Vărsăturile nu sunt o experiență plăcută. Toată lumea vomită, indiferent dacă are un virus, otrăvire alimentară sau este nervos sau călătorește. Se simte bine să-l lăsați să iasă. Poate avea un gust rău și altele, dar după ce ai făcut curățenie și te-ai organizat după ce ai golit stomacul, te vei simți mult mai bine.
Pași
Partea 1 din 3: Planificarea Vomitului
Pasul 1. Identificați semnele vărsăturilor
Vărsăturile pot apărea brusc, dar mulți oameni au simptome de boală care preced actul vărsăturilor. Grăbiți-vă către o baie, un coș de gunoi sau o zonă în aer liber în condiții de siguranță, dacă aveți oricare dintre următoarele:
- valuri uscate
- senzația că ești pe cale să vomiți
- durere abdominală
- contracția mușchilor stomacului
- ameţeală
- alte afecțiuni ale stomacului, cum ar fi diareea
Pasul 2. Reduceți greața
Dacă sunteți foarte bolnav, prea intoxicați sau aveți intoxicații alimentare, va trebui să vomați indiferent de ceea ce faceți. Dar dacă aveți doar greață ușoară, există câteva măsuri pe care le puteți lua pentru a reduce sau preveni nevoia de vărsături. Încercați următoarele opțiuni pentru a vă gestiona greața:
- ieși afară și ia puțină aer proaspăt
- respirați adânc și lent prin gură
- sugeți o bomboană de mentă sau guma de mestecat
- miroase interiorul încheieturii mâinii sau axilei (mirosul de parfum sau deodorant poate distrage corpul de la senzația de greață)
- adulmeca ceva parfumat, ca uleiul esențial
- ciupiți-vă brațul sau trageți de păr (senzațiile fizice pot distrage uneori corpul)
Pasul 3. Încercați să vă planificați locația
Dacă este posibil, încercați să anticipați când și unde veți voma dacă apare nevoia. Cel mai ideal loc este într-o cameră de odihnă (la toaletă, dacă este posibil), dar evident că nu este întotdeauna fezabil să ajungi într-o cameră de odihnă. Dacă nu puteți ajunge la o toaletă, încercați cel puțin să găsiți o pungă de plastic sau un coș de gunoi în care să vărsați, deoarece acest lucru va reduce foarte mult cantitatea de mizerie pe care o faceți.
Dacă aveți de gând să provocați vărsături, așteptați până când puteți ajunge la toaletă, coș de gunoi sau pungă de plastic. Dacă credeți că puteți voma necontrolat în viitorul apropiat, stați aproape de o baie sau țineți la îndemână un coș de gunoi / o pungă de plastic
Partea 2 din 3: Gestionarea dezordinei în timpul vărsăturilor
Pasul 1. Preveniți mizeria personală
Odată ce ați eliminat potențialul de a face o mizerie în mediul dvs. imediat, următorul dvs. accent ar trebui să fie să vă mențineți curat. Indiferent dacă ați ajuns la baie, ați găsit un coș de gunoi sau ați ieșit afară într-un mediu sigur în aer liber, veți dori să vă pregătiți cât mai bine pentru ceea ce urmează să se întâmple.
- Dacă aveți părul lung, legați-l înapoi, ascundeți-l în spatele urechilor sau țineți-l la loc în spatele capului. Vomitul în părul tău îți va strica repede noaptea și va face o mizerie absolută.
- Îndepărtați colierele lungi, atârnate sau, cel puțin, puneți-le în cămașă. Acest lucru ar putea crea o complicație similară cu cea a părului lung.
- Încercați să îndreptați vărsăturile de la pantofi, pantaloni și mâini (dacă sunteți pe patru picioare). Îndreptați ușor în fața locului în care stați / stați / târâți.
- Dacă sunteți în interior, țineți capul deasupra toaletei sau a coșului de gunoi. Încercați să vă lăsați capul suficient încât vărsăturile să nu se stropească în afara recipientului în care vomitați.
- Dacă sunteți bolnav în pat, păstrați un coș de gunoi și un teanc de prosoape lângă pat. În acest fel, dacă nu puteți ajunge la coșul de gunoi sau ajungeți la toaletă, puteți pune jos un prosop pentru a voma pe / în. Prosopul se poate spăla cu ușurință și va fi mult mai ușor de curățat decât dacă ai arunca în pat sau pe covor.
Pasul 2. Curăță-te
După vărsături, probabil că vă veți simți rău și puțin dezgustat. Acest lucru este normal, deoarece vărsăturile pot fi extrem de stresante pentru corp și lasă un gust revoltător în gură și gât. Chiar dacă ați reușit să finalizați procesul efectiv al vărsăturilor fără a vă face mizerie, veți dori să vă curățați după ce ați aruncat pentru a vă simți mai bine și mai curat.
- Spală-te pe dinți sau cel puțin clătește-ți gura. Folosirea apei de gură este cea mai bună, dar chiar și cu o ciupire, chiar și apa vă va ajuta.
- Stropiți apă curată și rece pe față și spălați vărsăturile reziduale care s-ar fi putut lipi de buze, bărbie sau părul feței.
- Sugeți o gură de menta sau guma de mestecat pentru a vă asigura că respirația nu miros.
- Spalati mainile cu sapun si apa.
Pasul 3. Rehidratează-ți corpul
Indiferent care a fost cauza vărsăturilor, corpul dumneavoastră va avea cel mai probabil o deshidratare ușoară până la moderată după vărsături. Asta pentru că corpul tău pierde apă și substanțe nutritive de fiecare dată când vomiți.
- Când simțiți că nu veți mai vomita și credeți că îl puteți stomac, beți încet un pahar cu apă rece. Nu strângeți apa și nu încercați să o beți repede - pur și simplu sorbiți-o încet și constant.
- Dacă puteți menține apa scăzută, încercați să beți puțină băutură sportivă sau altă băutură bogată în electroliți (cum ar fi Gatorade, Powerade sau Pedialyte).
- Nu încercați să mâncați alimente până când nu vă simțiți complet recuperat.
- Lasă-te să stai și să te relaxezi câteva minute după vărsături. Evitați orice activitate imediată și concentrați-vă pe rehidratare și lăsarea corpului să se calmeze.
Partea 3 din 3: Prevenirea greaței și vărsăturilor
Pasul 1. Evitați mirosurile neplăcute
Mirosurile pot declanșa greață la mulți oameni. Pentru unii, chiar și mirosul anumitor mese pregătite sau consumate poate provoca greață / vărsături.
Dacă sunteți predispus la vărsături sau dacă vă simțiți greață și doriți să evitați vărsăturile, rămâneți departe de orice zonă de bucătărie în care se prepară sau se mănâncă alimente. De asemenea, poate doriți să evitați alte mirosuri neplăcute, cum ar fi mirosurile din baie sau mirosul (sau vederea) altcuiva vărsături
Pasul 2. Limitați aportul de alimente
Pentru mulți oameni, supraalimentarea este o cauză de greață și / sau vărsături. Dacă sunteți predispus la crize de greață sau dacă știți că dimensiunea stomacului s-a micșorat, cel mai bine este să evitați să mâncați prea mult sau să mâncați prea repede pentru a vă asigura un stomac calm și stabil.
- Încercați să mâncați mai multe mese mai mici pe tot parcursul zilei în loc de una sau două mese foarte mari.
- Mănâncă alimente blande. Evitați alimentele dulci, picante, prăjite / grase și acide, deoarece acestea sunt cunoscute pentru a provoca probleme cu stomacul.
- Evitați laptele și produsele lactate. De asemenea, poate doriți să evitați băuturile carbogazoase, deoarece acestea pot supăra stomacul unor persoane.
Pasul 3. Abțineți-vă de la alcool
Consumul excesiv este o cauză majoră de greață și vărsături. Chiar dacă nu aveți tendința de a bea în exces, unele persoane care sunt predispuse la probleme de stomac pot deveni greață după ce au consumat chiar și cantități moderate de alcool. Este întotdeauna cel mai bine să vă moderați consumul de alcool, dar dacă știți că consumul de alcool vă va face să vomați, este posibil să fiți mai bine să îl evitați cu totul.
Pasul 4. Știți când să căutați ajutor
Dacă ați mâncat prea mult, ați băut prea mult alcool sau aveți febră, vărsăturile sunt o reacție oarecum normală pe care o are corpul dumneavoastră la conținutul stomacului sau la prezența unui virus. Cu toate acestea, uneori greața și vărsăturile indică probleme medicale mai grave și ar trebui monitorizate îndeaproape. Solicitați asistență medicală imediat dacă aveți oricare dintre următoarele:
- ingestie cunoscută sau suspectată de orice fel de otravă
- o leziune a capului care a provocat vărsături
- sânge (roșu aprins, maroniu sau negru) sau prezența conținutului de tip „măcinat cu cafea” în vărsături
- deshidratare după vărsături
- dureri de cap, gât rigid sau confuzie
- vărsături de patru sau mai multe ori într-o perioadă de 24 de ore
- abdomen umflat sau umflat înainte de greață / vărsături
sfaturi
- Cel mai bun mod de a te apropia de toaletă este să îngenunchezi în fața ei ca un câine sau o pisică. Înclinați-vă înainte și asigurați-vă că nasul este „mai înalt” decât gura.
- Încercați să respirați calm în timp ce vomați. Amintiți-vă că este obișnuit ca oamenii să vomite și va trece.
- Dacă știi că anumite activități sau alimente / băuturi te îmbolnăvesc, încearcă să le eviți cât mai mult posibil.
- Dacă ești fată, roagă-ți un prieten sau un membru al familiei să-ți țină părul înapoi. Încercați să țineți o cravată sau o bandă de cauciuc la îndemână, în cazul în care apare nevoia de a voma.
- Nu vomați în chiuvetă, deoarece vă va înfunda scurgerea.
- Dacă aveți nevoie de vărsături, mergeți la toaletă, nu la chiuvetă, sau vă veți pescui barba groasă din scurgere.
- Păstrați-vă părul într-o împletitură sau într-un coc, astfel încât să nu aveți nevoie să cereți nimănui ajutor pentru a-l trage înapoi. Acest lucru este mai ușor. Dar este mai bine să folosiți un coc tras înapoi.
- Dacă vă simțiți greață, dar nu vărsați, este posibil să beți Sprite, 7up sau ginger ale (nealcoolic) pentru a calma puțin stomacul. Acizii din ea vor calma durerile de stomac.
- Dacă se înrăutățește, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Ar putea fi gripa stomacului sau altceva.
- Încearcă să nu bei prea multă apă. Prea multă apă te poate face să vomi de la hidratare excesivă. Nu trebuie să beți o sticlă întreagă de apă, doar 8 pahare pe zi.
- Dacă aveți anumite medicamente pentru durerile de stomac, utilizați-le corect. Anumite medicamente pot provoca sângerări la nivelul stomacului dacă se utilizează mai mult decât se îndreaptă. (Ca și cum durerea mea poate)
Avertizări
- Evitați vărsăturile într-o chiuvetă, deoarece acestea pot înfunda scurgerea. Scopul unei toalete, dacă este posibil.
- Nu țineți voma în gură. Orice lucru care vine din stomac va fi extrem de acid și vă poate deteriora dinții sau vă poate arde gâtul.
- Nu întindeți-vă pe spate dacă bănuiți că veți voma sau dacă ați terminat recent vărsăturile. Mulți oameni adorm în timp ce se simt bolnavi și ajung să se sufoce cu voma.
