Obținerea menstruației este o supărare lunară care se întâmplă cu aproximativ jumătate din populația lumii. Simptomele precum crampele, balonarea, schimbările de dispoziție și senzația de oboseală sunt toate lucrurile care vă pot face ca menstruația să fie un coșmar de rezolvat. Pentru ca menstruația dvs. să fie mai ușor fără griji, încercați să vă urmăriți ciclul pentru a vă pregăti, aflați ce produse feminine vă plac cel mai mult și folosiți căldură și analgezice pentru a ameliora crampele și durerile de cap.
Pași
Metoda 1 din 3: Evitarea unei perioade de surpriză
Pasul 1. Acordați atenție crampelor, balonării sau erupțiilor
Sindromul premenstrual sau sindromul premenstrual este un bun indicator al faptului că sunteți pe punctul de a vă menstruația. Sânii dureroși, schimbările de dispoziție și senzația de oboseală sunt semne că menstruația dvs. ar putea să vină în următoarele câteva zile, mai ales dacă a trecut aproximativ o lună de la ultima perioadă.
Nu toată lumea primește PMS înainte de fiecare perioadă
Pasul 2. Folosiți un tracker de perioadă pentru a vă spune când va fi următorul ciclu
Perioadele apar de obicei o dată pe lună, dar ciclul fiecăruia este diferit. Introduceți data ultimului ciclu într-un tracker de perioadă de pe telefon sau computer pentru a estima când va veni exact perioada dvs. Acest lucru vă va ajuta să evitați stresul de a ghici când va începe perioada.
- Clue, Flo, Cycles și Eve sunt toate aplicații populare de urmărire a perioadei.
- Dacă aceasta este prima perioadă, introduceți data când ați început ciclul curent.
Pasul 3. Urmăriți pastilele de zahăr dacă luați pilule contraceptive
Deși un pachet de pilule contraceptive conține 28 de pastile, doar 21 dintre acestea sunt active. Celelalte 7 sunt pastile de zahăr. Aceste pastile, care pot avea o culoare diferită de celelalte pastile, sunt un indicator al momentului în care veți avea menstruația. Dacă luați pastile contraceptive care vă oferă un ciclu lunar normal, țineți evidența pastilelor de zahăr ca semn că vă veți menstrua.
Avertizare:
Unele pastile contraceptive nu conțin pastile de zahăr în fiecare pachet. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți confuz cu privire la pilulele contraceptive.
Pasul 4. Păstrați o pungă de tampoane sau tampoane în geantă sau rucsac
Nu este deloc distractiv să fii surprins atunci când îți începe menstruația. Pentru a evita scandalul nebunesc către magazin, păstrați 2 sau 3 tampoane și tampoane în geantă pe care le folosiți în fiecare zi. Umpleți-vă rezervele des.
- De asemenea, puteți distribui tampoane și tampoane prietenilor dvs. care ar putea avea nevoie de ele.
- Dacă nu aveți propriul depozit de produse pentru femei, adresați-vă unui prieten sau mergeți la asistenta școlii pentru a solicita ceva când primiți menstruația.
Metoda 2 din 3: Utilizarea produselor potrivite
Pasul 1. Aflați dacă preferați tampoane sau tampoane
Dacă tocmai v-ați menstruat recent, poate fi mai bine să rămâneți cu tampoane pentru o vreme. Dacă vă simțiți confortabil, puteți încerca să folosiți un tampon. Tampoanele permit mai multă mișcare și se pot simți mai confortabil în timpul activităților fizice, cum ar fi cursurile de sport și sala de sport. Păstrați orice produs cu care vă simțiți cel mai confortabil pentru a utiliza în timpul perioadei.
Bacsis:
Dacă nu ați mai folosit niciodată un tampon, citiți instrucțiunile care vin cu cutia.
Pasul 2. Alegeți dimensiunea corectă a tampoanelor sau tampoanelor pentru fluxul dvs
Dacă aveți un flux mare, este posibil să aveți nevoie de tampoane și tampoane super absorbante care se schimbă la fiecare câteva ore. Dacă fluxul dvs. este mai puțin greu, puteți utiliza tampoane obișnuite sau tampoane și le puteți schimba la fiecare 6 ore. Încercați diferite absorbanțe pentru a vedea care este potrivit pentru perioada dumneavoastră.
- Este întotdeauna mai bine să alegeți un produs mai absorbant. În acest fel, dacă debitul dvs. este mai mare decât vă așteptați, nu veți avea o scurgere.
- Dacă fluxul tău este foarte greu, poți purta simultan un tampon și un tampon.
- Majoritatea perioadelor încep grele spre începutul ciclului și devin mai ușoare pe măsură ce continuă.
Pasul 3. Schimbați-vă regulat produsul feminin
Dacă utilizați un tampon, schimbați-l cel puțin la fiecare 8 ore pentru a evita sindromul de șoc toxic. Sindromul șocului toxic este un amestec rar de bacterii care pune viața în pericol și se poate acumula pe un tampon. Schimbați tamponul aproximativ la fiecare 8 ore sau ori de câte ori devine incomod plin de sânge.
- Dacă aveți un flux intens, poate fi necesar să vă schimbați tamponul sau tamponul la fiecare câteva ore.
- Schimbarea regulată a produsului feminin ajută la evitarea mirosurilor nedorite.
- Nu purtați niciodată un tampon în pat decât dacă știți că veți dormi doar 8 ore și veți putea să-l schimbați imediat când vă treziți.
Pasul 4. Economisiți bani cu o ceașcă menstruală sau tampoane refolosibile
Dacă urăști risipa de tampoane și tampoane de unică folosință, ia în considerare trecerea la o metodă durabilă. Cupele menstruale se comportă ca tampoanele și prind sângele înainte ca acesta să iasă din corp. Tampoanele reutilizabile sunt la fel ca tampoanele obișnuite, cu excepția cazului în care le aruncați, le spălați și le refolosiți. Deși aceste produse pot costa mai mult decât tampoane și tampoane normale în față, veți economisi bani pe termen lung folosindu-le.
Dacă pur și simplu aveți menstruația pentru prima dată, luați în considerare utilizarea unor tampoane pentru o vreme și apoi lucrați până la o ceașcă menstruală. Ei pot practica ceva pentru a insera
Metoda 3 din 3: Ameliorarea durerii și rămânerea confortabilă
Pasul 1. Luați un analgezic fără prescripție medicală pentru a ajuta la crampe și dureri
Aspirina și ibuprofenul sunt ambele utile în ajutorul crampelor menstruale. Luați doza recomandată pentru vârsta dvs. la fiecare 8 ore până când crampele vi se opresc. Analgezicele pot ajuta, de asemenea, cu durerile de cap și durerile musculare care pot apărea în timpul perioadei.
- Dacă aveți sub 16 ani, luați aspirină pentru copii.
- Midol este un analgezic creat special pentru durerile de perioadă.
Pasul 2. Folosiți un tampon de încălzire pe abdomen pentru a ameliora crampele
Conectați un tampon electric de încălzire sau umpleți un tampon de încălzire din cauciuc cu apă fierbinte. Așezați tamponul de încălzire deasupra abdomenului inferior sau înapoi pentru a vă ajuta la crampe. Lasă-l acolo până când crampele tale se simt mai bine.
Bacsis:
Dacă aveți probleme cu adormirea în timpul perioadei, folosiți un tampon de încălzire pe timp de noapte pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Pasul 3. Faceți o baie caldă sau un duș pentru a vă ajuta să vă simțiți dureri
La fel ca un tampon de încălzire, apa caldă poate ajuta la ameliorarea crampelor și la relaxare. Concentrați spray-ul de duș pe abdomenul inferior și pe spate sau asigurați-vă că trunchiul este complet scufundat într-o baie. Rămâneți în apa fierbinte până când crampele menstruale se simt mai bine.
Pasul 4. Gestionează-ți stresul pentru a rămâne relaxat
Dacă sunteți stresat în timpul perioadei, simptomele ar putea crește și se pot agrava și mai mult. Faceți câteva exerciții relaxante, cum ar fi meditația, yoga sau o plimbare lungă. Sau, încercați exerciții de respirație profundă, ascultați muzică liniștitoare sau scrieți într-un jurnal. Încercați să vă mențineți nivelul de stres la un nivel minim în timp ce vă aflați în menstruație.
Ameliorarea stresului este diferită pentru toată lumea. Găsiți o activitate despre care știți că vă va relaxa în timpul perioadei
Pasul 5. Faceți niște exerciții ușoare pentru ameliorarea durerii
Poate părea contraintuitiv, dar exerciții precum ciclismul, înotul sau mersul pe jos vă pot ajuta să vă îndepărtați mintea de durerile menstruale și să vă ușurați crampele. Dacă vă simțiți la curent, luați în considerare efectuarea unei activități fizice distractive, care vă place. Poate fi ceva mic, cum ar fi o plimbare prin bloc sau ceva mai lung ca un jogging prin cartier.
Nu vă simțiți rău dacă sunteți prea obosit pentru a face mișcare în timp ce vă aflați în menstruație. Un efect secundar major al perioadei este oboseala
Pasul 6. Purtați haine confortabile, de culoare închisă, când ieșiți
Dacă aveți școală sau serviciu când vă aflați la menstruație, vă recomandăm să renunțați la blugii skinny și să alegeți pantaloni de trening sau blugi largi, care nu vă sunt strânși în jurul taliei. Alege blaturi care nu sunt foarte strânse pentru a lăsa loc pentru balonare și pentru a te face să te simți mai în largul tău.
- Păstrați o jachetă pe care să o legați în jurul taliei în caz de scurgeri.
- A purta pantaloni de culoare închisă poate ajuta la evitarea jenării unei scurgeri care apare prin blugi.
- Evitați să purtați pantaloni sau pantaloni scurți albi în timp ce vă aflați în menstruație. O scurgere este mult mai probabil să apară pe fundul de culoare albă.
sfaturi
- Nu forțați niciodată un tampon în care este prea mare. Optează pentru unul mai mic sau un tampon.
- Rugați-vă prietenul să vă verifice fundul pentru scurgeri.
