Indiferent de localizarea și severitatea unei fracturi osoase, procesul de recuperare este adesea dureros, obositor și frustrant. Cu toate acestea, printr-o combinație de odihnă, imobilizare, urmând ordinele medicului și farmacistului și practici dietetice sănătoase, puteți eficientiza procesul de recuperare.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea cu un os fracturat
Pasul 1. Acordați fracturii timp pentru a se vindeca
Corpul tău are nevoie de timp pentru a se remedia și pentru a crea os nou; o fractură durează în general între 6 și 12 săptămâni pentru a se vindeca substanțial. La vindecare, osul tău va trece prin trei etape:
- Inflamație: Acest proces durează în primele câteva zile după o fractură. Sângerarea locală, internă și coagularea sângelui asigură stabilitatea și structura osoasă pentru a permite creșterea osoasă.
- Producerea oaselor: Corpul dumneavoastră va începe să înlocuiască sângele coagulat cu țesut moale al cartilajului și, mai târziu, cu țesut osos dur.
- Remodelarea oaselor: Această fază durează câteva luni până la câțiva ani. Osul continuă să se formeze și să se solidifice, iar circulația sângelui revine în zona fracturată anterior.
Pasul 2. Luați regulat orice medicament prescris
Dacă vi s-a prescris medicamente la domiciliu, urmați toate instrucțiunile care v-au fost date de medicul dumneavoastră sau de farmacie. De asemenea, fiți conștienți de efectele secundare ale medicamentelor și de posibilele interacțiuni cu alte medicamente. Informați imediat medicul dacă aveți efecte secundare severe.
Pasul 3. Păstrați fractura imobilă cât mai mult posibil
Imobilizarea este un pas cheie pentru a permite vindecarea fracturii; evitați să ridicați multă greutate cu membrul fracturat în primele etape ale vindecării. Mișcarea excesivă și lipsa de mobilitate vor încetini procesul de vindecare și pot duce la un os care s-a vindecat incorect sau fără o rezistență structurală prea mare.
Pasul 4. Întrebați despre necesitatea intervenției chirurgicale
Unele fracturi se vor vindeca numai cu imobilizarea și alte terapii. Cu toate acestea, în unele cazuri poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru recuperarea completă a unei fracturi osoase. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. dacă acesta sau v-a recomandat o procedură chirurgicală pentru a vă repara osul sau pentru a corecta alte probleme. Chirurgia poate fi necesară pentru:
- îndepărtați fragmentele osoase.
- stabilizați osul.
- opri pierderea de sânge.
- îmbunătăți gama de mișcare.
Partea 2 din 3: Odihna unui os fracturat
Pasul 1. Participați sau faceți terapia în mod consecvent
Terapia fizică poate fi incomodă sau chiar dureroasă, dar este esențială în prevenirea irosirii musculare. Terapia va crește forța mușchilor care înconjoară și încapsulează oasele fracturate; acest proces vă va accelera recuperarea. În plus, pot fi necesare întâlniri medicale de urmărire cu un specialist ortoped.
Începeți kinetoterapia după ce vi s-a acordat permisiunea de către ortoped. Ortopedul dvs. va efectua de obicei o radiografie de urmărire pentru a vă asigura că fractura s-a vindecat și pentru a vă asigura că este sigur să începeți terapia
Pasul 2. Aveți grijă la posibilele semne de infecție și alte complicații
Există multiple anomalii medicale care pot rezulta dintr-un os fracturat, în funcție de gravitatea pauzei și de vârsta și starea generală de sănătate a individului. Dacă aveți îngrijorări cu privire la aceste probleme, adresați-vă medicului dumneavoastră. Aceste complicații pot include:
- Neuniunea sau malunarea osului. Neuniunea este atunci când osul nu poate crește din nou împreună. Malunion este atunci când osul crește în mod necorespunzător și necesită corecție chirurgicală.
- Dureri severe.
- Umflarea sau decolorarea membrului aruncat.
- Descărcările mirositoare și sângerările necesită să solicitați imediat asistență medicală.
- Blot cheaguri. Simptomele unui cheag de sânge pot include o pată caldă, roșie, umflată dureroasă sub piele. Căutați imediat asistență medicală dacă credeți că ați putea avea un cheag de sânge.
Pasul 3. Nu vă fie frică să cereți ajutor
Așteptarea vindecării unei fracturi poate fi un proces lent, frustrant și uneori dureros. Poate că va trebui să cereți prietenilor, familiei, colegilor de muncă și / sau partenerului dvs. să vă ajute să îndepliniți sarcini pe care, în mod normal, le-ați putea face singuri fără probleme. În aceste cazuri, nu ezitați să cereți ajutor cu probleme precum:
- Mergând în sus și în jos pe scări.
- Tastați pe computer sau utilizați telefonul.
- Conducerea unui vehicul.
- Spălarea dinților și alte sarcini de igienă.
Partea 3 din 3: Ajutarea unei vindecări osoase cât mai repede posibil
Pasul 1. Mănâncă alimente care sunt umplute cu calciu și vitamina D
Atât calciul, cât și vitamina D favorizează vindecarea oaselor, de aceea este indicat să beți lapte și să consumați alte produse lactate. Aceste alimente vă vor întări oasele și vor accelera procesul de vindecare. Dacă din anumite motive nu consumați produse lactate, creșteți consumul de produse alimentare, cum ar fi:
- Suc de portocale îmbogățit cu calciu
- Tofu
- Migdale.
Pasul 2. Evitați să luați ibuprofen și aspirină
Deși aceste medicamente scad durerea și inflamația, mai puțină inflamație nu este întotdeauna mai bună. Inflamația este o parte naturală a procesului de vindecare a fracturilor; oasele vindecătoare au nevoie de o circulație sanguină suplimentară adusă de țesuturile inflamate. A lua cantități mari de aspirină și ibuprofen poate prelungi procesul de vindecare prin scăderea cantității de țesut inflamat din jurul fracturii. Pentru a face față durerii, încercați să luați Tylenol (care nu scade inflamația).
Pasul 3. Exersează mai mult
Deși osul fracturat are nevoie de timp pentru a se vindeca și necesită imobilitate substanțială, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să continuați să faceți mișcare în mod regulat. Exercițiile fizice vor crește circulația pe tot corpul, în special în zona fracturii osoase. Exercițiul moderat poate crește, de asemenea, puterea osului tău de vindecare și îi permite să se vindece mai repede decât dacă tai complet exercițiul. Fractura ta de vindecare este încă delicată; înainte de a se vindeca complet, trebuie să vă exercitați numai în moduri și medii controlate care nu vă vor deteriora fractura.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul în care puteți începe un regim de exerciții și despre ce exerciții puteți face
Pasul 4. Evitați comportamentele sau obiceiurile care pot încetini vindecarea oaselor
Evitarea kinetoterapiei, nerespectarea ordinelor medicului dumneavoastră și tratarea greșită a distribuției dvs. pot avea toate efecte negative asupra vitezei de recuperare a fracturii. De asemenea, evitați activități precum:
- Fumatul (care scade circulația)
- Punerea greutății pe osul fracturat prea devreme.
- Alimentație slabă.
- Consumul excesiv de alcool.
Pasul 5. Reveniți la activitățile obișnuite
Odată ce fractura dvs. s-a vindecat complet, este timpul să începeți să vă reluați activitatea fizică normală, inclusiv alergarea, mersul la sală, practicarea sportului etc. Asigurați-vă că ați consultat medicul și terapeutul fizic; fracturile pot dura mai mult sau mai puțin timp pentru a se vindeca pe baza unor factori precum vârsta, sănătatea și dieta. Pe măsură ce vă recâștigați activitățile:
- Începeți încet și ușor înapoi în lucruri, mai ales dacă fractura dvs. v-a lăsat relativ imobil săptămâni sau luni.
- Prin procesul de recuperare, rămâneți în formă și păstrați o atitudine mentală bună; așteptați ca fractura să se vindece complet înainte de a vă angaja într-o activitate intensă și vă veți reduce șansele de a vă răni din nou și veți avea o recuperare reușită!
sfaturi
- Învață să-ți folosești ajutorul pentru mers. În general, veți fi învățați să vă poziționați, să stați, să stați în picioare și să mergeți cu el înainte de a fi externat.
- Păstrați distribuția în stare bună. După ce ați fost externat din spital pentru tratamentul fracturilor, este posibil să mergeți acasă cu o distribuție. Este foarte important ca această distribuție să rămână și să nu se rupă. Aveți grijă în jurul apei și păstrați-vă turnul cât mai uscat posibil.
- Țineți cont de postura și mecanica corpului atunci când utilizați bastoane, cârje sau umblători. Acest lucru este important pentru a evita accidentele și alte vătămări corporale.
- Fii atent și cunoaște-ți limitele. Nu vă strângeți prea tare, mai ales dacă vă recuperați în continuare după o fractură osoasă. Evitați să puneți stres pe zona afectată.
- Nu fi prea dur cu sinele tău când ai un os fracturat. Mergi mai întâi la doctor.
Avertizări
- Aveți grijă la efectele secundare ale medicamentelor și la interacțiunile medicamentoase.
- Atenție la infecții și alte complicații.
- Utilizați bastoane, cârje și umblători cu atenție și conform instrucțiunilor.
- Dacă distribuția dvs. este făcută din Tencuiala Parisului, evitați să o umeziți. De asemenea, în primele două zile de purtare a distribuției, nu puneți stres peste aceasta, deoarece Tencuiala din Paris durează puțin să se usuce.
