Trimiterea de mesaje text este o modalitate excelentă de a comunica rapid. Din păcate, comoditatea mesajelor text poate duce la o dependență de mesaje text. Dacă vă simțiți anxios când nu vă verificați telefonul și aveți nevoie să-i trimiteți în permanență un mesaj prietenilor, este posibil să fiți dependent de mesaje text. Facând mai dificilă găsirea de modalități de a trimite mesaje text, interacțiuni sociale mai bune și construirea unor obiceiuri telefonice mai bune vă poate ajuta să vă depășiți dependența de mesaje text.
Pași
Metoda 1 din 3: Crearea unor obiceiuri telefonice mai bune
Pasul 1. Puneți telefonul departe cu o oră înainte de a merge la culcare
A te uita la un ecran chiar înainte de a încerca să te culci va face mai dificil să adormi. Cu o oră înainte de a merge la culcare, trimiteți mesaj cu oricine cu care vorbiți pentru a dormi. Apoi scoate-ți telefonul din cameră și pune-l undeva unde este sigur, dar departe de tine. Nu încercați să dormiți cu el chiar lângă cap, pentru că veți petrece mai mult timp concentrat pe cine ar putea să vă trimită mesaje text decât să dormiți.
Dacă în mod normal utilizați telefonul ca ceas cu alarmă pentru a vă trezi dimineața, este timpul să investiți în ceas cu alarmă
Pasul 2. Transportați telefonul în geantă sau buzunar
Când luați telefonul cu dvs. în locuri, nu îl purtați în mână. Puneți telefonul undeva unde nu îl puteți vedea. Acest lucru este deosebit de important atunci când conduceți. Trimiterea de mesaje text și conducerea vehiculelor sunt foarte periculoase pentru dvs. și pentru toată lumea cu care împărtășiți drumul. Asigurați-vă că telefonul dvs. este ascuns când conduceți, astfel încât să nu fiți tentați să-l priviți și să trimiteți mesaje text.
Pasul 3. Stabiliți orele în care sunteți departe de telefon
Gândiți-vă la cele mai bune momente ale zilei pentru ca dvs. să nu fiți trimis mesaje text la telefon (la serviciu, la școală, când vă faceți temele etc.) și transformați-l într-un „timp fără telefon”. Opriți-vă complet telefonul și puneți-l departe undeva unde nu puteți ajunge la el pentru câteva ore. Forțându-vă să faceți acest lucru zilnic vă va permite să fiți mai productivi și vă va ajuta să vă antrenați creierul pentru a nu vă face anxietate atunci când nu sunteți la telefon.
- Desemnați anumite perioade ale zilei în care este în regulă să vă aflați pe telefonul dvs. și încercați să respectați numai acele momente de text.
- S-ar putea să doriți să înmânați telefonul unui părinte în aceste perioade și să le cereți să-i dea telefonul înapoi la sfârșitul perioadei „fără telefon”.
Pasul 4. Pretinde că telefonul tău mobil este un telefon de acasă
Probabil unul dintre motivele majore pentru care sunteți dependent de mesaje text este faptul că puteți lua telefonul cu dvs. oriunde. Încercați să vă prefaceți ca și cum telefonul dvs. mobil este un telefon fix. Așezați-l într-un singur loc din casa dvs. și lăsați-l întotdeauna acolo și folosiți-l doar acolo, în loc să îl luați cu voi oriunde mergeți.
Puteți face acest lucru pentru o perioadă de timp pentru a vă antrena creierul să nu vă verifice telefonul în mod constant și apoi să începeți să-l aduceți din nou în loc
Metoda 2 din 3: Schimbarea interacțiunilor sociale
Pasul 1. Găsiți un echilibru de mesaje text bun
Nu trebuie să pierdeți prieteni sau să deteriorați relațiile, deoarece încercați să trimiteți mai puțin text. Puteți încă să răspundeți la texte și să aveți interacțiuni sociale cu prietenii dvs., încercați doar să vă limitați. Folosiți-vă telefonul ca resursă pentru a vă face planuri și a păstra legătura, dar nu ca o activitate care vă consumă viața.
Pasul 2. Explicați-le prietenilor că încercați să renunțați la mesaje text
Spuneți-le prietenilor, familiei și iubitului sau iubitei să vă trimită mesaje text numai dacă este important. Rugați-i să vă trimită mesaje text doar dacă apare ceva important sau dacă vor să facă planuri pentru a vă vedea. Spuneți-le prietenilor să nu vă trimită mesaje text doar pentru a vorbi prea mult în timp ce încercați să vă remediați dependența de mesaje. Explicați-le prietenilor dvs. că veți răspunde mai lent, deoarece încercați să utilizați mai puțin telefonul.
Spune ceva de genul: „Încerc să trimit mai puțin text și am nevoie de ajutorul tău. Vă rog să-mi trimiteți un mesaj doar dacă este important sau încercați să faceți planuri cu mine, nu doar să vorbiți. Acest lucru mă va ajuta cu adevărat să trec peste problema mea de mesaje text! De asemenea, voi răspunde mai lent decât de obicei"
Pasul 3. Efectuați apeluri telefonice
Doar pentru că încercați să trimiteți mai puțin text nu înseamnă că trebuie să pierdeți relațiile de socializare cu prietenii. În loc să trimiteți mesaje text prietenilor dvs. pentru a face planuri sau pentru a ajunge din urmă, sunați-i. Acest lucru vă va permite să fiți în continuare în buclă, dar să nu vă alimentați dependența de mesaje text. Un apel telefonic rapid poate conține la fel de multe informații ca 30 de minute de mesaje text și vă poate ajuta să nu vă priviți captivant ecranul toată ziua.
Pasul 4. Aveți interacțiuni față în față
Forțați-vă să vă lăsați telefonul deoparte și să vă concentrați asupra lumii și a oamenilor din jur. În loc să trimiteți mesaje text prin cină, puneți telefonul jos și întrebați-vă părinții despre ziua lor. Discutați mai des cu prietenii și familia. În loc să trimiteți mesaje text prietenilor toată ziua, trimiteți-i mesaje text o dată întrebând dacă vor să stea. Apoi, poți vorbi cu ei toată ziua în persoană, în loc de telefon.
Nu vă ascundeți în spatele telefonului dvs. în situații sociale incomode. În loc să utilizați telefonul ca o plasă de siguranță, încercați să îl lăsați și să vorbiți cu persoanele din jurul vostru
Pasul 5. Luați o pauză de la socializare
Chiar dacă sunteți un fluture social, uneori ar trebui să vă lăsați telefonul și să luați o pauză de la oameni. Citiți o carte, studiați, întindeți-vă în iarbă afară sau urmăriți un spectacol în loc să trimiteți mesaje text. Gândiți-vă la pauza dvs. de la mesaje text ca la o oportunitate de a nu vă faceți griji cu privire la ceea ce fac prietenii și familia dvs. tot timpul și de a vă concentra doar asupra dvs.
Metoda 3 din 3: Schimbarea accesului la text
Pasul 1. Rugați-vă părinții să vă monitorizeze mesajele
Recrutează-ți părinții pentru a te ajuta cu dependența de mesaje text. Explicați-le că încercați să trimiteți mai puțin text și că doriți să vă monitorizeze utilizarea. Ar putea părea jenant sau pueril să-ți ceri părinților ajutorul, dar dacă te ajută să stabilești reguli de bază și să te ții de ele te va ajuta să scrii mai puțin. De asemenea, le puteți cere să se enerveze sau chiar să vă pedepsească dacă vă văd că trimiteți prea multe mesaje text sau dacă numărul de texte pe care le trimiteți în fiecare lună nu scade.
Ai putea face chiar și o afacere în care trebuie să le plătești o anumită sumă pentru fiecare text, iar banii intră într-un cont de facultate
Pasul 2. Schimbați planul de telefon
Dvs. sau părinții dvs. vă puteți schimba planul de telefon, astfel încât să trimiteți mai puțin text. Dacă aveți un plan de telefon nelimitat, este mai probabil să trimiteți prea multe mesaje text. Schimbați planul de telefon pentru a permite mai puține texte și mai puține date pe lună. Acesta este un mod bun de a vă forța să trimiteți mai puțin text.
Pasul 3. Ștergeți aplicațiile de mesaje text de pe telefon
Aplicații precum Kik, WhatsApp și Facebook Messenger vă vor alimenta doar dependența, deoarece pot fi utilizate gratuit cu Wi-Fi. Ștergeți toate aplicațiile de mesagerie pe care le puteți dezactiva de pe telefon. Nu veți fi tentați să le folosiți dacă nu sunt pe telefonul dvs.
Pasul 4. Opriți internetul
Trimiterea de mesaje text cu un iPhone utilizează o aplicație numită iMessage. Aceasta folosește internetul pentru a trimite mesaje text. Multe alte aplicații de mesaje text folosesc, de asemenea, internetul pentru a trimite mesaje text. Opriți Wi-Fi-ul cel puțin o parte din zi, astfel încât să nu fiți tentat să trimiteți mesaje text. Accesați setările telefonului și opriți și datele celulare. În acest fel nu veți avea nicio modalitate de a primi și trimite mesaje text prin internet.
Pasul 5. Dezactivați notificările
Deși probabil veți simți în continuare nevoia să vă verificați telefonul obsesiv, opriți toate notificările de mesaje text de pe telefon. Pe multe telefoane îl puteți face astfel încât telefonul dvs. să nu facă zgomot, astfel încât să nu apară nimic pe ecran și chiar și așa nu există nicio modalitate de a ști deloc că ați primit un mesaj nou, cu excepția cazului în care intrați în aplicația de mesaje text.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
