis sau slujba dvs. de vis a fost eliminată? În loc să rămâneți încăpățânat, învățați strategii noi și mai sănătoase pentru a face față, inclusiv, dar fără a se limita la: participați la activități sănătoase care vă cer să vă deschideți, aflați despre procesul de doliu sau meditați.
- Ești pasiv agresiv pentru că cineva din viața ta ți-a spus mereu ce să faci și nu ți-a plăcut? Acum, când cineva îți cere să faci ceva ce spui că vei face, atunci îți vei trage cu încăpățânare picioarele pentru a-l enerva pe cealaltă persoană. Respectați-vă promisiunile, deoarece comportamentele agresive pasive vor submina și deteriora orice relație.
Pasul 2. Întreabă-te de ce nu vei renunța la dreptate
Insecuritatea conduce la o mulțime de comportament uman și poate duce la anxietate și depresie. Ți-e teamă că alții vor crede că ești incult, că ai un nivel scăzut sau cumva mai puțin ca o ființă umană dacă îți arăți vulnerabilitățile? A crede că aveți dreptate atunci când este evident că nu aveți, vă va consolida în cele din urmă nesiguranțele.
Recunoașteți că vă înșelați atunci când este justificat. Vei vedea că nu este sfârșitul lumii. De fapt, veți simți ușurarea și veți începe să înțelegeți faptul că a fi încăpățânat vă afectează gândurile, emoțiile și relațiile
Pasul 3. Stabiliți ce sperați să obțineți prin a fi încăpățânat
A fi prea încăpățânat creează o barieră între tine și ceilalți. Îi alungi pe oameni? Bariera te face să te simți în siguranță? Care sunt posibilele beneficii și rezultatele acțiunilor dvs. sunt sănătoase?
- Incapatanarea ta lucreaza impotriva ta? Vrei stabilitate și unire, dar toate acțiunile tale îi împing pe ceilalți? Răspunsul este: nu funcționează pentru dvs.
- Fii sincer cu tine însuți și scrie o listă cu lucrurile pe care speri să le câștigi din încăpățânarea ta. De exemplu, crezi că te va face să te simți superior celorlalți, că va împiedica viața să se schimbe sau că vrei să demonstrezi că nimeni nu îți poate spune ce să faci? Așteptarea acestor rezultate nu este realistă. Examinarea gândirii defecte este esențială pentru ca schimbarea să se întâmple.
- Scrie o a doua listă cu lucrurile pe care le poți face pentru a nu mai fi încăpățânat și creează viața nestăpânită pe care vrei să o trăiești.
Pasul 4. Căutați ajutor dacă vă luptați
Este nevoie de curaj și curaj pentru a cere ajutor. Dacă vă luptați pentru a vă controla încăpățânarea, contactați o sursă de încredere pentru a vorbi despre obținerea ajutorului. Există resurse disponibile prin intermediul unui furnizor privat, cum ar fi un consilier sau un medic. A vorbi cu cineva vă va ajuta să vă rezolvați luptele și să dezvoltați o abordare eficientă pentru a rezolva orice.
- Dacă sunteți din ce în ce mai izolați, apelați un consilier sau un medic pentru a face o programare. Dacă ați suferit o mare pierdere, a fi încăpățânat poate fi considerat normal pentru o perioadă limitată de timp. Cu toate acestea, acesta poate fi un semn că este posibil să suferiți de durere nerezolvată, prin urmare, consilierea pentru durere vă va ajuta.
- Artoterapia este de asemenea disponibilă și poate fi extrem de benefică.
sfaturi
- Respectă convingerile altora, împreună cu ale tale.
- Acceptați sfaturile altor persoane.
- Iubește-i pe ceilalți și permite-i celorlalți să te iubească.
- Când citiți articole de acest gen despre modificări pozitive, vă creșteți șansele de succes.
- Când vă simțiți că începeți să rezistați, opriți-vă și spuneți: „Nu voi fi încăpățânat. Voi fi deschis posibilităților.”
- Când un catâr se încăpățânează, se va mișca cu o îngrijire adecvată, amabilă și convingătoare.
- Când simțiți amenințarea de a pierde lucrurile care contează, există tendința de a strânge strâns pentru a împiedica luarea lor. Puteți învăța să lăsați lucrurile să meargă.
- Fii curajos în fața încăpățânării. Încearcă să te împiedice să trăiești pe deplin.
- Dacă doriți să nu mai fi încăpățânat, alegeți o zi pentru a vă angaja să vedeți cum se simte. La început s-ar putea să vă simțiți inconfortabil, dar în cele din urmă veți simți libertatea pe care o poate aduce.
- A-ți cere scuze pentru încăpățânarea ta te poate câștiga prieteni și influența pe ceilalți. Dezvoltați obiceiul de a vă cere scuze atunci când răniți pe cineva sau ați încercat să apărați o cauză eronată.
- Așteptați-vă să greșiți uneori.
- Ascultă-i și respectă-i pe ceilalți, dar totuși ridică-te în picioare pentru tine.
- Învață să recunoști că, uneori, ai fi putut răni sentimentele cuiva închizându-le cu comportamentele tale încăpățânate.
- Luați în considerare societatea, prietenii și familia în loc să vă ocupați doar de voi înșivă.
- Incapatanarea poate fi un produs secundar al egoismului. Explorează posibilitățile ca egoismul să fie la baza problemelor tale.
Avertizări
- Știți că dacă personalitatea dvs. are o anumită întorsătură de încăpățânare, atunci acesta este cine sunteți. Cu toate acestea, puteți învăța să îl gestionați, astfel încât să nu funcționeze împotriva dvs.
- A fi încăpățânat vă poate costa relațiile, locurile de muncă, oportunitățile și chiar viața, dacă refuzați să solicitați tratament medical atunci când este necesar.
- Nu este niciodată prea târziu să-ți ceri scuze pentru a ieși dintr-o situație dificilă cauzată de lipsa voinței tale de a te apleca.
- Trebuie să câștigi perspectivă asupra consecințelor comportamentelor tale înainte de a te putea schimba. Comportamentele tale afectează alte persoane și ai responsabilitatea de a-i trata pe alții în modul și modul în care te aștepți să fie tratat.
