Expunerea excesivă sau neprotejată la soare poate duce la arsuri solare, riduri, degenerare a pielii și chiar cancer de piele. Este important să vă protejați zilnic pielea de expunerea la soare pentru a preveni deteriorarea pielii. Există multe tipuri diferite de protecție solară, care sunt desemnate de factorul de protecție solară (SPF), ingrediente, rezistența la apă și dacă acestea blochează razele UVA sau UVB. Alegerea tipului corect de protecție solară pentru utilizarea și tipul de piele este importantă pentru menținerea sănătății pielii.
Pași
Partea 1 din 3: Alegerea specificului
Pasul 1. Alegeți un număr SPF
Numărul SPF vă arată ce procent din razele UVB sunt absorbite de protecția solară. De exemplu, SPF 30 absoarbe aproximativ 97% din razele UVB, în timp ce SPF 50 absoarbe aproximativ 98% din razele UVB, în timp ce SPF 100 poate bloca aproape 99% din razele UVB. Din acest motiv, SPF-urile sunt destul de greșite. S-ar putea să credeți că, dacă cheltuiți mai mult pe un produs SPF 100, atunci veți fi absolut în siguranță la soare, când, în realitate, protecția acestuia împotriva razelor UVB este cu doar 2% mai mare decât cea a SPF 30.
SPF se referă numai la blocarea razelor UVB, nu a razelor UVA, iar ambele vă pot deteriora pielea. S-a demonstrat că SPF-urile mari permit mai multor raze UVA să ajungă la piele, fără a oferi o protecție mult mai bună împotriva razelor UVB. În plus, SPF-urile mari nu durează mai mult decât SPF-urile mai mici
Pasul 2. Evitați parabenii și ingredientele dăunătoare
Asigurați-vă că, pentru a vă proteja pielea de soare, nu vă expuneți la alte elemente dăunătoare. Multe creme de protecție solară conțin parabeni, care pot crește ratele de cancer mamar și pot facilita dezvoltarea melanomului! Oxibenzona poate descompune pielea și poate provoca urticarie și alte probleme. Palmitatul de retinil vă poate crește riscul de cancer atunci când este expus la soare. Aveți grijă la ingrediente precum cele pentru a vă asigura că protecția solară nu face mai mult rău decât bine.
- Luați în considerare utilizarea ingredientelor pe bază de minerale, cum ar fi oxidul de zinc sau dioxidul de titan. Acestea stau deasupra pielii, mai degrabă decât să fie absorbite. Aceste ingrediente pot reflecta razele UV și s-au dovedit a fi ingrediente sigure și eficiente în prevenirea efectelor negative ale soarelui. Acestea tind să fie mai eficiente decât cremele solare chimice.
- Dacă utilizați substanțe chimice, alegeți-le pe cele care protejează împotriva razelor UVA și UVB. Mexoryl SX, Mexoryl XL și Parsol 1789 sunt câteva substanțe chimice care protejează împotriva razelor UVA. Octinoxatul, Octisalatul și Homosalatul sunt substanțe chimice care protejează împotriva razelor UVB. Căutați o protecție solară care conține aceste substanțe chimice pentru cea mai bună protecție generală împotriva ambelor tipuri de raze.
- Evitați protecțiile solare care conțin extracte de fructe sau nuci. Nu s-a demonstrat că blochează soarele și multe dintre ele pot provoca reacții alergice.
Pasul 3. Căutați protecție solară cu spectru larg
„Spectru larg” înseamnă că protejează atât de razele UVA, cât și de razele UVB ale soarelui. Razele UVA provoacă riduri și îmbătrânire a pielii, în timp ce razele UVB provoacă arsuri solare, dar atât UVA, cât și UVB provoacă cancer de piele. Cel mai bine este să fii protejat de ambele, cu toate acestea, multe protecții solare protejează doar împotriva razelor UVB. Căutarea unui protector solar etichetat „spectru larg” vă va ajuta să evitați acest lucru.
Pasul 4. Folosiți protecție solară rezistentă la apă dacă veți înota
Blocurile solare nu mai pot fi etichetate „impermeabile”, deoarece toate se spală în apă după un timp. Dar protecția solară rezistentă la apă vă poate permite să rămâneți în apă timp de aproximativ 80 de minute înainte de a fi nevoie să reaplicați. Dacă intenționați să înotați sau să transpirați, probabil că veți dori o protecție solară rezistentă la apă. Dar rețineți că va trebui reaplicat la fel ca orice altă protecție solară.
Pasul 5. Evitați spray-urile de protecție solară și alegeți în schimb cremele
Spray-urile și cremele nu sunt la fel. Încercați să evitați spray-urile de protecție solară și alegeți în schimb o cremă. Cu spray-urile, este foarte ușor să ratați un loc și, de asemenea, ridică îngrijorări cu privire la inhalarea produsului. Este mai probabil ca cremele să asigure o acoperire completă și nu riscați să le inhalați.
Pasul 6. Găsiți modalități suplimentare de a vă proteja pielea
Deși o protecție solară bună este o măsură importantă pentru protejarea pielii, este doar o parte din aceasta. Unii oameni cred că, atâta timp cât aplică o cremă de protecție solară, sunt liberi să meargă la raze solare fără nici o consecință. Dar un studiu a arătat că persoanele care folosesc protecție solară au un risc mai mare de a dezvolta melanom. Acest lucru se datorează probabil creșterii timpului de plajă atunci când se aplică protecție solară. Nicio protecție solară nu poate proteja de toate razele solare. Pentru a vă îngriji cu adevărat pielea, a vă limita expunerea la soare și a vă proteja cu haine, pălării sau umbrele.
Partea 2 din 3: Găsirea a ceea ce este potrivit pentru dvs
Pasul 1. Luați în considerare timpul pe care îl veți petrece la soare
Protecția solară pentru o zi la plajă față de o plimbare rapidă de 15 minute nu are aceleași cerințe. Pentru expunerea prelungită la soare, pe care ar trebui să încercați să o evitați, asigurați-vă că utilizați un SPF mai mare și să aplicați din nou des. Nu este nevoie să depășiți SPF 50, dar asigurați-vă că are un spectru larg pentru a proteja împotriva tuturor razelor UV. Pentru o protecție solară mai ușoară, puteți merge până la SPF 15 dacă veți fi la soare doar câteva minute.
Pentru a vă limita expunerea la soare, încercați să luați pauze. De exemplu, dacă mergi la plajă pentru o zi, petrece o oră înotând și intră undeva înăuntru să mănânci și să aplici din nou protecție solară
Pasul 2. Rețineți ce activități veți face
Căutați un protector solar rezistent la apă dacă intenționați să fiți în apă sau dacă transpirați mult. Poate dura aproximativ 80 de minute pentru ca o cremă solară rezistentă la apă să se spele pe tine. O protecție solară rezistentă la apă vă va asigura protecția împotriva soarelui chiar și atunci când sunteți învăluit în apă. Dacă nu veți fi expus la apă, luați în considerare alți factori ai activităților dvs., cum ar fi altitudinea. Dacă sunteți ridicat în munți, schiați sau faceți drumeții, veți avea nevoie de un SPF mai mare din cauza expunerii crescute la soare, chiar dacă este frig!
Un alt factor de reținut este locația dvs. Dacă vă aflați în Mexic față de Canada, expunerea la soare va fi destul de diferită! Protejați-vă în consecință
Pasul 3. Acordați atenție tipului dvs. de piele
În timp ce toate tipurile de piele beneficiază de protecție solară, pielea deschisă poate fi în special predispusă la cancer. Dacă pielea dvs. este ușoară, utilizați o protecție solară mai puternică, cum ar fi SPF 50 cu spectru larg. Dar chiar dacă vă bronzați ușor sau aveți pielea foarte închisă la culoare, sunteți încă expus riscului de deteriorare a soarelui! Doar pentru că nu arzi, nu înseamnă că pielea ta este sigură. Protejați-vă folosind un SPF mai mic.
Anumite tipuri de piele sunt mai expuse riscului de cancer de piele. Pielea deschisă, cu păr deschis sau roșu, tinde să fie cea mai expusă riscului de arsuri solare și cancer. Fii deosebit de atent dacă membrii familiei au avut cancer de piele. Asigurați-vă că vă protejați cu protecție solară adecvată și alte măsuri de protecție, cum ar fi îmbrăcămintea întunecată
Pasul 4. Factor în vârstă
Acest lucru este deosebit de important pentru copiii mici. Nu se recomandă copiilor să folosească spray-uri de protecție solară, produse de protecție solară cu oxibenzonă sau produse de protecție solară care conțin nanoparticule. Protecțiile solare cu oxizi metalici precum zincul și titanul sunt cele mai sigure. Găsiți cele cu spectru larg pentru cea mai bună protecție UV. Folosiți SPF 30-50 pentru protecție sigură și de calitate.
Pentru copiii foarte mici, cei cu vârsta sub 6 luni, protecția solară nu este recomandată. În schimb, protejați-le ținându-le la umbră, limitându-le expunerea la soare și făcându-le să poarte o pălărie și haine de protecție
Pasul 5. Luați în considerare orice sensibilitate a pielii
Dacă știți despre ingrediente care vă irită pielea, evitați cu siguranță cele din protecția solară. Dacă pielea dvs. este predispusă la acnee, căutați produse de protecție solară fără ulei. Dacă nu sunteți sigur dacă o protecție solară vă va irita, încercați să aplicați puțin pe o zonă mică înainte de a o aplica pe întregul corp. Așteptați câteva minute și, dacă apare o iritare, știți să nu o folosiți. În plus, extractele și parfumurile de fructe și nuci nu îmbunătățesc blocajul UV și pot provoca iritații.
Pasul 6. Luați în considerare orice alte măsuri preventive pe care le veți utiliza
Aceasta este una dintre cele mai importante modalități de a vă proteja pielea și vă va influența, de asemenea, alegerea în protecția solară. Limitându-vă expunerea la soare, purtând haine de protecție, așezat sub umbrelă sau copac și purtând o pălărie și ochelari de soare, vă puteți ajuta foarte mult pielea și nu veți avea nevoie de o protecție solară la fel de puternică. În acest fel, vă puteți gândi la protecția solară ca la o parte a protejării pielii dvs., mai degrabă decât să vă bazați numai pe ea. Acest lucru este important pentru o abordare bine rotunjită a pielii sigure.
Încercați să limitați timpul la soare între orele 10:00 și 16:00 când razele sunt mai puternice
Partea 3 din 3: Luarea unei decizii
Pasul 1. Mergeți la un magazin
Ai putea încerca un supermarket sau un magazin de îngrijire a pielii. Ai putea chiar să te uiți la magazine online. Acest lucru vă va oferi acces la o mare varietate de protecții solare, astfel încât să vă puteți familiariza cu opțiunile dvs.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, încercați să căutați o piață generală, cum ar fi Amazon.com. Au multe protecții solare și, de asemenea, enumeră ingredientele, astfel încât să puteți afla despre ele
Pasul 2. Comparați multe blocuri solare diferite
Nu vă uitați doar la modul în care își fac publicitate, ci luați timp pentru a citi fiecare ingredient. Fiți atent la orice ingrediente potențial dăunătoare și la cele utile. O protecție solară nu este la fel de bună ca eticheta sa; este la fel de bun ca ingredientele sale. Gândiți-vă ce ingrediente doriți din timp, astfel încât să nu vă pierdeți lista de lecturi după lista de substanțe chimice indescifrabile. Poate căutați ceva cu oxid de zinc și fără oxibenzonă. Concentrați-vă căutarea pe aceste criterii pentru a găsi cel mai bun protector solar pentru dvs.
Dacă găsiți una care vă place, dar nu sunteți gata să o cumpărați, scrieți-i numele, pentru a putea citi mai târziu. Acest lucru vă poate ajuta să luați o decizie și mai informată
Pasul 3. Decideți care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs
După restrângerea căutării, găsiți care dintre ele se aliniază cel mai bine la nevoile dvs. Probabil că vor exista cel puțin câteva opțiuni care corespund criteriilor dvs. Luați-vă timp pentru a le privi mai atent și luați în considerare alte cerințe pe care le-ați putea avea. Care este rezistent la apă? Care este spectrul larg? Care dintre ele are mai puține substanțe chimice? Care costă mai puțin? Uită-te la orice aspecte importante pentru tine și probabil că va exista unul care să iasă în evidență.
Dacă există câteva care par aproape egale, mergeți mai departe și alegeți unul și încercați. Dacă ai destui bani, ia în considerare cumpărarea a două, astfel încât să le poți încerca pe amândouă și să vezi care le preferi
Pasul 4. Luați o decizie în cunoștință de cauză
Orice ai face, asigură-te că te educi înainte de a alege o protecție solară. Aceasta este o decizie importantă care vă poate ajuta să vă protejați de cancer! Nu alegeți doar cel mai ieftin; încercați să găsiți produsul de cea mai bună calitate și cel mai potrivit pentru dvs. Aceasta este o măsură preventivă importantă care vă poate economisi o mulțime de bani și durere pe termen lung, evitând cancerul.
Dacă aveți nevoie imediat de o protecție solară și nu aveți timp să efectuați multe cercetări, alegeți o cremă SPF 30, cu spectru larg, fără parabeni, cu oxid de zinc și fără oxibenzonă sau palmitat de retinil
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
