Calculii biliari sunt pietre mici, cristalizate, care se formează în vezica biliară. Acestea sunt de obicei formate din depozite de colesterol și calciu. Deși sunt adesea inofensive, calculii biliari pot bloca căile biliare și pot provoca dureri, inflamații și o infecție potențial gravă. Deși nu există o modalitate sigură de a preveni formarea calculilor biliari, există câteva măsuri dietetice și de viață pe care le puteți face pentru a vă reduce șansele de a vă confrunta cu această problemă de sănătate. Cu toate acestea, consultați-vă medicul dacă aveți simptome de calculi biliari sau dezvoltați complicații din calculii biliari.
Pași
Metoda 1 din 3: Schimbarea dietei
Pasul 1. Evitați grăsimile saturate pentru a vă ajuta să vă gestionați colesterolul
Calculii biliari sunt compuși în mare parte din colesterol, deci reducerea nivelului de colesterol poate ajuta la prevenirea acestora. O dietă bogată în grăsimi saturate este asociată cu niveluri mai ridicate de colesterol. Prin urmare, ar trebui să eliminați din dietă grăsimile saturate pentru a vă reduce șansele de a forma calculi biliari. Unele alimente pe care ar trebui să le mențineți la minimum sunt:
- Carnea roșie ca carnea de vită
- Cârnați și slănină
- Produse lactate integrale
- Pizza
- Unt și untură
- Mancare prajita
Pasul 2. Includeți grăsimi nesaturate în dieta dvs. pentru a reduce riscul de calculi biliari
Deși grăsimile saturate contribuie la formarea calculilor biliari, grăsimile poli și monoinsaturate ajută la prevenirea lor. Acestea sunt de obicei cunoscute sub numele de „grăsimi bune”. Grăsimile bune ajută la menținerea vezicii biliare goale, ceea ce reduce formarea calculilor biliari în bilă. Includeți alimente bogate în grăsimi bune în dieta dvs. pentru a ajuta la prevenirea calculilor biliari.
- Ulei de masline. Aceasta este o sursă de grăsime bună și ajută la reducerea colesterolului. Consumul regulat de ulei de măsline (aproximativ 2 linguri pe zi) poate reduce riscul de calculi biliari.
- Avocado. Avocado nu numai că este o sursă excelentă de grăsime bună, dar ajută și corpul să absoarbă alți nutrienți mai eficient.
- Semințe. Semințele de dovleac, floarea-soarelui și susan pot ajuta la scăderea colesterolului.
- Nuci. Nucile, cum ar fi nucile, furnizează grăsimi benefice corpului dvs. și pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului.
- Pește gras. Peștii grași de apă rece, cum ar fi somonul, tonul și macroul, conțin niveluri ridicate de grăsimi polinesaturate și acizi grași omega-3, care promovează sănătatea generală.
Pasul 3. Obțineți o mulțime de fibre în dieta dvs. pentru o sănătate digestivă bună
Persoanele cu diete bogate în fibre prezintă un risc mai mic de a dezvolta calculi biliari. Fibrele sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea digestivă generală, deoarece păstrează alimentele și deșeurile care curg lin prin tractul gastro-intestinal. Includeți următoarele alimente în dieta dvs. pentru un stimul pentru sănătatea digestivă.
- Fructe proaspete. Lăsați pielea pe toate fructele pe care le consumați, deoarece acest lucru vă va oferi cea mai mare cantitate de fibre. Boabele cu semințe (zmeură, mure, căpșuni) sunt deosebit de bogate în fibre.
- Legume. Legumele precum mazărea, broccoli, napii și varza de Bruxelles oferă cea mai mare cantitate de fibre. Pentru cartofi, lăsați pielea să acționeze pentru a obține cele mai multe fibre.
- Cereale integrale. Produsele albe sau „îmbogățite” au fost decolorate și nu au multe substanțe nutritive găsite în produsele din cereale integrale. Treceți la pâine integrală, paste, cereale și fulgi de ovăz pentru a crește cu ușurință aportul de fibre. Orzul, ovăzul tăiat din oțel și pastele din grâu integral sunt alegeri bune. Pe lângă faptul că conțin fibre, produsele din cereale integrale vă ajută să reduceți nivelul colesterolului din corp.
- Fasole. Puteți încorpora cu ușurință fasolea în supe și salate pentru a obține o doză mare de fibre. Mazărea despărțită, lintea și fasolea neagră sunt foarte bogate în fibre.
- Orez brun. La fel ca pâinea albă, orezul alb nu oferă mulți nutrienți. Treceți la orez brun pentru a adăuga mai multe fibre în dieta dumneavoastră.
- Semințe și nuci. Pe lângă faptul că sunt surse de grăsime bună, semințele de floarea soarelui, migdalele, fisticul și nucile pecan sunt surse bune de fibre.
Pasul 4. Bea multă apă pentru a rămâne hidratat
Apa este un nutrient esențial care vă hidratează corpul și ajută la eliminarea toxinelor din sistemul dumneavoastră. Bea 15,5 cani (3,7 L) pe zi dacă ești bărbat sau 13,5 cani (3,2 L) pe zi dacă ești femeie. Aportul de lichide ar trebui să fie suficient pentru a vă menține urina galben deschis sau limpede.
Metoda 2 din 3: Ajustarea stilului de viață
Pasul 1. Exersează 30 de minute în fiecare zi
Exercițiile fizice, în special exercițiile bazate pe rezistență, vă pot reduce riscul de a forma calculi biliari, ajutându-vă să mențineți o greutate sănătoasă, reducând unul dintre factorii de risc pentru calculii biliari.
Alegeți un exercițiu care vă place. De exemplu, jucați un sport de echipă, mergeți la plimbări, începeți să alergați sau urmați un curs de dans
Pasul 2. Mențineți o greutate sănătoasă pentru a vă reduce riscul de calculi biliari.
A fi supraponderal vă pune la risc mai mare pentru calculii biliari. Discutați cu medicul dumneavoastră și aflați care ar fi greutatea dvs. ideală. Prin dietă și exerciții fizice adecvate, urmărește să rămâi cât mai aproape de acest ideal posibil.
Pasul 3. Evitați regimul accidental, deoarece pierderea rapidă în greutate poate provoca calculi biliari
Deși menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru reducerea riscului de calculi biliari, nu slăbiți prea repede. Dietele accidentale și intervențiile chirurgicale pentru scăderea în greutate cresc de fapt riscul apariției calculilor biliari. Dacă încercați să slăbiți, faceți acest lucru treptat. Scopul de a pierde 1-2 kilograme pe săptămână.
Pasul 4. Mănâncă regulat pentru a-ți gestiona producția de bilă
Omiterea meselor are ca rezultat producerea sporadică de bilă, ceea ce vă poate crește șansele de a forma o piatră biliară. Este mai sănătos să mănânci la intervale regulate și să eviți sări peste mese. În fiecare zi, mâncați 3 mese sănătoase.
Metoda 3 din 3: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră dacă observați simptomele unui calcul biliar
De cele mai multe ori, nu veți observa simptome din calculii biliari. Cu toate acestea, pot provoca dureri și probleme cu stomacul dacă provoacă un blocaj. Dacă aveți următoarele simptome, consultați medicul dumneavoastră:
- Durere bruscă și agravare a abdomenului superior drept
- Durere bruscă și înrăutățită la nivelul abdomenului central sub sternul dumneavoastră
- Durere între omoplați
- Durere în umărul drept
- Greață și vărsături
Bacsis:
Durerea biliară durează de obicei de la câteva minute la câteva ore. Cu toate acestea, poate fi recurent.
Pasul 2. Obțineți asistență medicală imediată dacă observați semne ale unei complicații
Deși probabil nu trebuie să vă faceți griji, cel mai bine este să primiți asistență de urgență dacă este posibil să aveți o complicație a calculilor biliari. Acest lucru vă va ajuta să găsiți o ușurare mai rapidă, astfel încât să puteți merge pe drumul spre recuperare. Vizitați o sală de urgență sau sunați pentru o întâlnire în aceeași zi dacă aveți următoarele simptome severe:
- Durerea abdominală este atât de gravă încât nu te poți simți confortabil
- Îngălbenirea pielii și a albului ochilor
- Febră mare
- Frisoane
Pasul 3. Faceți teste de diagnostic pentru a verifica calculii biliari și complicațiile
Medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dvs., apoi va recomanda probabil câteva teste. Acest lucru îl ajută pe medic să verifice dacă aveți calculi biliari și să vă asigurați că nu suferiți de infecții sau afecțiuni secundare. Probabil că vor face următoarele teste:
- Testele de imagistică, cum ar fi o ultrasunete, o scanare CT sau un RMN pentru a căuta calculi biliari.
- Teste endoscopice pentru a verifica calculii biliari.
- O hemogramă completă (CBC) pentru a căuta o infecție, icter, pancreatită sau alte complicații.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de tratament
Medicul dumneavoastră vă va discuta simptomele cu dvs., precum și modul în care acestea vă afectează viața. În plus, vă vor explica riscul de a dezvolta complicații din cauza calculilor biliari. Este posibil să puteți alege următoarele opțiuni de tratament:
- Dacă calculii biliari nu vă interferează cu viața, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o așteptare atentă. Aceasta înseamnă că nu aveți nevoie de tratament medical încă.
- Dacă calculii biliari vă interferează cu viața, medicul dumneavoastră poate încerca tratamente neinvazive pentru a ajuta la îndepărtarea acestora. Aceasta poate include dizolvarea pietrelor cu sare biliară sau un medicament numit Actigall. Alternativ, pot folosi unde sonore de înaltă frecvență pentru a sparge pietrele.
- Pentru calculii biliari gravi sau recurenti, medicul poate recomanda indepartarea chirurgicala a vezicii biliare. Aceasta este o procedură obișnuită și simplă, deși este posibil să aveți diaree în timpul recuperării.
sfaturi
- În timp ce usturoiul este delicios și un mod cu conținut scăzut de calorii pentru a împacheta aroma în felurile de mâncare, acesta nu are niciun efect măsurabil asupra nivelului de colesterol.
- Cafeaua poate avea alte efecte benefice asupra sănătății dvs., dar nu există dovezi ferme care să demonstreze o relație între consumul de cofeină și protecția împotriva calculilor biliari.
