Pentru mulți alergici, alergiile de primăvară provoacă strănut ușor, mâncărime la ochi și chiar simptome severe asemănătoare gripei, care pot dura luni de zile. Încă din sfârșitul lunii februarie în emisfera nordică, copacii, ierburile și buruienile eliberează polenul în aer pentru a se reproduce. În timp ce polenul este cea mai frecventă cauză a alergiilor de primăvară, mucegaiul în aer liber poate fi, de asemenea, un factor. Din fericire, există o serie de tehnici pentru prevenirea alergiilor de primăvară, indiferent dacă sunteți în aer liber sau acasă. Fiind proactiv în legătură cu momentul zilei în care ieșiți afară și cunoașterea anotimpurilor de vârf ale alergiei vă va ajuta. De asemenea, vă puteți îmbunătăți practicile de igienă și curățare pentru a viza alergenii. Consultarea cu profesioniștii din domeniul medical este un alt mod eficient de a prelua puterea asupra alergiilor.
Pași
Metoda 1 din 4: Gestionarea alergiilor de primăvară în aer liber
Pasul 1. Evitați să ieșiți în aer liber atunci când numărul polenului este la maxim
Numărul polenului este de obicei maxim dimineața, deci este mai bine să rămâneți în interior între orele 5 dimineața și 10 dimineața. În zilele cu vânt, polenul este suflat în aer, deci este, de asemenea, o idee bună să evitați să ieșiți în aer liber când face vânt. Asigurați-vă că păstrați ferestrele închise și limitați cât de des deschideți ușile. Acest lucru va ajuta la limitarea cantității de polen care intră în casa ta.
- Puteți urmări numărul de polen din zona dvs. contactând Biroul Național de Alergii. De obicei, știrile locale și stațiile meteo postează, de asemenea, numărul curent de polen.
- Evitați să vă exercitați în aer liber. Încercați să evitați să lăsați animalele de companie să iasă pentru perioade lungi de timp, când alergenii sunt mari, deoarece pot transporta polen în blană.
Pasul 2. Purtați o mască, mai ales atunci când faceți lucrări în curte
S-ar putea să nu fie la modă, dar o mască va filtra o parte din polenul și mucegaiul care va fi lovit atunci când tundeți peluza sau plivitiți grădina. Este, de asemenea, o idee bună să purtați o mască atunci când sunteți afară și în zilele cu un număr mare de polen în timpul sezonului de vârf. Dacă o puteți evita, nu faceți curte dimineața.
Pasul 3. Păstrați geamurile mașinii sus când conduceți
Este tentant să răsuciți geamurile în jos pentru a simți briza pe o călătorie cu mașina, dar în sezonul de vârf, briza respectivă este încărcată cu alergeni. În schimb, rulați aerul condiționat pentru a menține temperaturile la un nivel confortabil. Acest lucru va împiedica majoritatea polenului, prafului și mucegaiului să pătrundă în automobilul dvs.
Asigurați-vă că îndreptați orificiile de aer condiționat departe de față pentru a evita iritarea căilor nazale și exacerbarea alergiilor
Metoda 2 din 4: Eliminarea alergenilor în interior
Pasul 1. Schimbă-ți hainele și spală-ți părul
Când vă întoarceți în casă după ce ați fost afară pentru o vreme, faceți un duș și spălați-vă părul. Părul dvs. este un purtător major de particule de polen. Schimbați-vă și îmbrăcămintea, deoarece polenul se poate agăța de țesături și poate continua să producă simptome mult timp după ce ați intrat în interior.
Pasul 2. Efectuați o curățare temeinică de primăvară a casei dvs
Alergenii precum mucegaiul și praful se pot ascunde pe rafturi, în jurul ferestrelor și în gurile de încălzire, unde pot face ravagii în timpul sezonului de primăvară. Curățați-vă în profunzime casa chiar înainte de primăvară pentru a minimiza alergenii din interior. Luați în considerare curățarea profesională a orificiilor de încălzire la fiecare câțiva ani pentru a elimina potențialii alergeni.
Utilizarea produselor naturale precum oțetul, bicarbonatul de sodiu, alcoolul de frecare și lămâia sunt mult mai ușoare pentru alergiile sezoniere
Pasul 3. Aspirați și ștergeți podelele în mod regulat
Va trebui să vă dublați eforturile de curățare în perioadele cu un număr mare de polen: ștergeți cel puțin o dată pe săptămână și aspirați de două ori pe săptămână. Rafturi de praf înainte de mop și aspirare, lucrând de sus în jos pentru a optimiza eforturile de curățare. Purtați o mască în timpul aspirării, deoarece mucegaiul, praful și polenul pot fi aruncate în aer în timpul curățării. Dacă este posibil, utilizați un vid cu un filtru HEPA.
Un filtru HEPA (aer de particule de înaltă eficiență) împinge aerul printr-o plasă foarte fină, care captează polenul, parul de casă, acarienii de praf și fumul de tutun. Aspiratoarele cu filtre HEPA provoacă mai puțină praf și captează mai mult praf din evacuările lor
Pasul 4. Asigurați-vă că bucătăria și băile sunt rezistente la mucegai
Preveniți mucegaiul și alți alergeni să crească, rămânând la curățarea acestor zone. Ștergeți toate suprafețele cel puțin săptămânal și reduceți umezeala persistentă în locuri precum frigiderul, chiuvetele și cada. Utilizați coșuri de gunoi cu capace rezistente la insecte, în special în bucătărie și depozitați alimentele în recipiente sigilate. Țineți evidența când trebuie să scăpați de obiectele care nu mai sunt actuale sau sunt mucegăite.
Pasul 5. Păstrați animalele de companie departe de paturi și alte mobilier
La fel ca părul tău, polenul se poate agăța de blana câinilor și pisicilor, iar prietenul tău cu blană poate transfera acei alergeni pe așternut și tapițerie. Dacă aveți animale de companie care ies afară, poate fi necesar să vă aspirați podeaua chiar mai des de două ori pe săptămână pentru a menține polenul la distanță. Spălați animalul de companie mai des decât în mod normal, de două ori pe lună.
Pasul 6. Uscați rufele în interior
Evitați să atârnați rufele în aer liber pentru a le usca în timpul sezonului de alergii de primăvară. În schimb, folosește-ți uscătorul sau investește într-o șnur de interior pentru a fi folosită în aceste perioade ale anului. Polenul se poate agăța de cearșafurile și îmbrăcămintea atârnată pe linie și apoi poate fi transferat în casa dvs. când rufele sunt aduse în interior.
Pasul 7. Pregătește-ți patul în fiecare dimineață
Pregătirea patului și acoperirea cearșafurilor și a pernelor cu o pătură, o pătură sau o plapumă vor împiedica alergenii să se așeze pe pernă în timpul zilei. De asemenea, ar trebui să spălați toate lenjeria de pat în apă fierbinte cel puțin o dată pe săptămână (de două ori, dacă este posibil), pentru a reduce prezența alergenilor.
Metoda 3 din 4: Căutarea de soluții medicale
Pasul 1. Luați un antihistaminic obișnuit
Dacă ați trecut prin toate măsurile preventive și încă suferiți alergii, luați în considerare administrarea unui antihistaminic în mod regulat. Luați-l cu treizeci de minute înainte de a ieși afară pentru a preveni simptomele alergice. Căutați formule care nu sunt somnolente pentru a rămâne limpezi toată ziua. Nu uitați să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre administrarea medicamentelor și asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare adecvate.
Pasul 2. Testează-ți alergiile
Medicul dumneavoastră vă poate oferi fie un test alergic, fie vă poate adresa unui specialist. Cel mai frecvent test alergic este un test cutanat, în care o cantitate mică de alergen este aruncată pe suprafața pielii. Dacă devine roșu sau iritat, înseamnă că sunteți alergic la substanță. S-ar putea să pară puțin descurajant, dar este esențial să oprești ghiciunile și să știi exact care sunt alergiile tale.
- Este înțelept să consultați un alergolog / imunolog pentru diagnosticarea corectă a alergiilor sezoniere și pe tot parcursul anului. Un specialist în alergii vă poate ajuta să vă înțelegeți factorii declanșatori și sezonul de vârf.
- Există, de asemenea, dovezi că optimizarea opțiunilor de îngrijire chiar și printr-o consultare unică poate reduce sarcina financiară a gestionării alergiilor. Asta înseamnă că este mai ieftin pe termen lung!
Pasul 3. Căutați îngrijire continuă
S-ar putea să doriți să luați în considerare consultarea pe termen lung dacă testați pozitiv pentru o gamă diversă de alergii și vă este greu să vă gestionați singuri simptomele. Alergologul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți și să gestionați alergiile care persistă în timp, în ciuda eforturilor depuse pentru a vă controla mediul. Ele pot prescrie antihistaminice mai puternice, spray-uri nazale, picături oftalmice și alte mijloace de îmbunătățire a stării dumneavoastră.
Metoda 4 din 4: Utilizarea preventivelor naturale
Pasul 1. Consumați lucruri care conțin quercetină
Quercetina este un antioxidant care poate preveni și ameliora alergiile sezoniere blocând celulele să elibereze histamină. Poate avea și proprietăți antiinflamatorii. Quercetina se găsește într-o varietate de surse, inclusiv citrice, ceapă, mere, fructe de pădure și cireșe, vin roșu și ceai. Sunt disponibile și suplimente alimentare care conțin nutrienții.
Este important să vă consultați medicul înainte de a face orice modificare a dietei. Acest lucru se aplică indiferent dacă mâncați mai multe alimente cu quercetină sau orice alt nutrient sau dacă adăugați ierburi sau suplimente de vitamine în dieta dumneavoastră
Pasul 2. Rupeți în dulapul cu condimente
În timp ce căutați ameliorarea alergiilor în bucătărie, vă recomandăm să vă pregătiți cina un pic mai picant decât ați face în mod normal. Alimentele fierbinți și condimentate nu numai că adaugă mai multă aromă, dar pot dilua secrețiile de mucus și vă pot curăța pasajele nazale. Experții recomandă condimente precum ardei iute, ghimbir fierbinte, schinduf și usturoi.
Pasul 3. Reduceți alimentele care înrăutățesc alergiile
Anumite alimente pot înrăutăți de fapt alergiile la polen și ambrozie. Exemplele includ pepene galben, banană, castravete, semințe de floarea-soarelui, mușețel și echinacee. În timp ce vă faceți dieta mai alergică, căutați chiar și cele mai mici intoleranțe alimentare care pot provoca urticarie sau greață. Eliminarea alimentelor la care sunteți ușor sensibil vă va ușura povara asupra sistemului imunitar.
Pasul 4. Luați în considerare administrarea butterburului
Butterbur este o plantă care poate acționa pentru ameliorarea simptomelor alergiei nazale. Un studiu recent a arătat că administrarea unui comprimat de extract de butterbur de patru ori pe zi a fost la fel de eficientă ca medicamentele antihistaminice populare. Planta brută, neprelucrată conține substanțe chimice care pot dăuna ficatului numite alcaloizi pirrolizidinici (PA). Dacă ridicați un produs butterbur, asigurați-vă că este etichetat „fără PA”.
Pasul 5. Încercați un vas Neti
O clătire cu oală Neti sau soluție salină poate clăti bacteriile, mucusul subțire și poate ajuta la reducerea picurării postnasale. Eliminarea mucusului din nas poate ajuta la ameliorarea simptomelor alergice. Puteți achiziționa o clătire salină sterilă la majoritatea farmaciilor sau să vă faceți propria.
- Pentru a vă face propriul amestec de soluție salină, amestecați 1/2 linguriță sare cu un vârf de bicarbonat de sodiu în 237 ml de apă caldă distilată sau sterilizată. Nu folosiți niciodată apă care nu a fost sterilizată.
- Pentru utilizare, aplecați-vă peste chiuvetă, înclinând capul în lateral și spălați nara superioară. Apoi întoarceți capul spre cealaltă parte și spălați cealaltă nară.
Pasul 6. Bea mai multă apă
Dacă aveți congestie sau picurare postnasală, creșteți aportul de apă pentru a ajuta la subțierea mucusului. Asigurați-vă că beți, cel puțin, cantitatea zilnică recomandată de lichide - 9 căni (2,2 litri) pentru femei și 13 căni (3 litri) pentru bărbați.
