Palmele transpirate excesiv pot fi incomode și jenante. În timpul interviurilor de angajare, a primelor întâlniri și a evenimentelor care pot implica o forță mare, va trebui să lăsați transpirația în urmă. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți trata această problemă în viața de zi cu zi.
Pași
Metoda 1 din 4: Încercarea remedierilor rapide
Pasul 1. Aplicați antiperspirant pe mâini
Există multe antitranspirante concepute special pentru mâini și picioare. Antiperspirantele fără prescripție medicală vor bloca temporar porii sudoripari, ceea ce înseamnă că se va produce mai puțină transpirație pe piele. Asigurați-vă că alegeți un antiperspirant și nu doar un deodorant; acestea sunt diferite tipuri de produse pentru utilizări diferite.
- Vă poate ajuta să includeți un antiperspirant în rutina zilnică de îngrijire a corpului, prevenind transpirația ocazională mai degrabă decât tratând palmele deja transpirate.
- Consultați un dermatolog sau un furnizor de îngrijire generală pentru îndrumări despre diferite produse antiperspirante.
Pasul 2. Alege haine care să completeze activitățile tale
Îmbrăcămintea potrivită vă poate ajuta corpul să-și regleze temperatura, reducând cantitatea de transpirație care apare pe părțile corpului neacoperite. Bumbacul, lâna și mătasea permit, în general, pielii să respire și sunt alegeri bune pentru vremea caldă. Îmbrăcămintea sport care elimină transpirația poate fi o alegere bună pentru exerciții fizice.
Pasul 3. Frecați pulbere de talc sau amidon de porumb între palme
Aceste pulberi absorb ușor umezeala, împiedicând mâinile să pară prea umede. De asemenea, vă pot ajuta să vă măriți aderența, care poate fi diminuată din cauza transpirației. Evitați să vă coafați mâinile în pulbere, ceea ce vă poate face să transpirați mai mult. Un praf ușor este bine.
Asigurați-vă că spălați pulberea după aceea
Pasul 4. Luați pauze frecvente atunci când vă folosiți mâinile
Sarcinile precum tastarea, construcția sau scrierea implică multă frecare, căldură și muncă. Asigurați-vă că faceți pauze regulate atunci când efectuați aceste activități, astfel încât corpul dvs. să-și poată regla temperatura. Ștergerea mâinilor cu o cârpă moale sau un prosop poate ajuta, de asemenea. Pauzele pot fi combinate cu alte sfaturi de reducere a transpirației găsite în acest articol; de exemplu, în timpul unei pauze, te poți spăla pe mâini sau te poți muta într-un loc mai răcoros.
Dacă este posibil, încercați să vă alternați sarcinile pe tot parcursul zilei. Tastați timp de o jumătate de oră și apoi efectuați o sarcină diferită înainte de a reveni la tastare. Acest lucru vă va permite corpului să se odihnească
Pasul 5. Lăsați aerul să circule pe palme și degete
Nu vă ascundeți mâinile în buzunare și nu le acoperiți cu mănuși sau inele. Păstrarea mâinilor în zone înghesuite le va face umede, calde și transpirate. Deși aerul rece se poate simți inconfortabil sau rece pe pete de piele foarte transpirate, va ajuta la reducerea transpirației.
Pasul 6. Păstrați la dumneavoastră un șervețel sau o batistă pentru a vă usca mâinile ori de câte ori este necesar
O cârpă simplă din bumbac vă poate menține mâinile uscate pentru o perioadă de timp. Nu trebuie să vă ștergeți mâinile în mod regulat, doar atunci când devin transpirate în mod nerezonabil. Bumbacul este de preferat, deoarece absoarbe bine umezeala. Luați în considerare păstrarea cu dvs. a unui sac de plastic în care puteți păstra cârpele uzate.
Scufundarea batistei sau a cârpei în alcool pentru frecare vă poate ajuta să rămâneți curate și răcoroase
Metoda 2 din 4: A fi conștient de dieta ta
Pasul 1. Bea multă apă pentru a-ți răcori corpul
Un corp cald va transpira pentru a se răci. A rămâne hidratat este important, deoarece permite corpului tău să-și regleze temperatura. Mai mult decât atât, însă, băuturile reci, mai degrabă decât temperatura camerei sau băuturile calde, pot preveni transpirația în exces, deoarece aportul de lichide reci vă menține temperatura corpului scăzută.
- Apa este cea mai bună, dar puteți bea ceaiuri refrigerate sau alte băuturi necalorice care au un gust bun - cu cât au un gust mai bun, cu atât aveți mai multe șanse să le beți.
- Puteți bea și băuturi sportive, dar astfel de lichide sunt concepute pentru a fi utilizate de sportivi care se angajează într-o activitate viguroasă. Aceste băuturi conțin carbohidrați și electroliți de care s-ar putea să nu aveți nevoie dacă nu vă exercitați.
Pasul 2. Evitați alimentele cu zaharuri adăugate
Alimentele încărcate cu zahăr pot crește glicemia, ceea ce poate duce la amețeli, somnolență și transpirație. Dacă sunteți sensibil la zahăr, consumul mai mult decât aveți nevoie poate duce la transpirație crescută. În plus, condiții precum hipoglicemia reactivă pot duce la transpirație, nervozitate și dureri de cap după ingerarea zahărului.
Alte alimente compuse din zaharuri simple, cum ar fi pâinea albă sau cartofii, pot agrava astfel de reacții chiar dacă nu conțin zahăr adăugat. Scoateți-le din dietă sau înlocuiți-le cu alternative, cum ar fi pâinea de grâu sau ignamele, care conțin carbohidrați mai complecși
Pasul 3. Stai departe de alimentele picante și de lichidele cu cofeină
Acestea ar trebui evitate în special în zilele călduroase. Condimentele și cofeina activează neurotransmițători specifici care îi spun organismului să producă transpirație. Alegeți alimente mai blânde și băuturi și delicatese cu cofeină redusă.
Amintiți-vă că chiar și cafeaua decafeinizată conține urme de cofeină, care poate fi o problemă pentru persoanele sensibile
Pasul 4. Mănâncă multe fructe, legume și cereale integrale
Acestea sunt o sursă bună de fibre, vitamine și minerale care ajută la reglarea funcțiilor corporale. Alimentele întregi promovează niveluri stabile de zahăr din sânge, care pot preveni transpirația palmelor. Fructele și legumele proaspete conțin apă, care poate ajuta la temperatura regulată a corpului, mai ales dacă sunt refrigerate.
- Puteți lua în considerare includerea unui multivitamin în dietă dacă nu puteți mânca multe tipuri diferite de alimente vegetale.
- Contrar concepției populare, dietele cu fructe și legume nu vă „dezintoxică” corpul. Este mai bine să includeți astfel de alimente ca parte a unei diete zilnice, mai degrabă decât ca dietă accidentală.
Pasul 5. Limitați aportul de alimente bogate în iod
Aceste alimente includ curcan, ceapă, afine, produse lactate, cartofi, broccoli, carne de vită și sparanghel. Deși aceste alimente sunt sănătoase, consumul prea mult de iod poate contribui la hipertiroidism, o disfuncție metabolică. Un simptom al hipertiroidismului este transpirația excesivă.
Doar un medic poate diagnostica hipertiroidismul. Dacă sunteți îngrijorat de dezvoltarea sindroamelor metabolice, consultați furnizorul de asistență medicală primară
Pasul 6. Păstrează-ți greutatea la un nivel sănătos
Transpirația excesivă poate fi mai frecventă la persoanele care sunt supraponderale, obeze sau altfel improprii. Deși exercițiile fizice, în special exercițiile intense, determină transpirația, veți transpira mai puțin în viața de zi cu zi dacă sunteți la o greutate sănătoasă și vă angajați la un nivel de activitate sănătos.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Evitați locurile fierbinți și umede
Corpul tău va transpira pentru a-și reduce temperatura. A fi vreme caldă vă va crește temperatura corpului. Dacă sunteți afară mult în perioadele fierbinți ale anului, luați în considerare să faceți pauze regulate în interiorul locului unde este mai răcoros sau să căutați refugiu regulat la umbră sau sub o umbrelă.
Zonele publice, precum cafenelele, bibliotecile și muzeele, au adesea aer condiționat în lunile mai calde. În general, este acceptabil să petreceți timpul în aceste zone pentru a vă relaxa și a bate căldura
Pasul 2. Spălați-vă mâinile des cu apă și săpun
Deși acest lucru poate părea contra-intuitiv, clătirea mâinilor cu apă rece poate reduce temperatura corpului, prevenind excesul de transpirație. Folosirea săpunului vă va păstra mâinile sănătoase și fără bacterii. Asigurați-vă că vă uscați complet mâinile cu o cârpă moale după ce le-ați spălat.
- Spălarea excesivă a mâinilor le poate face prea uscate. Fie limitați spălarea mâinilor, fie luați în considerare utilizarea unei loțiuni după spălare.
- Un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool vă poate menține și mâinile răcoroase.
Pasul 3. Luați dușuri reci pentru a vă împiedica corpul să transpire
Dușurile reci sunt o modalitate excelentă de a vă reduce căldura corpului pe timp cald sau în zilele lungi. Ai grijă să nu faci duș prea mult; o curățare prea mare vă poate lăsa pielea uscată și fără uleiuri esențiale, care pot interfera cu transpirația sănătoasă. Luați în considerare utilizarea unei creme hidratante sau a unei loțiuni pentru corp, precum și a unui antiperspirant, după duș.
Pasul 4. Controlează-ți anxietatea și stresul
Situațiile stresante te pot face să transpiri mai mult decât de obicei. Controlează-ți nivelul de stres prin exerciții zilnice precum yoga, meditație sau masaj. Luați în considerare practicarea diferitelor tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară progresivă și chiar râsul. Amestecați și combinați aceste tehnici pentru viața dvs. de zi cu zi pentru a combate diferite tipuri de stres - faceți yoga dimineața, de exemplu, și respirați adânc pe tot parcursul zilei.
Băile calde vă pot ajuta să vă controlați nivelul de stres (și transpirație), chiar dacă vă ridică temperatura corpului
Metoda 4 din 4: Căutarea unui tratament medical pentru probleme grave
Pasul 1. Consultați-vă medicul pentru a afla dacă aveți hiperhidroză
Această tulburare se caracterizează prin transpirație excesivă. Poate fi timpul să vă întâlniți cu un medic dacă aveți o creștere bruscă a transpirației, dacă transpirația vă perturbă viața de zi cu zi sau dacă experimentați transpirații nocturne fără niciun motiv aparent. Medicul dumneavoastră vă poate adresa întrebări generale despre stilul de viață sau vă poate solicita un istoric al simptomelor dumneavoastră.
- Furnizorul dvs. de îngrijire vă poate recomanda mai întâi antiperspiranți fără prescripție medicală sau poate prescrie un medicament topic mai puternic, cum ar fi Drysol.
- Numai un medic vă poate diagnostica o tulburare tratabilă, cum ar fi hiperhidroza.
Pasul 2. Luați în considerare întrebarea medicului dumneavoastră despre iontoforeză
Iontoforeza este un proces care implică aplicarea curenților electrici de nivel scăzut în zonele afectate, cum ar fi palmele. S-a demonstrat în multe cazuri că reduce transpirația. Acest tratament nu este permanent; se administrează de două ori pe zi timp de câteva zile, după care veți avea transpirație redusă timp de câteva săptămâni. Apoi procedura trebuie repetată din nou.
Medicul dumneavoastră vă poate sugera un dispozitiv pe care îl puteți folosi pentru a vă trata acasă. Este posibil ca iontoforeza să nu fie potrivită pentru dvs. dacă sunteți gravidă sau utilizați un stimulator cardiac
Pasul 3. Luați în considerare injecțiile cu Botox
Botoxul, cunoscut de obicei ca tratament pentru ridurile faciale, poate reduce transpirația paralizând nervii din palme. Acest tratament poate funcționa și pe alte părți ale corpului, cum ar fi tălpile picioarelor. Această procedură poate fi mai scumpă decât alte opțiuni și este temporară, ținând sudoarea departe timp de șase până la douăsprezece luni.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre operație
Unele proceduri chirurgicale pot modifica nervii care stimulează producția excesivă de transpirație. Alții vă pot îndepărta glandele problematice din palmă. Corecțiile chirurgicale devin permanente la aproximativ o lună după procedură, deci există spațiu pentru a inversa modificările. Acest lucru nu înseamnă că intervenția chirurgicală trebuie luată în considerare ușor; operația poate fi costisitoare și vă poate pune în pericol efectele secundare negative.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Ține-ți mâinile deschise, fără a fi agățate în pumn sau în buzunar.
- Pudrele pentru bebeluși și talc sunt portabile și ușor de utilizat, dar vor trebui reaplicate de fiecare dată când vă spălați pe mâini sau când folosiți toaleta.
- Evitați să vă așezați mâinile pe o suprafață, cum ar fi o masă, pentru perioade lungi de timp.
