Dinții liberi sunt o parte a vieții pentru majoritatea copiilor. Dar, dacă sunteți adult și aveți un dinte afânat, va trebui să vă îmbunătățiți igiena dentară. Dinții sunt alcătuiți din straturi de țesut viu cu un exterior smalt dur. Acest smalț este alcătuit din minerale care pot fi deteriorate de bacterii (demineralizare) prin acizi, care cauzează cavități și alte probleme dentare. Puteți reduce și inversa cariile dentare și alte probleme dentare, cum ar fi gingivita și parodontita, modificând dieta și obiceiurile dentare.
Pași
Partea 1 din 2: Practicarea unei bune igiene dentare
Pasul 1. Consultați medicul dentist pentru o curățare
Ar trebui să vă adresați medicului dentist cel puțin de două ori pe an dacă nu aveți probleme dentare, cum ar fi gingivita. Medicul dentist și igienistul dentar vă vor curăța dinții în profunzime, având grijă să curățați în profunzime buzunarele care altfel nu pot fi curățate prin periaj sau folosirea aței dentare.
- Calculul ajunge sub gingii, creând un depozit constant de bacterii agresive, ceea ce duce la inflamarea gingiilor, recesiunea gingiei și pierderea osoasă.
- Dacă aveți gingivită sau parodontită, discutați cu medicul dentist despre curățarea mai frecventă.
Pasul 2. Spălați-vă corect dinții
Luați o periuță de dinți cu peri moi și puneți-o pe gingii la un unghi de 45 de grade. Periați suprafețele exterioare, suprafețele interioare și suprafețele de mestecat ale dinților, folosind mici curse scurte. Periați fiecare suprafață de aproximativ 10 ori folosind o presiune ușoară. Nu uitați să țineți peria vertical și periați în sus și în jos pentru a curăța suprafețele interioare ale dinților din față. Spală-ți limba, scuipă pasta de dinți și lasă spuma în gură fără a clăti.
- Spălați-vă dinții și limba cu o pastă de dinți cu control tartru cel puțin de două ori pe zi.
- Lăsarea spumei periuței de dinți pe dinți oferă mineralelor ceva timp pentru a fi absorbite în dinți, mai ales dacă utilizați o pastă de dinți cu fluor care are mai mult de 1200ppm.
Pasul 3. Ata dentară zilnic
Desfaceți aproximativ 18 centimetri de ață dentară și înfășurați cea mai mare parte din degetul mijlociu al unei mâini, iar restul în jurul degetului mijlociu al celeilalte mâini. Țineți ferm ata dentară între degetul mare și arătător. Ghidați ața dentară între fiecare dinte, utilizând ușor o mișcare înainte și înapoi și o mișcare laterală pentru a mișca ușor ața dentară între dinți, fără a o face să se rupă. Asigurați-vă că frecați fiecare parte a fiecărui dinte înainte de a derula mai mult ață dentară și de a trece la următorul dinte.
Sau, puteți utiliza un „pick water” (un dispozitiv portabil care pulverizează în mod constant apă între dinți și gingii). Luați în considerare utilizarea unei „ape” dacă nu vă place ața dentară, aveți bretele, aveți poduri sau nu puteți folosi ata dentară. Umpleți-l cu o soluție de apă de gură 50:50 și apă pentru a crește protecția antibacteriană
Pasul 4. Folosiți antibiotice sau clătiri antiseptice
Medicul dentist poate prescrie unul dintre acestea pentru a fi utilizat zilnic dacă aveți o boală a gingiilor. Poate fi necesar să luați antibiotice orale, cum ar fi doxiciclină cu doze mici, pentru a controla bacteriile care afectează gingiile, care pot dura până la trei luni. Sau, medicul dentist vă poate recomanda să utilizați o clătire antimicrobiană ca apă de gură.
Vi se poate spune să plasați chipsuri antiseptice sau pachete de gel în buzunarele adânci dintre gingii și dinți. Dacă nu sunteți prea la îndemână, cereți unui membru al gospodăriei dvs. să vă ajute sau programați o întâlnire cu medicul dentist. Acestea pot controla bacteriile dăunătoare
Pasul 5. Folosiți ierburi pentru a vă masa gingiile
Ierburile și uleiurile antiinflamatorii naturale pot trata bacteriile, reducând inflamația gingiilor. Încercați să vă masați ușor gingiile cu una dintre acestea pentru a obține următoarele beneficii:
- Curcuma: antiinflamator, antioxidant, antibiotic.
- Aloe Vera: antiinflamator, care este bun pentru cei care suferă de gingivită sau parodontă.
- Ulei de muștar: antibiotic, antiinflamator.
- Ulei de mentă: antibiotic, antiinflamator, odorizant.
- Ulei de oregano: antibiotic, imunitar.
- Amla (agrișul indian): antiinflamator, antioxidanți, niveluri ridicate de vitamina C.
- Sarea de mare: previne creșterea bacteriană și strânge gingiile în jurul dinților.
Partea 2 din 2: Reducerea și inversarea cariilor dentare prin dietă
Pasul 1. Limitați zaharurile și amidonul procesat
Bacteriile se hrănesc cu zahăr, deci reduceți aportul de zahăr pentru a împiedica bacteriile să prospere. Evitați alimentele procesate și preambalate și băuturile îndulcite. Citiți etichetele și evitați produsul dacă zahărul, siropul de porumb bogat în fructoză, siropul de trestie sau un alt îndulcitor este listat ca unul dintre primele cinci ingrediente. Reduceți sau evitați următoarele, care pot avea un efect și mai grav dacă consumați mai mult de unul dintre aceste articole în mod regulat:
- Gustări, biscuiți, chipsuri preambalate.
- Pâine sau prăjituri.
- Sifon, băuturi din fructe, ceai dulce.
Pasul 2. Folosiți miere sau stevia în locul zahărului
Când mănânci ceva dulce, folosește miere care are proprietăți antibacteriene și stevie. Stevia este o planta care este de 200 de ori mai dulce decat zaharul si nu are calorii.
Evitați utilizarea îndulcitorilor artificiali cum ar fi aspartamul care poate provoca intoleranță la glucoză (prediabet) prin schimbarea echilibrului bacteriilor intestinale
Pasul 3. Acordați atenție cantității de citrice pe care o consumați
Mănâncă citrice cu măsură și asigură-te că îți clătești gura cu apă și nu te perii niciodată imediat după ce ai mâncat. Acest lucru va scădea cantitatea de acid din gură.
Zaharurile naturale din fructe, fructoză, nu hrănesc bacteriile și nu se găsesc în niveluri ridicate în fructe proaspete, cum ar fi mere, pere sau piersici. Nu vă fie frică să mâncați fructe proaspete
Pasul 4. Mestecați-vă încet mesele și beți apă
Luați timp pentru a mesteca fiecare mușcătură complet, astfel încât gura dvs. să producă salivă. Saliva îți poate remineraliza dinții în mod natural în timpul meselor și cu cât mesteci mai mult, cu atât mai multă salivă va fi eliberată. De asemenea, ar trebui să beți 6 până la 8 pahare de apă de 8 uncii pe zi. Nu este nevoie să beți apă minerală; obțineți mineralele din dieta dvs. Este bine să beți bine sau apă de la robinet, care conține minerale unice în zona dvs.
- Apa de la robinet din mare parte din SUA este tratată cu fluor pentru a preveni cariile dentare. Deși mulți oameni aleg apa îmbuteliată decât apa de la robinet, majoritatea apei îmbuteliate nu are mult (dacă există) fluor. Dacă apa dvs. este „deionizată, purificată, demineralizată sau distilată”, atunci orice fluorură naturală a fost eliminată.
- Consumul de apă este pur și simplu o modalitate de a rămâne hidratat fără a ingera substanțe care vă deteriorează dinții.
- Dacă mâncați alimente acide acide, mestecați și mai încet pentru a crește cantitatea de salivă pe care o faceți.
Pasul 5. Luați un supliment mineral
Multivitaminele dvs. ar trebui să conțină minerale, în special calciu și magneziu. Magneziul este important în prevenirea pierderii de calciu, care vă poate slăbi oasele și dinții. Încercați să obțineți cel puțin 1000 mg de calciu și 300 până la 400 mg de magneziu în fiecare zi dacă nu consumați produse precum lapte, brânză sau iaurt. În caz contrar, veți avea o rată crescută a depozitelor de calcul. Dacă sunteți un bărbat peste 71 de ani sau o femeie de peste 51 de ani, încercați să obțineți 1200 mg de calciu în fiecare zi.
Copiii care iau vitamine pentru copii au diferite nevoi de magneziu. De la naștere până la 3 ani, au nevoie de 40 până la 80 mg pe zi; pentru copiii între trei și șase ani, au nevoie de 120 mg pe zi; iar pentru copiii cu vârsta de până la 10 ani, au nevoie de 170 mg pe zi
Pasul 6. Obțineți mai multă vitamina D
Vitamina D și calciu lucrează împreună pentru a vă întări oasele și dinții. Vitamina D poate ajuta, de asemenea, la distrugerea bacteriilor care cauzează cariile dentare. Încercați să obțineți aproximativ 600 UI (unități internaționale) de vitamina D în fiecare zi. Adulții peste 70 de ani ar trebui să parieze 800 UI în fiecare zi. Sau, puteți petrece aproximativ 10-15 minute în fiecare a treia zi, la soarele după-amiezii, fără protecție solară. Expune-ți brațele, picioarele și spatele, dacă poți. Pentru a obține vitamina D din dieta dvs., mâncați alimente bogate în vitamina D. Acestea includ:
- Pește (somon, snapper, whitefish, macrou).
- Laptele de soia îmbogățit cu vitamina D.
- Lapte de nucă de cocos.
- Laptele vacii.
- Ouă.
- Iaurt.
sfaturi
- Dacă observați sângerări, dureri sau umflături atunci când utilizați oricare dintre aceste metode, încetați să le utilizați și consultați medicul dentist.
- Sifonul este acid și poate deteriora smalțul de pe dinți. Reduceți-l sau evitați-l.
