Studiile arată că manevra Epley este eficientă pentru ameliorarea amețelilor cauzate de vertijul pozițional paroxistic benign (BPPV). BPPV este o afecțiune în care bucăți de calciu se desprind și plutesc în jurul urechii interne, provocându-vă senzația de amețeală și posibil greață. Experții spun că manevra Epley poate muta aceste piese din urechea internă, ceea ce vă poate ajuta să dispăreați simptomele. Solicitați furnizorului dvs. de asistență medicală să vă efectueze manevra Epley. Dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă, este posibil să o puteți face acasă dacă simptomele vă revin.
Pași
Metoda 1 din 3: Realizarea manevrei de către un medic
Pasul 1. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aceasta este prima dvs. manevră Epley
Dacă aveți vertij și ați fost diagnosticat recent cu BPPV, ar trebui să mergeți la un medic care va efectua manevra Epley pentru a vă repoziționa cristalele urechii interne. Un medic sau terapeut este singura persoană care ar trebui să facă această manevră dacă este prima dată când experimentați BPPV. Cu toate acestea, ei vă vor învăța cum să o efectuați singuri, doar în cazul în care simptomele dvs. se vor întoarce în viitor.
Pasul 2. Înțelegeți de ce este important ca manevra să fie efectuată de un medic înainte de a o încerca singură
În timp ce puteți efectua manevra acasă (prezentată în Metoda a doua a acestui articol), parcurgerea mai întâi a procesului cu un medic vă va ajuta să înțelegeți ce simțiți dacă ați făcut procedura corect. Încercarea acasă fără niciun context poate să vă deplaseze în continuare cristalele urechii și să vă înrăutățească vertijul!
Dacă știți deja cum se simte această procedură atunci când ați făcut corect, puteți trece la metoda a doua pentru a vă reîmprospăta memoria despre cum să o efectuați
Pasul 3. Fii pregătit să simți vertij în primul pas al manevrei
Medicul vă va așeza pe marginea unei mese sau a unui pat, cu capul orientat înainte. Medicul dumneavoastră va pune apoi o mână pe fiecare parte a capului și vă va mișca rapid capul cu 45 de grade spre dreapta. Ea vă va întinde imediat pe masă, astfel încât capul să fie încă în unghiul de 45 de grade spre dreapta. Medicul dumneavoastră vă va cere să rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde.
Capul tău va fi întins de pe masa de examinare sau, dacă ai o pernă la spate, capul tău va fi pe masă. Indiferent de nivelul la care te odihnești capul, scopul este să ai capul mai jos decât restul corpului tău când te culci
Pasul 4. Fiți gata ca medicul să vă rotească din nou capul
În timp ce rămâneți în poziția în care tocmai v-a așezat, ea se va repoziționa și apoi vă va roti rapid capul cu 90 de grade spre partea opusă (ceea ce înseamnă că vă va întoarce capul astfel încât să fie orientat spre stânga).
Ar trebui să fii atent la orice sentiment de vertij pe care îl ai. Acestea se vor opri cel mai probabil după 30 de secunde în această nouă poziție
Pasul 5. Rulați pe partea voastră
Apoi, medicul vă va cere să vă rotiți pe partea stângă, în timp ce ea vă rotește rapid capul spre dreapta (nasul va fi acum înclinat pe podea). Pentru a vizualiza ceea ce vei face, imaginează-ți că stai întins pe partea dreaptă pe pat, dar fața ta este îndreptată în jos în pernă. Veți menține această poziție timp de 30 de secunde.
Verificați dublu partea de rotație și direcția nasului. Rețineți că, dacă medicul dumneavoastră constată că problema este în dreapta, aceștia vă vor roti corpul și capul spre stânga și invers
Pasul 6. Reveniți la o poziție așezată
După 30 de secunde, medicul dumneavoastră vă va ridica rapid într-o poziție așezată. Nu ar trebui să simțiți nicio vertij în acest moment; dacă o faceți, această manevră poate fi repetată până când nu mai aveți vertij. Uneori este nevoie de mai mult de o manevră pentru a vă readuce toate cristalele urechii interioare în locurile corespunzătoare.
Rețineți că, pentru BPPV pe partea STÂNGA, aceeași procedură trebuie efectuată cu părțile inversate
Pasul 7. Permiteți-vă să vă vindecați după efectuarea manevrei
După întâlnirea cu medicul, s-ar putea să vi se administreze un aparat de gât moale, pe care cel mai probabil vi se va indica să îl purtați pentru restul zilei. Medicul dumneavoastră vă va oferi, de asemenea, instrucțiuni despre cum să dormiți și să vă deplasați, astfel încât să nu mai aveți vertij. Aceste instrucțiuni sunt acoperite în partea 3 a acestui articol.
Metoda 2 din 3: Efectuați manevra
Pasul 1. Știți când să efectuați manevra acasă
Ar trebui să efectuați manevra acasă numai dacă medicul dumneavoastră v-a diagnosticat în mod clar cu BPPV. Dacă există șansa ca vertijul dvs. să fie cauzat de o altă afecțiune, manevra ar trebui făcută numai de un medic. Manevra pe care o veți face acasă este aproape aceeași cu cea pe care a efectuat-o medicul, doar că vor exista unele ușoare ajustări.
Nu ar trebui să faceți manevra Epley acasă dacă ați avut recent o leziune a gâtului, dacă aveți antecedente de accident vascular cerebral sau dacă aveți un interval limitat de mișcare a gâtului
Pasul 2. Pune perna în poziția corectă
Așezați o pernă pe pat, astfel încât, atunci când vă culcați, să fie în spatele dvs. și capul să fie mai jos decât restul corpului. Așezați-vă pe pat și întoarceți capul cu 45 de grade spre dreapta.
Dacă este posibil, cereți cuiva să fie acolo în timp ce faceți această manevră. Va fi foarte util ca cineva să păstreze timp pentru dvs., deoarece va trebui să rămâneți în fiecare poziție timp de 30 de secunde
Pasul 3. Culcă-te într-o mișcare rapidă
Cu capul încă rotit cu 45 de grade spre stânga, întindeți-vă rapid înapoi, astfel încât perna să fie sub umeri și capul să fie mai jos decât umerii. Capul tău ar trebui să stea pe pat. Țineți capul la unghiul de 45 de grade orientat spre dreapta. Așteptați 30 de secunde.
Pasul 4. Mutați capul cu 90 de grade spre stânga
În timp ce stați întins, întoarceți rapid capul cu 90 de grade spre partea opusă (în acest caz spre stânga). Nu ridicați capul când îl întoarceți; dacă faceți acest lucru, este posibil să trebuiască să reluați manevra. Rămâneți din nou în această poziție timp de 30 de secunde.
Pasul 5. Deplasează-ți întregul corp (inclusiv capul) spre stânga
Din poziția în care vă aflați cu fața spre stânga, mișcați-vă corpul astfel încât să vă așezați pe partea dreaptă. Capul trebuie să fie orientat în jos, astfel încât nasul să atingă patul. Rețineți că vă veți întoarce capul mai mult decât corpul.
Pasul 6. Țineți ultima poziție și apoi stați în picioare
Așteptați 30 de secunde în ultima poziție, întins pe partea dreaptă, cu capul orientat în jos, astfel încât nasul să atingă patul. Odată ce au trecut cele 30 de secunde, așezați-vă. Puteți repeta auto-manevra de 3 până la 4 ori pe zi până când nu simțiți nicio senzație de vertij. Rețineți că, dacă aveți BPPV pe partea stângă, faceți același exercițiu, dar cu părțile inversate.
Pasul 7. Optați pentru a efectua manevra chiar înainte de culcare
Mai ales dacă este prima dată când efectuezi manevra Epley asupra ta, este ideal să o faci chiar înainte de culcare. În acest fel, dacă ceva nu merge bine și declanșați din greșeală mai multe amețeli sau vertij, îl puteți dormi (spre deosebire de a avea un impact negativ asupra zilei).
După ce ați practicat manevra și v-ați simțit confortabil să o efectuați singuri, nu ezitați să o faceți în orice moment al zilei
Metoda 3 din 3: Recuperarea după manevră
Pasul 1. Așteptați 10 minute înainte de a părăsi cabinetul medicului
Este important să așteptați pentru ca resturile din urechea dvs. internă să se poată așeza înainte de a le agita din nou din greșeală. Acest lucru ajută la evitarea oricărui simptom de revenire a vertijului imediat după părăsirea cabinetului medicului (sau imediat după efectuarea manevrei asupra dumneavoastră).
După aproximativ 10 minute, resturile ar trebui să fie așezate și puteți continua ziua în mod normal
Pasul 2. Purtați un guler moale pentru restul zilei
După ce obțineți manevra efectuată de către un medic, vi se va oferi un guler moale (cunoscut și sub numele de guler moale) pe care vi se va cere să îl purtați pentru restul zilei. Gulerul vă va ajuta să vă controlați mișcările capului, astfel încât să nu vă mișcați accidental capul astfel încât cristalele urechii interioare să iasă din loc.
Pasul 3. Dormi cu capul și umerii într-o poziție verticală
În noaptea după ce ați făcut manevra, ar trebui să planificați să dormiți cu capul ținut la un unghi de 45 de grade. Puteți face acest lucru sprijinindu-vă cu perne sau dormind într-un scaun înclinat.
Pasul 4. Păstrați capul cât mai vertical posibil în timpul zilei
Aceasta înseamnă să vă mențineți gâtul cât mai drept posibil, cu capul orientat înainte. Evitați să faceți lucruri precum mersul la dentist sau coafor, unde vă înclină capul înapoi. De asemenea, ar trebui să evitați exercițiile în care capul dvs. se mișcă foarte mult. Nu ar trebui să înclinați capul înapoi mai mult de 30 de grade.
- Când faceți duș, poziționați-vă astfel încât să vă aflați direct sub capul de duș, astfel încât să nu trebuie să vă înclinați capul înapoi.
- Dacă sunteți un bărbat care trebuie să se bărbierească, îndoiți corpul înainte, mai degrabă decât să vă înclinați capul pentru a vă bărbieri.
- Evitați orice alte poziții despre care se știe că vă declanșează BPPV cel puțin o săptămână după efectuarea manevrei Epley.
Pasul 5. Testați rezultatele
După ce ați așteptat o săptămână întreagă, evitând simptomele despre care se știe că vă provoacă BPPV, încercați un experiment și vedeți dacă vă puteți face să experimentați din nou vertij (asumând una dintre pozițiile care ar fi putut declanșa anterior). Dacă manevra a avut succes, nu ar trebui să puteți declanșa vertijul în voi în acest moment. Poate reveni din nou pe drum, dar manevra Epley are un mare succes și servește ca un remediu temporar pentru BPPV la aproximativ 90% dintre oameni.
sfaturi
- Solicitați unui medic să efectueze manevra înainte de a încerca să faceți acest lucru singur.
- Păstrați întotdeauna capul mai jos decât restul corpului atunci când efectuați această procedură.
Avertizări
- Nu mai efectuați procedura dacă aveți dureri de cap, modificări ale vederii, amorțeală sau slăbiciune.
- Fii blând cu tine însuți - nu te mișca atât de repede încât îți rănești gâtul.
