Examinările medicale sunt importante pentru medicii de a face, pentru a vă ajuta să vă dați seama ce vă cauzează problemele sau simptomele. Acestea implică medicul care vă atinge corpul, fie direct cu mâinile lor, fie prin instrumente de diagnostic. Cu toate acestea, o proporție semnificativă de oameni devine gâdilă atunci când este atinsă pe abdomen, picioare și alte părți ale corpului, ceea ce face dificil pentru medici obținerea de rezultate semnificative din cadrul examenelor. Utilizați câteva sfaturi utile pentru a reduce gâdilătura în timpul examenelor medicale.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea aspectelor mentale ale gâdilării
Pasul 1. Treceți peste nervozitate
A fi gâdilat este determinat de creierul tău, nu de receptorii de atingere ai pielii, iar nervozitatea este un factor semnificativ în declanșarea creierului tău să creadă că atingerea unei persoane este gâdilă. Ca atare, încercați să vă controlați nervozitatea înainte de un examen medical. Convingeți-vă că examenele medicale nu sunt dureroase și vă vor ajuta medicul să vă găsească problema și să vă facă să vă simțiți mai bine.
- Respirația profundă, meditația, vizualizarea pozitivă și ascultarea muzicii calmante în decurs de o oră de la un examen medical vă pot ajuta să vă reduceți nervozitatea și anxietatea.
- Cofeina îi poate face pe oameni mai nervoși și poate face ca mintea să alerge, ceea ce tinde să înrăutățească nervozitatea. Ca atare, abțineți-vă de la consumul de cafea, ceai negru, cola și băuturi energizante cu cel puțin 6 ore înainte de examenele medicale.
Pasul 2. Solicitați asistenței medicale
În plus față de nervozitate, a te simți inconfortabil să fii închis cu medicul tău într-o mică sală de examen poate, de asemenea, să-ți încordeze mușchii și să fie mai susceptibili la gâdilă. Solicitați ca o a treia persoană să fie prezentă în cameră în timpul examenului medical, cum ar fi o asistentă sau un asistent de vreun fel.
- Dacă ai o a treia persoană de același sex în sala de examen, îți poți ușura foarte mult problemele legate de nevoia de a purta o rochie și de a-ți expune o parte din corp.
- Această strategie ar putea fi deosebit de importantă dacă aveți antecedente de abuz sexual sau traume.
- Dacă o asistentă sau un asistent este de același sex ca tine, poate ajuta la difuzarea oricărei tensiuni sexuale care ar putea exista între medic și dumneavoastră.
Pasul 3. Nu vă simțiți jenat de dezbrăcare
În plus față de a-i face pe pacienți să tremure, halatele de examinare îi fac, de asemenea, pe unii pacienți să se jeneze sau să se simtă vulnerabili în legătură cu expunerea prea multă a corpului lor. La fel ca nervozitatea și anxietatea, jena și vulnerabilitatea pot crește nivelul de gâdilare al unei persoane. Fie vă veți împăca cu jena dvs., fie întrebați dacă există vreo modalitate de a nu purta halat sau halat pentru examen - nu toate examenele necesită halat.
- Asigurați-vă că alegeți o rochie de dimensiuni mai mari, pentru a vă acoperi cât mai mult din corp, pentru a vă reduce jena.
- Unii oameni preferă să-și acopere fețele în timpul examenelor pentru a-și reduce jena, dar atunci nu vor putea anticipa atingerea medicului, ceea ce poate reduce gâdilăturile.
Partea 2 din 3: Reducerea unor aspecte fizice ale gâdilării
Pasul 1. Mergeți la baie înainte de examen
Unul dintre simptomele vezicii urinare (și a intestinelor) este presiunea abdominală mai mică și strângerea, care se poate simți inconfortabil sau gâdilat dacă este atins, palpat sau sondat de un medic în timpul unui examen medical. A fi nevoit să mergeți urgent la baie vă poate face și foarte anxios sau nervos, ceea ce poate spori gâdilă. De aceea, goliți vezica (și intestinele) înainte de a vă îndrepta spre examenul medical programat.
- Evitarea cofeinei, un diuretic care declanșează urinarea frecventă, cu câteva ore înainte de examen este, de asemenea, benefică în acest sens.
- Mersul la baie înainte de un examen ginecologic este deosebit de important, deoarece vezica urinară și uretra pot fi apăsate direct.
Pasul 2. Ține-te cald
A fi prea rece provoacă fiori, care este metoda corpului tău de a se încălzi. Cu toate acestea, în timp ce ești frig și tremuri, mușchii tăi sunt fie contractanți, fie cel puțin sub mai multă tensiune, ceea ce poate declanșa gâdilare atunci când este atins, împins sau împins mai ușor. Astfel, îmbracă-te corespunzător pentru examenul tău medical și planifică-ți biroul să fie puțin prea răcoros.
- Dacă biroul este excepțional de răcoros, întrebați medicul sau asistenta dacă temperatura poate fi ridicată pentru examen.
- Dacă trebuie să purtați o rochie de examinare sau o halat, întrebați-l pe medic pe ce puteți lăsa să rămâneți cald - cum ar fi șosetele, lenjeria, cămașa etc.
Pasul 3. Frecați-vă sau ciupiți-vă pielea în timpul examinării
În timp ce medicul palpează diferite părți ale corpului pentru a-ți da seama ce nu ți se întâmplă, distrage-ți puțin creierul frecând sau ciupind ușor o altă parte a corpului, cum ar fi mâna. Distragerea creierului oferindu-i senzații diferite de procesat este un instrument eficient pentru a ajuta la reducerea durerii, a sensibilităților și chiar a gâdilării.
- În timp ce creierul dvs. se concentrează pe procesarea senzației de frecare sau ciupire pe care o creați, va avea probleme să înregistrați atingerea (palparea) medicului ca fiind gâdilă.
- Chiar și doar frecarea degetelor împreună ar putea fi de ajutor sau zgârierea laterală a piciorului. Aplicați suficientă presiune pe piele încât să nu fie ușor gâdilă, dar nu prea mult pentru a provoca durere.
Partea 3 din 3: Utilizarea tehnicilor utile în timpul examenelor medicale
Pasul 1. Cereți medicului dumneavoastră să comunice clar intențiile lor
Probabil cel mai important lucru pe care îl poate face un medic pentru a reduce gâdilarea la pacienți în timpul examenelor fizice este comunicarea clară a intențiilor lor înainte de a face ceva. Spuneți medicului dumneavoastră despre nivelul auto-perceput de gâdilă înainte de a fi atins. Întrebați dacă folosesc palpări (atingeri) mai ușoare sau mai profunde în timpul desfășurării examenelor, astfel încât să vă puteți pregăti pentru asta.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă spune unde și când vă vor atinge înainte de a ajunge. Eliminarea anticipării elimină adesea gâdilarea.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a fi deosebit de atent la zonele foarte gâdilante, cum ar fi axilele, abdomenul inferior, inghinele și / sau picioarele.
- Mențineți întotdeauna profesionalismul pentru a preveni orice subtonuri sexuale sau cochete, care pot provoca nervozitate / anxietate / excitare și pot declanșa gâdilături.
Pasul 2. Solicitați medicului dumneavoastră să-și ia timpul
Deși majoritatea medicilor sunt ocupați și nu au întotdeauna luxul de a lua mult timp pentru examene fizice, este util pentru a face pacienții să se simtă mai confortabili și potențial mai puțin gâdilați. O atingere intenționată fără scop este de obicei mai bine primită decât o atingere grăbită și stângace. De asemenea, este mai bine ca medicul dumneavoastră să vă înceapă examenul medical simțind zone mai puțin sensibile și apoi încheind cu punctele mai sensibile.
- Spatele (coloana vertebrală) este de obicei una dintre cele mai puțin gâdilite zone pentru atingere, examinare, masaj etc., în timp ce abdomenul și picioarele sunt adesea cele mai sensibile.
- Cu o secvențiere atentă și intenționată în timpul unui examen fizic, medicul vă poate face mai ușor să dezvoltați un nivel de confort și încredere înainte de a fi nevoit să fiți atins în părțile mai sensibile ale corpului.
- Un pacient gâdilător / agitat poate pierde mult timp prețios, așa că medicului dumneavoastră nu ar trebui să îi deranjeze să petreceți mai mult timp inițial, făcându-vă să vă simțiți mai confortabil pentru a economisi timp pe termen lung.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a menține mâinile calde și uscate
O altă cauză a comportamentului gâdilător și agitat la pacienți este atingerea mâinilor reci sau umede. Ca atare, este important ca medicii să-și păstreze mâinile calde și uscate în timpul examenelor fizice, indiferent de perioada anului sau de temperatura din clinică. Își pot freca mâinile împreună sau pot sufla pe ele pentru a le încălzi înainte de a te atinge. Dacă le bateți de câteva ori sau le scuturați câteva secunde, puteți îmbunătăți circulația.
- Utilizarea dezinfectantului pentru mâini este excelentă pentru curățarea mâinilor înainte de a atinge pacienții, dar asigurați-vă că mâinile medicului dumneavoastră sunt uscate înainte de a începe examenul.
- Fumatul cronic și consumul de cofeină duc adesea la o circulație deficitară către mâini, ceea ce tinde să le facă să se simtă reci.
Pasul 4. Așezați-vă mâinile sub medic în timp ce palpați
O tehnică eficientă de utilizat la pacienții gâdilați sau hipersensibili se numește „sandvișul de mână”, care implică plasarea medicilor în mână în timp ce palpează părți sensibile ale corpului. De fapt, medicul vă simte corpul prin mâini sau vârful degetelor. Acest lucru este cel mai eficient pentru palparea / percutarea organelor abdominale, dar nu este foarte potrivit pentru munca mai fină, cum ar fi simțirea pielii.
- Această tehnică pare să funcționeze, deoarece oamenii pot prezice mișcările mâinii medicului pe măsură ce aplică presiune pe piele, ceea ce îi face să se simtă mai mult sub control.
- Deoarece nu este posibil ca oamenii să se gâdileze singuri (creierul nu o permite), tehnica „sandvișului de mână” îți păcălește creierul să creadă că presiunea vine din mâna ta, reducându-ți astfel gâdilarea.
sfaturi
- Nu este clar de ce oamenii sunt gâdilați. Este probabil reacția creierului la senzația unei atingeri neașteptate sau surprinzătoare.
- Cu cât treci mai multe examene medicale, mai ales dacă e cu același medic, cu atât vei fi mai puțin gâdilă pentru că te vei simți mai confortabil și vei ști ce să anticipezi.
- Gâdilarea este mult mai frecventă la copii în comparație cu adulții.
- Dacă începeți să chicotiți sau să râdeți în mijloc, spuneți-le că sunteți chiar gâdilați, vor înțelege.
