Știți deja că este important să evitați expunerea la UV cât mai mult posibil. Deși acest lucru este deosebit de important în aer liber, sunteți expus riscului de expunere potențială la radiații UV și în interior. De exemplu, lumina soarelui care strălucește prin ferestre nu este la fel de dăunătoare ca expunerea la razele ultraviolete în aer liber, dar poate provoca daune pielii și ochilor în timp. Aflați cum să vă protejați de expunerea la soare, precum și de alte surse artificiale de UV în interior.
Pași
Metoda 1 din 3: Reducerea expunerii UV la soare
Pasul 1. Aplicați un film protector pe ferestre
Blocurile obișnuite de sticlă lumină UVB „cu undă scurtă”, dar blochează doar 50% sau mai puțin din cea mai comună lumină UVA „cu undă lungă”. Adăugați un film de protecție UV la orice fereastră care nu este special construită pentru a bloca lumina UV. Acest lucru este deosebit de important pentru ferestrele din apropierea zonelor în care petreceți mult timp, acasă, la serviciu sau în mașină. Filmul blochează până la 99,9% din toată radiația UV. Puteți să îl instalați singur sau să angajați profesioniști pentru a face acest lucru.
- Puteți achiziționa folie de protecție UV la magazinele de îmbunătățiri pentru locuințe sau online.
- Rețineți că parbrizele vehiculului sunt rezistente la UV, dar că geamurile laterale și spatele nu sunt adesea. Mai ales dacă petreceți mult timp în vehicul în timpul zilei, adăugați și o peliculă de protecție UV la aceste geamuri.
Pasul 2. Reglați-vă poziția față de ferestrele din apropiere
Persoanele care petrec perioade extinse de timp lângă o fereastră deschisă sau neprotejată vor experimenta o îmbătrânire mai rapidă a pielii pe acea parte a feței. Dacă doriți să vă mențineți fereastra deschisă, vă recomandăm să stați puțin mai departe și să schimbați din când în când locația față de fereastră.
Pasul 3. Folosiți protecție solară în zonele interioare însorite
Dacă știți că sunteți expus la lumina soarelui în ciuda faptului că vă aflați în interior, poate merita să purtați protecție solară. Dacă da, asigurați-vă că purtați protecție solară cu spectru larg cu un SPF de 15 sau mai mare.
- Protecția solară cu spectru larg, care este necesară pentru a bloca ambele tipuri majore de radiații UV dăunătoare, include o combinație a următoarelor ingrediente: avobenzonă (Parsol 1789), ecamsule, oxibenzonă, dioxid de titan și oxid de zinc.
- Alternativ, puteți utiliza o cremă hidratantă pentru protecția UV în interior, atâta timp cât are o protecție cu spectru larg și un SPF de cel puțin 15.
Pasul 4. Cumpărați un QTemp
Un QTemp este un dispozitiv mic, alimentat de baterii, care raportează cantitatea de radiații UV din locația dvs. Poate fi folosit pentru a vă avertiza atunci când o zonă este deosebit de bogată în radiații UV și vă poate determina să luați măsurile necesare pentru a vă proteja cu protecție solară cu spectru larg în acele zone.
Dispozitivul QTemp funcționează atât în interior, cât și în exterior
Metoda 2 din 3: Protejarea de sursele UV artificiale
Pasul 1. Evitați utilizarea paturilor de bronzat
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) a stabilit că bronzarea la interior nu este sigură, deoarece crește riscul de cancer. Chiar și utilizarea mai puțin frecventă vă prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer de piele, pe lângă alte efecte nocive ale radiațiilor UV.
- Pe scurt, paturile de bronzat nu trebuie considerate o modalitate sigură de bronzare.
- Dacă folosiți ocazional un pat de bronzat, purtați o protecție pentru ochi concepută pentru a fi utilizată în acest scenariu.
- Pentru o opțiune mai sigură, utilizați o loțiune de bronzare fără soare.
Pasul 2. Aplicați protecție solară pe mâini la salonul de unghii
Lămpile folosite la saloanele de unghii pentru a vă usca unghiile utilizează raze UV pentru a face acest lucru. În timp ce cantitatea de radiații și riscul de rău este scăzută, merită să aplicați o protecție solară cu spectru larg cu cel puțin 15 SPF pe partea din spate a mâinilor înainte de a vă face unghiile.
Pasul 3. Folosiți protecție a pielii pentru expunerea profesională
Diverse echipamente de producție industriale și comerciale necesită utilizarea de mașini care expun utilizatorul la radiații UV. Sudarea cu arc este un exemplu obișnuit și poate provoca daune considerabile atât pielii, cât și ochilor.
Pe scurt, dacă lucrați cu sau lângă lămpi UV sau alte echipamente care emit radiații UV, urmați întotdeauna protocoalele stabilite de lege pentru a preveni rănirea. Acestea vor include atât purtarea protecției pielii, cât și a protecției ochilor
Pasul 4. Nu stați prea aproape de iluminatul fluorescent
Becurile fluorescente, care sunt utilizate în mod obișnuit în diferite medii interioare, emit o cantitate mică de radiații UV. Deși această radiație nu cauzează de obicei un risc semnificativ, este important să nu petreceți timp la mai puțin de 30 de minute de becuri mai mult de o oră.
Deși becurile cu lumină neagră se bazează pe lumina UV, ele nu emit suficientă radiație pentru a fi considerate o amenințare
Pasul 5. Protejați-vă de lămpile cu halogen de tungsten
Aceste tipuri de lămpi devin din ce în ce mai populare pentru o serie de utilizări diferite în interior. Ele emit suficientă radiație UV pentru a provoca leziuni la distanțe scurte. Filtrele vor diminua mult acest risc.
Rețineți că becurile care emit o cantitate dăunătoare de radiații UV vor fi etichetate cu un avertisment de avertizare
Metoda 3 din 3: Reducerea expunerii ochilor la radiații UV
Pasul 1. Echipează-ți ochelarii cu lentile rezistente la UV
Dacă purtați ochelari, folosiți lentile care vă ajută să vă protejați ochii împotriva radiațiilor UV. În timp ce majoritatea lentilelor o fac într-o anumită măsură, unele necesită un tratament suplimentar pentru protecție 100%. Data viitoare când veți obține ochelari noi, întrebați-vă optometristul despre cea mai bună opțiune de protecție UV.
Rețineți că contactele rezistente la UV vă pot ajuta, dar nu vă pot proteja complet ochii de radiațiile UV
Pasul 2. Purtați mai des ochelari de soare
Ori de câte ori sunteți expus la lumina soarelui pentru perioade lungi de timp, chiar și în interior, merită să purtați ochelari de soare. Calitatea ochelarilor de soare contează substanțial. Ar trebui să îndeplinească cerințele ANSI UV, ceea ce înseamnă că blochează cel puțin 99% din razele UV. De asemenea, acestea pot fi etichetate cu „absorbție UV până la 400 nm”.
- Dacă nu există o etichetă referitoare la protecția UV sau dacă eticheta scrie „cosmetică”, protecția UV oferită de ochelarii de soare va fi parțială în cel mai bun caz.
- Rețineți că întunericul lentilelor nu corespunde cu capacitatea ochelarilor de soare de a devia razele UV.
Pasul 3. Purtați o protecție adecvată a ochilor oriunde se utilizează surse profesionale de radiații UV
Utilizarea industrială și comercială a mașinilor care produc radiații UV vă pot afecta rapid și semnificativ vederea. Din acest motiv, întreprinderile și sindicatele au reglementări puternice și specifice cu privire la protecția necesară de utilizat în aceste medii. Respectați în permanență aceste reglementări.
- În special, ochelarii de protecție (de obicei încorporați într-un scut facial) ar trebui să fie folosiți ori de câte ori sudați.
- Oricare ar fi purtarea ochilor utilizată la locul de muncă, ar trebui să se potrivească perfect cu fața dvs., fără goluri prin care radiația UV ar putea ajunge la ochi.
- Echipamentele de protecție pentru aceste tipuri de utilizări ar trebui proiectate special pentru această utilizare. Nu folosiți altceva în acest scop.
