Există multe lucruri care pot provoca dureri de ochi, dar una dintre cele mai frecvente cauze este supra-utilizarea sau tulpina ochilor. Puteți să vă strângeți ochii lucrând într-o cameră cu iluminare slabă, conducând perioade lungi de timp, fără a purta ochelari dacă aveți nevoie de ei sau priviți prea mult la un loc (cum ar fi ecranul unui computer). Durerile de ochi pot fi, de asemenea, cauzate de dureri de cap, glaucom, corpuri străine în ochi, infecții ale sinusurilor și inflamații. Dacă ochii vă sunt răniți după o zi lungă, există câteva lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă calma ochii dureroși.
Pași
Metoda 1 din 3: Ameliorarea tulpinii oculare
Pasul 1. Folosiți picături pentru ochi
Utilizarea picăturilor pentru ochi sau lacrimi artificiale poate ajuta la hidratarea ochilor uscați, care pot ameliora durerile oculare. Puteți utiliza soluție salină simplă (apă sărată care se potrivește cu sarea din lacrimi) sau picături oftalmice medicamentoase. Urmați instrucțiunile producătorului.
Nu deveni dependent de picături pentru ochi. Dacă utilizați picături oftalmice frecvent, asigurați-vă că nu au medicamente sau conservanți în ele. Utilizarea excesivă a picăturilor de ochi medicamentoase poate agrava de fapt problemele oculare
Pasul 2. Folosiți o compresă caldă
Folosirea unei comprese calde vă poate ajuta să vă relaxați mușchii din jurul ochiului, ceea ce poate ameliora oboseala ochilor și senzația de oboseală. Puteți folosi căldură uscată sau umedă, în funcție de ceea ce vi se pare cel mai bine. Dacă purtați ochelari sau contacte, îndepărtați-le înainte de a utiliza orice compresă.
- Pentru o compresă uscată, umpleți o șosetă curată cu orez sau fasole nefiertă și înnodați șoseta pentru ao menține închisă. Cuptor cu microunde șoseta timp de aproximativ 30 de secunde, sau până când este cald, dar nu prea fierbinte. Aplicați compresa pe ochi.
- Pentru o compresă umedă, udați un prosop curat sau mai multe prosoape de hârtie cu apă caldă (aproape, dar nu chiar, fierbinte). Așezați pânza peste ochi. Puteți aplica o presiune ușoară cu palma dacă doriți, dar nu apăsați prea tare. Lăsați compresa aprinsă până se răcește.
Pasul 3. Folosiți-vă palma ca o compresă
Folosirea palmelor pentru a aplica o presiune ușoară asupra zonei ochilor poate ajuta la reducerea oboselii ochilor și la ameliorarea durerii. Dacă le porți, scoate-ți ochelarii sau contactele înainte de a-ți folosi palmele ca o compresă.
- Încrucișează-ți mâinile cu palmele îndreptate spre tine.
- Apăsați ușor palmele pe ochi.
- Continuați timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de câte ori este necesar pentru a reduce durerea.
Pasul 4. Folosiți comprese pentru pungă de ceai de plante
Unele ierburi, cum ar fi mușețelul, sigiliul auriu, eyebright, calendula și strugurii Oregon / afine, au proprietăți antiinflamatorii care vă pot ajuta să vă calmeze ochii. Deși nu există dovezi științifice care să sugereze că o pungă de ceai este mai eficientă decât o altă compresă caldă, este posibil ca aroma de plante să fie relaxantă.
- Așezați două pungi de ceai într-o cană și turnați apă clocotită peste ele. Lăsați ceaiul să se absoarbă timp de aproximativ cinci minute sau până când apa este încă caldă, dar nu fierbinte.
- Strângeți excesul de lichid din plicurile de ceai și puneți unul peste fiecare ochi. Înclină-ți capul înapoi și relaxează-te. Odată ce plicurile de ceai s-au răcit, îndepărtați-le. Puteți repeta acest lucru de câte ori doriți.
- Dacă nu găsiți pungi de ceai, puteți tăia degetele de la picioare dintr-un ciorap de nylon, până la genunchi, puteți turna planta uscată în deget, o legați și o puteți folosi ca o pungă de ceai.
Pasul 5. Dă ochii peste cap
Este arma preferată a fiecărui adolescent, dar rularea ochilor poate ajuta și la ameliorarea oboselii ochilor. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației profunde în timp ce efectuați următoarele mișcări:
- Rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic. Apoi rotiți-le în sens invers acelor de ceasornic. Această mișcare completă este o singură mișcare a ochilor.
- Repetați ochiul de 20 de ori. Începeți încet și de fiecare dată un pic mai repede.
- Faceți acest lucru de 2-4 ori pe zi pentru a ajuta la ameliorarea și prevenirea oboselii ochilor.
Pasul 6. Faceți „pauze oculare frecvente”
”Oferă-ți ochilor o pauză de mai multe ori pe zi, urmând regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, ia o pauză și privește ceva la cel puțin 20 de metri distanță de tine timp de cel puțin 20 de secunde. Focalizarea pe ecranul computerului pentru perioade lungi de timp fără a face pauze poate provoca dureri de ochi, dureri de cap și chiar dureri musculare.
Încercați să vă ridicați, să vă deplasați și să vă scuturați la fiecare oră sau cam așa. Acest lucru vă va ajuta să vă reîmprospătați și să vă împiedicați ochii să se încordeze în primul rând
Pasul 7. Relaxați-vă
Anxietatea, stresul și tensiunea musculară pot provoca tulburări oculare și dureri. Respirați adânc, scuturați membrele și rotiți capul. Ridică-te și fă o plimbare rapidă. Faceți câteva întinderi. Puteți utiliza, de asemenea, relaxare musculară progresivă pe ochi pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a tensiunii.
- Găsiți un loc liniștit și confortabil, departe de distrageri, dacă este posibil. Respirați profund și uniform.
- Strângeți pleoapele cât mai bine posibil. Țineți această tensiune timp de zece secunde, apoi relaxați-vă. Deschide-ti ochii.
- Ridicați sprâncenele cât puteți. Ar trebui să simți că deschizi ochii la fel de larg pe cât vor merge. Țineți această poziție timp de zece secunde, apoi relaxați-vă.
- Repetați aceste două exerciții pe tot parcursul zilei, după cum este necesar.
Metoda 2 din 3: Prevenirea durerii oculare
Pasul 1. Păstrați-vă ochii umezi
Orele lungi în fața ecranului unui computer pot reduce efectiv numărul de clipiri, ceea ce vă usucă ochii. Faceți un efort să clipiți frecvent pentru a vă menține ochii umezi. Dacă tot aveți probleme, lacrimile artificiale vă pot ajuta.
- Dacă utilizați lacrimi artificiale care conțin conservanți, nu le folosiți de mai mult de 4 ori pe zi. Folosirea acestor lacrimi prea des poate de fapt să vă înrăutățească problemele oculare! Dacă lacrimile tale artificiale nu conțin conservanți, îi poți folosi ori de câte ori ai nevoie.
- Folosirea unui umidificator vă poate ajuta, de asemenea, să vă păstrați umezeala și reîmprospătarea.
Pasul 2. Bea multă apă
Nu beți suficientă apă vă poate face să vă simțiți ochii uscați, mâncărimi și dureri. Dacă sunteți deshidratat, nu veți putea produce suficiente lacrimi pentru a vă menține ochii hidratați. Dacă sunteți bărbat, beți cel puțin 13 căni (3 litri) de apă pe zi. Dacă sunteți femeie, beți cel puțin 9 căni (2,2 litri) pe zi.
Pasul 3. Spălați machiajul
Machiajul poate înfunda glandele uleioase din piele și poate provoca iritații și chiar infecții. Aveți grijă suplimentară la îndepărtarea tuturor machiajului ochilor, precum rimelul și fardul de pleoape.
Puteți folosi șampon pentru bebeluși sau demachiant special formulat pentru ochi. Cel mai important lucru este să vă asigurați că vă îndepărtați tot machiajul în fiecare zi
Pasul 4. Alege machiajul non-alergenic pentru ochi
Acest lucru poate necesita un pic de încercări și erori, deoarece chiar și mărcile marcate cu „hipoalergenic” vă pot irita ochii. Încercați cantități mici de machiaj diferit pentru ochi, pentru ochi sensibili, pentru a vedea dacă puteți găsi unul care să vă funcționeze cel mai bine.
Dacă continuați să aveți probleme cu machiajul, discutați cu dermatologul. El / el poate să vă recomande machiaj care nu vă irită ochii
Pasul 5. Folosiți un exfoliant pentru pleoape
Dacă aveți ochii uscați, roșii sau mâncărimi, puteți constata că un exfoliant pentru pleoape ajută. Puteți utiliza șampon pentru bebeluși sau un șampon ușor, neiritant, fără sulfat, pentru a oferi pleoapelor dvs. un exfoliant bun. Acest lucru vă poate ajuta să curgă liber uleiurile naturale de pe piele și să ofere o lubrifiere mai bună ochilor.
- Spălați-vă bine mâinile cu săpun și apă caldă.
- Se amestecă părți egale șampon pentru bebeluși și apă caldă într-un castron mic.
- Folosiți un prosop curat (unul diferit pentru fiecare ochi) pentru a freca ușor soluția peste gene și marginea pleoapei.
- Clătiți cu apă curată și caldă.
- Folosiți scrub de două ori pe zi.
Pasul 6. Păstrează lumina în spatele tău
Când citiți, lumina care se reflectă de pe pagină sau ecran poate provoca orbire, ceea ce poate provoca dureri de ochi. Poziționați lampa sau sursa de lumină în spatele dvs. sau utilizați o lampă umbrită.
Pasul 7. Practicați obiceiuri bune la stația de lucru
Configurarea unei stații de lucru ergonomice corecte vă poate ajuta să vă împiedicați să vă simțiți răni. Gândirea peste biroul computerului poate provoca nu numai oboseala ochilor, ci și dureri musculare și oboseală.
- Așezați-vă la cel puțin 20-26 inci distanță de monitorul computerului. Păstrați monitorul la un nivel confortabil, astfel încât să nu trebuie să vă prăbușiți sau să vă uitați în sus pentru a-l vedea.
- Reduceți strălucirea. Folosiți un filtru de orbire peste ecran și schimbați iluminarea din birou, dacă este posibil. Luminile fluorescente de modă veche, care pâlpâie, pot provoca tulburări oculare și dureri de cap. Becurile fluorescente compacte mai noi (CFL) nu au aceste efecte.
Pasul 8. Evitați fumul și alte substanțe iritante pentru mediu
Dacă ochii tăi se înroșesc frecvent, mâncărimi, lacrimi sau oboseală, s-ar putea să reacționezi la ceva din mediul tău. Iritanții obișnuiți includ fumul de țigară, smogul și parul pentru animale de companie.
Dacă aveți o descărcare groasă sau verde de la ochi, consultați imediat un medic. Acesta ar putea fi un simptom al conjunctivitei bacteriene sau „ochi roz”
Pasul 9. Relaxați-vă
Simțiți stres sau anxietate vă poate face să vă doară ochii. Folosirea tehnicilor de relaxare chiar și pentru câteva minute pe tot parcursul zilei vă poate ajuta ochii să rămână înviorați.
- Așezați coatele pe stația de lucru. Cu palmele îndreptate în sus, lăsați capul să cadă în mâinile voastre. Închide ochii și acoperă-i cu mâinile. Inspirați profund prin nas, permițându-vă stomacului să se umple cu aer. Țineți respirația timp de 4 secunde și apoi expirați încet. Repetați timp de 15-30 de secunde de mai multe ori pe zi.
- Masează-ți fața. Masarea ușoară a mușchilor din jurul ochilor vă poate ajuta să preveniți durerea. Folosiți vârful degetelor pentru a face mișcări circulare ușoare pe pleoapa superioară timp de 10 secunde. Apoi, faceți mișcări circulare ușoare pe pleoapa inferioară timp de 10 secunde. Acest masaj vă poate ajuta să vă stimulați glandele lacrimale și să vă relaxați mușchii.
- Folosiți o presiune ușoară pe față. Atingerea ușoară pe față vă poate ajuta să reduceți oboseala ochilor și să vă împiedicați ochii să vă simțiți răniți și obosiți. Atingeți ușor fruntea cu aproximativ un centimetru deasupra sprâncenelor. Apoi, atingeți ușor punctul în care sprânceana se arcuiește. Apăsați ușor chiar între sprâncene. Apoi, atinge sprânceana interioară, apoi sprânceana exterioară. În cele din urmă, ciupiți-vă podul nasului.
Pasul 10. Purtați ochelari preventivi
Dacă vă uitați la ecranul computerului timp de multe ore pe zi, purtarea ochelarilor preventivi poate ajuta la reducerea oboselii ochilor. Unele ochelari care au fost dezvoltate pentru a preveni uscarea și durerea ochilor. Căutați lentile nuanțate de chihlimbar care pot ajuta la neutralizarea strălucirii dure a ecranului.
Gunnar Optiks are o gamă de ochelari concepute special pentru jucătorii grele. Lentilele lor de formă specială vă pot ajuta să vă împiedicați să vă simțiți încordați și să vă uscați. Lentilele de chihlimbar pot reduce strălucirea
Pasul 11. Efectuați modificări pe ecranele dvs
Suntem înconjurați de ecrane: computere, tablete, telefoane, televizoare … toate acestea produc o strălucire care poate purta ochii. Este posibil să nu vă puteți abandona ecranele, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le împiedica să vă rănească ochii.
- Reduceți lumina albastră. Lumina albastră poate provoca orbire și poate provoca chiar leziuni ale ochilor dacă sunteți expus prea mult la ea. Utilizați un filtru de lumină albastră pe tabletă și telefonul mobil și reduceți opțiunea de iluminare din spate a televizorului. De asemenea, puteți achiziționa lentile antireflex (AR) sau anti-orbire pentru ochelari, care vă pot ajuta să reduceți efectele luminii albastre.
- Achiziționați un filtru anti-orbire pentru ecranul computerului și TV. De asemenea, puteți reduce contrastul de pe monitorul computerului.
- Curățați-vă frecvent ecranele. Praful, frotiurile și petele pot crea o strălucire, ceea ce va provoca oboseala ochilor.
Metoda 3 din 3: Căutarea ajutorului profesional
Pasul 1. Verificați dacă există corpuri străine în ochi
Dacă ochiul vă este dureros, deoarece aveți murdărie, metal, nisip sau alte lucruri străine în ochi, poate fi necesar să vă adresați unui medic. Dacă aveți un obiect încorporat în ochi, consultați imediat un medic. Puteți face pașii următori pentru a încerca să scăpați de particulele mici, dar dacă nu vă simțiți mai bine imediat, solicitați ajutor medical.
- Spălați-vă bine mâinile cu săpun și apă caldă.
- Scoateți lentilele de contact.
- Folosiți apă caldă (de preferință distilată) caldă sau spălarea ochilor pentru a vă spăla ochii. Puteți folosi o ceașcă specială pentru ochi (cumpărată la o farmacie sau farmacie) sau un pahar mic. Un picurător de medicamente umplut cu apă curată și caldă poate ajuta, de asemenea, la eliminarea particulelor mici.
- Dacă aveți în continuare dureri, roșeață sau iritații în ochi după ce ați îndepărtat obiectul străin, solicitați asistență medicală imediată.
Pasul 2. Stabiliți dacă aveți o urgență oculară
Pe lângă faptul că aveți corpuri străine în ochi, există și alte simptome care ar trebui să vă determine să primiți imediat asistență medicală. Aceste simptome pot fi semnele unor boli grave sau probleme medicale:
- Orbire temporară sau pete oarbe care apar brusc
- Vedere dublă sau „halos” (cercuri luminoase care înconjoară un obiect)
- A pierde cunostiinta
- Vedere încețoșată brusc cu dureri oculare
- Roșeață și umflături lângă ochi
Pasul 3. Determinați dacă aveți simptome de glaucom
Glaucomul este de fapt un grup de boli oculare care vă pot afecta nervii optici. Controalele periodice efectuate la medicul de ochi sunt cel mai bun mod de prevenire și detectare a glaucomului. Cu toate acestea, dacă aveți dureri de ochi cu următoarele simptome, ar trebui să programați o vizită cu medicul dumneavoastră de ochi cât mai curând posibil:
- Probleme de adaptare la schimbările de iluminat, în special la camere întunecate
- Probleme de concentrare asupra obiectelor
- Sensibilitate la lumină (strabism, clipire, iritare)
- Ochi roșii, crustați sau umflați
- Vedere dublă, neclară sau distorsionată
- Ochii apoși care nu încetează să udă
- Mâncărime, arsuri sau uscăciune excesivă a ochilor
- Văzând „fantome”, pete sau linii în viziunea ta
Pasul 4. Stabiliți dacă aveți ochi roz
Ochiul roz sau conjunctivita pot fi extrem de contagioase dacă sunt cauzate de un virus. Deși puteți trata multe cazuri de ochi roz acasă, dacă dezvoltați anumite simptome, ar trebui să consultați un medic ochi sau să vizitați imediat camera de urgență:
- Descărcare sau „crustă” verde sau gălbuie
- Febra mare (peste 102F), frisoane, tremurături, durere sau pierderea vederii
- Dureri severe de ochi
- Vedere încețoșată sau dublă sau „halouri”
- Dacă simptomele ochiului roz nu se îmbunătățesc în decurs de două săptămâni, ar trebui să consultați un medic, chiar dacă simptomele sunt ușoare.
Pasul 5. Știți când să căutați ajutor
Chiar dacă nu aveți o urgență oculară, cu siguranță ar trebui să consultați un medic dacă îngrijirea ochilor la domiciliu nu vă ameliorează durerea. Dacă durerile oculare se datorează ochiului roz, poate fi necesar să-l lăsați să se desfășoare, dar ar trebui să consultați un medic dacă nu este mai bine după două săptămâni. Dacă aveți alte simptome și nu vă simțiți mai bine după o zi sau două de tratament ocular la domiciliu, faceți o întâlnire cu medicul sau specialistul în îngrijirea ochilor cât mai curând posibil.
Pasul 6. Discutați cu medicul dumneavoastră
Țineți evidența simptomelor, dacă puteți, pentru a vă putea oferi medicului cât mai multe informații posibil. Gândirea la următoarele întrebări vă poate ajuta medicul să vă ofere îngrijirea de care aveți nevoie:
- Ați avut probleme cu vederea, cum ar fi estompare, halouri, pete oarbe sau probleme de adaptare la lumină?
- Te confrunți cu durere? Dacă da, când este cel mai rău?
- Te ameți?
- Când au început simptomele tale? S-au întâmplat brusc sau treptat?
- Cât de des experimentați aceste simptome? Este tot timpul sau vin și pleacă?
- Când durerea este mai gravă? Îl face ceva mai bun?
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă purtați machiaj, îndepărtați-l fără să vă frecați ochii. Folosiți mișcări ușoare și ușoare atunci când vă îndepărtați machiajul ochilor.
- Aveți grijă să nu vă zgâriați ochii. Acest lucru poate provoca iritații sau infecții.
- Curățați-vă frecvent ochelarii și / sau lentilele de contact. Acest lucru vă va ajuta să preveniți strălucirea și iritarea.
- Protejați-vă ochii de soare și de lumina aspră. Purtați ochelari de soare sau lentile cu protecție UV. Dacă vă aflați în apropierea zonelor de construcție sau a oricărei zone cu niveluri ridicate de particule în aer, purtați ochelari sau ochelari de protecție.
- Tot ce trebuie să faceți este să vă scoateți ochelarii sau să vă îndepărtați contactele și să vă relaxați pentru a obține o ușurare.
- Asigurați-vă că prescripția pentru ochelari este actualizată. Rețetele incorecte sunt o cauză frecventă a durerii ochilor.
- Reduceți numărul de ori în care vă frecați ochii. Frecarea ochilor poate aduce germeni din mâna ta în ochi. Dacă ochii tăi sunt inconfortabili și vrei să-i freci, folosește câteva picături pentru ochi și șterge-ți ușor ochii cu un prosop curat.
Avertizări
- Nu introduceți nimic (pensete, tampoane de bumbac etc.) în ochi! Ați putea provoca daune grave.
- Dacă continuați să experimentați disconfort mai mult de o zi sau două sau dacă vă este afectată vederea sau dacă aveți greață / vărsături sau o durere de cap persistentă, consultați un specialist în ochi cât mai curând posibil.
- Dacă utilizați picături oftalmice medicate, consultați un farmacist pentru a vă asigura că medicamentele pe care le luați în prezent nu vor fi afectate de picături oftalmice.
- Nu folosiți ceai negru sau verde pentru comprese. Aceste ceaiuri conțin niveluri ridicate de taninuri, care pot deteriora țesutul delicat al pleoapelor.
