Schizofrenia este o tulburare psihiatrică care te poate face să simți că ai pierdut contactul cu realitatea. Deși schizofrenia este considerată o boală mentală cronică, este tratabilă. De fapt, mulți oameni cu schizofrenie duc o viață pozitivă și productivă cu locuri de muncă, pasiuni și relații sănătoase. Schizofrenia este tratată cel mai bine de un furnizor de sănătate mintală cu experiență. Consultați un medic, obțineți sprijinul necesar și implementați obiceiuri de viață pozitive pentru a gestiona schizofrenia.
Pași
Metoda 1 din 3: Căutarea ajutorului profesional
Pasul 1. Consultați un medic pentru un diagnostic amănunțit
Pentru a primi un diagnostic adecvat de schizofrenie, începeți prin a vă vizita medicul de familie. Acest medic poate fi prima dvs. linie de tratament pentru schizofrenie. Aceștia pot efectua un examen fizic, vă pot analiza istoricul medical și vă pot ajuta să excludeți alte afecțiuni care pot provoca simptome similare.
Pasul 2. Treceți la testare
Dacă medicul dumneavoastră nu găsește nicio explicație medicală pentru simptomele dvs., acesta vă poate îndruma la un furnizor de sănătate mintală pentru teste suplimentare. Un psihiatru sau psiholog poate efectua o serie de teste pentru a vă verifica starea mentală și a vă pune întrebări despre simptomele dumneavoastră.
- Fii sincer și sincer în legătură cu orice simptom pe care îl simți. Oferind furnizorului dvs. de sănătate mintală o imagine completă a simptomelor dvs. vă asigură că primiți diagnosticul corect.
- Medicul dumneavoastră vă poate întreba dacă ați văzut sau ați simțit lucruri pe care alții nu le-au văzut (halucinații) sau aveți credințe de neclintit care nu se bazează în realitate (iluzii).
Pasul 3. Discutați opțiunile de medicare cu medicul dumneavoastră
Medicamentul este de obicei la baza tratamentului pentru schizofrenie. Aceste medicamente funcționează prin îmbunătățirea echilibrului substanțelor chimice din creier care vă fac să pierdeți contactul cu realitatea. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce medicament este potrivit pentru dumneavoastră.
- Cele mai eficiente medicamente pentru schizofrenie includ antipsihotice, în special medicamente de a doua generație care au mai puține efecte secundare grave (cunoscute și ca antipsihotice atipice). Rețineți, totuși, că poate fi necesar să încercați mai multe medicamente înainte de a găsi unul care vă ajută cel mai bine să vă gestionați simptomele schizofreniei.
- Respectați ordinele medicului dumneavoastră atunci când vă luați medicamentele. Nu încetați niciodată să vă luați medicamentele, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a recomandat acest lucru, deoarece acest lucru ar putea duce la reacții adverse grave.
- Dacă prezentați efecte secundare negative din cauza medicamentelor, anunțați-l pe medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Probabil că vă vor putea schimba la un alt medicament.
Pasul 4. Luați în considerare psihoterapia
Deși medicația este cea mai bună modalitate de a reduce simptomele schizofreniei, mulți oameni consideră, de asemenea, că terapia prin vorbire îi ajută și să gestioneze schizofrenia. Psihoterapia poate presupune să vă educați cu privire la modul în care schizofrenia vă afectează funcționarea, să vă ajute să faceți față stresului care agravează simptomele și să efectuați teste de realitate.
Pe lângă terapia individuală, ați putea lua în considerare și terapia de grup sau terapia de familie. Ambele vă pot ajuta să învățați să gestionați mai bine trăirea cu schizofrenie
Pasul 5. Întrebați despre terapia electroconvulsivă
Terapia electroconvulsivă, sau ECT, este o procedură în care curenții sunt trimiși prin creier pentru a inversa simptomele bolilor psihice severe. Atunci când este utilizat în combinație cu medicamente, ECT s-a dovedit a fi o formă eficientă de tratare a formelor severe de schizofrenie care sunt rezistente la tratamentele tipice.
Dacă nu vedeți îmbunătățiri ale antipsihoticelor de a doua generație, s-ar putea să vă adresați medicului dumneavoastră despre ECT
Metoda 2 din 3: Obținerea asistenței pentru schizofrenie
Pasul 1. Conectați-vă cu o echipă de intervenție comunitară
După ce ați fost diagnosticat cu schizofrenie, furnizorii de servicii medicale ar trebui să vă înființeze o echipă comunitară de sănătate mintală, numită uneori tratament asertiv în comunitate (ACT). Aceste echipe sunt formate din profesioniști cu înaltă experiență dintr-o varietate de medii, care pot oferi tratament individualizat de zi cu zi și sprijin pentru a trăi cu schizofrenie.
Echipa dvs. ar putea fi formată din psihiatri, psihologi, asistenți medicali din domeniul sănătății mintale, farmaciști, consilieri, asistenți sociali și terapeuți ocupaționali
Pasul 2. Implică-ți prietenii și familia
A primi sprijin de la cei dragi este esențial pentru capacitatea ta de a gestiona schizofrenia. Includeți familia și prietenii dvs. în vizitele medicului, întâlnirile echipei ACT, ședințele de terapie și grupurile de sprijin. Încurajați-i să adreseze echipei de tratament orice întrebări de care au nevoie pentru a vă sprijini mai bine.
De asemenea, ați putea face cereri speciale cu privire la modul în care cei dragi vă pot sprijini. Acestea pot include ajutarea la identificarea semnelor de avertizare timpurie, ajutându-vă să vă amintiți medicamentele, însoțindu-vă la întâlniri și ajutându-vă să reînvățați abilități pentru a funcționa în viața de zi cu zi
Pasul 3. Participă la un grup de sprijin
A fi diagnosticat cu schizofrenie te poate face să te simți izolat și neînțeles. De aceea este o idee minunată să te conectezi cu alte persoane care trăiesc cu această afecțiune. Auto-ajutorarea și grupurile de sprijin sunt concepute pentru a vă ajuta să construiți relații cu alții cu schizofrenie.
- În grupurile de asistență, ați putea discuta despre strategii utile de coping, să primiți educație despre gestionarea schizofreniei și să împărtășiți povești despre cum este să trăiți cu tulburarea.
- Întrebați medicul sau terapeutul despre grupurile de sprijin pentru schizofrenie din zona dvs.
Pasul 4. Pregătiți-vă abilitățile sociale
Întrebați echipa de sănătate mintală a comunității sau grupul de sprijin despre modul în care puteți primi instruire în domeniul abilităților sociale. Aceste intervenții comportamentale vă pot ajuta să funcționați mai bine în comunitate și să vă simțiți mai capabili să gestionați schizofrenia.
Pregătirea abilităților sociale vă poate îmbunătăți calitatea vieții, ajutându-vă să vă comportați corespunzător în situații sociale, să rezolvați probleme, să comunicați mai eficient cu cei din jur și să faceți față stresului din viața de zi cu zi
Pasul 5. Primește reabilitare profesională
Efectuarea unei munci semnificative în comunitatea dvs. poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea calității vieții cu schizofrenie. Luați în considerare obținerea unei formări profesionale care să vă ajute să vă dezvoltați abilități transferabile, să căutați un loc de muncă care să se potrivească stilului dvs. de viață și stării dvs. și să învățați cum să vă gestionați banii.
În unele cazuri, formarea profesională poate fi grupată în formarea abilităților sociale
Metoda 3 din 3: Trăirea cu schizofrenie
Pasul 1. Mâncați o dietă hrănitoare
Deoarece alimentele sunt combustibil pentru corp și creier, consumul unei diete bogate în nutrienți vă poate sprijini sănătatea mintală. Evitați zahărul, carbohidrații rafinați, cafeaua și alcoolul. Astfel de alimente vă pot agrava simptomele. În schimb, mănâncă o mulțime de legume verzi, fructe, cereale integrale, proteine slabe, fasole, nuci și semințe.
S-a demonstrat că acizii grași omega-3 susțin sănătatea creierului. Obțineți omega-3 din somon, macrou, semințe de in și nuci. Sau, întrebați-vă medicul despre administrarea unui supliment omega-3
Pasul 2. Rămâneți activ fizic
Exercițiile fizice oferă beneficii neuroprotectoare creierului, stimulând în același timp energia și starea de spirit. Exercițiul aerob, în special, sa dovedit a vă îmbunătăți capacitatea de a înțelege situațiile sociale, de a spori atenția și de a spori memoria de lucru.
Faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Încercați exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, drumețiile, înotul, dansul sau ciclismul
Pasul 3. Construiți o rutină de somn consistentă
Obiceiurile proaste de somn pot semnala o recidivă a simptomelor schizofreniei sau pot agrava simptomele în curs. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele de somn și să veniți cu un plan de joc pentru îmbunătățirea calității și a duratei somnului.
- Încercați să dormiți numai noaptea, rezervând dormitorul pentru somn și sex și opriți dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare. S-ar putea să creați, de asemenea, o rutină de culcare, cum ar fi să faceți o baie caldă sau să faceți o lectură ușoară.
- Dacă problemele de somn persistă, spuneți medicului dumneavoastră. Este posibil să vă poată prescrie noi medicamente sau să vă schimbe medicamentele actuale pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.
Pasul 4. Exersează recunoștința pentru zilele bune
A trăi cu schizofrenie poate însemna să aveți multe zile în care simptomele dvs. sunt deosebit de rele, ducând la pierderea contactului cu realitatea și chiar la spitalizare. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți perspectiva de a trăi cu această afecțiune, începând o practică de recunoștință.
