Cercetările sugerează că irigarea nazală este o modalitate eficientă de a trata și preveni problemele sinusurilor. Deși poate părea complicat, irigarea nazală este un proces simplu în care vă clătiți sinusurile pentru a îndepărta lucruri precum alergeni, iritanți și mucus uscat. Studiile arată că spălarea sinusurilor este de obicei sigură atâta timp cât utilizați un tip potrivit de apă și un dispozitiv de irigare nazală curat. Din fericire, este destul de ușor să vă spălați sinusurile, astfel încât, sperăm, puteți obține o ușurare rapidă.
Pași
Partea 1 din 2: Pregătirea echipamentului
Pasul 1. Alegeți un dispozitiv de irigare
Există astăzi pe piață multe tipuri diferite de dispozitive de irigare nazală. Aceste dispozitive sunt disponibile la majoritatea farmaciilor, magazinelor naturiste și online. Acestea variază ca mărime, formă și longevitate (unele sunt de unică folosință), dar fiecare are în esență același scop: să vă eliminați sinusurile. Dispozitivele comune de irigare includ:
- Ghivece Neti
- Seringă cu bec
- Stoarce sticla
Pasul 2. Folosiți apă sigură
Majoritatea caselor cu instalații sanitare interioare au apă de la robinet care este sigură de băut. Cu toate acestea, unele surse de apă de la robinet conțin niveluri scăzute de microorganisme, cum ar fi bacteriile, amoeba și alte protozoare. În timp ce aceste organisme sunt de obicei în condiții de siguranță pentru a bea, deoarece acidul din stomac le ucide la contact, ele nu trebuie utilizate pe membrane subțiri, cum ar fi interiorul sinusului.
- Apa de la robinet nesigură utilizată pentru irigarea nazală poate duce la infecții bacteriene și meningită amibiană, o afecțiune severă care este de obicei fatală.
- Apa distilată sau sterilă este ideală. Acestea pot fi achiziționate în majoritatea magazinelor și ar trebui să spună în mod specific „distilat” sau „steril” pe etichetă.
- Puteți crea apă sterilă acasă. Se fierbe apa de la robinet timp de trei până la cinci minute, apoi se răcește până când este călduță. Nu utilizați apă fierbinte, deoarece aceasta poate provoca arsuri grave și dureroase.
- Apa care a trecut printr-un filtru cu o dimensiune absolută a porilor mai mică sau egală cu un micron este sigură de utilizat. Aceste filtre sunt suficient de mici încât pot prinde microorganisme, făcând apa de la robinet sigură de utilizat. Puteți cumpăra aceste filtre pentru robinet în multe magazine de hardware sau online. Aflați mai multe despre aceste filtre pe site-ul web Center for Disease Control.
Pasul 3. Cumpărați sau faceți o soluție salină
Puteți achiziționa soluții saline fără prescripție medicală concepute pentru irigarea nazală la majoritatea farmaciilor și farmaciilor. Cu toate acestea, puteți face la fel de ușor propria soluție salină acasă.
- Măsurați trei lingurițe de sare. Ar trebui să utilizați doar sare kosher, conserve sau murare. Nu utilizați sare cu iod, agenți anti-aglomerare sau conservanți, deoarece aceștia pot irita cavitățile nazale și sinusale.
- Într-un castron sau recipient curat, amestecați sarea cu o linguriță de bicarbonat de sodiu.
- Adăugați 8 uncii (1 cană) de apă călduță, care este fie distilată, sterilă, fiartă și răcită, fie filtrată corespunzător.
- Se amestecă până când sarea și bicarbonatul de sodiu sunt dizolvate în apă. Utilizați acest amestec pentru a umple dispozitivul de irigare. Asigurați-vă că utilizați un instrument steril pentru a amesteca amestecul.
Pasul 4. Luați măsuri sanitare
Este important să luați măsuri de siguranță ori de câte ori manipulați, curățați și depozitați dispozitivul de irigare. Acest lucru va ajuta la prevenirea bacteriilor și a altor germeni de a vă contamina dispozitivul de irigare și de a intra în cavitatea sinusală.
- Spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă înainte de a manipula sau utiliza dispozitivul de irigare. Uscați-vă mâinile cu un prosop de hârtie curat și de unică folosință.
- Spălați dispozitivul de irigare folosind apă de la robinet distilată, sterilă sau fiartă și răcită pentru a vă asigura că dispozitivul nu se contaminează în timpul spălării. Lăsați dispozitivul să se usuce la aer sau ștergeți interiorul cu un prosop de hârtie curat și de unică folosință.
Partea 2 din 2: Spălarea sinusurilor
Pasul 1. Umpleți dispozitivul de irigare
Indiferent dacă utilizați un vas neti, un bec de seringă sau un alt dispozitiv de irigare, asigurați-vă că dispozitivul a fost curățat corespunzător. Umpleți dispozitivul cu o soluție salină care a fost cumpărată sau făcută acasă cu apă sterilă.
Pasul 2. Intră în poziție
Odată ce ați extras apă în dispozitivul de irigare, va trebui să vă puneți locul. Aplecați-vă peste chiuvetă pentru a evita vărsarea de apă peste tot (în special apa care a trecut prin sinus).
- Înclinați-vă capul lateral peste chiuvetă. Unii experți recomandă înclinarea capului la un unghi de 45 de grade pentru a facilita cel mai bun flux de apă fără a intra în gură.
- Când sunteți gata, apăsați ușor dispozitivul de irigare în nara care este mai aproape de tavan (nara "superioară", când capul este înclinat). Nu împingeți canalul adânc în nas sau împotriva septului, deoarece acest lucru poate provoca disconfort sau răniri.
Pasul 3. Irigați sinusurile
Odată ce sunteți în poziție și ați introdus dispozitivul de irigare, puteți începe să irigați nasul. Procedați încet și cu atenție, mai ales dacă este prima dată când vă irigați sinusurile.
- Respiră prin gură. Nu încercați în niciun caz să respirați prin nas, deoarece acest lucru poate provoca pătrunderea apei în plămâni și poate prezenta un pericol de sufocare.
- Ridicați încet mânerul dispozitivului de irigare. Dacă utilizați un bec de seringă, acum puteți începe să stoarceți ușor soluția salină. Dacă utilizați o oală de neti, lăsați pur și simplu apa să se revarsă încet în nară.
Pasul 4. Comutați laturile
După ce ați irigat dintr-o parte, va trebui să repetați întreaga procedură pentru cealaltă nară. Schimbați unghiul capului pentru a pune cealaltă nară „deasupra” celei pe care tocmai ați irigat-o.
Pasul 5. Ștergeți sinusurile
După ce ați golit vasul de ambele părți, expirați prin ambele nări înainte de a încerca să inspirați. S-ar putea să doriți, de asemenea, să vă aruncați nasul pentru a elimina toate soluțiile în exces și mucusul / resturile.
Pasul 6. Urmăriți cu câteva picături de ulei nazal care conține ulei de susan
Uleiul de susan folosit ca picături nazale vă poate ajuta să vă umeziți și să vă calmați pasajele nazale și, de asemenea, vă poate ajuta să le spălați mai departe. Încercați să utilizați un amestec de ulei nazal pentru a vă lubrifia interiorul nasului după ce vă spălați sinusurile.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Spălați-vă întotdeauna sinusurile peste o chiuvetă. Cantitatea de mucus care iese din cavitatea nazală poate fi imprevizibilă.
- Un pic de bicarbonat de sodiu este adesea folosit pentru a tampona soluția de sare și apă. Dacă nu puteți obține tipul potrivit de sare, puteți folosi apă simplă, dar sarea acționează pentru a calma membrana cavității nazale.
- Poate doriți să consultați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta dacă spălarea sinusurilor este sau nu potrivită pentru dvs. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată ajuta să învățați să vă irigați sinusurile.
- Spălarea sinusurilor se poate face de una până la patru ori pe zi. Dacă problemele legate de congestie persistă după terminarea perioadei normale de răceală, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a exclude afecțiuni mai grave.
Avertizări
- Nu irigați niciodată sinusul unui sugar, deoarece acest lucru poate determina copilul să se sufoce sau să se înece. Irigarea nazală este sigură pentru adulți, dar numai pentru că un adult știe să nu inhaleze prin nas în timpul irigării. Verificați întotdeauna la un medic sau pediatru înainte de a utiliza un vas neti sau alt dispozitiv cu un copil mic.
- Nu utilizați sare de masă normală pentru soluție. Sarea de masă include adesea iod, care poate irita pasajele nazale. Sarea Kosher sau decaparea sunt alternative mai sigure, deoarece nu conțin în general substanțe chimice care ar dăuna sau irita cavitatea nazală.
- Asigurați-vă că utilizați numai apă curată. Contaminanții din apa de la robinet pot fi periculoși pentru cavitatea nazală. Dacă aveți îndoieli cu privire la sănătatea apei de la robinet, fierbeți-o pentru o perioadă lungă de timp pentru a elimina impuritățile.
