Pielea este cel mai mare organ al corpului și este în permanență în contact cu elementele. Poluanții și murdăria din mediu vă pot înfunda porii, iar toxinele din dieta dvs. vă pot provoca tenul. Începerea unei rutine zilnice sau sezoniere de detoxifiere poate lumina pielea și reduce acneea și roșeața.
Pași
Partea 1 din 2: Tratamente de dezintoxicare a pielii
Pasul 1. Începeți o rutină zilnică de periaj uscat timp de minimum trei luni
Periajul corpului cu o perie naturală cu păr, când este uscat, ajută la îmbunătățirea circulației și stimulează sistemul limfatic să elibereze toxine. Periajul uscat reduce, de asemenea, celulita și umflarea, îmbunătățește tonusul muscular, sloughs de celule plictisitoare, moarte ale pielii și încurajează reînnoirea celulelor pielii. După ce ați achiziționat o perie naturală pentru corp cu peri fermi și de preferință un mâner lung, rețineți următoarele:
- Periajul uscat este cel mai eficient primul lucru dimineața înainte de a face un duș.
- Periați întotdeauna cu mișcări blânde, circulare, către inimă.
- Începeți periajul uscat la tălpile picioarelor și mergeți până la picioare, apoi spălați-vă mâinile și brațele. În cele din urmă, periați fesele, pe lungimea spatelui, apoi în jurul valorii de zona stomacului, care ar trebui periată în sens invers acelor de ceasornic.
- Când ați terminat de periat, frecați ulei detoxifiant (cum ar fi uleiul de susan) pe tot corpul și lăsați-l să se scufunde timp de 5 minute înainte de a face duș.
Pasul 2. Curățați pielea zilnic cu un detergent detoxifiant
Este important să curățați pielea de impurități după rutina zilnică de periere. Verificați eticheta produsului și alegeți un produs de curățare natural, fără substanțe chimice și pH echilibrat. Evitați săpunurile dure, produsele de curățare spumante sau exfoliantele grosiere. După ce ați găsit un produs de curățare detoxifiant, folosiți un prosop curat și un produs pentru a curăța pielea feței și a corpului în timp ce faceți duș sau vă faceți baie.
Pasul 3. Faceți o baie de detoxifiere de 2-3 ori pe săptămână
Înmuierea într-o baie de detoxifiere de câteva ori pe săptămână timp de 20 - 30 de minute poate ajuta la eliminarea poluanților din porii pielii. Cele mai populare tipuri de băi de detoxifiere sunt:
- Sare Epsom și baie de ghimbir: Aduceți un amestec de apă și rădăcină de ghimbir proaspăt tăiată sau rasă la fiert și lăsați-o să se absoarbă timp de 10 minute. Se amestecă apă de ghimbir cu 1 cană de sare Epsom și se adaugă într-o cadă caldă cu apă.
- Sare Epsom și baie de bicarbonat de sodiu: Adăugați 1 cană de bicarbonat de sodiu și 1 - 2 căni de sare Epsom într-o cadă caldă cu apă.
- Sare Epsom, sare de mare și baie cu ulei de susan: adăugați 1 cană de sare Epsom, 1 cană de sare de mare și 1 cană de ulei de susan într-o cadă cu apă caldă sau fierbinte.
- Oțet de cidru de mere și baie de sare Epsom: Adăugați 1 cană de oțet de mere organic nefiltrat crud și 1 cană de săruri Epsom la o baie fierbinte.
Pasul 4. Aplicați o mască de lut detoxifiantă de 1-2 ori pe săptămână
Încărcarea negativă a argilelor naturale, în special argila montmorillonită, ajută la detoxifierea pielii, atrăgând sarcina pozitivă a impurităților și trăgându-le la suprafața pielii. Puteți aplica masca de lut doar pe față sau pe tot corpul, lăsând-o să se usuce timp de aproximativ 15 minute înainte de a o spăla cu un prosop cald.
Pasul 5. Aplicați produse care combate poluanții dăunători și daunele pielii
Ajutați-vă să vă păstrați pielea detoxificată curată și continuați să luptați împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, folosind în fiecare zi produse care protejează pielea. În plus față de aplicarea unei creme hidratante cu cel puțin SPF 15 în fiecare zi, dermatologii sugerează, de asemenea, să purtați seruri care conțin chelatoare sub crema hidratantă zilnică. Chelatorii sunt o clasă de ingrediente care detoxifică acumularea de poluanți pe pielea ta și o protejează de noi daune.
Partea 2 din 2: Începerea unei diete detoxifiante
Pasul 1. Reduceți zahărul rafinat
Consumul de zahăr rafinat determină o reacție numită glicație, care se întâmplă atunci când zahărul din sânge se atașează de molecule de proteine sau lipide și formează molecule dăunătoare numite produse finale avansate de glicație (AGE). Cu cât mâncați mai mult zahăr, cu atât dezvoltați mai mulți dintre acești AGE. Dacă acumulați o mulțime de AGE în sistemul dvs., acestea încep să afecteze proteinele din jur, precum colagenul și elastina, care vă mențin pielea fermă și elastică. Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți:
- Glicația poate fi cauzată și dacă mâncați multe fructe și legume, care se transformă și în glucoză în sistemul dumneavoastră. Asta nu înseamnă să nu mai mănânci fructe, ci doar să ții cont de aportul tău!
- Limitați zahărul adăugat în dieta dvs. la cel mult 10% din totalul caloriilor, ceea ce înseamnă aproximativ echivalentul a șase săruturi Hershey pe zi.
- Fiți atenți la zaharurile care se ascund în alimentele preparate. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională a produselor pentru a vedea cât de mult zahăr există, ținând cont că 4g este egal cu 1 linguriță de zahăr.
- Evitați produsele care conțin sirop de porumb bogat în fructoză, care este popular în băuturile răcoritoare, băuturile aromate, pâinile ambalate, biscuiții și alte gustări.
Pasul 2. Alegeți cu înțelepciune carnea și produsele lactate
A avea o dietă bogată în proteine este important pentru detoxifiere, dar este, de asemenea, esențial să alegeți produse care nu utilizează hormoni. Hormonii sunt adesea folosiți pentru tratarea animalelor și / sau a produselor lor secundare, iar acești hormoni pot provoca acnee și alte probleme ale pielii. Alegerile inteligente ale proteinelor pentru detoxifierea pielii includ:
- Carne de vită și carne de pasăre hrănită cu cereale
- Produse lactate organice
Pasul 3. Optează pentru grăsimi mai sănătoase
Pentru o dietă detoxifiantă este important să ingerăm grăsimi sănătoase, care ajută organismul să absoarbă vitaminele esențiale și să restabilească sau să mențină un echilibru hormonal ideal. Grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans, ar trebui evitate. În schimb, încercați să mâncați câteva dintre următoarele:
- Somonul are un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care creează celule puternice ale pielii, îmbunătățesc elasticitatea pielii și ajută la prevenirea ridurilor.
- Ulei de măsline în loc de unt sau alte uleiuri.
- Nuci și semințe pentru gustări.
Pasul 4. Mănâncă multe fructe și legume bogate în alcaline
Mineralele alcaline precum calciu, potasiu și magneziu sunt cele care mențin pielea, părul, dinții și oasele puternice și sănătoase. Dacă dieta dvs. nu este echilibrată și conține prea multe alimente acide, corpul dumneavoastră va elimina mineralele alcaline disponibile. Consumul de alimente mai bogate în alcaline va ajuta la restabilirea acestui echilibru și la menținerea acestor substanțe nutritive importante. Unele alimente bogate în alcaline de încercat includ:
- Brocoli
- Kale
- Pere
- Merele
- Spanac
- Banane
- Pepene
Pasul 5. Bea multă apă
Consumul de apă pe tot parcursul zilei este important chiar dacă nu urmați o dietă detoxifiantă, dar consumul unei cantități semnificative de apă este esențial pentru spălarea toxinelor din piele și corp. Apa potabilă vă menține corpul și pielea hidratate, vă menține tenul limpede și ajută la prevenirea ridurilor. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din sistemul digestiv și accelerează procesele digestive, toxinele fiind eliminate din organism într-un ritm accelerat. Încercați să beți 8-10 pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi.
sfaturi
- Este posibil să observați că odată ce începeți procesul de detoxifiere aveți pete suplimentare. Asta înseamnă doar că impuritățile își croiesc drum de la straturile profunde ale pielii tale la suprafață!
- În plus față de pașii de mai sus, încercați să adăugați Bikram yoga la rutina de detoxifiere. O sesiune de 90 de minute ținând aceste posturi speciale de yoga ajută la curățarea organelor, iar transpirația și consumul de apă în timpul sesiunii ajută la curățarea porilor de murdărie și poluanți.
