Este posibil ca nasul dvs. să nu fie mediu, ceea ce vă poate face să credeți că vă considerați nasul ca o piedică pentru succesul social și fericirea. Este firesc să te concentrezi asupra ta, dar aceste gânduri nu reflectă ceea ce oamenii găsesc cel mai important și valoros despre tine. Mai mult, te poți simți atrăgător și fericit cu un nas non-mediu. Citiți mai departe pentru a afla modalități de a vă împăca cu nasul și de a-i îmbrățișa frumusețea.
Pași
Metoda 1 din 4: Înțelegerea sentimentelor despre nas
Pasul 1. Identifică de ce ești preocupat de nas
Oamenii tind să fie influențați de împrejurimile lor și de opiniile altora. Poate că cineva ți-a făcut într-o bună zi o remarcă neplăcută despre nasul tău sau ai observat brusc o imperfecțiune pe nas care te deranjează. Sau, vă concentrați pe nasurile altora, cum ar fi cele ale prietenilor dvs. sau un model celebru.
Notează-ți gândurile despre nas. Întreabă-te ce nu-ți place în privința nasului tău. Este prea lung, prea mare, prea mic, prea pătrat, prea rotund? Acest lucru vă va ajuta să identificați ce judecăți faceți despre dvs
Pasul 2. Descoperiți cine sau ce vă influențează gândirea
Din păcate, oamenii îți pot spune lucruri neplăcute, chiar și persoanelor apropiate ca prietenii sau familia. Unul dintre primii pași pentru combaterea imaginii corporale negative este recunoașterea cine vă spune cuvinte neplăcute. Pentru că aceștia sunt probabil persoane în care aveți încredere, probabil că le luați la inimă cuvintele.
Luați în considerare măsura în care ați putea fi influențați de așteptările societății și de ideile despre nasul perfect. De asemenea, este posibil să fiți conștienți de nasurile din reviste, online și la televizor
Pasul 3. Gândiți-vă la situațiile sociale în care vă simțiți confortabil cu nasul
Ar putea fi atunci când ești în preajma părinților sau a prietenilor apropiați. Sau când faci o activitate sau un sport pe care îl iubești, deoarece nu te concentrezi deloc pe nas.
S-ar putea să te simți confortabil în preajma anumitor persoane pentru că știi că te acceptă și te iubesc, inclusiv nasul tău. Ei văd toate aspectele tale frumoase. Păstrați acest lucru în minte când ieșiți în lume. Există oameni care te acceptă pentru ceea ce ești și cum arăți
Pasul 4. Recunoașteți când aveți gânduri extreme despre aspectul dvs
Adesea, gândurile negative provin din imaginarea celui mai extrem sau cel mai rău scenariu. Concentrându-vă doar pe nas și transformându-l în centrul vieții dvs. este un comportament extrem. Există atât de multe alte aspecte ale tale care te fac așa cum ești.
De exemplu, gândirea extremă ar fi dacă simți că ai nevoie să te îmbraci cu mult machiaj pentru a-ți minimiza nasul înainte de a ieși în public. În realitate, probabil că oamenii nu vă vor observa deloc nasul
Metoda 2 din 4: Construirea încrederii în sine
Pasul 1. Recunoașteți că nasul se schimbă de-a lungul vieții
Nasul unei persoane își va schimba forma în timp. Suportul din nas se va slăbi pe măsură ce o persoană îmbătrânește, iar nasul va începe să se prăbușească. Poate părea puțin mai lung sau mai mare pe măsură ce o persoană îmbătrânește.
Indiferent de modul în care crezi că arată nasul tău acum, acesta va continua să se schimbe, la fel cum se va schimba și restul corpului tău
Pasul 2. Încercați un exercițiu de credință cognitivă
Acest exercițiu ne ajută să ne reamintim ceea ce credem din punct de vedere cognitiv că este cel mai important la o persoană. Când suntem întrebați ce ne place cel mai mult la noi înșine, numim adesea trăsăturile personalității în locul trăsăturilor fizice. Acest lucru ne amintește că personalitatea și capacitatea sunt mai importante decât fizicitatea. Ni se amintește, de asemenea, că avem puterea de a ne defini valoarea de sine prin proprii noștri termeni, nu prin cei care ne sunt impuși de cultura noastră.
- Faceți o listă cu cele trei caracteristici fizice preferate. Te poți antrena să gândești mai pozitiv despre corpul tău în general. Acest lucru vă poate ajuta să vă acceptați nasul și să-l vedeți și pe acesta frumos. Enumerați trei dintre funcțiile dvs. preferate. De exemplu, ați putea spune: „Îmi plac ochii, am gene lungi și am degetele de la picioare frumoase”.
- Enumerați părțile preferate ale personalității. Ați putea spune: „Sunt un muncitor, sunt un bun prieten și am un bun simț al umorului”.
- Puneți cele două liste împreună și ordonați-le în ordinea importanței. Scrieți o propoziție despre fiecare articol din listă.
- Majoritatea persoanelor care fac acest exercițiu tind să clasifice trăsăturile de personalitate mai sus decât trăsăturile fizice.
Pasul 3. Crește-ți frumusețea stima de sine
Notați din nou câteva dintre caracteristicile fizice preferate. Dacă aveți probleme în a veni cu exemple, gândiți-vă la cele care vă deranjează cel mai puțin.
- Scrieți o propoziție pozitivă despre fiecare dintre aceste caracteristici. De exemplu, ați putea spune: „Îmi plac ochii mei albaștri pentru că sclipesc în lumină”.
- Utilizați aceste informații pe care le-ați eliminat din interior pentru a face modificări subtile în modul în care vă purtați. Dacă credeți că ochii dvs. sunt o caracteristică fizică bună, încercați să purtați haine care vă scot în evidență culoarea ochilor. Purtați machiaj care vă accentuează ochii.
Pasul 4. Liniștește-ți criticul interior
Odată ce identificați sursele gândurilor dvs. negative, puteți lucra la schimbarea gândurilor și percepțiilor corpului vostru. S-ar putea să te trezești făcând comentarii negative pentru tine. Când o faceți, luați notă de aceste comentarii. Puneți-vă următoarele întrebări:
- Este un comentariu amabil?
- I-aș spune unui prieten?
- Ma face sa ma simt bine?
Pasul 5. Înlocuiți gândirea negativă cu gândirea pozitivă
După ce ai devenit conștient de momentul în care te critici, oprește-te. Înlocuiți gândul cu ceva pozitiv.
De exemplu, s-ar putea să vă gândiți: „Nasul meu pare că îmi ocupă toată fața”. Opriți-vă și gândiți pozitiv: „Nasul meu este unic. Orice alt nas de pe fața mea ar părea ciudat. Sunt o persoană frumoasă.”
Pasul 6. Înțelegeți că frumusețea este construită de cultură
Diferite culturi apreciază diferite stiluri și estetice ale frumuseții. În timp ce o cultură poate aprecia nasuri mici, răsturnate, o altă cultură poate aprecia în schimb nasuri mai mari și mai largi. Frumusețea este o valoare construită de culturile individuale.
De exemplu, unele culturi au apreciat istoric inelele nasului și alte decorațiuni, care accentuează nasul
Metoda 3 din 4: interacțiunea cu alții
Pasul 1. Ignoră-i pe cei care te tachină
Mulți oameni devin conștienți de nasul lor doar atunci când cineva îi tachină despre asta. Cea mai bună strategie este de a ignora tachinările, deoarece teaserul încearcă doar să obțină o creștere din tine. Urmați acești pași pentru a ignora tachinarea:
- Joacă-l cool: nu arăta nicio reacție la tachinare. Păstrați-vă expresia feței neutră și nu lăsați corpul să manifeste agresivitate.
- Închideți buzele: nu răspundeți cu niciun răspuns verbal, mai ales cu un răspuns agresiv.
- Îndepărtați-vă: părăsiți situația. Aceasta poate fi fie plecarea fizică, ieșirea pe ușă, fie plecarea mentală, îndepărtarea și implicarea într-o altă activitate.
Pasul 2. Redirecționați atenția către ceilalți
Îngrijorarea cu privire la aspectul nasului necesită o putere creierului valoroasă. Oamenii te vor place indiferent de nasul tău dacă îi asculți.
- O modalitate de a vă asigura că atenția cuiva nu este pe nasul dvs. este să transformați conversația către el sau ea. Toată lumea este mândră de ceva, cum ar fi ocupația, familia, biserica sau credințele sale. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că această persoană vă va observa nasul, ascultați cu atenție pentru a descoperi cu ce se mândrește cineva.. Odată ce ați identificat un punct de mândrie, complimentați-l. Dacă este posibil, extindeți-l într-o glumă prietenoasă.
- Concentrarea pe alte persoane poate fi o provocare. Practicarea acestui lucru vă va îndepărta atenția de nas în situații sociale, vă va face să vă simțiți mai pozitivi și veți fi mai simpatici față de ceilalți.
Metoda 4 din 4: Găsirea asistenței
Pasul 1. Găsiți modele cu nasuri unice
Nasul tău nu îți face sau îți rupe succesul în viață, dar poate fi totuși util să găsești exemple de oameni de succes cu nasuri unice. Acestea pot fi modelele dvs. pe măsură ce vă construiți încrederea. Unii oameni celebri cu nasuri mari sau unice includ: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey și mulți alții.
Pasul 2. Aveți încredere într-un prieten de încredere
Discutați cu cel mai bun prieten despre cum vă simțiți despre nas. Adesea, când exprimi o anxietate cu voce tare altcuiva, afli că ești singurul care a observat-o.
Pasul 3. Discutați cu o rudă
Șansele sunt că cineva din familia ta are un nas care seamănă cu al tău. Discutați cu această persoană despre preocupările dvs. Întrebați dacă a experimentat o scădere a încrederii în sine din cauza nasului. Întrebați cum s-a descurcat.
Pasul 4. Alăturați-vă unui grup de susținere a imaginii corpului
Verificați-vă zona locală pentru un grup de sprijin care reunește oameni care se simt inconfortabili în ceea ce privește aspectul lor fizic.
Pasul 5. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale
Dacă totuși aveți probleme în a vă accepta aspectul, s-ar putea să vă fie de folos să discutați cu un terapeut de sănătate mintală. Această persoană vă poate ajuta să vă treceți emoțiile despre nas. De asemenea, vă poate ajuta să veniți cu strategii pentru a vă împăca cu nasul.
Întrebați despre tulburarea dismorfică a corpului. Oamenii care suferă de tulburări dismorfice ale corpului cred că o trăsătură a corpului lor, cum ar fi nasul, este atât de nedorită încât viața lor devine restricționată. Această caracteristică le preia întreaga viață
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
