Nimănui nu îi place vărsăturile, dar când trebuie să vomiți, veți dori să găsiți un loc bun pentru a merge. Dacă nu puteți ajunge la o toaletă sau în alt loc unde ați putea scăpa rapid de ea, o găleată ar putea fi cea mai bună opțiune. Dacă vă simțiți greață sau vă faceți griji că ați putea voma în curând, asigurați-vă că sunteți pregătit să vă scoateți găleată și opriți vărsăturile până când ajungeți la ea.
Pași
Partea 1 din 2: Vărsături în găleată
Pasul 1. Ia-ți găleata
Găleată nu trebuie să fie ceva special, ci doar un loc în care să vomiți. Ar trebui să fie suficient de mic încât să îl poți ține în mâini și să-l ții la față.
- Dacă sunteți bolnav sau vă simțiți greață, asigurați-vă că sunteți pregătit. Păstrați o găleată lângă locul în care vă odihniți. Cel puțin, asigurați-vă că este ușor accesibil.
- Dacă aveți copii care ar putea voma, a pune găleata lângă pat este o pregătire bună în caz că nu pot ajunge la baie. Asigurați-vă că copiii dvs. știu la ce servește găleata, astfel încât să fie pregătiți dacă au nevoie de ea.
Pasul 2. Ține găleata până la față
Dacă este posibil, doriți găleata la un nivel care să vă permită să vă mențineți capul orientat înainte. În timp ce majoritatea oamenilor vor dori să încline capul în jos, acest lucru face mai probabil că veți face vărsături în pasajele nazale. Acesta este un complement incomod pentru a te îmbolnăvi deja. Acesta este un mare avantaj al utilizării unei găleate în loc de toaletă.
Pasul 3. Ține-ți părul înapoi
Asigurați-vă că nimic nu vă stă în cale înainte de a vărsa. Scopul găleții este să vă împiedicați voma să meargă peste tot. A-ți lăsa părul să te împiedice va crea doar o mizerie mai mare.
Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei în apropiere, acest lucru le poate fi de ajutor. În acest fel, puteți utiliza ambele mâini pentru a ține găleata
Pasul 4. Vomit
Odată ce vă aflați în poziție, poate fi cel mai bine să lăsați totul afară. Vărsăturile nu se simt bine, dar poate fi un mod necesar pentru ca corpul tău să-ți spună că ceva nu este în regulă. Țineți capul înainte și respirați profund după terminare.
Nu trageți capul de găleată până nu vă simțiți sigur că ați terminat
Pasul 5. Curățați găleata
După ce ați terminat vărsăturile, va trebui să curățați găleată. Vomitul, ca și alte fluide corporale, poate conține germeni care duc la infecție. Aruncați voma într-o toaletă și îndepărtați-o. Folosiți apă și săpun pentru a clăti orice a rămas în găleată. Folosiți șervețele de hârtie pentru a șterge orice altceva și aruncați-le când ați terminat.
- De asemenea, puteți utiliza o soluție de înălbitor 1:10 (1 cană de înălbitor amestecat cu 9 căni de apă) pentru a vă dezinfecta în continuare. Dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că păstrați amestecul pe găleată timp de 10 minute și păstrați camera bine aerisită. Nu amestecați cu niciun alt agent de curățare.
- Poate fi mai ușor să tapetați găleată cu o pungă de gunoi înainte de a vărsa. O pungă alimentară din plastic folosită funcționează foarte bine. Pur și simplu tapetați găleată cu pungă și, după vărsături, aruncați pur și simplu punga la coșul de gunoi. Excelent pentru curățări rapide și mai puțină acumulare de miros, deoarece puteți înlocui geanta oricând. Asigurați-vă că punga nu are găuri în ea.
- Dacă încă vă simțiți rău și nu puteți curăța complet găleata, îndepărtați-vă de ea. Vomitul are un miros destul de puternic, care vă poate declanșa din nou vărsăturile.
Pasul 6. Curăță-te
Clătiți-vă gura cu apă până când gustul a dispărut și spălați-vă mâinile sau orice altă parte a corpului. Dacă aveți nevoie de el, un duș se poate simți răcoritor, în timp ce vă curăță.
Partea 2 din 2: Închiderea vărsăturilor
Pasul 1. Ia puțină aer proaspăt
Spațiile înguste sau alte situații înfundate pot crește greața. Prin urmare, dacă este posibil, ieșiți din cameră pentru câteva minute sau cel puțin deschideți o fereastră, apoi respirați adânc aerul proaspăt.
Pasul 2. Folosiți presopunctura
Similar cu acupunctura, presopunctura se bazează pe practicile tradiționale chinezești și folosește punctele naturale de presiune ale corpului. Aplicarea unei presiuni ocazionale la punctul de presiune P-6 de pe încheietura mâinii poate ajuta la diminuarea greaței și a vărsăturilor.
- Cu palma unei mâini orientată în sus, așezați primele trei degete ale celeilalte mâini peste încheietura mâinii, în timp ce simțiți cele două tendoane mari de sub degetul mare. Punctul pe care îl căutați este de aproximativ trei lungimi ale degetelor sub încheietura mâinii.
- Aplicați presiune la punct folosind o mișcare circulară, asigurându-vă că împingeți în jos punctul. Acest lucru nu ar trebui să provoace nici o durere sau disconfort și puteți continua să aplicați presiune timp de două sau trei minute.
- Repetați pe cealaltă încheietură. Localizați punctul de presiune pe cealaltă încheietură, apoi aplicați presiune printr-o mișcare circulară timp de câteva minute.
Pasul 3. Încercați tehnici de relaxare
Îndepărtați-vă atenția de disconfortul dvs. gândindu-vă la ceva calmant. Această metodă este cea mai eficientă dacă ați practicat tehnica înainte de a apărea nevoia de a vă ameliora greața. Există tehnici care ar putea ajuta:
- Relaxare autogenă. Aceasta implică găsirea a ceva care să-ți ia mintea de la greață (sau orice altceva simți). Repetați un cuvânt sau o expresie pentru dvs., care nu este legat de greață. Încercați să vă gândiți la ceva pașnic sau relaxant. Pe măsură ce repetați această idee, faceți-vă să vă adânciți respirația și să vă relaxați mușchii.
- Vizualizare. Imaginați-vă un cadru liniștit sau calmant în mintea dvs. Gândiți-vă cum ar experimenta diferitele simțuri ale acestui loc, lucruri pe care le-ați putea simți, mirosi sau auzi, precum și ceea ce ați vedea. Vă poate ajuta să închideți ochii și să stați în timp ce faceți acest lucru.
- Respirație adâncă. Găsiți un loc liniștit unde să vă așezați. Respirați normal, apoi respirați profund. Respirați încet prin nas și lăsați aerul să vă umple plămânii și abdomenul. Expirați încet, prin gură este mai bine, dar poate fi prin nas dacă acest lucru este mai confortabil.
sfaturi
- Dacă puteți, spuneți cuiva din jurul vostru că veți voma. Vă pot ajuta, probabil, ținându-vă părul sau pur și simplu să puteți curăța după aceea.
- Bea apă înainte și după vărsături. A bea înainte poate amâna vărsăturile, cel puțin puțin. Vărsăturile îți vor deshidrata corpul, așa că băutul ulterior poate umple lichide.
