Calculii biliari pot fi uneori o durere reală. Aceste pietre sunt depozite mici, solide de bilă sau colesterol care se formează în vezica biliară. Din fericire, deși nu există nicio modalitate de a preveni complet calculii biliari, vă puteți reduce riscul consumând o dietă echilibrată cu nutrienții potriviți. Un stil de viață sănătos și activ poate ajuta, de asemenea. Dacă sunteți îngrijorat de calculii biliari, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cele mai bune opțiuni pentru dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: Consumul unei diete sănătoase
Pasul 1. Creșteți fibra din dieta dumneavoastră
O dietă bogată în fibre poate preveni calculii biliari și poate ajuta la pierderea în greutate. Alimentele bogate în fibre includ cereale integrale, fructe, legume și nuci. Unele modalități ușoare de a include mai multe fibre în dieta dvs. includ:
- Trecerea de la pâinea albă la cea integrală.
- Consumul de fulgi de ovăz dimineața în loc de cereale.
- Gustare pe legume crude, cum ar fi morcovi sau broccoli.
- Înlocuirea orezului alb cu orezul brun.
- Consumul de fructe proaspete ca desert.
Pasul 2. Alegeți grăsimi sănătoase în loc de grăsimi saturate sau trans
Grăsimile sănătoase includ grăsimile nesaturate și acizii grași omega-3. Acestea pot fi găsite în pește, ulei de măsline și nuci. Cu toate acestea, evitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans. Acestea se găsesc în alimente prăjite, cărnuri grase și produse de patiserie. Aceste tipuri de grăsimi vă pot crește riscul de calculi biliari.
- Nucile, cum ar fi arahide sau caju, pot ajuta la reducerea atacurilor de calculi biliari. Încercați să mâncați 1 uncie (28 g) de nuci de mai multe ori pe săptămână.
- Încercați să înlocuiți grăsimile solide, cum ar fi untul și margarina, cu grăsimi lichide, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de semințe de in.
- Alte alimente bogate în grăsimi sănătoase includ avocado, unt natural de arahide și semințe de dovleac.
Pasul 3. Consumați alimente bogate în magneziu
Deficitul de magneziu poate fi o cauză a calculilor biliari la bărbați. Cel mai bun mod de a obține magneziu este din alimente, cum ar fi migdale, banane, mazăre sau lapte. De asemenea, puteți utiliza suplimente de magneziu, dar aveți grijă să nu luați o doză prea mare. Nu luați mai mult de 350 mg pe zi.
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe suplimentele. Unele suplimente de vitamine și minerale pot reduce eficacitatea medicamentelor sau pot provoca reacții adverse
Pasul 4. Creșteți aportul de vitamina C
Vitamina C poate reduce frecvența calculilor biliari. Puteți obține vitamina C dintr-o varietate de alimente, inclusiv citrice, broccoli, ardei, roșii și cereale îmbogățite. De asemenea, puteți lua un supliment zilnic sau multivitamine care conțin vitamina C.
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Slăbește încet dacă trebuie să atingi o greutate sănătoasă
A fi supraponderal poate crește șansele de a calculi biliari, dar pierderea în greutate prea repede poate provoca, de asemenea, calculi biliari. Urmăriți să pierdeți aproximativ 1-2 kilograme (0,45-0,91 kg) pe săptămână.
- Verificați IMC-ul pentru a vedea dacă sunteți la o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. Dacă sunteți musculos, vă recomandăm să aflați procentul de grăsime corporală. Consultați medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.
- Nu săriți mesele sau să nu posti când încercați să slăbiți. Acest lucru vă poate crește riscul de calculi biliari.
Pasul 2. Exercițiu timp de 5 ore pe săptămână
Puteți descompune acest lucru în 30-60 de minute de exerciții pe zi. Încercați să faceți cardio moderat până la viguros, cum ar fi alergarea, kickbox-ul, înotul sau mersul pe bicicletă. Exercițiile aerobice, cum ar fi cardio, vă pot reduce riscul de a dezvolta o piatră biliară, ajutându-vă să pierdeți în greutate și îmbunătățind starea generală de sănătate.
Pasul 3. Bea un nivel moderat de alcool
Un pic de consum de alcool în fiecare săptămână poate ajuta la protejarea împotriva calculilor biliari. S-ar putea să beți un pahar de vin la cină sau să beți o bere într-o noapte. Rămâneți la o băutură la fiecare 1-2 zile.
- Utilizarea moderată înseamnă că nu beți mai mult de 1 băutură pe zi în medie. Deși este bine să beți mai mult cu o ocazie specială, evitați să beți mai mult decât atât zilnic.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de alcool. Riscurile consumului de alcool pot depăși beneficiile.
Metoda 3 din 3: Obținerea tratamentului medical
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați
Unele medicamente pot crește riscul apariției calculilor biliari. Acestea includ controlul nașterilor, terapia de substituție hormonală sau medicația pentru colesterol. Cu toate acestea, nu încetați să luați aceste medicamente, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
Dacă aveți un risc crescut de calculi biliari, medicul dumneavoastră vă poate reduce doza sau vă poate comuta la un alt medicament
Pasul 2. Obțineți tratament dacă intenționați să suferiți o pierdere rapidă în greutate
Operația de scădere în greutate sau o dietă cu conținut scăzut de calorii (VLCD) sunt ambele tratamente obișnuite pentru obezitate, dar vă pot crește riscul de a dezvolta calculi biliari. Dacă trebuie să urmați aceste tratamente, medicul dumneavoastră vă poate pune un tratament cu acid ursodeoxicolic timp de până la 4 luni. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru administrarea medicamentelor.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea zilnică a aspirinei
O aspirină zilnică poate preveni transformarea bilei în calculi biliari. Deși puteți obține aspirină fără prescripție medicală, este o idee bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu va interfera cu eficacitatea vreunui medicament.
- Uneori, aspirina poate provoca reacții adverse periculoase atunci când este asociată cu alte medicamente, cum ar fi diluanți de sânge sau unele suplimente pe bază de plante.
- Medicul dumneavoastră vă va putea ajuta să determinați cât aspirină să luați pe zi. Aceștia pot recomanda o doză mică de aspirină de 81 mg sau o doză regulată de concentrație de 325 mg.
Pasul 4. Căutați tratament dacă aveți un atac de calculi biliari
Simptomele unui atac de calculi biliari includ durere la nivelul abdomenului superior drept sau sub umărul drept, dureri de stomac, febră, frisoane, scaune de culoarea lutului, greață sau un ton galben în piele sau ochi. Dacă aveți un atac, probabil că veți avea mai multe.
- Pentru calculii biliari mici, medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă pentru a ajuta la dizolvarea pietrei.
- Pentru calculii biliari mari, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. Chirurgul va face mici incizii în abdomen și va introduce un mic instrument numit laparoscop pentru a îndepărta calculul biliar. De obicei, durează doar o săptămână pentru recuperare.
- În cazurile severe, acestea vă pot îndepărta complet vezica biliară. Acest lucru poate dura câteva săptămâni pentru a vă recupera.
