Mai multe persoane au arătat cât de egoist sunteți? Dacă aveți tendința să credeți că sunteți centrul universului, insistați întotdeauna să vă îndreptați spre drum și să urâți să împărtășiți sau să faceți favoruri altora, atunci da, probabil că aveți o problemă de egoism. Deși a fi mai puțin egoist nu se întâmplă peste noapte, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a deveni o persoană care este cunoscută pentru că dă, nu pentru că ia.
Pași
Partea 1 din 3: Creșterea conștientizării de sine
Pasul 1. Alătură-te unei echipe
Aproape orice echipă va face. Înscrieți-vă într-o ligă sportivă sau în comitetul de primire din cartierul dvs. sau deveniți membru al clubului francez după școală. Indiferent de activitatea pe care o alegeți, a face parte dintr-o echipă vă va ajuta să vedeți că lucrul cu alții este important și că multe nevoi individuale trebuie echilibrate pentru succes; a nu fi egoist este un pic o parte din a fi jucător de echipă, deci aderarea la o echipă este un loc minunat pentru a-ți exersa generozitatea și corectitudinea. Munca în echipă de succes este, de asemenea, o abilitate importantă pentru multe ocupații.
A face parte dintr-o echipă vă va face mai greu să vă puneți nevoile mai presus de nevoile altora, deoarece puteți fi criticat în exterior pentru egoismul vostru, care vă poate doborî întreaga echipă
Pasul 2. Practică empatia
Empatia înseamnă a înțelege sau a împărtăși sentimentele altei persoane sau „a te pune în locul lor”. Empatia este o abilitate pe care se poate lucra și întări și vă poate ajuta să deveniți mai puțin egoist. Lucrați la înțelegerea punctului de vedere al altuia și la suspendarea propriilor dorințe și nevoi; procedând astfel, veți deveni probabil mai generos și mai înțelegător. Unele modalități de a practica empatia includ:
- Întrebați-o pe cealaltă persoană ce mai face. În loc să faci presupuneri sau să concedii pe cineva când face ceva cu care nu ești de acord, întreabă-l ce se întâmplă în viața lui. Fii curios și îngrijorat de această persoană și vezi dacă îi poți înțelege părerea despre ceea ce se întâmplă.
- Imaginați-vă motive simpatice pentru comportamentul persoanei. Dacă sunteți în spatele unei femei mai în vârstă la coadă și își iau mult timp să verifice, încercați să renunțați la judecată și frustrare. Poate că femeia își petrece cea mai mare parte a zilelor singură și stau de vorbă cu grefierul puțin mai mult pentru că rareori vede pe cineva. Nu contează dacă acesta este adevăratul motiv pentru care susțin linia; ceea ce contează este că te ajută să ai empatie pentru cealaltă persoană.
Pasul 3. Echilibrează-ți nevoile cu nevoile altora
Dacă ai tendința de a te pune pe tine în primul rând, asigurându-te că obții ceea ce vrei, atunci când vrei, trebuie să începi să renunți la calea ta și să te gândești la găsirea echilibrului în relațiile tale. Începeți să vă gândiți la ceea ce ar putea dori copiii, prietenii sau alte persoane semnificative, chiar dacă este în conflict cu nevoile dvs. Ori de câte ori vă aflați într-o situație conflictuală, gândiți-vă la ceea ce l-ar face pe cealaltă persoană fericită în loc de ceea ce v-ar face mulțumit. Încercați să găsiți un compromis sau încercați să vă lăsați deoparte nevoile.
- Amintiți-vă că nevoile, dorințele și dorințele fiecăruia au aceeași greutate.
- Dacă celălalt semnificativ își dorește cu adevărat să-și vadă echipa preferată jucând baseball în playoff, dar vrei să mergi la filme, lasă-le să obțină ceea ce vor de data aceasta.
Pasul 4. Arată apreciere pentru acțiunile amabile ale altora față de tine
Dacă descoperi că profiți sau aștepți lucruri de la alții, cum ar fi un prieten care îți oferă mereu o plimbare sau cineva care și-a folosit rețeaua personală pentru a te ajuta să obții un loc de muncă, este timpul să începi să spui „Mulțumesc”. Când cineva îți face o favoare sau este amabil cu tine, arată-i recunoștință mulțumindu-i, fie cu cuvintele tale, fie chiar cu o notă sau un mic cadou. Spuneți-le că apreciați cu adevărat că s-au străduit să vă ajute.
Încearcă să faci fapte bune pentru prietenii tăi sau chiar pentru străini, fără să aștepți nimic în schimb. Un act de bunătate cu adevărat altruist se face fără așteptarea recompensei sau a laudelor
Pasul 5. Învață să faci compromisuri
Gândiți-vă să găsiți un mediu fericit în care toți cei implicați în situație să poată obține din ceea ce doresc. Compromisul este o abilitate care vă va ajuta să reușiți nu numai în prietenii și relații, ci și în lumea afacerilor.
- Când încercați să rezolvați o problemă, gândiți-vă cine vrea cu adevărat mai mult. Dacă tu și celălalt semnificativ alegeți un film pentru a viziona și au murit să vadă un film, în timp ce sunteți doar călduți în alegerea dvs. diferită, lăsați-i să-și facă drum.
- Dacă descoperiți că nu vă simțiți atât de puternic în legătură cu poziția dvs., atunci ajungeți la un acord care să îi favorizeze pe ceilalți. Atunci data viitoare când vrei cu adevărat ceva, îți va veni rândul. Totul se rezumă la alegerea luptelor tale.
- Înainte de a ajunge la un acord, asigurați-vă că toată lumea are timp să-și exprime opiniile. Acest lucru vă poate ajuta să aveți o perspectivă mai echilibrată înainte de a lua o decizie.
Pasul 6. Distribuie
Lasă un prieten să împrumute rochia ta preferată. Împărtășiți-vă prânzul cu un prieten care a uitat-o pe a lor. Lăsați-l pe celălalt să vă folosească stereo-ul pentru o după-amiază.
Obișnuiește să împărtășești ceva de care anterior ai fost foarte posesiv. Acest lucru vă va ajuta să le arătați celorlalți că contează pentru dvs. și vă va face mai ușor să dați. Vă va schimba perspectiva de sine de la a fi cineva care este egoist la a fi cineva care este altruist
Pasul 7. Voluntar
Faceți-vă timp pentru a vă oferi voluntari în comunitatea dvs., fie că este vorba de școală, muncă sau activitate independentă. Puteți lucra în biblioteca școlii dvs., puteți curăța un parc local, puteți lucra într-o bucătărie sau puteți petrece timp învățând adulții și copiii să învețe să citească. Voluntariatul este o perspectivă extinsă asupra lumii, văzând cum alții au nevoie și cum poți face diferența. Voluntariatul te va face și mai apreciat de ceea ce ai când vezi că nu toată lumea are norocul să aibă toate lucrurile pe care le faci.
- Faceți-vă un obiectiv de voluntariat cel puțin o dată pe săptămână și vedeți cât de puțin egoist vă simțiți.
- În timpul pandemiei COVID-19, multe locuri în care ați putea fi voluntari vor fi închise pentru a promova distanțarea socială. Găsiți o modalitate de voluntariat pe care o puteți face singur sau într-un grup foarte mic.
Partea 2 din 3: A fi un prieten mai bun
Pasul 1. Fii un ascultător mai bun
Dacă vrei să nu mai fii egoist, atunci trebuie să înveți să asculți alte persoane. Și asta înseamnă că ar trebui să asculți cu adevărat, nu doar să dai din cap și să spui „Uh huh”, până când îți vine rândul să vorbești. A asculta înseamnă a absorbi ceea ce spun oamenii, a-ți aminti ceea ce spun oamenii și a înțelege problemele prietenilor tăi, ai altora semnificativi și ai colegilor de muncă. De asemenea, vă poate ajuta dacă puneți întrebări deschise care oferă partenerului de conversație șansa de a se exprima.
- Nu întrerupe.
- După ce prietenul tău vorbește, dă un răspuns atent gândind punctele prezentate în conversație pentru a arăta că ai fost cu adevărat atent.
- Dacă prietenul tău are o problemă, nu o compara instantaneu cu propria ta problemă, despre care pretinzi că este „mult mai gravă”. Luați fiecare problemă în propriile condiții și dați sfaturi relevante atunci când puteți, fără a face totul despre dvs. Puteți spune ceva de genul: „Am fost într-o situație similară și asta m-a ajutat. Crezi că ar putea funcționa pentru tine?”
Pasul 2. Lasă-l pe prietenul tău să aleagă ce vei face împreună
Acest gest mic și simplu ar putea face o mare diferență în prietenia ta. Un aspect esențial al bunului prieten este sprijinul, care include susținerea activităților prietenului dvs. din când în când. Data viitoare când tu și prietenul tău ieșiți, lăsați-o să aleagă filmul, locul de cină, barul happy hour sau activitatea pe care o veți face împreună.
- Odată ce ai obiceiul de a face acest lucru, s-ar putea să descoperi că îți face plăcere să faci fericiți oamenii care îți pasă.
- De asemenea, puteți face rânduri. Ei pot alege ce veți face într-o săptămână și puteți alege ce veți face în următoarea.
Pasul 3. Pregătește o masă gătită acasă pentru prietenul tău
Mergeți la magazin, cumpărați lucrurile pe care știți că le va plăcea prietenului dvs., apoi petreceți cel puțin o oră gătind o masă delicioasă și pregătind masa. Pregătirea unei mese pentru prietenul tău necesită timp, bani și efort și vei vedea cât de bine se simte să faci ceva frumos pentru o altă persoană. Acesta este un gest deosebit de frumos dacă prietenul tău este obosit, rupt sau are nevoie de ceva confort.
- Nu-l face pe prietenul tău să aducă nimic în afară de ceva de băut. Vei face toată munca în seara aceea.
- Dacă descoperi că îți place foarte mult să gătești pentru alții, poți chiar să începi să gătești prăjituri sau să faci tocane și apoi să le dai la casă prietenilor tăi seara.
Pasul 4. Dă sfaturi bune
A te opri pentru a oferi sfaturi bune, sincere și semnificative unui prieten te poate face să te simți mai dăruit și mai puțin egoist. Nu toate darurile sunt fizice; uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru un prieten este să-i ajutați să-și descopere problemele. Nu-i spune doar prietenului tău ce vor să audă; în schimb, alocați-vă timp pentru a le oferi sfaturi semnificative și practice care le pot schimba cu adevărat viața.
Oferirea de sfaturi bune prietenilor dvs. vă poate face, de asemenea, mai conștient de ceea ce au nevoie prietenii dvs. în loc de ceea ce aveți nevoie
Pasul 5. Nu mai vorbi despre tine tot timpul
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Deși a fi egoist și a te implica în sine nu sunt exact același lucru, dar merg mână în mână. Așadar, fă un punct de a vorbi despre tine doar o treime din timp când ești cu un prieten; petreceți restul timpului vorbind despre prietenul dvs., despre alte persoane pe care le cunoașteți sau despre alte subiecte exterioare.
Dacă prietenul tău aduce o problemă și ai experimentat un lucru similar, este bine să vorbești pe scurt despre tine pentru a spune că ai trecut prin ceva similar, atâta timp cât obiectivul tău este să-i spui prietenului tău că poți empatizează cu ușurință cu ei. După ce ați menționat acest lucru, întoarceți repede reflectorul spre ei, astfel încât să poată continua să vorbească
Pasul 6. Întrebați-vă prietenii despre ei înșiși
Dacă în mod normal nu faceți acest lucru, ar trebui să vă obișnuiți cu adevărat. Data viitoare când ești cu prietenii tăi, întreabă-i cum se simt, ce simt, cum le-au trecut zilele sau ce au de apărut în acea săptămână. Nu faceți prea evident faptul că vă schimbați traiectoria și începeți să le bombardați cu întrebări deodată; în schimb, fă-ți drum spre a-i pune întrebări despre ei înșiși și despre ce se întâmplă.
- Arătarea unui interes față de ceilalți este o modalitate excelentă de a fi mai puțin egoist.
- Nu ar trebui să se simtă superficial. Ar trebui să-i întrebi prietenii despre ei înșiși pentru că sunt prietenii tăi și pentru că îți pasă.
Pasul 7. Fă-i o favoare prietenului tău doar pentru că
Nu-i face prietenului tău o favoare ca un truc calculat pentru a obține ceva ce vrei mai târziu; fă-o din bunătatea inimii tale. Favorizarea poate fi mare sau mică, de la ridicarea cafelei pentru prietenul tău atunci când sunt blocați într-o sesiune de studiu majoră până la scoaterea a trei ore din seara ta pentru a le explica ecuațiile chimice. Dacă vezi că prietenul tău are într-adevăr nevoie de ceva, dar îi este frică să întrebe, ar trebui să fii tu cel care îl sugerează chiar înainte ca prietenul tău să aibă.
Și uneori, îi poți face prietenului tău o favoare chiar dacă chiar nu au nevoie de nimic, doar pentru că te simți frumos sau ai văzut ceva care te-a făcut să te gândești la ele
Partea 3 din 3: Arătând recunoștință
Pasul 1. Faceți o listă de recunoștință o dată pe lună
O zi pe lună, petreceți cincisprezece minute cu un caiet pentru a scrie toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Nu te opri până nu ai venit cu cel puțin zece lucruri. Păstrați lista și adăugați-o în fiecare lună. Folosește această listă pentru a-ți reaminti că viața ta este plină și gândește-te cât de recunoscător ești pentru oamenii din viața ta. Apoi, ieși afară și spune-le!
Pasul 2. Oferă un mic cadou
Sigur, să dai cadou prietenului tău, membru al familiei sau altei persoane semnificative de ziua lor este un gest frumos. Dar un gest și mai frumos și mai spontan va fi atunci când îi oferi prietenului tău un cadou pentru că ești recunoscător că o cunoști pe această persoană. Acest lucru vă va face pe amândoi cu atât mai fericiți.
Nu trebuie să fie nou-nouț sau scump. Poate fi un suvenir, o carte uzată sau o bijuterie. Ceea ce este important este să îi arăți prietenului tău că ești recunoscător; prețul cadoului contează mult mai puțin
Pasul 3. Oferă ceva ce îți place
Acesta este un alt mod minunat de a arăta recunoștință. Oferirea unei cămăși vechi la care nu-ți pasă este un lucru, dar oferirea puloverului tău preferat micului tău frate sau celui mai bun prieten al tău este altul. Dacă aveți ceva la care sunteți atașat, dar de care nu aveți cu adevărat de folosit, dați-i cuiva care îl poate folosi, chiar dacă înseamnă foarte mult pentru dvs. Acest tip de dăruire poate fi contagios; gândiți-vă cum se poate răspândi binele pe care îl faceți dincolo de sursa sa directă!
Obișnuința de a oferi lucruri pe care le iubești te va face mai puțin egoist și mai puțin atașat de toate bunurile tale
Pasul 4. Apreciază natura
Mergeți la o drumeție sau la o fugă în parc. Faceți o plimbare lungă pe plajă. Înconjoară-te în natură, cufundă-te în frumusețea ei și concentrează-te pe darul momentului prezent. A fi admirat de frumusețea naturii te poate face să fii mai recunoscător pentru ceea ce ai și mai dispus să le oferi altora.
A fi în natură vă poate ajuta, de asemenea, să puneți lucrurile în perspectivă. Veți avea mult mai greu să vă vedeți propria perspectivă ca fiind foarte importantă atunci când stați în partea de jos a unei cascade puternice și puternice
Pasul 5. Scrieți carduri de mulțumire
De fiecare dată când cineva face ceva care contează pentru tine, fă-ți timp pentru a primi un card de mulțumire. Asigurați-vă că menționați exact cât a însemnat pentru dvs. ceea ce a făcut această persoană. Nu trimiteți doar cardurile profesorilor, colegilor de muncă sau profesorilor; obișnuiește să le scrii cărțile prietenilor apropiați și dragi, pentru a le arăta că le observi eforturile și că ești recunoscător pentru ei.
Cumpărați un pachet de zece cărți de mulțumire. Faceți-vă un obiectiv de a le utiliza pe toate în cursul anului
sfaturi
- Fii bucuros că ai mijloacele de a-i ajuta pe cei mai puțin norocoși decât tine. Gândește-te la ele și fii recunoscător pentru ceea ce ai.
- Încercați să empatizați cu cei flămânzi și să donați alimente la banca de alimente.
