Flash! Crash! Boom! Vine o furtună. Cum ar trebui să adormi cu toată racheta, cu atât mai puțin să dormi profund? Cum puteți bloca sunetul și lumina? În unele părți ale țării, furtunile frecvente pot fi un perturbator frecvent al somnului. Cu toate acestea, puteți lua anumite măsuri de precauție pentru a vă asigura că veți putea să vă îndepărtați indiferent de ceea ce se întâmplă în ceruri. Este nevoie doar de un pic de planificare și ingeniozitate.
Pași
Metoda 1 din 3: Stai calm
Pasul 1. Fii cu ochii pe vreme
Primul lucru este să știți când ar putea veni un sistem de furtuni. Verificați regulat vremea. Citiți prognoza locală online sau vizionați știrile de televiziune locale. Dacă aveți un barometru (un dispozitiv care măsoară presiunea barometrică în atmosferă) observați când începe să scadă - aceasta înseamnă că vine un sistem de joasă presiune și, eventual, o furtună.
Pasul 2. Evitați să vă concentrați asupra furtunii
Gândiți-vă la gânduri calmante și țineți-i departe de furtună. Încercați să citiți o carte până la culcare. Încercați să jucați un joc de cărți. Gândește-te la ce ai putea visa sau la ce fel de zi vei avea mâine. Acest lucru te va distrage de la furtună.
Pasul 3. Creați un plan de furtună
Identificați un loc sigur și confortabil în casă în care puteți merge în caz de furtună mare. Dacă camera dvs. are o mulțime de ferestre sau este orientată spre partea meteo a casei, de exemplu, încercați să treceți la subsol sau într-o cameră interioară. Ajută să ai un loc izolat de priveliștile și sunetele furtunii.
Aduceți pături, perne și alte lucruri pentru a face spațiul cât mai confortabil. De asemenea, este posibil să aveți un „kit de furtună” care să includă lucruri de făcut pentru a vă îndepărta mintea de vreme. Jocuri, puzzle-uri, alte activități și lanterne, în cazul în care luminile se sting, sunt toate idei bune
Pasul 4. Lucrați pentru a depăși fobiile despre furtuni
Mulți copii și unii adulți sunt speriați de furtuni. Încercați să aflați mai multe despre aceste evenimente meteorologice. Pe măsură ce faceți, veți realiza că de obicei nu sunt periculoase dacă aveți un loc sigur în interior. Există anumite lucruri pe care le puteți face.
- Înțelegeți ce se întâmplă. O furtună se întâmplă atunci când aerul cald și cel rece se întâlnesc într-un anumit mod, făcând ca aerul cald să crească în sus. Aceasta împinge umezeala în atmosfera superioară, unde se răcește, se condensează și formează nori. Electricitatea provine din particulele din acești nori care se freacă împreună. Tensiunea se acumulează până când - Boom! - fulgerul este descărcat.
- Știți cum să vă mențineți în siguranță. Dacă sunteți înăuntru în timpul unei furtuni, sunteți deja destul de în siguranță. Asigurați-vă că, dacă furtuna este severă, cu vânt puternic și mult fulger, să stați departe de ferestre. Este adesea bine să mergi într-un loc scăzut sau într-o cameră fără ferestre ca un subsol. Nu faceți dușuri și evitați utilizarea aparatelor precum telefonul.
Metoda 2 din 3: Blocarea zgomotului și a luminii
Pasul 1. Încercați să utilizați dopuri pentru urechi
Furtunile fac mult zgomot. Pentru a dormi, va trebui fie să ignorați zgomotul, fie să-l înecați. O metodă pentru aceasta din urmă este utilizarea dopurilor pentru urechi. Puteți să le cumpărați la orice farmacie dintr-o varietate de tipuri, inclusiv spumă, bumbac sau ceară. Urmând instrucțiunile de pe cutie, introduceți dopurile pentru urechi în canalul urechii. Atunci culcă-te și încearcă să dormi.
- Dopurile pentru urechi variază ca eficiență. Veți dori să obțineți un tip care să păstreze cel mai puternic zgomot, care se măsoară în decibeli.
- Nu folosiți hârtie de țesut pentru a vă înfunda urechile. Aceasta pare o idee bună într-o ciupire și este ușor de realizat. Cu toate acestea, există pericolul ca hârtia să se rupă și să ajungă în canalul urechii. Având în vedere toate lucrurile, este o idee proastă să îți pui obiecte de uz casnic în ureche.
Pasul 2. Ascultați zgomotul alb
Ar putea fi muzică - muzică clasică, ambientală ca cea a lui Brian Eno sau chiar cântece de balenă - cu condiția ca muzica să aibă un volum redus și să aibă un interval dinamic redus. Nu doriți ca zgomotele bruște să vă trezească atunci când sunteți pe punctul de a pleca. S-ar putea să fie și zgomotul unui ventilator. Ideea este de a avea un sunet ambiental scăzut.
Încercați un generator de zgomot alb gratuit online, precum SimplyNoise. Sau, puteți investi, de asemenea, într-o aplicație de zgomot alb pentru iPad, deoarece s-a dovedit că ajută oamenii să adoarmă mai repede. Mai mult, sunetul constant, de nivel scăzut, poate ajuta, de asemenea, să mascați zgomote mai bruște care vă pot deranja atunci când adormiți în cele din urmă
Pasul 3. Blochează fulgerele
Încercați să vă lăsați umbrele și să vă trageți perdelele dacă lumina fulgerătoare vă tulbură somnul. Sau, ați putea încerca să dormiți într-o cameră fără fereastră, ceea ce vă va izola și de sunet.
- Aprinderea unei lumini slabe sau a „luminii de noapte” ar putea ajuta. Una dintre aceste lumini poate diminua contrastul dintre întunericul total și fulgerele de lumină de la fulgere
- Dacă totuși vedeți fulgere prin fereastră, luați în considerare îndepărtarea capului de fereastră și încercați să închideți ochii.
Metoda 3 din 3: Izolați-vă de furtună
Pasul 1. Creați o barieră de pernă și pătură
Găsiți niște pături grele confortabile și perne mari atunci când știți că vine o furtună. Acestea pot bloca furtuna. Dacă sunteți agitați sau deranjați în mod deosebit de zgomot, încercați să vă acoperiți capul cu o pătură sau cu o pernă mare - având mare grijă să aveți loc să respirați.
Pasul 2. Pune-ți o glugă
Luați o glugă în loc de perne și pături. Acesta poate fi un pullover, zip-up sau zip complet. Chiar nu contează. Cu toate acestea, hanoracul ar trebui să fie, de preferință, gros, dar confortabil și nu unul strâns sau restrictiv.
- Încercați să adormiți cu glugă. Odată ce v-ați retras în camera cu furtună, aveți dopuri pentru urechi și v-ați strâns în hanorac, dați somnului o lovitură. Hanoracul îți va acoperi urechile. Dacă fulgerul încă te deranjează, inversează-l astfel încât gluga să-ți acopere ochii.
- Alternativ, unele glugi cu fermoar până la capătul capotei. Dacă aveți una dintre acestea, trageți fermoarul până la capăt pentru a vă acoperi fața.
Pasul 3. Creați o barieră pentru animalele de pluș
Dacă vă face să vă simțiți mai în siguranță, faceți o barieră împotriva animalelor dvs. de pluș preferate împotriva furtunii. Adunați-vă animalele. Încercați să le aranjați în cerc sau dreptunghi în jurul patului. Vei fi în centru.
Treci în pat și cufundă-te în jos. Imaginează-ți că animalele te păzesc. Lăsați-vă prezența să vă liniștească și să creați un câmp de forță pentru a ține departe lucrurile întunecate
Pasul 4. Încercați să nu vă faceți griji cu privire la furtună
Amintiți-vă, furtuna nu va dura. De obicei, cea mai gravă furtună se termină într-un interval scurt de timp, adesea între treizeci de minute și o oră. De asemenea, sunteți în siguranță acasă, în interiorul camerei. Încearcă să nu te îngrijorezi prea mult.
